Биёед дар бораи мушакҳои ронатон маълумоти бештар гирем. Бубинед, ки онҳо то чӣ андоза муҳиманд!

Ҳамаи мо аз пойҳои худ барои давидан, ҷаҳидан ва роҳ рафтан истифода мебарем. Пас, оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки мушакҳои минтақаи ронатон барои ин корҳо то чӣ андоза кӯмак мекунанд? Дар асл, баъзе аз мушакҳои калонтарин ва қавитарини бадани мо дар ин минтақаи рон ҷойгиранд. Имрӯз мо дар ин бора муфассал сӯҳбат хоҳем кард, гӯё бо дӯстамон сӯҳбат мекунем.

Мушакҳои рон кадомҳоянд? Аҳамияти онҳо чист?

Ба таври оддӣ, рон қисми болоии пои шумо аз хуч то зону аст. Ин мушакҳо дар пеш, пушт ва даруни ин қисм ҷойгиранд. Ин мушакҳо нисбат ба он ки шумо фикр мекунед, кори хеле бештарро иҷро мекунанд.

Дар ин бора фикр кунед, вақте ки шумо роҳ меравед, медавед, аз курсӣ бархезед, рӯи фарш менишинед, пойҳоятонро хам мекунед, дароз мекунед, чарх мезанед - ин мушакҳои рон қариб ба ҳамаи ин корҳо кӯмак мекунанд. На танҳо ин, балки ин мушакҳо қисми зиёди вазни бадани шуморо низ дастгирӣ мекунанд . Онҳо инчунин ба нигоҳ доштани ҳамворӣ ва пойҳои шумо ва нигоҳ доштани мувозинати шумо мусоидат мекунанд.

Аммо, бо вуҷуди аҳамияти онҳо, ин мушакҳои рон низ ба осеб дучор мешаванд , хусусан дар варзишгарон. Ин мушакҳо ҳангоми давидан, ҷаҳидан ва тағйир додани самти ногаҳонии ҳаракат метавонанд хеле хаста шаванд. Аммо хавотир нашавед, корҳои зиёде ҳастанд, ки мо метавонем барои солим нигоҳ доштани ин мушакҳо анҷом диҳем.

Бо ҳар як гурӯҳи мушакҳо дар ронҳо чӣ мешавад?

Ҳар як мушак ё гурӯҳи мушакҳо дар ронҳо вазифаи мушаххасе доранд. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд:

• Мушакҳои рон: Инҳо дар қафои рон ҷойгиранд. Онҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки ҳангоми роҳ рафтан пойи худро ба қафо кашед (яъне, хучро дароз кунед) ва ба шумо кӯмак мекунанд, ки зонуи худро хам кунед (масалан, ҳангоми нишастан).
• Мушакҳои аддукторӣ: Ин мушакҳо дар қисми дарунии ронҳои шумо ҷойгиранд. Онҳо ба якҷоя кардани ронҳои шумо мусоидат мекунанд (инро "аддуксия" меноманд). Онҳо инчунин ба шумо дар нигоҳ доштани мувозинат, нигоҳ доштани пойҳо ва ронҳои шумо дар як сатҳ ва гардиши ронҳо ва пойҳоятон кӯмак мекунанд.
• Мушакҳои чорқабата: Инҳо гурӯҳи асосии мушакҳо дар пеши рон мебошанд. Онҳо ҳангоми хам кардани хуч (масалан, ҳангоми нишастан) ва ҳангоми дароз кардани зону (масалан, ҳангоми бархостан ва дароз кардани по барои гузоштани як қадам ба пеш) фаъол мешаванд.
• Пектинеус: Ин мушак барои хам ва гардиши рон дар буғуми хуч мусоидат мекунад. Он инчунин барои устувор кардани коси шумо мусоидат мекунад.
• Сарториус: Ин инчунин барои хам ва гардиши рон дар буғуми хуч мусоидат мекунад. Дар ин бора фикр кунед, ин мушак сабаби он аст, ки шумо ҳангоми нишастан ё дар мавқеъе ба монанди мавқеи лотос пойҳои худро ба ҳам мепайвандед.
• Илиопсоас:Ин мушакҳо инчунин барои хам ва гардиши рон дар буғуми хуч мусоидат мекунанд. Аммо, бар хилофи дигар мушакҳои пеши рон, онҳо барои дароз кардани пой дар буғуми зону мусоидат намекунанд.

Ин мушакҳои рон дар куҷо ҷойгиранд?

Акнун мо медонем, ки дар минтақаи рон мушакҳои гуногун мавҷуданд. Ин мушакҳо аз хуч то зонуи шумо тӯл мекашанд. Ин мушакҳо ба устухонҳои коси хурд, хуч ва зонуи шумо тавассути бофтаҳои мустаҳкаме, ки пайвандҳо номида мешаванд, пайваст карда шудаанд.

