Je, umewahi kulazimika kukojoa huku ukicheka kwa sauti kubwa na marafiki zako, au unapopiga chafya ghafla, au unapokohoa kwa sauti kubwa kidogo wakati wa ujauzito? Huenda ulilazimika kwenda bafuni mara kwa mara. Hili si jambo la kipekee kwako. Akina mama wengi wamepitia hili wakati wa ujauzito. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie kinachosababisha hili, je, ni jambo la kawaida, na tunachoweza kufanya ili kudhibiti hali hii.
Kutoweza kujizuia ni nini?
Kwa ufupi, kutoweza kujizuia mkojo ni kutoweza kudhibiti mtiririko wa mkojo wako. Unaweza kuhisi hamu kubwa ya ghafla ya kukojoa, au unaweza kuvuja kiasi kidogo cha mkojo hadi ufike bafuni. Unaweza pia kuhitaji kukojoa mara nyingi zaidi kuliko kawaida. Hali hii ni ya kawaida wakati wa ujauzito na baada ya kujifungua.
Lakini sehemu nzuri zaidi ni kwamba kutoweza kujizuia mkojo wakati wa ujauzito mara nyingi ni kwa muda . Hali hiyo hurudi katika hali ya kawaida ndani ya miezi michache baada ya mtoto kuzaliwa.
Ni aina gani za thrush zinazopatikana zaidi wakati wa ujauzito?
Hebu tujue aina mbili kuu za hali hii. Ukishazielewa, itakuwa rahisi kwako kuelewa kinachokutokea.
| Aina ya kutoweza kujizuia mkojo | Kwa ufupi, hivi ndivyo inavyotokea. |
|---|---|
| Ukosefu wa Kizuizi cha Mkojo wa Mkazo (SUI) | Hili ni jambo la kawaida wakati wa ujauzito. Wakati kuna shinikizo kwenye kibofu chako, kama vile unapokohoa , kupiga chafya, kucheka kwa sauti kubwa, au kutembea, unaweza kuvuja matone machache ya mkojo kwa bahati mbaya. |
| Kuhimiza Kukosa Kizuizi cha Mkojo (UUI) | Hii ni wakati misuli ya kibofu chako inapoganda ghafla bila udhibiti wako. Hii inakufanya uwe na hitaji la haraka la kukojoa bila hiari . Unaweza hata kuishia kuvuja mkojo kidogo unapokimbilia bafuni. |
Kwa nini hii hutokea wakati wa ujauzito?
Wakati wa ujauzito, mwili wako hupitia mabadiliko ili kuunda mazingira mazuri kwa mtoto wako kukua. Lakini mabadiliko hayo wakati mwingine yanaweza kuwa na athari ndogo kwenye udhibiti wa kibofu chako. Hebu tuangalie kinachosababisha.
- Uterasi uliopanuka: Uterasi yako iko nyuma ya kibofu chako. Mtoto wako anapokua, uterasi yako pia hukua. Hii huweka shinikizo kwenye kibofu chako, kama vile uzito mdogo kwenye puto iliyojaa maji. Hii hupunguza kiasi cha mkojo ambacho kibofu chako kinaweza kushikilia.
- Athari za homoni: Wakati wa ujauzito, homoni kama vile progesterone husababisha misuli ya sakafu ya fupanyonga yako kupumzika na kuwa na unyumbufu. Misuli hii ni kama wavu unaoshikilia kibofu chako na uterasi mahali pake. Misuli hii ni muhimu kwa ukuaji wa mtoto wako na kwa ajili ya kujifungua. Hata hivyo, misuli hii inapodhoofika, inakuwa vigumu kushikilia mkojo wako kwa muda.
- Athari za kujifungua: Hali hii inaweza kuwa mbaya zaidi, hasa wakati wa kujifungua kwa njia ya uke.
- Uharibifu wa neva: Ikiwa kujifungua ni vigumu au kuchukua muda mrefu, neva za fupanyonga zinazodhibiti utendaji kazi wa kibofu zinaweza kuharibika.
- Uharibifu wa misuli: Wakati mwingine, mtoto anapozaliwa kwa kutumia koleo, kuna hatari ya uharibifu wa misuli ya sakafu ya fupanyonga.
