Оё шумо ин чизҳоро дар бораи мушакҳои дастатон медонед?

Ҳамаи мо ҳар рӯз бо дастонамон корҳои зиёдеро анҷом медиҳем, дуруст аст? Аз нигоҳ доштани ашёи хурд то бардоштани вазнҳои вазнин, дастони мо ба мо кӯмак мекунанд. Пас, оё шумо дар ҳақиқат дар бораи мушакҳои даст , ки ба ин дастҳо дар иҷрои корҳои зиёд кӯмак мекунанд ва ба онҳо қувват мебахшанд, медонед? Ин мушакҳо нисбат ба он ки шумо фикр мекунед, хеле бештар кор мекунанд. Биёед имрӯз дар бораи онҳо каме муфассалтар сӯҳбат кунем.

Мушакҳои даст чистанд? Чаро онҳо барои мо муҳиманд?

Ба таври оддӣ, дар бозуи болоӣ (аз китф то оринҷ) ва бозуи поёнии шумо (аз оринҷ то банди даст) зиёда аз бист мушак мавҷуд аст. Оё ин аҷиб нест? Ин мушакҳо ба мо дар иҷрои ҳаракатҳои хеле нозуки моторӣ кӯмак мекунанд. Дар бораи чизҳое ба монанди ҷунбонидани нӯги ангуштон ё тугма кардани курта фикр кунед. Онҳо инчунин барои ҳаракатҳои калонтар, ба монанди дароз кардани оринҷ, баланд бардоштани дастҳо аз болои сар ва иҷро кардани машқҳои отжимание, муҳиманд.

Баъзе мушакҳо дар дохили дастатон чуқур ҷойгиранд. Дигарон ба пӯст наздиктаранд, аз ин рӯ шумо метавонед шакли онҳоро ҳангоми хам кардани онҳо бубинед. Ин мушакҳо бо ёрии бофтаҳои нарм, ки пайвандҳо номида мешаванд, ба устухонҳои даст ва китф пайваст карда шудаанд.

Мо аксар вақт дар бораи кашиши мушакҳои даст мешунавем. Инҳо вақте рух медиҳанд, ки мушакҳо аз ҳад зиёд кашиш ё канда мешаванд. Ин аксар вақт аз истифодаи аз ҳад зиёди машқ ё бардоштани вазни аз ҳад зиёд ба амал меояд. Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки пеш аз машқ гарм шавед ва ҳамин ки дард ҳис кунед, онро қатъ кунед.

Дар асл бо мушакҳои даст чӣ мешавад?

Мушакҳои бозуҳои болоӣ ва поёнии мо ба мо дар ҳаракат додани дастҳо, кафи даст, ангуштон ва ангуштони калон кӯмак мекунанд. Баъзе мушакҳо барои корҳои хеле нозук, ба монанди ришта задан ба сӯзан, кӯмак мекунанд. Дигарон барои ҳаракатҳои калон, ба монанди партофтани тӯб, кӯмак мекунанд.

Бо мушакҳои даст чӣ мешавад?

Мушакҳо дар ҳарду тарафи боло ва поёни банди даст (аз оринҷ то банди даст) барои инҳо масъуланд:

• Он барои хам ва дароз кардани дастҳо ва ангуштони шумо кӯмак мекунад.
• Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки дастатонро ба паҳлӯ ва аз бадан дур кунед.
• Барои гардондани даст дар зери кафи даст кӯмак мекунад.

Мушакҳои даруни банди даст низ вазифаи махсус доранд:

• Шумо буғумҳои ангуштони худро назорат мекунед.
• Буғуми ангушти калон ҳаракат мекунад.
• Барои боло ё поён гардонидани кафи даст кӯмак мекунад.

Бо мушакҳои болоии даст чӣ мешавад?

