Je, una njaa kila wakati? (Njaa ya Daima) - Hebu tujue sababu za hili

Ni kawaida kuhisi njaa saa chache baada ya kula. Hii ni kwa sababu miili yetu inahitaji nishati ili kufanya kazi. Hata hivyo, ikiwa tumbo lako linaendelea kunguruma na kuomba chakula zaidi baada ya muda, hata baada ya mlo kamili, inaweza kuwa ishara ya tatizo la kiafya. Kwa upande wa matibabu, aina hii ya njaa kali inaitwa polyphagia. Ikiwa unajisikia njaa wakati wote, ni bora kumwona daktari wako na kuzungumza naye kuhusu hilo.

Ni sababu gani kuu za kuhisi njaa wakati wote?

Huenda kukawa na zaidi ya sababu moja ya njaa yako, lakini kadhaa. Hebu tuangalie ni nini.

1. Kisukari

Kwa ufupi, sukari katika chakula tunachokula hubadilishwa kuwa glukosi, mafuta ambayo mwili wetu hutumia. Lakini ukiwa na kisukari, glukosi hii haiwezi kuingia kwenye seli za mwili na kutumika kwa nishati . Badala yake, mwili huitoa kwenye mkojo. Kisha, kwa sababu seli hazina nishati ya kutosha, ubongo hupata ishara kwamba "chakula zaidi kinahitajika." Hasa watu wenye Kisukari cha Aina ya 1 wanaweza kupunguza uzito bila kujali wanakula kiasi gani.

2. Viwango vya chini vya sukari kwenye damu (Hypoglycemia)

Huu ni upande mwingine wa kisukari. Hypoglycemia ni wakati viwango vya sukari mwilini mwako vinaposhuka sana. Hii ni kawaida kwa watu wenye kisukari. Inaweza pia kusababishwa na ugonjwa wa ini (hepatitis), matatizo ya figo, saratani ya kongosho, na matatizo ya homoni. Katika baadhi ya visa vikali, mgonjwa anaweza kutenda kama amelewa, kusema maneno yasiyofaa, na hata kutoweza kutembea.

3. Kutopata usingizi wa kutosha

Usipopata usingizi wa kutosha, huathiri moja kwa moja homoni zinazodhibiti njaa yetu. Watu ambao hawapati usingizi wa kutosha huwa na njaa zaidi na huhisi kushiba kidogo baada ya kula. Sio hivyo tu, bali tunapochoka, huwa tunatamani vyakula vyenye mafuta mengi, sukari, na kalori nyingi.

4. Mkazo

Ukiwa na msongo wa mawazo na wasiwasi kila mara, mwili wako hutoa homoni inayoitwa cortisol. Homoni hii huongeza njaa. Watu wengi huwa wanakula vyakula vyenye sukari na mafuta mengi wanapokuwa na msongo wa mawazo kwa sababu vyakula hivi huipa ubongo hisia ya raha ya muda. Ni kama "kuzima" matatizo yako. Mambo kama vile kuwashwa, matatizo ya usingizi, maumivu ya kichwa, na usumbufu wa tumbo pia yanaweza kuwa dalili za msongo wa mawazo.

Je, mtindo wako wa maisha pia ni sababu ya hili?

Wakati mwingine, zaidi ya ugonjwa tu, tabia zetu za kila siku zinaweza kutufanya tuwe na njaa kila wakati.

5. Lishe yako

Sio vyakula vyote vinavyokushibisha kwa njia moja. Vyakula vyenye protini nyingi (nyama isiyo na mafuta mengi, samaki, bidhaa za maziwa) na vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi (matunda, mboga mboga, kunde, karanga, na nafaka nzima) husaidia kudhibiti njaa. Mafuta yenye afya kama vile karanga na mafuta ya samaki pia ni muhimu kwa miili yetu.

Lakini ukila mara kwa mara vitu kama vile keki, mkate mweupe, vyakula vilivyofungashwa, na chakula cha haraka, vina virutubisho kidogo lakini vina mafuta na wanga nyingi zisizo za lazima. Ni kawaida kuhisi njaa tena baada ya muda baada ya kula chakula kama hicho.

6. Baadhi ya dawa

Baadhi ya dawa unazotumia zinaweza pia kuongeza njaa yako. Kwa mfano, baadhi ya dawa za mzio (antihistamini), dawa za kupunguza mfadhaiko za SSRI, steroidi, baadhi ya dawa za kisukari, na dawa za magonjwa ya akili.

7. Ujauzito

Ni kawaida sana kwa akina mama kuhisi njaa wakati wa ujauzito. Hii ndiyo njia ya mwili ya kutoa virutubisho vinavyohitajika kwa mtoto anayekua tumboni. Kukosa hedhi, kukojoa mara kwa mara, na maumivu ya matiti yanaweza kuwa dalili za mwanzo za ujauzito.

8. Matatizo ya Tezi Dutu

Tezi dume ni tezi yenye umbo la kipepeo shingoni mwetu. Hutoa homoni zinazodhibiti kasi ambayo kila kiungo mwilini mwetu hufanya kazi. Ikiwa tezi hii inakuwa na shughuli nyingi kupita kiasi, tunaiita hali hiyo hyperthyroidism. Katika hali hii, kimetaboliki ya mwili huongezeka, kwa hivyo tunahisi njaa wakati wote.

9. Soda ya Lishe

Watu wengi hunywa soda ya kupunguza uzito ili kupunguza kalori. Hata hivyo, vitamu bandia katika kinywaji hiki huzipa akili zetu ishara ya uongo kwamba "kalori zinakuja." Lakini mwili unapokosa kalori za kutosha, ubongo huwasha swichi ya "njaa" na kutulazimisha kupata kalori kutoka kwa chakula.

10. Upungufu wa Maji mwilini

Je, una njaa au kiu kweli? Wakati mwingine ni rahisi kuchanganya ishara hizi mbili za mwili. Ukikosa maji mwilini, unaweza kuhisi kama una njaa. Kizunguzungu, uchovu, kupungua kwa mkojo, na mkojo mweusi ni dalili zingine za upungufu wa maji mwilini.

11. Kiasi cha mazoezi unachofanya (Mazoezi)

Unapofanya mazoezi, mwili wako huchoma mafuta . Hii huongeza kimetaboliki yako, ambayo ni kiwango ambacho mwili wako hutumia mafuta . Kwa baadhi ya watu, hii inaweza kukufanya uhisi njaa.