Unawezaje kugusa pua yako kwa kidole chako hata ukiwa umefumba macho? Hebu tuzungumzie kuhusu Proprioception!

Hebu fikiria unafumba macho yako. Kama ningekuuliza mkono wako wa kulia uko wapi, ungeweza kuniambia bila kufungua macho yako, sivyo? Au mwili wako unajua jinsi ya kutembea hadi kitandani chumbani bila kugongana nacho, hata kama hakuna mwanga usiku. Hii hutokeaje? Sababu ya hili ni kwamba mwili wetu una 'hisi ya sita' ambayo hatuzungumzii sana, lakini ni muhimu sana. Katika makala haya, tutazungumzia uwezo huu wa ajabu, ambao ni Proprioception.

Kwa ufupi, Proprioception ni nini?

Utambuzi wa kibinafsi ni hisia ya ndani ya mwili wako ya nafasi yake, mwendo, na mkao. Kwa ufupi, ni kama 'mfumo wa GPS wa ndani-nje' unaosaidia ubongo wako kuelewa viungo vyako viko wapi, jinsi vinavyosonga, na jinsi vinavyosonga kwa kasi, hata bila wewe kuviona kwa macho yako. Ni mchakato unaotokea kiotomatiki, bila sisi hata kufikiria kuuhusu.

Neno jingine linalohusiana na hili ni Kinesthesia . Yaani, kwa kutumia uwezo huu wa Proprioception, tunajifunza na kuboresha mienendo ya miili yetu. Ni kama kujifunza kuendesha baiskeli. Ingawa ni vigumu mwanzoni, baadaye tunafanya mambo hayo bila hata kufikiria. Hiyo ndiyo Kinesthesia ilivyo.

Uwezo huu miwili ndio unaotuwezesha kufanya mambo kuanzia mambo rahisi kama kutupa mpira wa karatasi kwenye takataka na kula kwa kijiko, hadi mambo tata kama kucheza michezo na kucheza densi.

Hebu tuangalie mifano kutoka kwa maisha ya kila siku?

Ili kuelewa hili vyema zaidi, hebu tuchukue mifano michache kutoka maishani mwetu. Baadhi ya mambo haya hutokea kiotomatiki, huku mengine ni mambo tunayofanya kwa kawaida.

Mambo yanayotokea ghafla

• Kutembea kwenye barabara ya changarawe: Unapotembea kwenye barabara yenye miamba, huna haja ya kufikiria jinsi misuli ya miguu yako inavyokaza na kulegea ili kuzoea kila jiwe. Mwili wako hufanya hivyo kiotomatiki ili kudumisha usawa wako.
• Ukikuna pua yako: Ukikuna pua yako, mkono wako huenda moja kwa moja kwenye pua yako bila kuangalia mkono wako au kutazama pua yako kwenye kioo. Hilo hutokeaje? Ni kwa sababu ya utambuzi wa kibinafsi.
• Unapoinua uzito: Unapoinua kitu kizito, kama silinda ya gesi, mwili wako huamua kiotomatiki ni nguvu ngapi inahitajika ili kukiweka sawa bila kukiangusha.

Mambo yanayotengenezwa kupitia mafunzo (Kumbukumbu ya Misuli)

Pia tunaziita hizi " kumbukumbu ya misuli ." Ni kama misuli ina kumbukumbu.

• Kuendesha baiskeli:Unapoendesha baiskeli, unapaswa kufanya mambo mengi kwa wakati mmoja, kama vile kupiga pedali, kudhibiti usukani, na kudumisha usawa. Ukishazoea, unafanya mambo haya bila hata kufikiria kuyahusu.
• Kupiga ala ya muziki: Mpiga piano stadi anaweza kucheza wimbo mzuri bila kuangalia funguo kwa sababu vidole hivyo vimezoea mienendo hiyo.
• Kucheza michezo: Uwezo huu ni muhimu kwa kila kitu kuanzia kuweka muda wa kupiga mpira hadi kupiga mpira kwa usahihi wakati wa kucheza kriketi, hadi jinsi mchezaji wa soka anavyodhibiti mpira.

Ni sehemu gani za mwili wetu husaidia katika kazi hii?

