Maumivu ya bega? Hii inaweza kuwa ni Tendonitis ya Bega!

Je, pia unahisi kubanwa begani mwako, maumivu unapoinua mkono wako? Wakati mwingine ni vigumu sana kiasi kwamba huwezi hata kufanya kazi ndogo, sivyo? Hili ni tatizo ambalo watu wengi wanalo. Leo, hebu tuzungumzie kuhusu maumivu haya begani, ambayo huitwa Shoulder Tendonitis.

Tendoniti ya Mabega ni nini?

Kwa ufupi, tendiniti ya bega ni kuvimba kwa kanoni , aina ya tishu zilizo ndani ya kiungo chako cha bega. Fikiria kiungo chako cha bega kama kitasa cha mlango. Kundi la misuli husaidia kuiweka imara. Hizi huitwa misuli ya rotator cuff . Kanoni ya biceps pia husaidia katika hili. Misuli na kano hizi ndizo zinazoshikilia mfupa wa juu wa mkono, humerus , mahali pake kwenye tundu la bega, au glenoid .

Sasa, unajua jinsi tendonitis hii inavyokua? Wakati hakuna nafasi ya kutosha kati ya mfupa juu ya bega lako (tunaiita acromion) na misuli hii ya rotator cuff, tendons, huanza kubanwa na kubanwa. Hapo ndipo uvimbe huu unapotokea. Kwa usahihi, ikiwa tendons za rotator cuff zinavimba, huitwa rotator cuff tendonitis . Ikiwa tendon ya biceps inavimba, huitwa biceps tendonitis . Umeelewa?

Unajisikiaje unapokuwa na tendiniti ya bega?

Maumivu yanayopatikana yanaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Ingawa baadhi yanaweza kuhisi kama bega gumu, mengine yanaweza kupata maumivu yasiyovumilika. Mara nyingi, maumivu huanza juu ya bega na hushuka chini ya mkono. Maumivu haya yanaweza kuwa mabaya zaidi unapoinua au kuzungusha mkono wako. Dalili zingine ni pamoja na:

• Maumivu hafifu tu, kama ganzi.
• Bega huumiza hata linapoguswa (laini).
• Maumivu huongezeka usiku na ni vigumu kulala.
• Ni vigumu kuweka mikono yako katika nafasi fulani.
• Unaweza kuona uvimbe kidogo.
• Kiwango cha mwendo na kuinua mkono hupungua (kupoteza uhamaji).
• Unapotikisa bega lako, unasikia sauti ya "bonyeza".

Fikiria kuhusu Mjomba Sugath katika kijiji chetu. Anafanya kazi ya useremala. Kwa hivyo, kwa sababu hubeba kuni na kuzipakia siku nzima, bega lake la kulia limekuwa likiuma kwa muda. Hawezi kulala usiku, na anapojaribu kuinua mkono wake, anatoa sauti ya "kubisha". Je, jambo kama hili limekutokea?

Kwa nini tendinitis hutokea kwenye bega hili?

Hali hii mara nyingi husababishwa na majeraha ya michezo. Ni kawaida sana katika michezo inayohusisha mienendo ya muda mrefu ya juu ya kichwa. Hapa kuna mifano michache:

• Besiboli
• Kuogelea
• Michezo ya raketi kama tenisi
• Gofu
• Kuinua uzito
• Voliboli

Mbinu isiyofaa katika michezo hii ndiyo sababu kuu ya tendonitis, ambayo husababishwa na mkazo mwingi kwenye tishu kama vile tendonitis. Kwa kweli, haiwezi kusemwa kwamba hii haifanyiki kwa sababu tu wewe si mwanariadha. Watu wanaofanya kazi kwa mikono yao juu ya vichwa vyao (kwa mfano, wale wanaofanya kazi ya kukusanyika au kuendesha mashine za kusukuma juu) na wale wanaoinua uzito pia wako hatarini. Sio hivyo tu, lakini mtu yeyote anaweza kupata hali hii kutokana na matumizi ya tendonitis haya mara kwa mara. Wakati mwingine, tendonitis inaweza kutokea kwa njia hii ikiwa kuna pigo la moja kwa moja kwenye bega au ikiwa mkono utaanguka mkono wake ukiwa umenyooshwa.

Ni nani aliye katika hatari kubwa ya kupata hali hii?

