'Muda katika Masafa (TIR)' unamaanisha nini kwako wewe mwenye kisukari? Hebu tueleze kwa urahisi!

Kama mtu mwenye kisukari, unafikiria vipi kuhusu viwango vya sukari kwenye damu yako siku nzima? Vipi asubuhi, vipi baada ya chakula cha mchana, vipi kabla ya kulala, na kadhalika. Mojawapo ya mambo unayosikia sana unapozungumza na daktari wako ni neno 'A1C'. Mara nyingi hutumika kubaini kama kisukari chako kimedhibitiwa. Lakini je, A1C ndiyo hadithi nzima? Leo tutazungumzia kuhusu njia mpya na muhimu zaidi itakayokupa uelewa wa kina wa kisukari chako kuliko A1C. Tunaiita 'Muda katika Kipimo' au 'TIR'.

Muda katika Masafa (TIR) ​​ni nini?

Kwa ufupi, Muda katika Kiwango (TIR) ​​​​ni kiasi cha muda wakati wa mchana ambacho viwango vya sukari yako ya damu hubaki ndani ya "kiwango chako lengwa." Hii kwa kawaida hupimwa kama asilimia.

Sasa unaweza kuwa unajiuliza "kiwango hiki cha lengo" ni kipi. Kwa watu wazima wengi walio na kisukari cha Aina ya 1 au Aina ya 2, lakini si wote, kiwango hiki cha lengo ni kiwango cha glukosi kwenye damu kati ya 70 mg/dL na 180 mg/dL .

Madaktari kwa ujumla wanapendekeza kuweka TIR yako juu ya 70% . Hii ina maana tu kwamba viwango vyako vya sukari vinapaswa kuwa ndani ya kiwango hicho kwa angalau saa 17 kati ya saa 24 kwa siku.

Tunapimaje TIR hii?

Njia bora na rahisi zaidi ya kupima TIR yako kwa usahihi ni kutumia kifaa kinachoitwa Continuous Glucose Monitor (CGM) . Hiki ni kifaa kidogo unachovaa mwilini mwako. Hupima na kurekodi viwango vya glukosi kwenye umajimaji wa ndani ya ngozi yako masaa 24 kwa siku. Kisha unaweza kupakua data hiyo kwenye programu au programu ili kuona TIR yako ni nini haswa.

Kwa kweli, njia ya kawaida ya kuchukua damu kutoka kwa kidole inaweza pia kutoa wazo fulani la TIR. Lakini kwa hilo lazima uangalie sukari yako mara kadhaa kwa siku. Hata hivyo, kiasi cha data kilichopatikana kutoka kwa CGM ni zaidi ya hapo. Kwa hivyo, thamani ya TIR iliyopatikana pia ni sahihi sana.

Kwa teknolojia hii ya CGM, watu wengi wenye kisukari na madaktari wao sasa wanaangalia thamani hii ya TIR ili kutathmini jinsi usimamizi wao wa kisukari unavyofanya kazi vizuri. Kwa data hii, wewe na daktari wako mnaweza kuweka malengo mapya na kufanya mabadiliko muhimu kwenye mpango wenu wa matibabu.

Ninawezaje kuona ripoti ya Muda katika Masafa?

Ukitumia CGM, ripoti ya TIR kwa kawaida hukuonyesha upau wima wenye rangi. Hii ni rahisi kuelewa. Kijani huonyesha wakati viwango vya sukari kwenye damu yako vilikuwa ndani ya kiwango. Rangi zingine (njano, chungwa, nyekundu) huonyesha wakati viwango vya sukari kwenye damu yako vilikuwa nje ya kiwango (chini au juu).

Hebu tuangalie jinsi ripoti ya kawaida ya CGM inavyoonyesha taarifa.

Ripoti yako ya CGM inaweza kuonyesha taarifa hii kwa njia tofauti. Ikiwa una maswali yoyote kuhusu hili, muulize daktari wako kwa ufafanuzi.

Muda wangu katika Masafa unapaswa kuwa wa muda gani?

