Huwezi kulala? Je, tunapaswa kujua hasa vidonge vya usingizi ni nini?

Hakuna kinachokera zaidi kuliko kugeuza saa unapoenda kulala usiku, sivyo? Kukosa usingizi ni maumivu halisi kwa akili na mwili. Wakati kama huu, baadhi ya watu hufikiri, "Ingekuwa bora zaidi kama ningetumia kidonge cha usingizi." Lakini je, tunajua kweli vidonge hivi vya usingizi ni vipi, ni vizuri au vibaya kiasi gani? Leo, tutazungumzia hili kwa undani.

Kwa ufupi, vidonge hivi vya usingizi ni nini?

Kama jina linavyopendekeza, vidonge vya usingizi ni aina ya dawa inayokusaidia kulala. Ikiwa una tatizo la usingizi, kama vile kukosa usingizi , dawa hizi zinaweza kukusaidia kulala haraka. Pia zinaweza kumsaidia mtu anayeamka mara kwa mara katikati ya usiku kulala. Vidonge vya usingizi pia vinajulikana kwa majina mengine kadhaa.

• Madaktari wa hypnotiki
• Dawa za kutuliza
• Vifaa vya usingizi
• Dawa za usingizi
• Vitulizaji

Chochote unachokiita, kazi yao kuu ni kudhibiti shughuli za ubongo wako, kutuliza mwili wako, na kukusaidia kulala.

Ni aina gani kuu za vidonge vya usingizi?

Vidonge vya usingizi vinaweza kugawanywa katika aina tatu kuu. Ni muhimu kuzungumza na daktari wako kabla ya kutumia yoyote kati ya aina hizi.

Dawa hii inafanyaje kazi ndani ya mwili?

Sio vidonge vyote vya usingizi hufanya kazi kwa njia moja.

• Vidonge vya OTC: Antihistamini katika bidhaa hii hufanya kazi kwa kuzuia kemikali (histamini) mwilini mwetu ambayo hutusaidia kukesha. Hii hutufanya tuwe na usingizi.
• Virutubisho Asilia: Melatonin ni homoni inayodhibiti mzunguko wa mwili wetu wa kulala na kuamka. Kuchukua melatonin nje kunaweza kusaidia kudhibiti mzunguko huo.
• Dawa za kuagizwa na daktari: Dawa kama vile benzodiazepini huchochea kemikali inayoitwa GABA kwenye ubongo, ambayo hupumzisha misuli, hupunguza wasiwasi, na kusababisha usingizi. Dawa za Z hupunguza kasi ya shughuli za ubongo moja kwa moja.

Je, ni madhara na hatari gani za kutumia vidonge vya usingizi?

Vidonge vya usingizi si bila hatari. Kuna mambo kadhaa ya kuzingatia unapovitumia.

Madhara yanayoonekana mara kwa mara

Watu wengi huhisi "hangover" siku moja baada ya kutumia vidonge vya usingizi. Hiyo ina maana kwamba,

• Kuhisi usingizi siku nzima.
• Hali ya kutokuwa na uhakika , kuwa na ugumu wa kufikiri.
• Kizunguzungu na hisia ya kupoteza usawa.

Hii inaweza kuingilia shughuli za kila siku kama vile kuendesha gari, kwenda kazini, na kwenda shuleni.

Kwa kuongezea, mambo kama haya yanaweza pia kutokea:

• Kuvimbiwa au kuhara
• Kinywa kikavu
• Maumivu ya kichwa
• Udhaifu wa misuli
• Kuongezeka kwa kukoroma na kuongezeka kwa apnea ya usingizi

Nini kitatokea ukiitumia kwa muda mrefu?

Ukianza kutumia vidonge vya usingizi kila usiku, mwili wako utavizoea. Hii ina maana kwamba huenda usiweze kulala bila hivyo. Kisha, ukijaribu kuacha kuvitumia, usingizi wako unaweza kuwa mbaya zaidi. Hii inaitwa rebound insomnia .

Pia, usitumie vidonge vya usingizi pamoja na pombe au dawa zingine za kutuliza. Kufanya hivyo kunaweza kusababisha overdose na hata kifo.