Tunapozeeka, unyumbufu wa kano zetu hupungua kiasili. Kwa hivyo, hatari ya kupata tendonitis ya bega huongezeka kadri umri unavyoongezeka. Hapa kuna baadhi ya mambo mengine ya hatari:

• Kushiriki katika michezo inayohusisha mienendo inayojirudia (k.m., besiboli, kuogelea, tenisi).
• Kufanya kazi katika kazi zinazohitaji mizunguko ya mara kwa mara au kazi ya ziada (k.m. wachoraji, wapagazi, wapaa).
• Kazi za nyumbani, hiyo ina maana ya kuendelea kufanya mambo kama vile kufagia, kung'oa magugu, na kukata nyasi.
• Kuwa na matatizo mengine ya kiafya yanayoweka shinikizo kwenye kano, kama vile yabisi-kavu .
• Kuanza shughuli za kimwili bila kupasha joto (sio kunyoosha) kabla ya kushiriki.

Ni matatizo gani yanayoweza kutokea iwapo hayatatibiwa?

Ikiwa hili halitatibiwa ipasavyo, tatizo linaweza kuwa mbaya zaidi. Hii ina maana mambo kama:

• Harakati za mikono ni chache na nguvu hupungua.
• Siwezi kulala usiku kwa sababu ya maumivu.
• Inakuwa vigumu kufanya kazi za kawaida za kila siku. Kwa mfano, hata vitu kama vile kufunga vifungo au kuchukua kitu kilicho juu vinaweza kuwa vigumu.

Unawezaje kugundua hili?

Unapoenda kumuona daktari, atakuuliza kwanza kuhusu historia yako ya matibabu, magonjwa yoyote ya awali, na kufanya uchunguzi wa kimwili. Kisha, ikiwa ni lazima, ataagiza vipimo vichache zaidi. Baadhi ya hivi ni pamoja na:

• Mionzi ya X
• Uchunguzi wa Ultrasound
• Scan ya MRI (Upigaji Picha wa Mwangwi wa Sumaku - Scan ya MRI)

Hatua za tendiniti ya bega

Daktari wako anaweza kutumia hatua hizi kuainisha hali yako:

• Matumizi ya kupita kiasi ya tendonitis: Harakati zinazorudiwa-rudiwa zinaweza kuweka mkazo mwingi kwenye sehemu yako ya kushikilia rotator. Hii inaweza kusababisha tendons kuharibika, kuraruka, au hata kuraruka. Hii inaweza kusababisha maumivu na udhaifu.
• Kalsiamu kwenye tendonitis: Wakati mwingine, uvimbe wa muda mrefu unaweza kusababisha amana za kalsiamu kuunda ndani ya tendons za rotator cuff. Hii inaweza kufanya iwe vigumu kusogeza bega na kupunguza nguvu.
• Kupasuka kwa kifuko cha Rotator: Ikiwa tendinitis ya bega inakuwa kali kutokana na kuzorota au kuraruka kwa kano, sehemu au kifuko chote cha rotator kinaweza kuraruka. Hii inaweza kusababisha maumivu makali, udhaifu, na mwendo mdogo.

Hii inatibiwaje?

Matibabu ya tendinitis ya bega inategemea mambo kadhaa, ikiwa ni pamoja na umri wako, asili ya dalili zako, na ukali wa hali yako. Daktari wako anaweza kupendekeza kupumzika, kufunga bega, na kufunga barafu, hasa ikiwa jeraha ni jipya au kubwa. Pia kuna chaguzi zingine za matibabu zisizo za upasuaji:

• Dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi (NSAIDs): Dawa kama vile aspirini, naproxen , au ibuprofen zinaweza kutumika kupunguza maumivu na uvimbe. Hata hivyo, ni vyema kushauriana na daktari kabla ya kuzitumia.
• Tiba ya viungo: Daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mtaalamu wa viungo . Mtaalamu wa viungo anaweza kukufundisha mazoezi mbalimbali ya mwendo na mazoezi ya kuimarisha misuli ili kuongeza mwendo wa bega lako.
• Sindano ya Corticosteroid: Ikiwa una maumivu makali ya bega yanayoendelea , sindano ya cortisone inaweza kutolewa. Hii inaweza kutoa unafuu wa maumivu haraka.
• Tiba ya plasma yenye utajiri wa chembe chembe (PRP): Hii inahusisha kuingiza mkusanyiko uliokolea wa chembe chembe chembe, uliotolewa kutoka kwenye damu yako mwenyewe, hadi begani. Hii inasemekana kuharakisha uponyaji wa jeraha na mchakato wa uponyaji.

Upasuaji ni muhimu lini?