- Kupungua kwa Kiungo cha Pelvic (POP): Wakati mwingine wakati wa ujauzito au kujifungua, misuli ya sakafu ya pelvic huwa dhaifu sana kiasi kwamba haiwezi tena kushikilia viungo mahali pake. Kwa mfano, kibofu cha mkojo kinaweza kushuka. Tunaita hii cystocele. Katika hali kama hizo, matatizo ya udhibiti wa mkojo pia hutokea.
Ni mambo gani ya hatari yanayochangia hali hii?
Hali hii haiwaathiri wanawake wote wajawazito kwa njia ile ile. Baadhi ya watu wanaweza kuathiriwa zaidi nayo. Hebu tuangalie kinachoweza kusababisha.
| Kipengele cha hatari | Maelezo |
|---|---|
| Kuongezeka uzito | Kadri uzito wa mwili wako unavyoongezeka (ikiwa BMI yako ni zaidi ya 25), shinikizo zaidi huwekwa kwenye misuli ya sakafu ya fupanyonga. Hii inaweza kusababisha matatizo ya udhibiti wa mkojo. |
| Umri | Watu wenye umri wa zaidi ya miaka 30 wanapopata mtoto wao wa kwanza wana uwezekano mkubwa wa kupata hali hii kuliko wale walio chini ya miaka 30. |
| Asili ya kujifungua | Hatari ya hali hii ni kubwa zaidi wakati wa kujifungua ukeni kuliko wakati wa upasuaji kwa sababu misuli ya sakafu ya fupanyonga huwa na mkazo zaidi. |
| Episiotomy | Hii inahusisha kufanya chale ndogo karibu na uwazi wa uke ili kurahisisha kujifungua. Ingawa hapo awali ilidhaniwa kupunguza hatari, sasa imegundulika kuwa inaweza kudhoofisha misuli ya sakafu ya fupanyonga. |
| Uzito wa mtoto | Ikiwa mtoto ana uzito wa zaidi ya pauni 9 (karibu kilo 4) wakati wa kuzaliwa, hatari ya uharibifu wa neva wakati wa kujifungua ni kubwa zaidi kidogo. |
| Chakula na mtindo wa maisha | Vinywaji vyenye kafeini kama vile kahawa, pombe, vinywaji vyenye kaboni, na vyakula vyenye viungo na asidi vinaweza kuchochea kibofu cha mkojo na kuongeza hitaji la kukojoa haraka. |
Tunaweza kufanya nini kuhusu hili? Je, kuna mambo tunayoweza kufanya sisi wenyewe?
Ndiyo, kabisa. Kuna mambo mengi unayoweza kufanya ili kudhibiti hali hii. Haya ni mambo rahisi sana.
Mazoezi ya Kegel - Rafiki Yako Bora!
Huenda umesikia jina hili hapo awali. Hili ni zoezi bora zaidi la kuimarisha misuli ya sakafu ya fupanyonga yako. Misuli hii ikiwa imara, unaweza kudhibiti kibofu chako vizuri zaidi.
Mazoezi ya Kegel hufanyaje hasa?
Hebu fikiria unataka kuacha kukojoa, au unataka kuacha kutoa hewa. Hizi ndizo misuli unayokaza wakati huo.
1. Kwanza, tambua misuli hiyo. (Jaribu kuacha kukojoa ghafla unapokojoa. Hizi ndizo misuli inayobana. Lakini usifanye hivi kama zoezi wakati wote, fanya tu ili kutambua misuli.)
2. Sasa kaza misuli hiyo na ushikilie kwa takriban sekunde 10. Hakikisha hukasiriki miguu, matako, au misuli ya tumbo wakati huu. Pumua kawaida.
3. Kisha pumzisha misuli hiyo.
4. Fanya hivi mara 15. Hiyo ni raundi moja.
5. Jaribu kufanya takriban raundi 5 kama hii kwa siku.
Jambo muhimu zaidi ni kufanya zoezi hili kila siku . Inaweza kuchukua wiki chache kuona matokeo. Kwa hivyo usikate tamaa. Hii pia husaidia sana katika kuponya majeraha baada ya kujifungua. Hata hivyo, ni bora kuzungumza na daktari wako na kupata ushauri kabla ya kuanza hili baada ya kujifungua.
Mabadiliko mengine ya mtindo wa maisha
Mbali na mazoezi ya Kegel, ongeza mambo haya rahisi katika maisha yako.
- Punguza kafeini: Badili kutumia maji au vinywaji visivyo na kafeini badala ya kahawa na chai. Pia, punguza vyakula vyenye viungo na asidi.