Мушакҳои болоии бозуи шумо (аз китф то оринҷ) ба шумо дар ҳаракат додани тамоми дастатон кӯмак мекунанд. Кори онҳо аз макони ҷойгиршавии онҳо вобаста аст. Ин мушакҳо корҳои зеринро иҷро мекунанд:

• Барои кашидани даст ба як тараф кӯмак мекунад.
• Оринҷ барои дароз кардани банди даст мусоидат мекунад.
• Ин барои хам кардани даст аз оринҷ кӯмак мекунад (масалан, ламс кардани гӯш).
• Қисми болоии бозуи болоӣ аз китф ба оринҷ ҳаракат мекунад.
• Барои боло бурдани даст аз болои сар кӯмак мекунад.
• Барои боло гардонидани кафи даст кӯмак мекунад.

Мушакҳои даст дар куҷои аслӣ ҷойгиранд?

Тавре ки қаблан қайд кардем, дар банди даст (аз оринҷ то банди даст) мушакҳои зиёде мавҷуданд. Баъзеҳо дар боло ва баъзеҳо дар поён ҷойгиранд. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд.

Мушакҳои рӯизаминии даст

Дар қисми поёнии бозуи шумо, ки ба пӯст наздик аст, якчанд мушакҳо мавҷуданд. Аксари онҳо аз оринҷ сар шуда, то банди даст дароз мешаванд. Онҳо инҳоянд:

• `Flexor carpi ulnaris`
• «Палмарис дароз» (Ин мушак дар одамон танҳо 25% вуҷуд надорад)
• `Flexor carpi radialis`
• `` Flexor digitorum superficialis''
• `Pronator teres`

Инҳо мушакҳои сатҳӣ дар тарафи болоии бозу мебошанд:

• 'Анконей'
• 'Брахиорадиалис'
• "Extensor carpi radialis longus" ва "brevis"
• «Экстензори рақами умумӣ»
• «Экстензори рақамии хурд»
• `Барқароркунандаи карпи улнарис`

Мушакҳои амиқи даст

Ин мушакҳо дар қисми поёнии бозу, каме дар зери мушакҳои сатҳӣ, ки қаблан зикр шуда буданд, ҷойгиранд. Онҳо инҳоянд:

• «Флексори digitorum profundus»
• `Flexor pollicis longus`
• 'Квадратус пронатор'

Инҳо мушакҳое мебошанд, ки дар зери пӯст дар тарафи болоии даст ҷойгиранд:

• `Дабдуктор pollicis longus`
• `Extensor pollicis brevis`
• «Экстензори пӯлоди дароз»
• `Нишондиҳандаҳои экстензор`
• `Супинатор`

Акнун шумо эҳтимол медонед, ки мо дар бозуҳои поёнии худ чӣ қадар мушакҳо дорем!

Мушакҳои қисми болоии бозу дар куҷо ҷойгиранд?

Дар қисми болоии бозуи шумо, яъне дар минтақаи байни китф ва оринҷ, чор мушаки асосӣ мавҷуданд. Онҳо инҳоянд:

• "Biceps brachii" : Ин мушаки машҳуртарин дар мобайни бозуи болоии шумост. Мо онро "biceps" меномем. Ин мушаки сатҳӣ аст, ки ба пӯст наздик аст.
• Мушаки "Брахиалис" : Ин мушак дар зери мушакҳои "Бисепс" ҷойгир аст.
• «Coracobrachialis» : Ин инчунин мушакест, ки дар зери «бисепс» ҷойгир аст. Он ба устухони китфи шумо («scapula») пайваст аст.
• "Мушаки трисепси брахиӣ ": Ин мушак дар пушти даст, каме болотар аз оринҷ ҷойгир аст. Онро "трисепс" меноманд. Мисли "бисепс", он инчунин мушакест, ки дар зери пӯст ҷойгир аст.

Мушакҳои даст дар асл чӣ гуна ба назар мерасанд?

