Je, pia huvuja mkojo unapocheka au kukohoa? Hebu tuzungumzie kuhusu 'Msongo wa Mawazo'

Habari! Je, wakati mwingine hujikuta unalowesha nguo zako unapocheka kwa sauti kubwa, kukohoa, au kupiga chafya, au kuinua kitu kizito? Kwa wengine, hii inaweza kuwa matone machache, kwa wengine inaweza kuwa zaidi kidogo. Kwa kweli hii ni hali ambayo watu wengi wana, lakini hawaizungumzii sana kwa sababu ya aibu. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie kinachosababisha hii na nini kinaweza kufanywa kuihusu. Hii ndiyo inayoitwa 'Mkazo wa Kutoweza Kudhibitiwa' katika sayansi ya matibabu.

'Kutoweza Kudhibiti Msongo wa Mawazo' ni nini?

Kwa ufupi, kutoweza kujizuia kwa msongo wa mawazo ni pale unapopoteza udhibiti wa kibofu chako (eneo tunalokojoa ) wakati kuna shinikizo juu yake. Kwa mfano, unapokohoa, kupiga chafya, kucheka, kuruka, kukimbia, au kuinua kitu, tumbo lako husukuma kibofu chako. Hapo ndipo unapovuja mkojo.

Hii kwa kawaida husababisha kiasi kidogo cha mkojo kutolewa. Hata hivyo, inaweza kuwa aibu na hata kutisha kutoka hadharani.

Hali hii ni ya kawaida kiasi gani?

Kushindwa kudhibiti mkojo kwa msongo wa mawazo ndiyo aina ya kawaida ya kutoweza kudhibiti mkojo. Ni jambo la kawaida hasa miongoni mwa wanawake. Uchunguzi unaonyesha kwamba karibu mwanamke mmoja kati ya watatu atapitia hali hii wakati fulani maishani mwake. Ni jambo la kawaida kwa wanaume, lakini haimaanishi kwamba halitokei.

Je, kuna aina nyingine za kutoweza kujizuia mkojo?

Ndiyo, kuna aina nyingine kadhaa zaidi ya 'kutoweza kujizuia kwa msongo wa mawazo'.

• Kuhimiza Kutoweza Kujizuia: Huu ni hitaji la ghafla na lisiloweza kushughulikiwa la kukojoa na uvujaji wa mkojo. Mara nyingi hii husababishwa na kibofu kinachofanya kazi kupita kiasi. Zaidi ya nusu ya watu wenye shida ya kujizuia pia wana shida ya kujizuia. Hii inaitwa kutoweza kujizuia kwa mchanganyiko.
• Kushindwa Kudhibiti Kinyesi Kupita Kiasi: Hii ni wakati mkojo huvuja kwa sababu kibofu hakiwezi kutoa mkojo vizuri hadi kijae.

Ni sababu gani za 'Kutoweza Kudhibiti Msongo wa Mawazo'?

Hii hutokea wakati kuna shinikizo la ghafla kwenye kibofu na urethra (mrija unaobeba mkojo kutoka kwenye kibofu hadi nje ya mwili). Shinikizo hili husababisha misuli ya sphincter ndani ya urethra kufunguka ghafla kidogo, na kuruhusu mkojo kutoka. Hebu fikiria, chochote kinachoweza kukandamiza kibofu, kama vile kuinama, kuruka, kukohoa, au kupiga chafya, kinaweza kusababisha uvujaji.

Ni mambo gani ya hatari yanayoathiri hili?

Ingawa hali hii inaweza kumuathiri mtu yeyote, ni ya kawaida mara mbili kwa wanawake kuliko wanaume. Inakadiriwa kuwa karibu nusu ya wanawake zaidi ya umri wa miaka 65 wana hali hii. Lakini kumbuka, hii si sehemu ya kawaida ya kuzeeka. Ni dalili ya tatizo linaloweza kutibiwa.

Hapa kuna baadhi ya sababu kuu za hatari:

• Ujauzito na kujifungua: Hasa kujifungua ukeni, misuli ya sakafu ya fupanyonga inaweza kuharibika wakati wa kujifungua.
• Kukoma hedhi: Misuli inaweza kudhoofika kutokana na kupungua kwa homoni ya estrogeni.
• Majeraha ya neva kwenye fupanyonga au mgongo wa chini.
• Unene kupita kiasi: Uzito kupita kiasi huweka shinikizo kwenye kibofu cha mkojo kila wakati.
• Upasuaji wa nyonga: Mambo kama vile kuondolewa kwa nyonga.
• Kikohozi sugu: Kikohozi kinachoendelea kutokana na hali kama vile pumu na bronchitis.
• Kisukari (Kisukari Mellitus).
• Upasuaji wa saratani ya tezi dume kwa wanaume au upasuaji wa hyperplasia isiyo na madhara ya tezi dume (BPH).
• Kupungua kwa uterasi.

Dalili za 'Kutoweza Kudhibiti Msongo wa Mawazo' ni zipi?

Dalili kuu ni uvujaji wa mkojo wakati shinikizo linapowekwa kwenye kibofu.

• Kidogo: Matone machache ya mkojo yanaweza kupotea wakati wa shughuli kama vile mazoezi makali, kucheka, kukohoa, na kupiga chafya.
• Wastani au kali: Unaweza kutoa mkojo zaidi ya kijiko kimoja cha chai hata wakati wa shughuli nyepesi kama vile kusimama au kupinda. Unaweza pia kuvuja mkojo wakati wa ngono.

Unawezaje kugundua hili?

Ukimwona daktari, atakuuliza kuhusu dalili zako na kufanya uchunguzi wa kimwili (uchunguzi wa nyonga kwa wanawake). Unaweza kuulizwa kuweka "shajara ya kibofu" kwa siku mbili au tatu. Hii ina maana kwamba utahitaji kurekodi mambo kama vile kiasi cha maji unachokunywa, mara ngapi unaenda bafuni, unapovuja mkojo, na kile ulichokuwa ukifanya wakati huo. Taarifa hii itamsaidia daktari kugundua hali hiyo.

Kuna majaribio kadhaa yanayofanywa kwa hili:

• Kipimo cha pedi ya mkojo: Utapewa pedi maalum ya kuvaa nyumbani kwa saa 24. Baada ya matumizi, pedi hupimwa ili kuona ni kiasi gani cha mkojo kimevuja.
• Uchambuzi wa mkojo: Sampuli ya mkojo wako huchukuliwa na kuchunguzwa kwa maambukizi na damu (hematuria). Hii inaweza kusaidia kubaini kama kuna tatizo lingine, kama vile maambukizi ya njia ya mkojo (UTI).
• Uchunguzi wa kibofu cha mkojo:Huu ni kipimo kidogo cha ultrasound kinachofanywa katika ofisi ya daktari. Kinafanywa ili kuona kama kibofu chako kinatoka vizuri baada ya kukojoa .
• Uchunguzi wa Ultrasound: Ultrasound ya pelvis au tumbo hufanywa ili kuangalia hali ya viungo kama vile kibofu cha mkojo na figo.
• Saistoskopia: Katika utaratibu huu, daktari hupitisha mrija mdogo wenye kamera (darubini) kwenye urethra yako na kutazama ndani.
• Kipimo cha mkojo: Huu ni mchanganyiko wa vipimo kadhaa. Hupima jinsi mfumo wako wa mkojo unavyoshikilia na kutoa mkojo. Hii pia huitwa kipimo cha mkojo kilichobaki baada ya kukojoa. Hupima kiasi cha mkojo kilichobaki kwenye kibofu chako baada ya kukojoa .

Je, mazoezi ya sakafu ya nyonga (Kegels) husaidia katika hili?

Ndiyo, bila shaka! Mazoezi ya sakafu ya nyonga , au kama tunavyoyajua sote , 'Kegels', yanaweza kuboresha sana kutoweza kujizuia kwa msongo wa mawazo. Mazoezi haya huimarisha misuli inayounga mkono mfumo wako wa mkojo.