- Punguza maji usiku: Epuka kunywa maji mengi kabla ya kulala. Hii inaweza kusaidia kupunguza hitaji la kwenda bafuni mara kwa mara usiku.
- Kula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi: Kuvimbiwa hupunguzwa kwa kula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi kama vile kunde, mboga mboga, na matunda. Kujitahidi kujisaidia haja kubwa wakati wa kuvimbiwa pia kunaweza kuweka shinikizo kwenye kibofu cha mkojo na kusababisha mkojo kuvuja.
- Dumisha uzito unaofaa: Ingawa kupunguza uzito wakati wa ujauzito kunaweza kuwa changamoto, unaweza kujaribu kudumisha uzito unaofaa. Hii itapunguza shinikizo kwenye kibofu chako.
- Mafunzo ya Kibofu: Andika shajara ya wakati unapokojoa na mara ngapi. Kisha, fanya mazoezi ya kwenda bafuni kabla ya kuhisi hamu ya kukojoa. Jaribu polepole kuongeza muda kati ya safari za kwenda bafuni.
Unapofanya mambo haya, unaweza kutumia pedi au chupi za kutoweza kujizuia ikiwa unahitaji. Hili si jambo la kuona aibu. Kumbuka, akina mama wengine wengi wanapitia uzoefu huu kama wewe.
Ni lini ninapaswa kumuona daktari?
Ingawa hii ni kawaida wakati wa ujauzito, ni muhimu kumwambia daktari wako kuhusu hilo ili aweze kukupa ushauri unaohitaji.
- Ikiwa hali hii itaendelea hata baada ya wiki 6 za kujifungua mtoto , hakikisha unamuona daktari wako.
- Ikiwa kutoweza kujizuia kwa mkojo kunaingilia maisha yako ya kila siku , kwa mfano, ikiwa unaepuka matukio ya kijamii au unaogopa kutoka nje, zungumza na daktari wako kuhusu hilo.
Daktari atakuchunguza na, ikiwa ni lazima, atakuelekeza kwa vipimo mbalimbali (kipimo cha msongo wa kibofu cha mkojo, Cystoscopy, Ultrasound, Urinalysis, Upimaji wa Urodynamic) ili kujua chanzo.
Je, mkojo huu unatoka? Je, ni uchafu unaotoka ukeni? Au...?
Hili ni tatizo ambalo mama wengi wanakabiliana nalo, hasa katika sehemu ya mwisho ya ujauzito. Ni muhimu sana kutofautisha kati ya haya matatu.
| Hotuba | Rangi | Harufu | Asili |
|---|---|---|---|
| Mkojo | Uwazi au njano nyepesi | Harufu kali ya amonia au hakuna harufu kabisa | Maji kama kioevu |
| Utoaji wa Uke | Inaweza kuwa na uwazi, nyeupe, manjano iliyokolea, kahawia, kijani, au kijivu | Harufu mbaya, kama harufu ya samaki, ikiwa kuna maambukizi | Huenda ikawa kama maziwa, mnene, yenye povu, au uvimbe |
| Maji ya Amniotiki | Inaweza kuwa wazi, yenye rangi ya majani, au kahawia/kijani | Harufu isiyo na harufu au tamu kidogo | Maji kama kioevu |
Muhimu sana:Ikiwa una shaka hata kidogo kwamba unavuja maji ya amniotiki, kumaanisha kwamba "maji yako yamevuja," piga simu daktari wako mara moja au nenda kwa Idara ya Dharura ya hospitali (ETU). Hili si wazo zuri kuchukua hatari.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Ugumu wa kudhibiti mkojo wakati wa ujauzito ni jambo la kawaida sana na mara nyingi ni wa muda mfupi .
- Kushindwa kudhibiti mkojo ni aina ya kawaida ya kutoweza kudhibiti mkojo.
- Kufanya mazoezi ya Kegel kila siku kunaweza kusaidia kuimarisha misuli ya sakafu ya fupanyonga na kudhibiti hali hii kwa kiasi kikubwa.
- Mambo kama vile lishe bora, kudhibiti uzito, na mazoezi ya kibofu yanaweza kusaidia katika hili.
- Usione aibu au kuaibika na hali hii. Zungumza na daktari wako kuhusu hilo waziwazi.
- Ikiwa una shaka kama mchozo ni mkojo au majimaji ya uke, tafuta ushauri wa daktari mara moja.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako