Je, bega lako huumiza kila wakati? Inaweza kuwa 'Kushikwa na Mabega' (Rotator Cuff Tendinitis)!

Habari! Je, wakati mwingine huhisi maumivu makali begani mwako? Kwa mfano, unapojaribu kuinua mkono wako, kuchukua kitu, au kugeuka upande mmoja unapolala usiku? Huenda usizingatie sana maumivu haya. Lakini hii inaweza kuwa dalili ya hali inayoitwa 'Kukwama kwa Mabega' , ambayo ni wakati sehemu za bega zinasukumwa kutoka ndani. Leo, tutazungumzia hili kwa undani, kwa urahisi sana.

'Kubanwa kwa Mabega' ni nini?

Kwa ufupi, Kushikwa na Mabega ni hali ambayo sehemu ya kushikilia bega, iliyo chini kidogo ya ukingo wa nje wa bega lako (scapula), inakera. Wakati mwingine madaktari huita hii Ugonjwa wa Kushikwa na Mabega. Kushikwa na Mabega ni kusugua, kubana, au kusugua sehemu ndani ya kiungo. Hiki ndicho husababisha maumivu, hasa unaposogeza bega lako.

Fikiria kuhusu hilo, 'Rotator Cuff' yako ni kundi la misuli minne mikubwa inayounganisha bega lako na mfupa mkubwa katika mkono wako wa juu ('humerus'). Unatumia 'Rotator Cuff' hii kuinua mkono wako juu na kuzungusha mkono wako upande na mgongoni.

Kifuniko cha rotator kiko katika nafasi ndogo kati ya mfupa wa juu wa mkono wako (humerus) na sehemu ya juu ya bega lako (acromion). Hii ndiyo sababu kifuniko cha rotator kina uwezekano mkubwa wa kukwama kati ya mifupa hiyo miwili na kukwama. Kifuniko hiki kinaitwa kifuniko cha bega.

Ikiwa una maumivu ya bega, au ikiwa huwezi kusogeza bega lako bila maumivu, hakika mwone daktari.

Je, kuna aina tofauti za 'Dalili ya Kushindwa kwa Mabega'?

Ndiyo, daktari anaweza kuainisha hali hii ya 'Kubanwa kwa Mabega' kama tatizo lingine mahususi. Yale makuu ni:

`Mshipa wa Mzunguko wa Mzunguko`

Hii, kama jina linavyopendekeza, ni hali inayoitwa Tendinitis, ambayo huathiri kano za Rotator Cuff. Tendinitis ni uvimbe wa kano. Kuna kano nne zinazosaidia Rotator Cuff yako kusogeza kiungo cha bega lako. Chochote kinachoharibu au kukera kano hizi kinaweza kuzisababisha kuvimba. Uvimbe huu ndio unaosababisha mshiko wa bega.

Bursitis ya Mabega

Bursitis ni kuvimba kwa bursa, kifuko kidogo kilichojaa umajimaji. Bursa hii iko karibu na viungo vyetu na hufanya kazi kama mto. Pia kuna bursa kati ya kano yako ya rotator cuff na mfupa wako wa acromion, ambayo husaidia kupunguza msuguano kati ya hizo mbili. Hata hivyo, ikiwa bursa hii itavimba, inaweza pia kusababisha mshiko wa bega.

Mabadiliko katika umbo la mfupa wa akromion

Saramu ya akromioni kwa kawaida huwa tambarare. Hata hivyo, ikiwa sarakasi yako imepinda au imepinda kama ndoano, inaweza kusugua kwenye kipini cha rotator na kusababisha mshiko wa bega. Baadhi ya watu huzaliwa na sarakasi hii yenye umbo lisilo la kawaida. Au, wanapozeeka, miiba ya mifupa inaweza kukua.

Hali hii ni ya kawaida kiasi gani?

Kulingana na watafiti, kukwama kwa bega ndio chanzo cha takriban 50% ya maumivu ya bega. Hali hii ni ya kawaida hasa kwa wanariadha na watu wanaofanya kazi kwa bidii.

Dalili za 'Kubanwa kwa Mabega' ni zipi?

Dalili kuu na ya kawaida ya 'Kukwama kwa Mabega' ni maumivu ya bega .