Hatari maalum za vidonge vilivyoagizwa na daktari

Baadhi ya vidonge vya usingizi vinavyouzwa bila agizo la daktari, hasa dawa za Z , vinaweza kusababisha hali inayoitwa parasomnia , ambayo ni unapofanya mambo hatari ukiwa umelala.

Hebu fikiria, unatumia kidonge usiku na kulala. Unapoamka asubuhi, huenda kuna mabaki jikoni, au huenda umezungumza na mtu, au huenda umeendesha gari. Lakini hukumbuki lolote kati ya haya. Ingawa inaweza kuonekana kama umeamka kwa mtu, ubongo wako umelala kabisa. Hii ni hali hatari sana.

Nani anapaswa kuwa mwangalifu hasa?

• Mama wajawazito na wanaonyonyesha: Dawa yoyote unayotumia inaweza kuathiri mtoto wako. Kwa hivyo usitumie vidonge vyovyote vya usingizi au virutubisho asilia bila kwanza kushauriana na daktari wako.
• Watoto wadogo: Baadhi ya wazazi huwapa watoto wao vifaa vya usingizi bila agizo la daktari. Hizi hazijaidhinishwa kutumika kwa watoto. Kuna hatari kubwa ya mtoto kutumia dawa kupita kiasi. Kwa hivyo, usiwape chochote bila kushauriana na daktari wa watoto kwanza.
• Wazee (zaidi ya miaka 65): Unapozeeka, dawa hii hukaa mwilini mwako kwa muda mrefu zaidi. Hii inaweza kusababisha mkanganyiko, matatizo ya kumbukumbu, na kupoteza usawa. Hii inaweza kuongeza hatari ya kuanguka na kuvunjika.
• Wagonjwa wa moyo na wagonjwa wa saratani: Ukosefu wa usingizi ni jambo la kawaida katika hali hizi. Hata hivyo, mara nyingi madaktari wanapendekeza kujaribu mabadiliko ya mtindo wa maisha na tiba ya kitabia ya utambuzi (CBT) kabla ya kuagiza vidonge vya usingizi.

Je, hakuna njia za kulala vizuri bila vidonge vya usingizi?

Kwa kweli ipo. Kufanya mambo haya ni salama zaidi na yenye ufanisi zaidi kwa muda mrefu kuliko kutumia dawa. Hii inaitwa Tiba ya Utambuzi wa Tabia (CBT) . Zungumza na daktari wako kuhusu hili.

Kwa kuongezea, fuata mazoea haya:

• Epuka kula vyakula vizito na pombe kabla ya kulala.
• Punguza ulaji wako wa kafeini (kahawa, chai, chokoleti, vinywaji baridi) mchana kutwa na hasa jioni.
• Ukivuta sigara, acha.
• Sikiliza muziki unaotuliza, soma kitabu, au tafakari kabla ya kulala.
• Acha kutumia simu, kompyuta kibao, au TV yako angalau dakika 30 kabla ya kulala.
• Endelea kufanya mazoezi ya mwili wakati wa mchana. Fanya mazoezi.
• Jizoeze kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku, hata wikendi .
• Fanya chumba chako cha kulala kiwe mahali penye giza, tulivu, na penye baridi.

Unapaswa kumuona daktari lini?

Ikiwa tayari unatumia vidonge vya usingizi na una dalili hizi, muone daktari mara moja.

• Ukihisi uchovu unaoendelea.
• Ikiwa una matatizo ya kuchanganyikiwa au kumbukumbu.
• Ukifanya mambo ya ajabu usingizini (tabia za Parasomnia).
• Ikiwa unapata shida kuzingatia kazi kama vile kuendesha gari.
• Ikiwa unapata usumbufu mkubwa wa tumbo.

Ikiwa dawa imezidishwa, nenda mara moja kwa Idara ya Dharura ya hospitali iliyo karibu (ETU) . Ikiwa ni lazima, unaweza pia kupiga simu Kituo cha Kitaifa cha Taarifa za Sumu katika Hospitali ya Kitaifa ya Colombo kwa ushauri.