మీరు మీతో సంతోషంగా ఉన్నారా? (ఆత్మగౌరవం) మరియు మీ మానసిక బలం గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీరు ఎలా ఉన్నారు? కొన్ని రోజులు మనం చాలా సంతోషంగా, మన గురించి మనం గర్వంగా భావిస్తాము. మరికొన్ని రోజులు మనం కొంచెం నిరుత్సాహంగా, మనల్ని మనం తక్కువగా అంచనా వేసుకుంటున్నట్లుగా భావిస్తాము. ఈ రోజు మనం మనందరికీ చాలా ముఖ్యమైన ఒక విషయం గురించి మాట్లాడుకోబోతున్నాము. అదే, మన గురించి మనకు మంచి భావన కలగడం, లేదా ఆంగ్లంలో చెప్పినట్లుగా , "ఆత్మగౌరవం" . అది మీ హృదయంలోని ఒక చిన్న దీపం లాంటిది. ఆ దీపం బాగా వెలిగినప్పుడు, ప్రపంచమంతా అందంగా కనిపిస్తుంది.

అసలు ఈ ఆత్మగౌరవం అంటే ఏమిటి?

ఇప్పుడు మీరు, `(ఆత్మగౌరవం)` అంటే అహంకారమా, ఇతరుల కంటే తమను తాము గొప్పవారని అనుకోవడమా, లేదా తమ సొంత విషయాల గురించి గొప్పలు చెప్పుకోవడమా అని ఆశ్చర్యపోవచ్చు. లేదు, అస్సలు కాదు! అది అలాంటిది కాదు, కదూ? `(ఆత్మగౌరవం)` అనేది మీ మనస్సులో ఉండే ఒక నిశ్శబ్దమైన, కానీ చాలా శక్తివంతమైన శక్తి. అది ఒక చెట్టు యొక్క వేళ్ళ లాంటిది; అవి బయటకు కనిపించకపోయినా, చెట్టును గట్టిగా పట్టి ఉంచే వేళ్ళే అవి.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ``ఆత్మగౌరవం`` అంటే:

• మీరు మిమ్మల్ని ఇష్టపడతారు.
• మీ మంచి గుణాలను, సామర్థ్యాలను చూసి.
• మీరు సహజంగానే మీ గురించి మరియు మీరు చేయగలిగే పనుల గురించి గర్వపడతారు.
• మీరు మీలా ఉన్నందుకు నిజంగా సంతోషంగా ఉన్నారు.
• మీరు మిమ్మల్ని మీరు నమ్ముతారు. 'నేను ఇది చేయగలను' అనే భావన.
• మీరు ఈ సమాజంలో, ఈ ప్రపంచంలో ఒక విలువైన భాగమని, ఇక్కడ ఉండే హక్కు మీకు ఉందని మీకు తెలుసు.

ఊహించుకోండి, మీరు కష్టపడి చదివిన పరీక్షలో మంచి మార్కులు తెచ్చుకున్నప్పుడు, మీ తల్లిదండ్రులు లేదా పాఠశాల ఉపాధ్యాయులు, "కుమారుడా/కుమార్తె, నిన్ను చూసి నాకు చాలా గర్వంగా ఉంది" అని అన్నప్పుడు, మీరు మీ స్నేహితులతో ఆడుతూ నవ్వుతున్నప్పుడు, మరియు వారు మిమ్మల్ని వారి ఆటలలో, కథలలో చేర్చుకున్నారని మీకు అనిపించినప్పుడు, మీరు అపారమైన ఆనందాన్ని పొందుతారు, కదా? ఆ క్షణంలో, మీ `(ఆత్మగౌరవం)` మరియు మీపై మీకున్న విశ్వాసం చాలా బలంగా తయారవుతాయి.

కానీ, జీవితం ఎప్పుడూ ఒకేలా సాగదు. మీరు అనుకున్నట్లుగా పనులు జరగని రోజులు ఉంటాయి. బహుశా మీ స్నేహితుడితో చిన్న అభిప్రాయ భేదం రావచ్చు, లేదా పరీక్షలో మీరు అనుకున్నంత బాగా రాణించలేకపోవచ్చు. సరిగ్గా అప్పుడే ఈ అంతర్గత బలం, ఈ 'ఆత్మగౌరవం', మీకు సహాయపడి, మీరు పడిపోకుండా కాపాడుతుంది.

ఆత్మగౌరవం తక్కువగా ఉండటం అంటే ఏమిటి? మీకు ఆత్మగౌరవం తక్కువగా ఉంటే ఏమి జరుగుతుంది?

