Unajisikia kizunguzungu baada ya kula? Inaweza kuwa ni shinikizo la damu baada ya kula!

Je, umewahi kula mlo kamili kisha ukahisi kizunguzungu na kuwa mwepesi uliposimama muda mfupi baadaye? Ingawa baadhi ya watu wanaweza kudhani ni kawaida kuhisi uchovu kidogo au kizunguzungu baada ya kula, wakati mwingine hili linaweza kuwa jambo la kuwa na wasiwasi nalo. Hilo ndilo tutakalozungumzia leo. Kula ni jambo unalopaswa kufurahia, si jambo unalopaswa kuogopa.

Hii ni nini (Hypotension ya Baada ya Kula)?

Kwa ufupi, shinikizo la damu baada ya kula ni wakati shinikizo la damu hupungua ghafla ndani ya saa mbili baada ya kula. Sasa, hebu tuangalie kinachotokea kwa kawaida. Tunapokula, matumbo yetu, yaani, mfumo wetu wa usagaji chakula, yanahitaji usambazaji mzuri wa damu ili kusaga chakula hicho. Hii husababisha mapigo ya moyo wetu kuongezeka kidogo, ili kusukuma damu. Wakati huo huo, mishipa ya damu katika sehemu zingine za mwili wetu hubana, na kusaidia kuweka shinikizo la damu mwilini kote katika kiwango cha kawaida.

Lakini, wakati mwingine, ikiwa mapigo ya moyo wako hayaongezi kama inavyopaswa, au ikiwa mishipa yako ya damu haijibandi vizuri, shinikizo lako la damu linaweza kushuka ghafla baada ya kula. Shinikizo lako linaposhuka sana, unaweza kupata dalili kama vile kizunguzungu na kichefuchefu. Hii si kawaida. Kwa bahati nzuri, kuna matibabu ambayo yanaweza kukusaidia kufurahia mlo bila hofu.

Shinikizo la damu baada ya kula ni la kawaida kiasi gani?

Hali hii kwa kweli ni ya kawaida sana miongoni mwa wazee. Kulingana na tafiti kadhaa, takriban 40% ya watu kati ya umri wa miaka 65 na 86 wanaweza kuwa na hali hii (Postprandial Hypotension). Hii ina maana kwamba hili si jambo ambalo halijawahi kusikika.

Dalili za hili ni zipi?

Watu wengi wenye hali hii huenda wasipate dalili zozote maalum. Hata hivyo, kwa wale wanaopata, dalili mara nyingi huwa mbaya zaidi asubuhi na jioni. Angalia kama unapata dalili zozote kati ya hizi:

• Kizunguzungu
• Uzembe
• Wakati mwingine unahisi kama unakaribia kuzimia.
• Udhaifu
• Uchovu
• Maumivu ya kifua au kubana (Angina - maumivu ya kifua)
• Kichefuchefu
• Madoa meusi katika uwanja wako wa maono

Ukipata dalili moja au zaidi kati ya hizi muda mfupi baada ya kula, ni vyema kuwa na wasiwasi kidogo.

Kwa nini hii (Hypotension ya Baada ya Kula) hutokea?

Kadri tunavyozeeka, mishipa yetu inakuwa migumu, kumaanisha hupoteza unyumbufu wake. Je, unajua kwamba shinikizo la damu yetu hudhibitiwa na kupanuka na kupungua kwa mishipa yetu ya damu? Kwa hivyo, kadri utendaji kazi wa mishipa hii ya damu unavyobadilika kadri umri unavyoongezeka, inakuwa vigumu zaidi kwao kuzoea ipasavyo mambo yanayoathiri shinikizo la damu. Hapa kuna baadhi ya sababu kuu za Shinikizo la Damu Baada ya Kula:

• Kula sana kwa wakati mmoja: Unapokula hadi ushibe, inahitaji damu zaidi ili kuimeng'enya.
• Kupunguza kiasi cha chumvi katika mlo wako: Chumvi husaidia kudhibiti uhifadhi wa maji na shinikizo la damu.
• Upungufu wa Maji Mwilini: Usipokunywa maji ya kutosha, ujazo wa damu yako unaweza kupungua na shinikizo la damu yako linaweza kushuka.
• Hali ya hewa ya joto: Siku za joto kali pia zinaweza kusababisha mishipa ya damu kupanuka na shinikizo la damu kushuka.

Nani yuko katika hatari kubwa ya kupata Shinikizo la Damu Baada ya Kula?

Baadhi ya watu wana uwezekano mkubwa wa kupata hali hii. Hebu tuangalie wao ni akina nani:

• Kama una umri wa miaka 65 au zaidi.
• Ikiwa una shinikizo la damu .
• Ikiwa una ugonjwa wa mfumo wa neva kama vile ugonjwa wa Parkinson .
• Ikiwa una kisukari (Diabetes Mellitus) .
• Ikiwa umewahi au umewahi kupata mshtuko wa moyo .
• Kama wewe ni mtu anayepokea matibabu ya ugonjwa wa figo wa hatua ya mwisho .
• Ikiwa una hali nadra ya neva inayoitwa kudhoufika kwa mfumo mwingi .
• Wakati mwingine hatari hii inaweza pia kuongezeka kutokana na sababu za kijenetiki zinazopitishwa kupitia vizazi .