Lakini inaweza kuwa vigumu kidogo kupata na kufanya mazoezi ya misuli hii ya sakafu ya fupanyonga. Mtaalamu wa tiba ya mwili ambaye ni mtaalamu wa matatizo ya sakafu ya fupanyonga anaweza kukufundisha jinsi ya kufanya hivi. Wakati mwingine mbinu inayoitwa biofeedback inaweza kutumika kuhakikisha unatumia misuli sahihi. Ili kupunguza dalili, unahitaji kufanya mazoezi haya mfululizo kwa takriban wiki nne hadi sita.

Ni nini kinachoweza kufanywa kuhusu hili kiasili?

Mbali na Kegels, vitu hivi vinaweza pia kusaidia:

• Kula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi na kunywa maji mengi. Hii inaweza kusaidia kuzuia kuvimbiwa, jambo ambalo linaweza kufanya hali hii kuwa mbaya zaidi.
• Ukivuta sigara, omba msaada wa kuacha.
• Dumisha uzito unaofaa. Ukitaka kupunguza mafuta, fanya hivyo.
• Ikiwa una magonjwa kama vile kisukari na shinikizo la damu, yadhibiti vizuri.
• Kwenda bafuni kwa wakati uliowekwa (kufundisha kibofu cha mkojo au kutoa mkojo kwa wakati uliopangwa). Hiyo ina maana ya kufundisha kibofu cha mkojo.

Ni matibabu gani yanayopatikana kwa wanawake?

Kuna matibabu kadhaa maalum kwa wanawake:

• Krimu za estrojeni, jeli, pete au viraka vya uke: Hizi husaidia kuimarisha misuli na tishu za uke baada ya kukoma hedhi.
• Vifaa vya pessary vilivyoingizwa ndani ya uke: Hizi hufanya kazi kama msaada kwa kibofu cha mkojo na urethra.
• Sindano za urethra: Hizi hukaza misuli ya urethra kwa muda, na hivyo kuizuia sphincter kufungwa.
• Upasuaji: 'Koleo' lililotengenezwa kwa tishu yako mwenyewe, tishu ya mtoaji, au wavu maalum wa upasuaji huwekwa chini ya urethra ili kutoa usaidizi.

Ni matibabu gani yanayopatikana kwa wanaume?

Hali hii mara nyingi hutokea kwa wanaume baada ya upasuaji wa saratani ya tezi dume. Chaguzi za matibabu kwa wanaume ni pamoja na:

• Katheta za kondomu (katheta za Texas): Hizi hufunika uume na kukusanya mkojo kwenye mfuko kupitia katheta mwishoni. Hii inaweza kusaidia kukamata, lakini si kuzuia, uvujaji wa mkojo.
• Upasuaji wa teo la kiume: 'Teo' iliyotengenezwa kwa matundu ya upasuaji huwekwa juu ya balbu ya urethra ili kutoa usaidizi.
• Upasuaji wa sphincter bandia: Kifaa hiki hufunga urethra. Unapohitaji kukojoa, unaweza kutumia pampu ndogo kuifungua.

Je, ni matatizo gani yanayoweza kutokea kutokana na 'Kutoweza Kudhibiti Msongo wa Mawazo'?

Kushindwa kujizuia kwa msongo mkubwa wa mawazo kunaweza kusababisha hisia za aibu, wasiwasi, na mfadhaiko. Nepi za watu wazima na pedi za mkojo zinazofyonza mkojo zinaweza kusaidia kuzuia kuvuja kwa mkojo, lakini bado unaweza kuwa na wasiwasi kuhusu harufu na kama wengine wataiona. Unaweza kuogopa kutoka nje au kuoga bafuni. Kukaa kwenye mkojo mara kwa mara kunaweza kusababisha vipele na vidonda kwenye ngozi.

Nifanye nini ili kupunguza hatari hii?

Unaweza kupunguza hatari ya kutoweza kujizuia kwa kufuata hatua hizi:

• Usivute sigara.
• Punguza uzito ikiwa una uzito kupita kiasi na uendelee kuwa na uzito unaofaa.
• Fanya mazoezi ya sakafu ya fupanyonga kila siku, hasa wakati wa ujauzito.
• Chukua hatua za kuzuia kuvimbiwa.