Wewe na daktari wako mtaamua pamoja malengo gani yanayokufaa zaidi. Pia, malengo haya hayabaki sawa katika maisha yako yote na yanaweza kubadilika baada ya muda.

Mambo kama haya yanahusika wakati wa kuamua malengo yako:

• Umekuwa na kisukari kwa muda gani?
• Umri wako na matarajio ya maisha.
• Je, una matatizo mengine ya kiafya yanayoathiri viwango vya sukari kwenye damu yako? (k.m., matatizo ya figo, gastroparesis)
• Je, una ugonjwa wa moyo na mishipa?
• Je, una tatizo la kutojua kuhusu hypoglycemia, hali ambayo huhisi dalili za kupungua kwa sukari kwenye damu (hypo)?
• Je, una mimba au unatarajia kupata mimba?

Sawa, kwa hivyo hebu tuangalie baadhi ya malengo ya TIR yanayokubalika kwa kawaida. Tena, haya ni mapendekezo ya jumla tu. Lengo lako linaweza kuwa tofauti na hili.

Malengo ya kisukari cha ujauzito na kisukari cha aina ya 2 wakati wa ujauzito yanaweza kuwa tofauti, kwa hivyo ni muhimu kujadili na daktari wako malengo gani yanayokufaa zaidi na yanayowezekana kwako.

Kuna uhusiano gani kati ya A1C na TIR?

Ni muhimu sana kuelewa tofauti kati ya hizi mbili.

• TIR (Muda katika Masafa) ni kipimo kinachotoa taarifa kuhusu mabadiliko katika viwango vya sukari yako kwa kipindi cha saa au siku.
• A1C ni kipimo cha damu kinachoonyesha kiwango chako cha wastani cha sukari kwenye damu katika miezi 2-3 iliyopita .

Fikiria A1C kama kusoma muhtasari wa sura katika kitabu. Inakupa wazo kidogo. Lakini TIR ni kama kusoma sura nzima, kila neno, kila sentensi. Unapata kila undani wazi. A1C haikupi taarifa yoyote kuhusu jinsi sukari yako ilivyo juu au chini.

Kwa nini A1C inaweza kupotosha?

Fikiria kuhusu watu hawa wawili.

1. Mtu wa kwanza: Viwango vya sukari kwenye damu yake hubadilika-badilika siku nzima. Wakati mwingine huwa chini sana (hypo), wakati mwingine huwa juu sana.

2. Mtu wa pili: Kiwango chake cha sukari kwenye damu kinabaki thabiti siku nzima, karibu 154 mg/dL.

Watu hawa wote wawili wanaweza kuwa na A1C ya 7%. Kwa sababu A1C ni wastani tu. Hata hivyo, thamani zao za TIR ni tofauti kabisa. TIR ya mtu wa kwanza ni ya chini sana. Hiyo ina maana kwamba mwili wao uko katika hatari kubwa ya kupata madhara ya kisukari.

Pia, watu wenye hali zifuatazo wanaweza kuwa na thamani zisizo sahihi za A1C:

• Anemia
• Aina tofauti za hemoglobini
• Upungufu wa chuma
• Mimba
• Ugonjwa wa ini

Kwa sasa, TIR haitachukua nafasi kamili ya kipimo cha A1C. Miongo kadhaa ya utafiti imeonyesha kuwa viwango vya A1C vinaweza kutabiri hatari yako ya kupata matatizo ya kisukari. Ndiyo maana madaktari hutumia A1C na TIR pamoja ili kupata picha kamili na sahihi zaidi ya usimamizi wako wa kisukari.

Kwa nini Muda katika Masafa (TIR) ​​​​ni muhimu?

TIR inakupa picha iliyo wazi zaidi ya mabadiliko ya viwango vya sukari kwenye damu yanayoambatana na kisukari. Mambo kama vile chakula tunachokula, mazoezi tunayofanya, dawa tunazotumia, na viwango vyetu vya msongo wa mawazo vyote huathiri viwango vya sukari kwenye damu. Unapoangalia data yako ya TIR, unaweza kuelewa jinsi kila moja ya mambo haya inavyoathiri moja kwa moja viwango vya sukari kwenye damu yako.