కొన్నిసార్లు, మీలాంటి పిల్లలు తమ గురించి తాము అంత మంచిగా భావించనప్పుడు, వారికి ఆత్మగౌరవం తక్కువగా ఉందని లేదా తమపై తమకు నమ్మకం లేదని మనం అంటాము. ఇలా జరగడానికి కొన్ని కారణాలు ఇవి:

• వారు తరచుగా తాము ఇతరుల కంటే తక్కువవారమని, అంత ప్రతిభావంతులు కాదని అనుకుంటారు. "ఓహ్, వాళ్ళు నాకంటే ఎంత గొప్పవాళ్ళు!" వంటి ఆలోచనలు మనసులో మెదులుతాయి.
• వారు తమలోని మంచి గుణాలను, ప్రతిభను గుర్తించరు. అది అద్దంలో తమను తాము చూసుకొని, తమలోని మంచిని గుర్తించకపోవడం లాంటిది.
• "నేను ఇది చేయగలను" అని అనుకోవడానికి బదులుగా, నేను తరచుగా "నేను ఇది చేయలేను," "ఇది ఫలించదు" అని అనుకుంటాను.
• వారికి తమపై తాము నమ్మకం లేకపోవడం వల్ల కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడానికి భయపడతారు, మరియు ప్రతి విషయంలోనూ సంకోచిస్తారు. వారు, "ఒకవేళ నేను విఫలమైతే?" అని అనుకుంటారు.
• చిన్న విషయం విఫలమైనా, వారు వెంటనే వదిలేస్తారు. 'నేను ఇది చేయలేను' అని అనుకుని, ప్రయత్నించడం మానేస్తారు.
• ఇతరులు తమతో దురుసుగా ప్రవర్తిస్తే, చిన్న మాట అనేసినా కూడా, అది తమ తప్పే అనుకుని వారు చాలా బాధపడతారు, కుంగిపోతారు.

కానీ మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయం ఇది. ఆత్మగౌరవం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం అనేవి రాత్రికి రాత్రే ఏర్పడేవి కావు. దానికి కొంత సమయం పడుతుంది. కానీ ఇవి ప్రతి బిడ్డలో ఉండే బలాలు, మరియు అవి వారికి ఖచ్చితంగా అవసరం. ప్రతి బిడ్డ దీన్ని చేయగలరు. ఎందుకంటే ప్రతి బిడ్డలోనూ ఎన్నో మంచి గుణాలు ఉంటాయి. ఈ ప్రపంచంలో ప్రతి బిడ్డకు స్థానం ఉంది. ప్రతి బిడ్డ ప్రతిభావంతుడు, ప్రేమకు అర్హుడు, ఇతరులు ఇష్టపడేవాడు, కొత్త ఆలోచనలు ఇవ్వగలవాడు. ప్రతి బిడ్డ దయ, న్యాయం మరియు గౌరవానికి అర్హుడు.

మరి ఈ (ఆత్మగౌరవాన్ని) ఎలా పెంచుకోవాలి? చూద్దాం?

ఇది తోటలో ఒక చెట్టు నాటడం లాంటిది. దానికి నీరు పోసి, ఎరువు వేసి, సూర్యరశ్మి తగిలేలా చూడాలి. అప్పుడే ఆ చెట్టు పెరిగి, పూలు పూసి, ఫలాలను ఇస్తుంది. మీ 'ఆత్మగౌరవం' కూడా అంతే. దాన్ని పెంచుకోవడానికి మీకు సహాయం చేసేవాళ్ళు ఉంటారు, అలాగే మీరు స్వయంగా చేసుకోగలిగే పనులు కూడా ఉంటాయి.

తల్లిదండ్రులు మరియు ఉపాధ్యాయుల నుండి సహాయం

మీ తల్లిదండ్రులు మరియు పాఠశాలలోని ఉపాధ్యాయులు మీరు కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడానికి, కొత్త ప్రయత్నాలు చేయడానికి సహాయపడతారు. మీరు మొదటిసారి సైకిల్ తొక్కడం నేర్చుకున్న రోజు గురించి, లేదా ఒక కొత్త పదాన్ని చదవడం నేర్చుకున్న రోజు గురించి ఆలోచించండి. మీరు ప్రయత్నించినప్పుడు, మీ వంతు ఉత్తమంగా చేసినప్పుడు, మీ అంతట మీరే ఏదైనా చేసినప్పుడు, వారు మిమ్మల్ని ప్రశంసిస్తారు, "శభాష్, బాబూ/కూతురూ, నువ్వు చాలా తెలివైనవాడివి/తెలివైనదానివి!" అని అంటారు, కదూ? ఇది మీ సామర్థ్యాల పట్ల మీకు మంచి భావనను కలిగిస్తుంది, "నేను కూడా పనులు చేయగలను, కదా?" అన్నట్లుగా.