Huu ni mchakato mgumu sana. Bila wewe kujua, mpango mkubwa unaendelea ndani ya mwili wako kwa hili. Hizi ndizo sehemu zinazosaidia zaidi katika hili.

Dalili za utambuzi duni wa umiliki ni zipi?

Uwezo huu unapopungua, inaweza kuwa vigumu hata kufanya kazi za kila siku. Wakati kama huo, dalili kama hizi huonekana.

• Matatizo ya usawa: Kuanguka mara kwa mara, kupoteza usawa.
• Uzembe: Kugongana na vitu vya nyumbani, meza, na viti kila mara, na kugongana na viungo.
• Kizunguzungu: Hisia ya kuzunguka.
• Ukosefu wa ufahamu wa anga: Ukosefu wa hisia ya nafasi, unaweza kugonga milango.
• Ukosefu wa uratibu wa mienendo: Viungo huhisi kama havifanyi kazi kwa pamoja.
• Kutumia nguvu isiyo ya lazima: Kuandika kwa kalamu kwa nguvu sana au kwa wepesi sana.
• Kuepuka shabaha: Unapofikia kitu kama glasi ya maji, hushindwa kufikia shabaha au husimama kabla ya kufikia shabaha.

Ni hali gani za kiafya zinazoathiri uwezo huu?

Uwezo huu wa utambuzi wa kibinafsi unaweza kuharibika kwa muda au kabisa kutokana na ajali fulani, magonjwa, na sababu zingine.

Daktari huangaliaje hili?

Ikiwa una dalili hizi, daktari anaweza kuangalia utambuzi wako wa kibinafsi kwa kutumia vipimo vichache rahisi.

• Kipimo cha Romberg: Katika kipimo hiki, daktari atakuomba usimame wima huku miguu yako ikiwa pamoja na mikono yako ikiwa pembeni. Kwanza, fungua macho yako, kisha uyafunge kwa sekunde chache. Kisha ataangalia kama unayumba au unapoteza usawa wako.
• Kipimo cha kidole kwa pua: Utaombwa kugusa kidole cha daktari kwa kidole chako, kisha kugusa pua yako mwenyewe. Unaweza kuombwa kufanya hivi mara kadhaa haraka.
• Kutembea katika mstari ulionyooka (Kipimo cha kuanzia kisigino hadi kidole): Unaombwa kutembea katika mstari ulionyooka, huku kisigino cha mguu mmoja kikigusa vidole vya mguu mwingine.

Vipimo rahisi kama hivi vinaweza kukupa wazo la kina kuhusu hali yako.

Je, uwezo huu wa utambuzi wa umiliki unaweza kuboreshwa?

Jibu la swali hili ni, ndiyo, mara nyingi inawezekana! Hasa ikiwa tatizo lako linasababishwa na ajali au kuzeeka, uwezo huu unaweza kuendelezwa upya kupitia mazoezi sahihi.

Ni muhimu sana kutafuta ushauri wa mtaalamu wa tiba ya mwili kwa hili. Watakuandikia mazoezi maalum yanayofaa kwa hali yako. Kwa mfano:

• Kusimama kwa mguu mmoja.
• Kusawazisha kwenye ubao wa mizania.
• Funga macho yako na ufanye mazoezi rahisi.
• Mbinu za mazoezi kama vile yoga au Tai Chi.

Hata hivyo, ikiwa tatizo linasababishwa na kitu kama uharibifu wa kudumu wa ubongo, inaweza kuwa vigumu kulitibu kabisa kwa mazoezi. Katika hali kama hizo, mtaalamu wa tiba ya kazi anaweza kukusaidia kupata njia zingine za kufanya kazi zako za kila siku kwa usalama.

Tunapozungumzia kuhusu hisia zetu, kwa kawaida tunafikiria tu kuhusu macho, masikio, pua, ulimi, na ngozi. Lakini utambuzi huu wa kibinafsi pia ni hisia muhimu sana ambayo hurahisisha maisha yetu na kufurahisha zaidi. Ukihisi pia mabadiliko katika usawa wa mwili wako, mienendo, au usumbufu, usipuuze tu na umwone daktari wako na kuzungumzia .

Utambuzi wa Kibinafsi, Kinesthesia, Usawa, Nafasi ya Mwili, Mfumo wa Neva, Ubongo, Tiba ya Viungo