Kwa mfano, fikiria kwamba ulikuwa na homa kwa wiki moja. Unapoangalia ripoti yako ya TIR wiki hiyo, unaona kwamba thamani yako ya TIR imeshuka sana. Kisha, wakati mwingine utakapougua, unaweza kuzungumza na daktari wako kuhusu jinsi ya kujiandaa kwa ajili yake na kudhibiti kisukari chako mapema.

TIR na matatizo ya kisukari

Utafiti umeonyesha kuwa kuna uhusiano kati ya thamani za chini za TIR na matatizo yanayosababishwa na kisukari.

Tofauti ya glycemic inaweza kuongeza msongo wa oksidi na uvimbe mwilini, ambayo inaweza kuharibu seli mwilini. Utafiti umegundua kuwa tofauti hii kubwa katika viwango vya sukari kwenye damu huongeza hatari ya:

• Kuongezeka kwa matukio ya hypoglycemia.
• Kuongezeka kwa hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
• Uharibifu wa utendaji wa akili na kiakili (kazi ya utambuzi).
• Kupungua kwa ubora wa maisha.

Zaidi ya hayo, utafiti mmoja uligundua kuwa wagonjwa wa kisukari wa Aina ya 2 wenye TIR ya chini na tofauti kubwa ya sukari kwenye damu walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuwa na visa vikali vya retinopathy inayohusiana na kisukari. Utafiti mwingine uligundua uhusiano mkubwa kati ya TIR ya chini na neuropathy ya moyo na mishipa.

Yote haya yanaonyesha jinsi ilivyo muhimu kuweka thamani yako ya TIR katika kiwango cha juu zaidi.

Ninawezaje kuboresha Muda Wangu Katika Masafa?

Njia kuu ya kuboresha TIR yako ni kutambua hasa mambo gani yanayoathiri viwango vyako vya sukari. Hii inaweza kuchukua muda. Inaweza kuhisi kama jaribio la kisayansi lisilo na mwisho.

Hebu fikiria kwamba unagundua kuwa viwango vya sukari kwenye damu yako hupungua sana baada ya kifungua kinywa kila siku. Kwa hivyo, zingatia tabia na shughuli zako wakati huo.

Kwa mfano, mambo kama haya yanaweza kusababisha sukari kuongezeka baada ya kifungua kinywa:

• Ni wakati wa kutumia dawa zako za kisukari (kama vile insulini).
• Kipimo cha dawa.
• Uwiano wa vyakula unavyokula na virutubisho vilivyomo (wanga, mafuta, protini).
• Dawa zingine za kuchukua asubuhi.
• Kunywa kitu kilicho na kafeini, kama kahawa, asubuhi.

Huu ni mfano mmoja tu. Kisukari ni hali ngumu sana. Kuna njia nyingi za kusaidia kuboresha TIR yako. Kumbuka kila wakati, kabla ya kufanya mabadiliko yoyote kwenye mpango wako wa matibabu, zungumza na mtu ambaye ni mtaalamu wa kisukari, kama vile mtaalamu wa endocrinologist au mtaalamu aliyeidhinishwa wa huduma na elimu ya kisukari (CDCES), au angalau daktari wako wa kawaida.

Muda katika Masafa (TIR) ​​​​ni kipimo kipya na muhimu sana cha kupima usimamizi wa kisukari. Mwanzoni, inaweza kuonekana kuwa vigumu kidogo kuelewa taarifa na data hii yote ya TIR. Lakini usijali. Daktari wako ataelezea yote na kukusaidia kutumia thamani hii ya TIR kwa faida yako. Kwa pamoja, mnaweza kufuatilia jinsi TIR yako inavyobadilika baada ya muda na kurekebisha mpango wako wa usimamizi ipasavyo.