స్నేహితుల నుండి మద్దతు

మీ స్నేహితులు కూడా చాలా ముఖ్యమైనవారు. వారు మిమ్మల్ని వారి ఆటలలో, సంభాషణలలో మరియు కార్యకలాపాలలో చేర్చుకుని, గౌరవంగా, దయగా మరియు న్యాయంగా చూసినప్పుడు, మీరు ఒంటరి కాదని, అందరూ మిమ్మల్ని అంగీకరిస్తున్నారని, మరియు మీరు ఈ బృందంలో ఒక ముఖ్యమైన సభ్యులని మీకు అనిపిస్తుంది. ఈ భావనే `(ఆత్మగౌరవానికి)` గొప్ప మూలం.

మీరు స్వయంగా చేసుకోగల పనులు

ఇప్పుడు మీ అంతట మీరే ఏమి చేయగలరో చూద్దాం. ఇవి చాలా సులభమైనవే అయినా, చాలా ప్రభావవంతమైనవి.

• మీరు చేయగలిగే పనుల జాబితాను తయారు చేసుకోండి:

ఒక చిన్న కాగితం ముక్క తీసుకుని, మీరు చేయగలిగినవన్నీ రాసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

• మీరు బొమ్మలు గీయగలరా? పాడగలరా? నాట్యం చేయగలరా? క్రికెట్ ఆడగలరా, హూప్స్ విసరగలరా, పరుగెత్తి దూకగలరా? మీరు వేణువు లేదా కీబోర్డ్ వంటి సంగీత వాయిద్యాన్ని వాయించగలరా?
• మీరు సైకిల్ తొక్కగలరా, ఈత కొట్టగలరా, వేగంగా పరిగెత్తగలరా, బంతిని చక్కగా విసరగలరా, పజిల్ పరిష్కరించగలరా, లేదా మీ స్నేహితులను నవ్వించే కథ చెప్పగలరా?
• మీరు బాగా చదువుతారా? మీకు గణితం బాగా వచ్చా? మీకు సైన్స్, చరిత్ర లేదా పర్యావరణం పట్ల ఆసక్తి ఉందా?
• చిన్న చిన్న విషయాలను మర్చిపోవద్దు, సరేనా?మీరు మీ పడకను మీరే సర్దుకోవడం, బట్టలు వేసుకోవడం, మరియు మీ అంతట మీరే సిద్ధమవడం చేయగలరా? ఎవరైనా అడగకముందే మీ హోంవర్క్ మొదలుపెట్టగలరా, పళ్ళు తోముకోగలరా? బల్లపై గిన్నెలు సర్దడం, భోజనం తయారు చేయడంలో సహాయపడటం, భోజనం తర్వాత శుభ్రం చేయడం, మీ పెంపుడు జంతువుకు (కుక్క, పిల్లి) ఆహారం పెట్టడం, మరియు దానిని నడకకు తీసుకువెళ్లడం వంటి ఇంటి పనులలో మీరు సహాయం చేయగలరా?

మీరు ఈ జాబితాను తయారు చేసుకున్న తర్వాత, దానిని చూసి మీరు ఎన్ని పనులు చేయగలరో గమనించండి. వాటిని చూసి మీరు సంతోషంగా, గర్వంగా భావించండి. ఈ జాబితాలోని కొన్ని పనులను క్రమం తప్పకుండా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఆ పనిని చేసిన ప్రతిసారీ, మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. మరియు మీరు ఆ పనులలో మరింత మెరుగవుతారు. మీరు వాటిని చేయగలరని మీకు అనిపించినప్పుడు, మీ ఆత్మవిశ్వాసం మరియు 'ఆత్మగౌరవం' దానంతట అదే పెరుగుతాయి.

• మీ మంచి గుణాల జాబితాను తయారు చేసుకోండి:

మీ బలాలు అంటే కేవలం మీరు చేయగలిగే పనులు మాత్రమే కాదు. మీ వ్యక్తిత్వంలోని మంచి లక్షణాలు కూడా వాటిలో భాగమే. మీరు ఇతరులతో ఎలా ప్రవర్తిస్తారో ఆలోచించండి.