Je, kuna matumaini gani kwa mtu mwenye 'msongo wa mawazo'?

Matibabu ya nyumbani, kama vile mazoezi ya sakafu ya fupanyonga na kufanya kazi na mtaalamu wa tiba ya viungo ya sakafu ya fupanyonga, yanaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa kutoweza kudhibiti msongo wa mawazo. Ikiwa ni lazima, matibabu mengine yanaweza kupunguza au kusimamisha kabisa uvujaji.

Usijali, hii ni hali inayoweza kutibika. Jambo muhimu zaidi ni kuzungumza na daktari bila kuona aibu.

Nimuulize daktari wangu nini?

Ni vyema kuuliza maswali haya unapomwona daktari wako:

• Nina tatizo la aina gani la kutoweza kujizuia mkojo?
• Ni nini kinachonifanya nipate 'kutoweza kujizuia kwa msongo wa mawazo'?
• Ripoti zangu za majaribio zinasema nini?
• Ni matibabu gani ninayoweza kujaribu nyumbani?
• Kuna chaguzi zingine gani za matibabu?
• Je, inafaa kwangu kufanyiwa upasuaji?
• Je, kuna hatari gani za upasuaji?

Je, kutoweza kujizuia kwa msongo wa mawazo kunaweza kuwa mbaya zaidi?

Ndiyo, kutoweza kujizuia kwa msongo mdogo wa mawazo kunaweza kuendelea hadi kuwa wastani au kali. Hii ni kweli hasa ikiwa unaongeza uzito mwingi (au ikiwa hujapunguza uzito sana). Ukiendelea kuvuta sigara, au ikiwa hutachukua hatua zingine kudhibiti hali hiyo, dalili zako zinaweza kuwa mbaya zaidi.

Kuna tofauti gani kati ya 'Kutoweza Kudhibiti Mkazo' na 'Kutoweza Kudhibiti Mkazo'?

Sababu na dalili za aina hizi mbili za kutoweza kudhibiti mkojo ni tofauti:

• Kushindwa kudhibiti mkojo: Husababishwa na shinikizo la tumbo, matatizo ya urethra, na udhaifu wa sakafu ya fupanyonga. Mara nyingi, kiasi kidogo cha mkojo hupotea.
• Kuhimiza Kushindwa Kudhibiti Kinyesi: Kwa sababu ya matatizo ya kibofu cha mkojo, watu hawa wanaweza kuvuja kiasi kikubwa cha mkojo ghafla wanapohisi hamu ya kukojoa.

Kulingana na ukali wa kutoweza kujizuia kwa msongo wa mawazo, kutokwa na mkojo kunaweza kuwa jambo la aibu na la kuaibisha. Unaweza kuogopa kwenda bafuni au kufanya mazoezi. Lakini watu wengi wanaweza kuboresha dalili zao kwa kufanya mazoezi ya sakafu ya fupanyonga mara kwa mara. Kwa visa vya wastani hadi vikali, vifaa, sindano, au upasuaji vinaweza kusaidia.

Hatimaye, kumbuka (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Ukiwa na dalili za 'kushindwa kudhibiti msongo wa mawazo', usione aibu au kuogopa. Hili ni tatizo la kawaida sana na linaweza kutibiwa. Jambo la kwanza kufanya ni kumuona daktari na kuzungumzia hali yako. Kisha unaweza kujua ni matibabu gani yanayokufaa zaidi. 'Kegels' ni jambo zuri la kufanya nyumbani. Pia, kudumisha mtindo mzuri wa maisha (kudhibiti uzito, kuacha kuvuta sigara, kudhibiti kuvimbiwa) ni muhimu sana. Hauko peke yako, kuna msaada!

` Kushindwa Kudhibiti Msongo wa Mawazo, Kushindwa Kudhibiti Mkojo, Afya ya Wanawake, Kibofu cha mkojo, Mazoezi ya Kegel, Misuli ya Sakafu ya Pelvic, Misuli ya Sakafu ya Pelvic