Sote tunahisi huzuni na huzuni wakati mwingine katika maisha yetu. Ni kawaida. Lakini ikiwa hisia hii itaendelea kwa wiki au miezi, na ikiwa inakulemea sana kiasi kwamba huwezi kufanya kazi katika maisha yako ya kila siku, inaweza kuwa zaidi ya huzuni tu. Leo tunazungumzia kuhusu mfadhaiko, hali mbaya ambayo inaweza kuwa hatari ikiwa haitatibiwa.
Msongo wa mawazo ni nini hasa?
Kwa ufupi, mfadhaiko, au "Mfadhaiko wa Kimatibabu" kama unavyojulikana kitabibu, ni hali inayoathiri miili yetu, hisia, na mawazo kwa wakati mmoja. Huu si udhaifu wa akili au wazo la mawazo yetu. Ni ugonjwa unaohitaji kutibiwa, kama vile kisukari au shinikizo la damu.
Msongo wa mawazo hauwezi kuponywa kwa "kuamua tu." Ni mabadiliko ya kemikali katika ubongo. Bila matibabu sahihi , kama vile tiba ya kisaikolojia au, ikiwa ni lazima, dawa za mfadhaiko, inaweza kudumu kwa wiki, miezi, au hata miaka. Habari njema ni kwamba kwa matibabu sahihi, watu wengi walio na mfadhaiko wanaweza kupona kabisa.
Je, mfadhaiko usiotibiwa unaathiri vipi afya yetu ya kimwili?
Watu wengi hufikiri kwamba mfadhaiko huathiri akili tu. Lakini hiyo si sahihi kabisa. Mfadhaiko usiotibiwa unaweza kuathiri vibaya afya yetu ya kimwili pia.
Utafiti wa hivi karibuni umegundua kuwa watu wanaopona kutokana na mshtuko wa moyo au kiharusi pia wana mfadhaiko, jambo ambalo linaweza kuwa vigumu kwao kupona. Wana wakati mgumu kufuata maagizo ya daktari wao na kufanya maamuzi kuhusu afya zao. Utafiti mwingine umeonyesha kuwa watu walio na mfadhaiko wako katika hatari kubwa ya kufa katika miezi michache ya kwanza baada ya mshtuko wa moyo.
Hiyo ina maana kwamba, ikiwa akili yako si nzuri, mwili wako pia utakuwa mgonjwa. Haya mawili yana uhusiano.
Kuna uhusiano gani kati ya mfadhaiko na usingizi?
Mojawapo ya dalili za kawaida na dhahiri za mfadhaiko ni mabadiliko ya mifumo ya usingizi. Ya kawaida zaidi ni kukosa usingizi. Hii ina maana kwamba huwezi kulala baada ya kulala, kuamka katikati ya usiku, kulala tena, au kuamka asubuhi na mapema.
Lakini kwa baadhi ya watu, inaweza kuwa kinyume chake: kuhisi usingizi wakati wote, kuhisi uchovu bila kujali wanalala kiasi gani.
Matatizo haya ya usingizi yanaweza kuzidisha dalili zingine za mfadhaiko. Hasa, uchovu mwingi wa mchana, ukosefu wa nguvu, na ugumu wa kuzingatia yote yanaweza kusababishwa na kukosa usingizi. Ni kama mzunguko mbaya.
| Dalili za kawaida za kukosa usingizi ambazo zinaweza kutokea na mfadhaiko | |
|---|---|
| Kuhisi uchovu siku nzima | Kuwashwa mara kwa mara na ugumu wa kuzingatia |
| Kuhisi usingizi bila kujali unalala kiasi gani | Ugumu wa kulala usiku |
| Ugumu wa kulala tena baada ya kuamka usiku | Kuamka kabla ya saa ya kengele |
Je, mfadhaiko unaweza kuongeza matumizi ya dawa za kulevya na pombe?
Ndiyo, kabisa. Matumizi mabaya ya pombe na dawa za kulevya ni ya kawaida sana miongoni mwa watu wanaougua mfadhaiko. Baadhi ya watu hugeukia hili wanaposhindwa kuvumilia maumivu na shinikizo wanalohisi. Hali hii ni ya kawaida hasa miongoni mwa watoto wadogo na wanaume wa makamo .
Hii ni hatari sana, kwa sababu matumizi ya dawa za kulevya na pombe yanaweza kuzidisha mfadhaiko na kuongeza hatari ya kujiua. Kwa hivyo, sote tunapaswa kupendezwa kumsaidia mtu kama huyu.
| Dalili za matumizi mabaya ya dawa za kulevya na pombe | |
|---|---|
| Kutokuwa na uwezo wa kudumisha uhusiano na wengine | Kunywa pombe kwa siri kutoka kwa wengine |
| Kujihurumia | Mitetemeko |
| Kupoteza kumbukumbu bila sababu | Kusita kuzungumzia dawa za kulevya au pombe |
Je, mfadhaiko huathiri wanaume na wanawake kwa njia ile ile?
Hapana. Kuna tofauti katika jinsi wanaume na wanawake wanavyopata na kuonyesha mfadhaiko. Ingawa wanawake huwa na tabia ya kuonyesha hisia za huzuni na kukata tamaa, mara nyingi wanaume huonyesha dalili tofauti.