• మీరు దయగా , న్యాయంగా , నిజాయితీగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారా?
• మీరు స్నేహశీలురా ? మీరు ఇతరులకు సహాయం చేసేవారా ? మీరు చమత్కారాలు చేసి ఇతరులను సంతోషపెట్టే వారా?
• మీరు మంచిగా వింటారా ? (మీ స్నేహితుడు బాధగా ఉన్నప్పుడు మీరు వింటారా?) మీకు జంతువులంటే ఇష్టమా?
• మీరు చాలా ఉత్సాహవంతులైన , చురుకైన వ్యక్తివా? లేదా మీరు చాలా ప్రశాంతమైన, నింపాదిగా ఉండే వ్యక్తివా?
• మీరు సృజనాత్మకత (కొత్త విషయాలను ఆలోచించడం మరియు సృష్టించడం), ధైర్యం (భయం లేకుండా సవాళ్లను ఎదుర్కోవడం), లేదా క్రీడలలో రాణించడం వంటివి చేస్తారా?

ప్రతిరోజూ మీలోని ఒక మంచి గుణాన్ని ప్రదర్శించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రదర్శించే మంచి గుణాలు మీ చుట్టూ ఉన్నవారిపై ఎలాంటి మార్పును తీసుకువస్తాయో గమనించండి. అలాగే, మీ మంచి గుణాలను ఉపయోగించినప్పుడు మీరు ఎంత మెరుగ్గా భావిస్తారో కూడా గమనించండి.

• "నేను చేయలేను" అనేదాన్ని "నేను చేయగలను!"గా మార్చండి:

మొదట్లో పనులు కష్టంగా అనిపించినప్పుడు, పిల్లలే కాదు, మన పెద్దవాళ్ళు కూడా కొన్నిసార్లు, "అయ్యో, ఇది నాకు సరిగ్గా రాదు," "నేను ఇది చేయలేను," "ఇది నాకు చాలా కష్టం" అని అనుకుంటాము. ఆ క్షణంలో, మీ మనసులోని ఆ చిన్న "నేను చేయలేను" అనే ఆలోచనను వదిలించుకుని, దానికి బదులుగా ఇలా ఆలోచించండి:

• నేను ప్రయత్నిస్తాను.
• నేను దీన్ని చేయగలను, ప్రయత్నించి చూస్తాను.
• నేను నా వంతు ప్రయత్నం చేస్తున్నాను.
• ఇది ఎలా చేయాలో తెలిసిన వారి సహాయం నేను అడుగుతున్నాను. (సహాయం అడగడంలో సిగ్గుపడాల్సిన పనిలేదు, కదా?!)

మీరు ఈ విధంగా ఆత్మవిశ్వాసంతో ఆలోచించినప్పుడు, మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. మరియు మీరు కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడానికి ఎక్కువ ఆసక్తి చూపుతారు. మంచి ఫలితాలను ఆశించండి. "నేను ఇది చేయగలనని అనుకుంటున్నాను" అని మీకు మీరే చెప్పుకోండి. ఆ తర్వాత దానికి అనుగుణంగా సాధన చేయండి, అధ్యయనం చేయండి లేదా సిద్ధపడండి. మీరు ఏమి చేయగలరో చూసి మీరే ఆశ్చర్యపోతారు (మరియు గర్వపడతారు)!

• మీ వంతు ప్రయత్నం చేయండి:

మీరు ఏదైనా ప్రయత్నించినప్పుడు మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. మీరు అన్నింటిలోనూ మొదటి స్థానంలో ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ప్రతిసారీ గెలవాల్సిన అవసరం లేదు. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక చిత్రాన్ని గీస్తున్నారని ఊహించుకోండి. అది ప్రపంచంలోనే అత్యంత అందమైన చిత్రం కాకపోయినా, మీరు దానిని అభిరుచితో, మీ శాయశక్తులా ప్రయత్నించి గీస్తే, దాని గురించి మీరు సంతోషంగా ఉండగలరు. మీరు దేనికైనా మీ శాయశక్తులా ప్రయత్నించినప్పుడు, మీ `(ఆత్మగౌరవం)` దానంతట అదే పెరుగుతుంది.