Je, ni matatizo gani yanayoweza kutokea kutokana na shinikizo la damu baada ya kula?

(Kupungua kwa shinikizo la damu baada ya chakula) kunaweza kusababisha kizunguzungu na ajali. Hiyo ndiyo hatari kuu. Ukianguka, unaweza kusababisha majeraha ya kichwa na mifupa iliyovunjika, kwa hivyo haifai kuichukulia kirahisi.

Zaidi ya hayo, watu wenye hali hii wanasemekana kuwa na hatari iliyoongezeka kidogo ya mashambulizi ya muda mfupi ya ischemic (TIAs) , ambayo ni hali zinazofanana na kiharusi kidogo, na ugonjwa wa mishipa ya ubongo , ambao ni ugonjwa wa mishipa ya damu inayosambaza damu kwenye ubongo.

Je, shinikizo la damu baada ya kula hugunduliwaje?

Ukiwa na matatizo ya aina hii baada ya kula, jambo bora zaidi la kufanya ni kumuona daktari. Daktari atakuuliza kuhusu hali yako ya kiafya na wakati dalili hizi zinapotokea.

Kisha, shinikizo la damu yako litapimwa kabla na muda mfupi baada ya kula. Kwa watu walio na shinikizo la damu baada ya kula, shinikizo la damu la systolic litashuka kwa takriban 20 mmHg muda mfupi baada ya kula. Kwa watu wengi, kushuka huku hutokea ndani ya dakika 30 hadi 60 baada ya kula.

Vipimo vya utambuzi ni vipi?

Wakati mwingine, ili kuthibitisha hali hii kwa usahihi, huenda ukahitaji kufanyiwa ufuatiliaji wa shinikizo la damu kwa saa 24.Unaweza kuwaambia wafanye hivyo. Hii inahusisha kuunganisha kifaa kidogo mwilini mwako na kupima shinikizo la damu yako kila baada ya dakika 10-15 siku nzima. Hii hukuruhusu kuona jinsi shinikizo la damu yako linavyobadilika kwa nyakati tofauti za siku, hasa baada ya milo.

Ni matibabu gani ya shinikizo la damu baada ya kula?

Matibabu ya hili kwa kweli ni mambo rahisi tunayoweza kufanya nyumbani, kwa hivyo hebu tujaribu kwanza. Hebu tuone ni yapi:

• Kupumzika kwa muda mfupi baada ya kula: Badala ya kuamka na kwenda kazini mara moja, kaa au lala chini kwa dakika chache.
• Usitumie dawa yako ya shinikizo la damu kabla ya milo: Lakini hili ni jambo ambalo unapaswa kufanya baada ya kuzungumza na daktari wako na kumuuliza. Usiache kutumia dawa yako peke yako.
• Chukua dawa yako ya shinikizo la damu mwishoni mwa mchana: Hii inapaswa pia kufanywa tu kwa ushauri wa daktari .
• Badala ya kula sana kwa wakati mmoja, kula milo kadhaa midogo (k.m., milo sita badala ya mitatu): kwa njia hiyo, tumbo lako halitazidiwa kwa wakati mmoja.
• Kula milo yenye wanga kidogo: Jaribu kupunguza vyakula kama vile mkate, mchele, na peremende, kwani hivi huyeyushwa haraka, vinaweza kuongeza viwango vya sukari kwenye damu, na vinaweza kuathiri shinikizo la damu.
• Kunywa mililita 350 hadi 480 za maji (karibu glasi moja na nusu) kabla ya mlo: Hii inaweza kuongeza ujazo wa damu kidogo na kusaidia kudhibiti shinikizo la chini la damu.
• Tembea kwa takriban dakika 10 baada ya kula: Matembezi mafupi husaidia kuboresha mzunguko wa damu.
• Kunywa kinywaji chenye kafeini (kama chai au kahawa) kabla ya kifungua kinywa au chakula cha mchana: Kafeini inaweza kuziba mishipa ya damu na kuzuia shinikizo la damu kushuka. Lakini kunywa kupita kiasi si vizuri.
• Chukua dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi (NSAIDs) kabla ya milo: Hizi ni aina ya dawa za kupunguza maumivu. Lakini fanya hivi tu ikiwa daktari amependekeza .

Muhimu zaidi: Usijaribu chochote unachoambiwa, hasa mambo yanayohusiana na dawa, peke yako bila kuzungumza na daktari wako.

Dawa za Kupunguza Shinikizo la Damu Baada ya Kula

Ikiwa tiba za nyumbani hazisaidii sana, daktari wako anaweza kuagiza dawa.