Барои қулайӣ, ин мушакҳои ронро вобаста ба макони ҷойгиршавӣашон ба се гурӯҳи асосӣ тақсим кардан мумкин аст: қафо, медиалӣ (тарафи дарунӣ) ва пешӣ.

Мушакҳои пушти рон

Инҳо дар пушти рони шумо, аз хуч то каме поёни зону ҷойгиранд. Ин ҷоест, ки мушакҳои рон ба он тааллуқ доранд. Яъне, се мушаки нимтендиноз, ниммембраноз ва бисепси рон номида мешаванд.

Мушакҳои миёнаи рон

Инҳо дар қисми дарунии рони шумо ҷойгиранд. Онҳо аз коси шумо сар шуда, то устухони рони шумо ("фемур") тӯл мекашанд. Ин ҷоест, ки аддукторҳои шумо ба он тааллуқ доранд. Инҳо мушакҳое мебошанд, ки "аддуктор дароз", "аддуктор магнус", "грацилис" ва "обтуратор externus" номида мешаванд.

Мушакҳои пеши рон

Инҳо дар қисми пеши рон ҷойгиранд. Онҳо аз коси хурд ва устухони рон ("(фемур)") оғоз ёфта, то зону ("(пателла)") ва устухони пой ("(тибиа)") тӯл мекашанд. Онҳо инҳоро дар бар мегиранд:

• Мушаки чорқабата: Ин гурӯҳи мушакҳо, ки бо номи "квадрисепс" низ маълуманд, дар асл аз панҷ мушак иборат аст: вастус латералис, тензори вастус интермедиус, вастус интермедиус, вастус медиалис ва ректус феморис.
• Пектинеус: Ин як мушаки ҳамвор аст, ки аз пеши коси хурд то болои устухони рон тӯл мекашад.
• Сарториус: Ин дарозтарин мушак дар бадан аст. Он хеле борик ва дароз аст. Он аз хуч оғоз шуда, аз пеши рон мегузарад ва то зону поён меравад.
• Мушаки илиопсоаз: Ин дар асл аз маҷмӯи ду мушак иборат аст: мушаки калони псоаз ва мушаки илиакус. Ин мушакҳо аз рон то зону мегузаранд.

Мушакҳои пой аз чӣ сохта шудаанд?

Мушакҳои ронҳои шумо мушакҳои скелетӣ мебошанд. Ин маънои онро дорад, ки онҳо тавассути пайвандҳо ба устухонҳо пайваст шудаанд ва ба ҳаракат додани қисмҳои бадани шумо мусоидат мекунанд.

Инҳо аз гиреҳҳои нахҳои мушакҳо иборатанд. Дар дохили ин нахҳо рагҳои хун ва нахҳои асаб ҷойгиранд. Ҳамаи ин бо бофтаи пайвандкунанда ба ҳам пайваст карда шудааст.

Кадом шароит метавонад ба мушакҳои рон таъсир расонад?

Мушакҳои рон метавонанд аз як қатор бемориҳо ва шароитҳо таъсир гиранд. Баъзе аз онҳо инҳоянд:

• Кашишҳо: Инҳо метавонанд дар сурати зарбаи сахт ба минтақаи рон (хусусан мушакҳои чорсар ва рон) ба амал оянд. Баъзан хун дар зери пӯст ҷамъ шуда, ҳолатеро ба вуҷуд меорад, ки гематома (лахтаи калони хун) номида мешавад.
• Шиддатёбии мушакҳо: Вақте ки мушак аз ҳадди худ берун кашида мешавад, нахҳои мушакҳо метавонанд канда шаванд ва канда шаванд. Инро шиддатёбии мушакҳо меноманд. Ин шиддатёбӣ дар мушакҳои рон ва чорсари мушакҳои шумо маъмул аст.
• Ашкшавии мушакҳо: Ашк ин вақте аст, ки мушак қисман ё пурра аз пайванд ё устухони худ ҷудо мешавад. Мисолҳо кандашавии пайванди рон ва кандашавии пайванди чоргона мебошанд.
• Ҷароҳатҳои кандашуда: Агар садама ё ҷароҳат боиси буридани пӯсти рон гардад, ки дар натиҷа захми кушода (ҷароҳат) ба вуҷуд ояд, мушакҳои зери он низ метавонанд осеб бинанд.

Аломатҳои мушкилоти мушакҳои рон кадомҳоянд?

Агар бо мушакҳои рон мушкиле вуҷуд дошта бошад, шумо метавонед аломатҳои зеринро эҳсос кунед:

• Кӯфтагӣ ё тағйирёбии ранги пӯст.
• Эҳсоси сӯзиш ё хориш.
• Дарди мушакҳо.
• Заъфи мушакҳо.
• Шунидани садои "поп" ё эҳсоси таркиши чизе.
• Дарди ногаҳонӣ, шадиди пой.
• Варам.
• Мулоимӣ ҳангоми ламс.
• Душвории нигоҳ доштани пойҳо дар замин ва бардоштани вазн.