• మీరు ప్రేమించే వారితో సమయం గడపండి:

మీ అమ్మ, నాన్న, కుటుంబ సభ్యులు (తోబుట్టువులు, సోదరులు, సోదరీమణులు), మరియు మీ ప్రాణ స్నేహితులతో మీకు నచ్చిన పనులు చేయండి. కలిసి ఆడుకోండి, కబుర్లు చెప్పుకోండి, సినిమా చూడండి, చిన్న ప్రయాణానికి వెళ్ళండి. దీనివల్ల మీరు ఒంటరిగా కాకుండా, ఈ సమాజంలో ఒక భాగంగా ఉన్నారనే భావన కలుగుతుంది. ఇతరులు మిమ్మల్ని అంగీకరించి, వారి సమూహంలో చేర్చుకుని, ప్రేమించిన సమయాలను గుర్తు చేసుకోండి. ఆ సమయంలో మీ గురించి మీకు ఎలా అనిపించిందో గమనించండి. ఇతరులలోని మంచిని చూడటం మర్చిపోవద్దు.

• ఇతరులకు మంచి పనులు చేయండి (దయగా ఉండండి):

మీ తల్లిదండ్రులకు సహాయం చేయండి. భోజనం తయారు చేయడంలో, ఇల్లు శుభ్రం చేయడంలో, మీ గదిని సర్దుకోవడంలో, మీ పెంపుడు జంతువుకు ఆహారం పెట్టడంలో సహాయం చేయండి. మీ తోబుట్టువుల పట్ల దయగా ఉండండి, వారితో ఆడుకోండి. స్నేహితుడు వచ్చి ఏదైనా చెప్పినప్పుడు వినండి. మీ దగ్గర ఉన్నదాన్ని పంచుకోండి (ఒక పెన్సిల్, కొంత ఆహారం). మీ పొరుగువారికి బరువు మోయడంలో సహాయం చేయండి. ఉపాధ్యాయులకు పుస్తకాలు సర్దడంలో, బోర్డుపై ఉన్నది తుడవడంలో సహాయం చేయండి. ఎవరినైనా నవ్వించండి. తరగతిలో ఒంటరిగా ఉన్న పిల్లలతో కలిసి ఆడండి, లేదా వారితో ఆటల గురించి మాట్లాడండి.

• మీరు చేసిన ఏదైనా మంచి పనిని గుర్తుకు తెచ్చుకోండి:

నిన్న లేదా ఈ ఉదయం మీరు చేసిన ఏదైనా మంచి పని గురించి ఆలోచించండి. బహుశా మీరు మీ అమ్మకు సహాయం చేసి ఉండవచ్చు, లేదా ఒక స్నేహితునికి పెన్సిల్ ఇచ్చి ఉండవచ్చు. దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? చూడండి, మీరు మంచి పనులు చేసినప్పుడు, మీ గురించి మీకే మంచి భావన కలుగుతుంది. మీరు చేసేది ముఖ్యమైనదని, దానికి గొప్ప అర్థం ఉందని మీరు గ్రహిస్తారు. ఆ అద్భుతమైన బలాలు, ఆ మంచి గుణాలు మీలో ప్రకాశవంతంగా వెలగనివ్వండి!

ఇంటికి తీసుకువెళ్లాల్సిన అత్యంత ముఖ్యమైన సందేశం

కాబట్టి, నా మిత్రమా, ఆత్మగౌరవం అనేది నీ హృదయంలో నీకు ఉండే అత్యంత ఉత్తమమైన, బలమైన స్నేహితుని లాంటిది. ఆ స్నేహితుడు బలంగా ఉన్నప్పుడు, దేన్నైనా ఎదుర్కోవడానికి, ఎలాంటి సవాలునైనా అధిగమించడానికి నీకు అద్భుతమైన బలం లభిస్తుంది.

మీరు ఒక విలువైన వ్యక్తి. ఈ విషయాన్ని ఎన్నడూ మర్చిపోకండి. మీ సామర్థ్యాలను, మీ మంచి గుణాలను గుర్తించండి. కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడానికి భయపడకండి. మీరు కింద పడవచ్చు, కానీ తిరిగి లేవండి. కింద పడటం కూడా నేర్చుకోవడంలో ఒక భాగమే. మిమ్మల్ని మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రేమతో, దయతో చూసుకోండి. మీరు చేయగలరు! మీరు అనుకున్నదానికంటే బలవంతులు!

ఆత్మగౌరవం , ఆత్మవిశ్వాసం, మానసిక శ్రేయస్సు, సానుకూల ఆలోచన, పిల్లల మానసిక అభివృద్ధి, సంతోషంగా ఉండటం