Ikiwa una mraruko kamili au sehemu ya kamba yako ya rotator cuff au kano ya biceps, na matibabu mengine hayapunguzi dalili zako, daktari wako anaweza kupendekeza upasuaji. Upasuaji unahusisha kurekebisha kano iliyoharibika na kuondoa bursae iliyovimba ambayo husababisha maumivu kwenye bega lako.

Inachukua muda gani kupona?

Muda unaotumika kupona hutofautiana kulingana na ukali wa jeraha. Kesi ndogo zinaweza kuanza kupona ndani ya wiki mbili hadi nne kwa matibabu yasiyo ya upasuaji.Hata hivyo, katika hali mbaya zaidi, inaweza kuchukua miezi kadhaa. Daktari wako anaweza kukupa wazo wazi la muda gani itachukua kupona kulingana na hali yako.

Ni lini ninaweza kurudi kwenye kazi ya kawaida?

Jambo muhimu zaidi ni kupumzika bega lako hadi utakapokuwa huru kabisa kutokana na maumivu na dalili zingine. Unaporudi kazini, michezo, au shughuli zingine, anza polepole na kwa uangalifu. Pasha joto vizuri kwa mazoezi ya kunyumbulika. Punguza muda unaoinua mkono wako juu ya kichwa chako, na usifanye shughuli hii kwa muda mrefu sana. Pumzika vya kutosha. Ongeza hatua kwa hatua kiwango cha shughuli zako bila kuharakisha.

Kumbuka, ukirudi kucheza ukiwa na maumivu, jeraha linaweza kuwa mbaya zaidi.

Je, hili haliwezi kuzuiwa kutokea?

Kwa kuwa tendonitis ya bega mara nyingi husababishwa na matumizi kupita kiasi, matibabu bora ni kuzuia . Ni muhimu kuepuka au kurekebisha shughuli zinazosababisha tatizo. Ni muhimu kurekebisha hali za msingi, kama vile mkao usiofaa au mbinu duni wakati wa michezo au kazini.

Fuata sheria hizi za msingi wakati wa shughuli:

• Anza kidogo kidogo na polepole ongeza kiwango cha shughuli zako.
• Tumia nguvu ndogo na marudio machache.
• Ukipata maumivu yoyote yasiyo ya kawaida, acha mara moja.

Unahitaji kumuona daktari?

Kesi nyingi za tendinitis ya bega hupona zenyewe baada ya muda. Hata hivyo, kulingana na ukali, inaweza kuchukua wiki hadi miezi kupona. Katika visa hivi, hakika unapaswa kumuona daktari:

• Ikiwa una maumivu yanayoingilia shughuli zako za kawaida za kila siku.
• Ikiwa hatua za kujitunza nyumbani hazipunguzi maumivu.
• Ikiwa ugonjwa huo utarudi.
• Ikiwa bega lako linaonekana jekundu na kuvimba pamoja na homa. (Dalili hizi zinaonyesha kwamba unaweza kuwa na maambukizi.)
• Ikiwa una matatizo mengine ya kiafya ambayo huongeza hatari yako ya kuambukizwa.
• Ikiwa unatumia dawa zinazoongeza hatari ya kuambukizwa, kama vile corticosteroids au dawa za kukandamiza kinga mwilini .

Mambo ya kumuuliza daktari/daktari wako

Ikiwa una tendinitis ya bega, unaweza kutaka kumuuliza daktari wako maswali kama haya:

• Maumivu haya yataendelea kwa muda gani?
• Unapendekeza matibabu gani?
• Unafikiri nitahitaji upasuaji?
• Ni lini nitaweza kuendelea na shughuli zangu za kawaida (michezo/kazi)?
• Ninaweza kufanya nini ili kuzuia tendiniti ya bega katika siku zijazo?

Mambo ya kukumbuka ya kwenda nayo nyumbani

Kuwa na tendiniti ya bega kunaweza kukatisha tamaa sana, hasa unaposhindwa kucheza mchezo unaoupenda. Utahitaji kupumzika bega lako kwa wiki chache ili kuruhusu kano kupona. Hili linaweza kuwa gumu, lakini ni muhimu kukaa nje ya uwanja hadi daktari wako atakaposema ni salama kufanya hivyo. Hutaki kuumia tena. Fuata maagizo ya daktari wako haswa, na utarudi kwenye shughuli zako za kawaida baada ya muda mfupi.

Kwa hivyo, ukipata maumivu ya bega, usichukulie kirahisi. Mwone daktari mara moja na upate ushauri. Kisha unaweza kupona haraka na kurudi kazini kwako.

Maumivu ya bega , tendonitis, rotator cuff, majeraha ya bega, majeraha ya michezo, tiba ya mwili, kiungo cha bega