Je, una viwango vya chini vya magnesiamu? Hebu tuzungumzie kuhusu Hypomagnesemia!

Je, unahisi uchovu tu? Au mara nyingi unapata maumivu ya misuli kwenye miguu na mikono yako? Ingawa mara nyingi tunayaona haya kama mambo ya kawaida, wakati mwingine hii inaweza kuwa ishara ya upungufu wa magnesiamu, madini muhimu sana katika mwili wetu. Hili linaitwa hypomagnesemia kimatibabu. Ingawa jina ni gumu kidogo, ukweli ni rahisi sana. Leo tutazungumzia hili kwa urahisi sana, kwa njia ambayo unaweza kuelewa.

Kwa ufupi, hypomagnesemia ni nini?

Hypomagnesemia ni hali ambapo kiwango cha magnesiamu katika damu yako ni cha chini. Sasa labda unajiuliza, "Magnesiamu hii ni nini?"

Hebu fikiria kwamba mwili wetu ni chombo kinachofanya kazi vizuri. Kisha magnesiamu hii ni kama mafuta ya injini ya gari hilo. Kama vile injini inavyohitaji mafuta ili kufanya kazi vizuri, magnesiamu ni muhimu kwa moyo wetu, ubongo, misuli, na mifupa kufanya kazi vizuri na kutoa nishati. Kwa kweli, magnesiamu huchangia michakato zaidi ya 300 ya kemikali inayotokea katika miili yetu.

Kiasi kikubwa cha magnesiamu katika miili yetu kinapatikana katika mifupa na tishu laini. Damu ina kiasi kidogo sana, takriban 1%. Lakini njia rahisi zaidi ya kupima viwango vya magnesiamu mwilini ni kwa kipimo cha damu. Kwa kawaida, ikiwa kiwango cha magnesiamu katika damu yako ni chini ya 0.75 mmol/L , madaktari hugundua kuwa ni hypomagnesemia.

Kwa nini tuna viwango vya chini vya magnesiamu katika miili yetu?

Kuna sababu kadhaa kuu zinazosababisha upungufu wa magnesiamu kutokea. Moja ni kwamba hatupati magnesiamu ya kutosha kutoka kwa vyakula tunavyokula. Nyingine ni kwamba magnesiamu zaidi hutolewa kupitia figo au matumbo kuliko mwili unavyopokea. Baadhi ya watu wako katika hatari kubwa. Hebu tuone huyo ni nani.

Dalili za upungufu wa magnesiamu ni zipi?

Wakati viwango vya magnesiamu viko chini kidogo, huenda usipate dalili zozote. Hata hivyo, wakati viwango viko chini sana, dalili zifuatazo zinaweza kutokea.

• Kutetemeka kwa misuli, kutetemeka, au maumivu: Hii ndiyo dalili ya kawaida zaidi.
• Kuhisi uchovu na usingizi kila wakati: Kuhisi uchovu mwingi bila sababu.
• Chakula hakina ladha.
• Kichefuchefu na kutapika.
• Mabadiliko ya utu: Mambo kama vile kukasirika bila sababu, kuwa na hasira.

Zaidi ya hayo, wakati viwango vya kalsiamu na potasiamu kwenye damu ya mtu viko chini, madaktari wanaweza pia kushuku viwango vya magnesiamu. Kwa sababu magnesiamu ni kama mdhibiti mkuu wa madini mengine, yanapokuwa chini, usawa wa mengine unaweza kupotea.

Hali hii inatibiwaje?

Matibabu inategemea jinsi viwango vyako vya magnesiamu vilivyo chini na kama una dalili.

• Kesi kali zenye dalili: Katika hali kama hizo, daktari anaweza kuamua kutoa magnesiamu kwa njia ya mishipa (IV). Hii ina maana ya kuitoa kama suluhisho la chumvi. Hii inaweza kurejesha viwango vya magnesiamu mwilini haraka kuwa vya kawaida. Kisha, daktari anaweza kukuambia uendelee na matibabu kwa njia ya vidonge.
• Kesi ndogo zisizo na dalili: Ikiwa viwango vyako vya magnesiamu ni vya chini kidogo na huna dalili, huenda usihitaji matibabu yoyote maalum. Daktari wako anaweza kukushauri ufanye mabadiliko ya lishe.
• Tibu chanzo cha tatizo: Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Ni muhimu kutibu ipasavyo tatizo la msingi (k.m., kisukari, ugonjwa wa utumbo) lililosababisha upungufu wa magnesiamu. Vinginevyo, tatizo hilo linaweza kujirudia hata kama magnesiamu itatolewa.

Watu wenye kisukari wanapaswa kuwa waangalifu hasa kuhusu upungufu wa magnesiamu. Baadhi ya tafiti zimeonyesha kwamba viwango vya magnesiamu vinapokuwa chini, upinzani wa insulini huongezeka, na kufanya iwe vigumu kudhibiti kisukari. Wakati kisukari hakidhibitiwi, figo hutoa magnesiamu zaidi. Hii inaweza kusababisha hali inayoitwa "kuteleza kushuka."

Je, ninapaswa kutumia virutubisho vya magnesiamu?

Hili ni tatizo kwa watu wengi. Kumbuka, njia bora na salama zaidi ya kupata magnesiamu ni kupitia lishe bora .

Hapa kuna baadhi ya vyakula vyenye magnesiamu nyingi:

• Karanga: korosho, lozi, karanga
• Aina za mbegu: mbegu za maboga, mbegu za alizeti
• Nafaka nzima: mchele wa kahawia, shayiri, buckwheat
• Kunde: dengu, njugu, mbaazi za kijani, maharagwe
• Mboga za kijani kibichi: vitu kama mchicha, kale, mboga za majani

Ikiwa hili litaendelea, je, matatizo mengine yanaweza kutokea?

Ndiyo. Ikiwa hypomagnesemia haitatibiwa kwa muda mrefu, inaweza kusababisha matatizo kadhaa makubwa ya kiafya.

• Ugonjwa wa moyo: Magnesiamu ni madini ambayo husaidia kudumisha mdundo mzuri wa moyo. Unapokuwa chini, moyo unaweza kupiga kwa njia isiyo ya kawaida (arrhythmia). Wakati mwingine kuna hatari ya matatizo hatari ya mdundo wa moyo kama vile `torsades de pointes`.
• Kisukari: Kama tulivyojadili hapo awali, viwango vya chini vya magnesiamu vinahusishwa na upinzani wa insulini na hatari kubwa ya kupata kisukari cha aina ya 2.
• Osteoporosis: Hii ni hali ambayo mifupa huwa nyembamba na dhaifu. Magnesiamu ni muhimu kwa mifupa yenye nguvu.
• Kipandauso: Baadhi ya watu wenye kipandauso wamegundulika kuwa na viwango vya chini vya magnesiamu. Kuchukua magnesiamu chini ya usimamizi wa daktari kunaweza kusaidia kupunguza mara kwa mara ya maumivu ya kichwa.

Kwa hivyo, usichukulie hili kirahisi. Ikiwa una shaka hata kidogo kuhusu hili, ni vyema kutafuta ushauri wa daktari.