Кӣ бештар дар хатари осеб дидани мушакҳои рон қарор дорад?

Ҷароҳатҳои мушакҳои рон дар байни варзишгарон аз сабаби тарзи истифодаи баданашон хеле маъмуланд. Ин ҷароҳатҳо махсусан дар байни футболбозон, бозигарони футбол ва баскетбол маъмуланд.

Илова бар ин, шумо метавонед дар ҳолатҳои зерин хатари ҷароҳат дошта бошед:

• Агар шумо муддати тӯлонӣ дар як мавқеъ бимонед, бе ҳаракат.
• Шумо пеш аз машқи ҷисмонӣ гарм мешавед ё баъд аз он хунук мешавед ?
• Агар шумо хастагӣ ё сахтии мушакҳо дошта бошед.
• Агар шумо бемории музмини тиббӣ дошта бошед (масалан, норасоии гурда , лупус) , ки метавонад пайҳои шуморо суст кунад.
• Агар шумо фторхинолонҳо (як навъи антибиотик)-ро истифода баред.
• Агар шумо кортикостероидҳо (инчунин як намуди дору) истифода баред.

Чӣ тавр ман метавонам мушакҳои ронамро солим ва бехатар нигоҳ дорам?

Барои солим ва қавӣ нигоҳ доштани мушакҳои ронатон шумо метавонед якчанд корҳоро анҷом диҳед. Ҳатман инҳоро дар хотир доред, хусусан ҳангоми машқҳои ҷисмонӣ:

• Ногаҳон самти худро тағйир диҳед ёВарзишҳоеро , ки бо рондани мошин мубориза мебаранд, кам кунед (хусусан агар шумо қаблан ҷароҳат бардошта бошед).
• "Бо дард бозӣ накун." Агар чизе дард кунад, истода истироҳат кунед.
• Хӯрокҳои аз протеин бойро бихӯред.
• Ба машқҳои мунтазами ҷисмонӣ машғул шавед . Ҳар қадар мушакҳои шумо қавитар бошанд, эҳтимоли осеб дидани онҳо камтар аст.
• Вазни солимро, ки ба шумо мувофиқ аст, нигоҳ доред . Ин фишори нолозимро ба мушакҳо коҳиш медиҳад.
• Обдор бошед.
• Пеш аз машқҳои ҷисмонӣ , гарм кунед , шиддати машқро тадриҷан зиёд кунед ва сипас хуб кашиш диҳед .
• Пойафзоли мувофиқ пӯшед ва барои ҳама гуна варзише, ки бозӣ мекунед, таҷҳизоти бехатарии мувофиқро истифода баред.

Муҳим: Дар хотир доред, ки ҳатто захми хурд, агар дуруст табобат карда нашавад, баъдтар метавонад ба мушкили бузургтар табдил ёбад.

Кай бояд дар бораи мушкили мушакҳои ронатон ба духтур муроҷиат кунед?

Осеби мушакҳои рон метавонад хатари осеби минбаъдаро зиёд кунад. Аз ин рӯ, агар шумо яке аз ин нишонаҳоро дошта бошед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед:

• Агар шумо натавонед хуч ё зонуи худро хам кунед ё рост кунед .
• Агар шумо дар рон ё хучи худ ҳиссиёти худро гум кунед ё заъфи доимӣ дошта бошед.
• Агар дард ҳангоми хам ё дароз кардани хуч ё зону кам нашавад ё зиёд нашавад .
• Агар шумо аз пои худ садои "клик"-ро бишнавед ё таркиши чизеро ҳис кунед.
• Агар шумо борҳо ҷароҳат бардошта бошед .
• Агар варам ё кӯфтагӣ вуҷуд дошта бошад.
• Агар бардоштани вазн бо пойҳоятон ба замин душвор бошад .

Ниҳоят (Паёми бурдан ба хона)

Ин мушакҳо дар ронҳои шумо ҳаракатҳои рон ва пойҳои шуморо назорат мекунанд. Ҳоло шумо эҳтимол медонед, ки онҳо то чӣ андоза муҳиманд. Аммо, дар ин минтақа ҷароҳатҳо ба монанди кашишхӯрӣ ва кандашавии мушакҳо, махсусан дар варзишгарон, метавонанд рух диҳанд.

Пас, агар шумо ягон дарди дар боло зикршуда, карахтӣ, заъф ё душвории гузоштани пои худро дошта бошед, лутфан ба духтур муроҷиат кунед . Сипас онҳо метавонанд нишонаҳои шуморо ташхис кунанд ва табобати дурустро барои барқарор кардани шумо ба по хезондан тавсия диҳанд. Нигоҳубини мушакҳои худ барои саломатии умумии шумо хеле муҳим аст!

Мушакҳои рон , мушакҳои рон, рон, рон, чорсарчаҳо, чорсарчаҳо, дарди рон, ихтилоли мушакҳо, машқ