Maumivu haya kwa kawaida huhisiwa mbele ya bega. Pia:

• Inaweza kuumiza sana unapogusa bega lako.
• Maumivu yanaweza kusambaa kutoka mbele ya bega hadi mkono hadi upande.
• Maumivu yanaweza kuwa mabaya zaidi usiku , na hivyo kukufanya iwe vigumu kulala au kuendelea kulala.

Maumivu ya bega yanaweza kuongezeka kwa mienendo au nafasi fulani. Kwa mfano:

• Unapoinua mkono ulionyooka juu, juu ya kichwa.
• Unapoinua mkono wako na kuushusha tena.
• Unaponyoosha mkono kuchukua kitu.
• Unapolala upande unaouma.
• Unapoweka mkono wako nyuma ya mgongo wako (kama vile kuweka mkono wako mfukoni mwa suruali yako, au kuzungusha mkono wako ili kufungua mfuko).

Vipengele maalum vya `Rotator Cuff Tendinitis`

Dalili zinaweza kutofautiana kidogo kulingana na aina ya 'Mkazo wa Mabega' uliyonayo. Kwa mfano, pamoja na maumivu ya bega, mtu mwenye 'Rotator Cuff Tendinitis' anaweza pia kuwa na dalili kama vile:

• Hisia ya kubana na kubana begani.
• Kuwa na uvimbe .
• Wakati mwingine kuna mabadiliko ya rangi ya ngozi au uwekundu.
• Kusikia sauti ya "kupiga kelele" au kuhisi kitu kama hicho unapotikisa bega lako.

Ni sababu gani za kukwama kwa bega?

Mara nyingi, Kukwama kwa Mabega ni jeraha linalosababishwa na matumizi kupita kiasi . Hii ina maana kwamba hali hiyo huendelea polepole baada ya muda kutokana na shinikizo kubwa kwenye kiungo cha bega na Rotator Cuff wakati wa kufanya harakati zile zile mara kwa mara.

Madaktari huita hii "mwendo wa kuzunguka juu." Hiyo ni, mwendo wowote unaorudiwa unaohusisha kushikilia mkono juu na kuzungusha bega. Sababu kuu za hili ni mazoezi ya mchezo, au kufanya aina hiyo ya mwendo siku nzima kazini.

Hebu fikiria, mpiga mpira wa kriketi anaendelea kuzungusha mkono wake kwa njia ile ile. Au mchoraji anafanya kazi kwa kuzungusha mkono wake juu siku nzima. Haya ndiyo mambo yanayoweka shinikizo hili begani.

Baadhi ya watu wanaweza kupata mshiko wa bega bila dalili. Inaweza pia kutokea ghafla kutokana na majeraha, kama vile kuanguka, ajali ya gari, au jeraha la michezo.

Nani yuko katika hatari kubwa ya kupata hili? (Vigezo vya Hatari)

Kukwama kwa Mabega kunaweza kumtokea mtu yeyote. Hata hivyo, ni kawaida zaidi kwa wanariadha na watu wanaofanya kazi kwa bidii . Kwa kawaida haitokei yote kwa wakati mmoja, lakini hukua polepole kwa wiki, wakati mwingine miezi.

Aina za michezo zinazoweza kusababisha 'Kubanwa kwa Mabega':

• Kuogelea
• Kriketi (hasa wapiga mpira)
• Voliboli
• Tenisi

Hali hii inaweza kusababishwa na kazi yoyote ngumu ya kimwili ambayo huweka shinikizo kwenye mabega:

• Kazi ya ujenzi
• Brashi ya rangi
• Kusafisha madirisha
• Ukuta, ukuta wa drywall

Jinsi ya kugundua msongamano wa bega?

Daktari atagundua mshiko wa bega kwa uchunguzi wa kimwili . Atachunguza bega lako na kuangalia mwendo wako (ni umbali gani unaweza kulisogeza bila maumivu). Mwambie daktari wako ulichokuwa ukifanya ulipohisi maumivu kwa mara ya kwanza na dalili zingine. Ukifanya michezo, burudani, au kazi inayoweka mkazo unaorudiwa kwenye bega au mkono wako, hakikisha umetaja hilo pia.