Мушакҳои дастатон қисми системаи мушакҳову устухонҳои шумо мебошанд. Онҳо ба як навъи мушак тааллуқ доранд, ки мушакҳои скелетӣ номида мешаванд . Ин мушакҳои скелетӣ аз бисёр нахҳои хеле нозук иборатанд. Ин нахҳо ба ҳам печида шудаанд ва ба онҳо намуди рахдор медиҳанд.

Кадом бемориҳо ва шароитҳо ба мушакҳои даст таъсир мерасонанд?

Якчанд шартҳо мавҷуданд, ки метавонанд ба мушакҳои даст таъсир расонанд:

• Шиддати мушакҳоИн ҳолат вақте рух медиҳад, ки нахҳои мушакҳо аз ҳад зиёд кашиш мехӯранд. Дар баъзе ҳолатҳои вазнин, мушакҳо ҳатто метавонанд канда шаванд. Шумо метавонед мушакро дар дастатон кашед, ҳангоми бардоштани ашёи вазнин ё машғул шудан ба фаъолияти вазнин. Инҳо хеле маъмуланд. Онҳо инчунин метавонанд аз истифодаи аз ҳад зиёди мушакҳо ба вуҷуд оянд.
• «Рабдомиолиз» : Ин як ҳолати нодир, вале эҳтимолан барои ҳаёт хатарнок аст. Ин вайроншавии нахҳои мушакҳо мебошад. «Рабдомиолиз» (инчунин бо номи рабдо маълум аст) одатан дар натиҷаи фишори аз ҳад зиёд ва машқҳои шадид ба вуҷуд меояд. Он бештар дар одамоне ба монанди давандагони масофаи дур маъмул аст.

Аломатҳои маъмулии ин ҳолатҳо кадомҳоянд?

Агар шумо бо мушакҳои дастатон мушкиле дошта бошед, шумо метавонед аломатҳои ба монанди инҳоро эҳсос кунед:

• Дарди мушакҳо , сахтӣ ва сахтии мушакҳо. Дард метавонад тез ё кунд бошад. Он метавонад аз хурд оғоз шавад ва тадриҷан афзоиш ёбад.
• Заифии мушакҳо ё коҳиши диапазони ҳаракат.
• Спазмҳо ё кашишҳои мушакҳо .
• Эҳсоси кӯфтагӣ дар даст ё эҳсоси дард ҳангоми пахш кардан.

Чӣ тавр духтур инҳоро муайян мекунад?

Духтурон одатан метавонанд кашиши мушакҳоро тавассути муоинаи ҷисмонӣ ташхис кунанд. Духтур варам ва дардро тафтиш мекунад. Онҳо инчунин метавонанд даст ва ангуштони шуморо ҳаракат диҳанд.

Барои муайян кардани он, ки оё мушакҳо, пайвандҳо ё дигар бофтаҳои нарм осеб дидаанд, духтур метавонад як таҳқиқоти тасвирӣ, ба монанди ултрасадо ё MRI- ро таъин кунад. Инҳо метавонанд ба ташхиси дақиқ мусоидат кунанд.

Кадом табобатҳо барои бемориҳои мушакҳои даст истифода мешаванд?

Вобаста аз ҷойгиршавӣ ва вазнинии ҷароҳат, духтур метавонад табобатро тавсия диҳад, ба монанди:

• Акупунктура : Сӯзандоруи хушк ва акупунктура метавонад ба коҳиш додани дарди шадид ва музмин, ки аз осеби мушакҳо ба вуҷуд меоянд, мусоидат кунад. Ин табобатҳо инчунин метавонанд раванди шифоёбиро суръат бахшанд.
• Массаж : Массаж метавонад ба рафъи фишори мушакҳо мусоидат кунад. Он инчунин метавонад дардро кам кунад ва чандирӣ ва доираи ҳаракатро афзоиш диҳад.
• Доруҳо : Духтур метавонад доруҳои дардкунандаи бидуни рецепт ё дорухатро барои рафъи дард ва кам кардани варам, ба монанди доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ (NSAIDs) , таъин кунад.
• Усули "RICE" : Барои кашишхӯрӣ ва кашишхӯриҳои ночизи мушакҳо, усули "RICE", ки маънояш "Истироҳат, Ях, Фишурда ва Баландшавӣ" аст, метавонад кумак кунад. Молидани ях ё чизи хунук барои тақрибан 20 дақиқа метавонад ба кам кардани дард мусоидат кунад. Дар ин бора аз духтур пурсед ва онро дуруст иҷро кунед.
• Терапияи ҷисмонӣ (ФТ)Новобаста аз он ки пас аз кашиши мушакҳо ё кашишхӯрӣ, барномаи физиотерапия метавонад ба мустаҳкам кардани мушакҳои дастатон мусоидат кунад. Духтури шумо ба шумо мегӯяд, ки кай пас аз ҷароҳат физиотерапияро оғоз кунед.
• Машқҳои кашиш : Машқҳои нарми кашиш метавонанд ба коҳиш додани дард ва сахтии мушакҳои кашишхӯрда мусоидат кунанд. Аз духтури худ пурсед, ки кадом намудҳои машқҳои кашишро бояд анҷом диҳед.
• Ҷарроҳӣ : Агар мушак сахт канда шуда бошад, духтур метавонад ҷарроҳӣ тавсия диҳад.

Дар хотир доред, ки беҳтар аст бо духтур муроҷиат кунед, то муайян кунед, ки оё ин табобатҳо барои ҳолати шумо мувофиқанд ё не.

Чӣ тавр мушакҳои дастатонро солим нигоҳ доштан мумкин аст?

Барои пешгирӣ аз мушкилот бо мушакҳои даст, пеш аз истифодаи онҳо кашиш ва гарм кардан муҳим аст . Пас аз гарм шудан, мушакҳои шумо ба осонӣ кашида ё канда намешаванд. Ҳангоми машқ, шиддатро тадриҷан зиёд кунед, на ин ки аз ҳад зиёд машқ кунед. Вазнҳоеро, ки тоқат карда наметавонед, набардоред ва агар дард ҳис кунед, қатъ кунед.

Кай ба шумо лозим аст, ки ба духтур муроҷиат кунед?

Агар шумо тағйироти ногаҳонии намуди зоҳирии дастатонро мушоҳида кунед, ё агар дарди мушакҳо ё заъфии онҳо пас аз чанд рӯз аз байн наравад, ба духтур муроҷиат кунед. Ҳамчунин, агар шумо яке аз нишонаҳои зеринро дар баробари дарди мушакҳо дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед :

• Агар дастатон карахт ё ларзиш ҳис кунад.
• Агар шумо заъфи шадиди мушакҳо дошта бошед.
• Агар мушакҳо варам карда бошанд.
• Агар пешоби шумо хеле торик, сурх ё қаҳваранг бошад.

Инро ҳамчун хулоса дар хотир нигоҳ доред.

Мушакҳои дастонамон ба мо кӯмак мекунанд, ки дастҳо, дастҳо, ангуштон ва ангуштони калони худро ҳаракат диҳем. Дар дастҳои болоӣ ва поёнӣ мушакҳои зиёде мавҷуданд. Онҳо ба мо кӯмак мекунанд, ки ҳаракатҳои калон, ба монанди ларзонидани чӯбчаи бейсбол ва ҳаракатҳои нозук ва дақиқ, ба монанди навиштани ном, анҷом диҳем. Барои пешгирӣ аз ҷароҳат, пеш аз машқ гарм шавед. Вазнҳоеро, ки бардошта наметавонед, набардоред. Агар шумо варами мушакҳо, дарди шадид, карахтӣ ё ларзиш дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.

Мушакҳои даст , мушакҳои бозу, шиддати мушакҳо, дарди даст, машқ, физиотерапия, рабдомиолиз