• Akabose: Dawa hii kwa kawaida hutolewa tu wakati wa kula milo yenye wanga nyingi.
• Sindano ya Octreotidi: Ikiwa dalili ni kali sana, sindano hii inaweza kutolewa hospitalini. Hii inafanya kazi kwa kupunguza kiasi cha damu kinachoenda kwenye mfumo wa usagaji chakula na kuelekeza damu zaidi kwenye sehemu zingine za mwili.

Je, kuna madhara yoyote ya matibabu?

Kama dawa yoyote, hii inaweza kuwa na madhara madogo.

• Akabosi inaweza kusababisha gesi na kinyesi kilicholegea.
• Octreotide inaweza kusababisha maumivu ya tumbo, kichefuchefu, na kutapika.

Hii ndiyo sababu hizi zinapaswa kutumika tu chini ya ushauri wa daktari.

Ninapaswa kutarajia nini ikiwa nina shinikizo la damu baada ya kula?

Shinikizo la damu baada ya kula linaweza kuwa hatari, hasa ukizimia. Kwa hivyo si wazo zuri kupuuza. Hata hivyo, mara nyingi linaweza kudhibitiwa kwa tiba rahisi za nyumbani. Ikiwa hizi hazifanyi kazi, daktari wako anaweza kuagiza dawa. Kwa hivyo hakuna cha kuwa na wasiwasi nacho, na ukiidhibiti ipasavyo, unaweza kuishi maisha ya kawaida nayo.

Ninawezaje kupunguza hatari ya shinikizo la damu baada ya kula?

Unaweza kujaribu kupunguza hatari hii kwa:

• Badala ya kula sana katika mlo mmoja, punguza ukubwa wa milo yako kidogo na ongeza idadi ya mara unazokula kwa siku.
• Kula milo yenye wanga kidogo pia kunaweza kusaidia.
• Wakati mwingine hali hii inaweza kuzuiwa kwa dawa kama vile Acarbose, lakini ni kwa ushauri wa daktari pekee.

Ninawezaje kujitunza?

Ikiwa una hali hii, njia bora ya kujitunza ni kufuata tiba za nyumbani tulizojadili hapo awali. Hata hivyo, ni busara kuzungumza na daktari wako kuhusu njia zipi zinazokufaa zaidi. Atakupa ushauri bora kulingana na hali yako ya kiafya.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari wangu?

Ukiwa na dalili hizi, ni muhimu kumwona daktari kwanza ili kupata utambuzi. Kisha, unapaswa kuwa na miadi ya ufuatiliaji mara kwa mara ili kuona jinsi matibabu yako ya nyumbani yanavyofanya kazi vizuri. Kisha, ikiwa ni lazima, daktari wako anaweza kuagiza dawa au kubadilisha matibabu yako ya sasa.

Ni lini ninapaswa kwenda kwenye Kitengo cha Matibabu ya Dharura (ETU) ?

Ukizimia na kuanguka na kupata jeraha kubwa (k.m., jeraha la kichwa, mkono au mguu uliovunjika), hakika unapaswa kwenda kwenye chumba cha dharura mara moja. Hata kama huoni damu yoyote nje, unaweza kuwa unavuja damu ndani. Kwa hivyo, ni muhimu kupata uchunguzi wa kimatibabu.

Ni maswali gani ninapaswa kumuuliza daktari wangu?

Unapoenda kwa daktari, unaweza kuuliza maswali kama haya:

• "Daktari, ni jambo gani bora zaidi la kubadilisha katika lishe yangu kwanza?"
• "Je, ni sawa nikichukua dawa yangu ya shinikizo la damu jioni?"
• "Ninaweza kunywa chai au kahawa kiasi gani asubuhi?"
• "Ikiwa nataka kupunguza kiwango cha wanga ninachokula, ni aina gani ya vyakula ninavyopaswa kula na ni vipi ninapaswa kuepuka?"

Uliza maswali kama haya na upate ushauri unaofaa hali yako.

Hatimaye, mambo ya kukumbuka (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)

Kubadilisha muda wa mlo na ukubwa wa mlo kunaweza kuwa vigumu kidogo. Lakini, ni jambo unaloweza kudhibiti. Hebu fikiria, ukichukua sehemu ndogo za milo unayopika kwa kawaida na kuiweka kwenye friji, hutahitaji kuipika mara nyingi.

Ukidhibiti muda na kiasi cha chakula unachokula, utaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa usumbufu unaohisi baada ya kula na kubaki na afya njema.

Kwa hivyo, ikiwa unapata usumbufu kama huo baada ya kula, usisite kuzungumza na daktari kuhusu hilo. Inaweza kukupa utulivu mkubwa.

Shinikizo la damu baada ya kula, shinikizo la chini la damu baada ya kula, kizunguzungu, kuzimia, shinikizo la damu, usagaji chakula, kuzeeka