Majaribio ya Kukwama kwa Mabega

Daktari wako anaweza pia kufanya vipimo kadhaa vya kupiga picha ili kupiga picha kiungo cha bega:

• 'Mionzi ya X'
• `MRI (Upigaji Picha wa Mwangwi wa Sumaku)` (M.R.I.)
• Ultrasound

Vipimo hivi vya upigaji picha vinaweza kumpa daktari wako picha wazi ya mifupa na tishu kwenye kiungo chako cha bega. Vinaweza pia kusaidia kubaini chanzo halisi cha mshiko.

Sio hivyo tu, vipimo hivi vinaweza pia kusaidia kubaini kama kuna sababu zingine za maumivu ya bega. Kwa mfano:

• `Mararua ya vikombe vya mzunguko`
• Majeraha ya kano ya biceps
• Arthritis ya bega

Jinsi ya kutibu mshiko wa bega? ('Matibabu')

Daktari wako atapendekeza matibabu ili kusaidia kudhibiti dalili zako, kuponya bega lako, na kukurudisha kwenye utendaji wa kawaida wa bega. Matibabu makuu ya kukwama kwa bega ni:

• Pumziko: Kipindi cha muda mbali na kazi ngumu, hasa mchezo au shughuli iliyosababisha hali hiyo.
• Tiba ya kimwili:Mtaalamu wa tiba ya viungo atakupa mazoezi ya kunyoosha na kuimarisha bega lako na kuboresha mwendo wako. Kadri bega lako linavyopona, atakupa pia mazoezi ya kuimarisha misuli yako ya rotator cuff.
• Icing: Funga kipande cha barafu au pakiti ya barafu kwenye taulo nyembamba na uiweke begani mwako. Usiweke barafu moja kwa moja kwenye ngozi. Daktari wako atakuambia muda wa kupaka barafu na mara ngapi kwa siku.
• Dawa za kupunguza maumivu: Dawa za kuzuia uchochezi zisizo za steroidal (NSAIDs) zinazouzwa nje ya duka la dawa (OTC ) zinaweza kusaidia kupunguza maumivu na uvimbe. Hata hivyo, usitumie dawa hizi kwa zaidi ya siku 10 kwa wakati mmoja bila kuzungumza na daktari.
• Corticosteroids: Hizi ni dawa zilizoagizwa na daktari ili kupunguza uvimbe (uvimbe na kuwasha). Wakati mwingine unaweza pia kuhitaji sindano za cortisone kwenye kiungo cha bega.

Je, upasuaji utahitajika kwa ajili ya kuvunjika kwa bega?

Ikiwa matibabu mengine hayasaidii dalili zako, daktari wako anaweza kufikiria upasuaji. Daktari wa upasuaji anaweza kufanya utaratibu unaoitwa arthroscopic bega decompression. Hii inahusisha kuingiza kamera na vifaa vidogo kupitia mikato michache ili kuondoa kipande kidogo cha mfupa wako wa akromion ili kutoa nafasi zaidi kwa cuff ya rotator.

Daktari wako wa upasuaji atakuelezea kwa undani aina ya upasuaji unaohitaji na kipindi cha kupona kitakuwaje baada ya hapo.

Ni matibabu gani bora zaidi ya `Rotator Cuff Tendinitis`?

Matibabu ya tendiniti ya rotator cuff mara nyingi hufanana na matibabu ya aina nyingine za kukwama kwa bega. Daktari wako atakuambia njia bora za kusaidia kano yako ya rotator cuff kupona.

Nitajisikia vizuri zaidi baada ya kuanza matibabu lini?

Watu wengi huanza kuhisi nafuu na maumivu kidogo ndani ya wiki chache baada ya kuanza matibabu ya kukwama kwa bega. Hata hivyo, hata kama dalili zako zitapungua, hupaswi kurudi kwenye michezo au shughuli zenye nguvu hadi daktari wako akupe nafuu.

Inachukua muda gani kwa mshipa wa bega kupona?

Muda wa kupona kutokana na mshiko wa bega hutegemea aina ya mshiko ulionao na jinsi ulivyo mkali.

Ingawa kwa kawaida huanza kujisikia vizuri ndani ya wiki chache baada ya kuanza matibabu, inaweza kuchukua miezi kadhaa kwa bega lako kupona kikamilifu. Baadhi ya watu wanaweza kuhitaji hadi mwaka mmoja wa matibabu na ukarabati ('rehab').