Hebu fikiria, kuna mtu unayemjua, ambaye huwa na hasira kila wakati, mkali, anapigana kwa mambo madogo. Au anaendesha gari bila kujali, anafanya mambo hatari. Mara nyingi tunapuuza mambo haya, tukisema, "Wasichana hawahuzuniki kama wasichana, ndivyo wavulana wanavyofanya." Hata hivyo, hasira hii ya kupindukia, kuchanganyikiwa, na tabia ya ukatili inaweza kuwa ishara za mfadhaiko kwa wanaume.
Zaidi ya hayo, mara nyingi wanaume hawatambui kwamba dalili za kimwili kama vile maumivu ya kichwa, matatizo ya mmeng'enyo wa chakula, na maumivu sugu yanaweza kuwa matokeo ya mfadhaiko. Wanatafuta matibabu ya dalili hizi lakini hawazingatii sababu ya kisaikolojia iliyo nyuma yake.
Hatari ya kujiua - mada nzito tunayohitaji kuizungumzia
Matokeo mabaya na ya kusikitisha zaidi ya mfadhaiko usiotibiwa ni kujiua. Hili ni jambo ambalo hatupendi kulizungumzia, lakini linahitaji kuzungumziwa.
Ikiwa mtu anafikiria kujiua, au kuzungumzia kuhusu hilo, usilichukulie kirahisi. Ni kilio cha kuomba msaada.
Sio kila mtu mwenye msongo wa mawazo anayejaribu kujiua, lakini imegundulika kuwa zaidi ya 90% ya watu wanaokufa kwa kujiua wana msongo wa mawazo, ugonjwa mwingine wa akili, au tatizo la matumizi mabaya ya dawa za kulevya.
Mambo ya Hatari ya Kujiua
Hatari hii ni kubwa zaidi kwa mtu mwenye hali fulani. Ni muhimu kufahamu haya.
| Kipengele cha hatari |
|---|
| Kuwa na historia ya familia ya ugonjwa wa akili au matumizi mabaya ya dawa za kulevya. |
| Kuwa na historia ya unyanyasaji wa kimwili au kingono katika familia. |
| Baada ya kujaribu kujiua hapo awali. |
| Wanafamilia au marafiki wamejaribu kujiua. |
| Kuwa na bunduki nyumbani. |
Ishara za Onyo za Kujiua
Ukimjua mtu anayeonyesha dalili moja au zaidi kati ya hizi, tafadhali chukua hatua mara moja. Usimwache mtu huyo peke yake. Mwone daktari mara moja. Ikihitajika, mpeleke kwenye Kitengo cha Matibabu ya Dharura (ETU) cha hospitali iliyo karibu. Kupiga simu kwa nambari za simu za mashirika kama "Sumithrayo" huko Sri Lanka pia ni hatua nzuri, lakini matibabu ni muhimu.
| Kipengele cha onyo |
|---|
| Kuzungumza, kuandika, au kufikiria kuhusu kujiua au kujiumiza. |
| Kuzidisha kwa mfadhaiko uliokuwepo awali (huzuni kubwa, kupoteza hamu ya kula, matatizo ya usingizi na kula). |
| Kusema mambo kama "Ningependa nisiwe hapa" au "Nataka kutoka katika hili." |
| Kupoteza hamu ya vitu walivyokuwa wakipenda. |
| Kufanya mambo kama vile kuweka mambo yako katika mpangilio, kubadilisha wosia na agano lako la mwisho. |
| Mtu aliyekuwa na huzuni sana ghafla anakuwa mtulivu au anaonekana mwenye furaha. |
| Kutafuta mbinu za kujiua (bunduki, vidonge). |
Je, mfadhaiko unaweza kutibiwa kwa mafanikio?
Ndiyo kabisa! Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Zaidi ya 80% ya watu walio na mfadhaiko wanaweza kutibiwa kwa mafanikio kwa utambuzi wa mapema, matibabu sahihi, na usaidizi.
Watu wengi hupata matokeo bora zaidi kutokana na mchanganyiko wa tiba ya kisaikolojia na dawa. Pia kuna matibabu mapya ya mfadhaiko sugu kwa matibabu ambayo hayajibu baadhi ya dawa. Kwa mfano, tiba ya kifafa cha umeme (ECT), kichocheo cha sumaku cha transcranial (TMS), na dawa ya kupulizia ketamine. Haya yote huamuliwa na daktari wako.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Msongo wa mawazo si udhaifu wa moyo, bali ni ugonjwa halisi unaohitaji kutibiwa.
- Ikiwa haitatibiwa, inaweza kuathiri vibaya afya yako ya kimwili, usingizi, maisha ya familia, na kazi.
- Ukiona dalili za onyo za mfadhaiko au kujiua ndani yako au mtu unayemjua, usipuuze.
- Kuna matibabu yenye ufanisi sana ya mfadhaiko. Usisite kuomba msaada au kumuona daktari.
- Ikiwa mtu atazungumzia kujiua, chukua jambo hilo kwa uzito sana na utafute msaada wa kimatibabu mara moja. Usiwaache peke yao.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න