Je, Rotator Cuff Tendinitis inaweza kuponywa kabisa?

Ndiyo, aina zote za 'Kubanwa kwa Mabega', ikiwa ni pamoja na 'Rotator Cuff Tendinitis', zinaweza kutibiwa na kuponywa vizuri sana.Hata hivyo, usikawie kumuona daktari mara tu unapohisi maumivu ya bega. Ikiwa hayatatibiwa, mshiko wa bega unaweza kuwa mbaya zaidi, kusababisha matatizo, au kuzidisha jeraha.

Mwone daktari mara tu unapopata dalili kama vile maumivu, uvimbe, au ugumu wa kusogeza bega lako.

Jinsi ya kuzuia kukwama kwa bega? (Kinga)

Njia bora ya kuepuka kukwama kwa mabega ni kuepuka kutumia mabega yako kupita kiasi :

• Acha kufanya mazoezi au kufanya kazi ngumu mara tu unapohisi maumivu. Usicheze au kufanya kazi kwa bidii wakati wa maumivu.
• Fanya mazoezi ya 'kupasha mwili joto' vizuri (mazoezi ya kuuandaa mwili) kabla ya kufanya kazi ngumu au michezo, na 'kupoza' (mazoezi ya kutuliza mwili) baada ya kumaliza.
• Tumia vifaa vya usalama vinavyofaa kwa michezo na shughuli zote za kimwili.
• Fuata lishe bora na mpango wa mazoezi unaokufaa.
• Mwone daktari mara tu unapopata maumivu au dalili zingine.

Ninawezaje kujitunza ninapokuwa na 'Mkazo wa Mabega'?

Usianze tena shughuli ngumu hadi daktari wako akupe ruhusa. Ukiweka shinikizo kwenye bega lako, sehemu ya kuzungusha misuli, kabla halijapata muda wa kupona kabisa, kuna uwezekano mkubwa wa kulijeruhi tena. Hii inaweza kusababisha majeraha makubwa zaidi, kama vile sehemu ya kuzungusha misuli iliyoraruka.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

Ukipata maumivu yoyote mapya, ugumu, au uvimbe kwenye bega lako - hasa ikiwa dalili zinazidi kuwa mbaya, au ikiwa una shida kusogea au kutumia bega au mkono wako - mwone daktari mara moja.

Ikiwa umepata ajali, huwezi kusogeza bega lako, au ikiwa unafikiri bega lako limeteguka, nenda kwenye chumba cha dharura cha hospitali mara moja. Usijaribu kamwe kuweka bega lako mahali pake peke yako.

Ni maswali gani ninapaswa kumuuliza daktari wangu?

Unaweza kumuuliza daktari wako maswali haya:

• Je, nina mshipa wa bega au jeraha lingine?
• Nina aina gani ya 'Kikwazo'?
• Ninahitaji matibabu ya aina gani?
• Je, nitahitaji upasuaji?
• Ninapaswa kukaa mbali na michezo na shughuli zenye nguvu kwa muda gani?

Hatimaye, mambo ya kukumbuka (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)

Kuvimba kwa Mabega kunaweza kusababishwa na kitu chochote kinachokera au kuunguza sehemu ya chini ya bega lako na tishu zilizo kwenye kiungo cha bega lako. Iwe una tendinitis ya sehemu ya chini ya bega, bursitis, au tatizo la kimuundo na mifupa ya bega lako, daktari wako atapendekeza mchanganyiko wa matibabu ili kusaidia kupunguza dalili zako na kurejesha utendaji kazi wa kawaida wa bega.

Kushikwa na bega kunaweza kuwa chungu na kukatisha tamaa - hasa ikiwa itakuchukua wiki kadhaa kutoka kwa mchezo unaopenda au shughuli za kila siku. Hata hivyo, usipuuze kamwe dalili kama vile maumivu, uchungu, au ugumu wa kusogeza bega lako.

Kadiri unavyopimwa bega lako na daktari mapema, ndivyo unavyoweza kuanza tena kufanya mambo unayopenda kwa usalama na furaha. Nakutakia kupona haraka!

Maumivu ya Bega , Kukwama kwa Bega, Tendiniti ya Rotator Cuff, Mkazo wa Bega, Tendoniti, Matatizo ya Bega, Tiba ya Kimwili