Биёед дар бораи гаҷете, ки суръати дили шуморо чен мекунад (Heart Rate Monitor) маълумот гирем?

Имрӯзҳо бисёриҳо аз соатҳои интеллектуалӣ ё трекери фитнес истифода мебаранд. Баъзан мо суръати тапиши дили худро, яъне суръати тапиши дили худро мебинем. Пас, имрӯз мо дар бораи он ки ин мониторҳои суръати дил чистанд, чӣ гуна кор мекунанд ва то чӣ андоза дақиқанд, сӯҳбат хоҳем кард.

Ин мониторҳои суръати дил кадомҳоянд?

Ба таври оддӣ, монитори набз як гаҷети хурдест, ки суръати тапиши дил (набзи дил) ё набзи шуморо чен ва нишон медиҳад. Бо пешрафти технология, инҳо ҳоло хеле хурдтар шудаанд ва дар шакли пӯшиданӣ мавҷуданд. Гуфта мешавад, ки бисёре аз сенсорҳое, ки онҳо истифода мебаранд, хеле дақиқанд.

Аммо дар ин ҷо як чизи хеле муҳиме ҳаст, ки бояд дар хотир дошт. Гарчанде ки ин дастгоҳҳо барои истифодаи шахсии мо хеле хубанд, онҳо 100% ба андозаи дастгоҳҳои тиббие, ки табибон дар беморхонаҳо истифода мебаранд, дақиқ нестанд. Ин дастгоҳҳои тиббӣ барои гирифтани андозагириҳои хеле дақиқтар ва дақиқтар тарҳрезӣ шудаанд.

Чаро мо ин дастгоҳҳои ченкунии суръати дилро истифода мебарем?

Сабабҳои зиёде мавҷуданд, ки чаро бисёриҳо аз ин дастгоҳҳо истифода мебаранд. Шумо метавонед ба ин бо яке ё якчанд сабабҳои мазкур таваҷҷӯҳ дошта бошед.

• Ҳангоми машқ кардан суръати дили худро назорат кунед: Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳангоми давидан, роҳ рафтан ё машқ кардан дар толори варзишӣ суръати дили худро назорат кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки фаҳмед, ки оё шумо дуруст ё аз ҳад зиёд машқ мекунед.
• Сатҳи стресс ва фаъолиятро дар давоми рӯз назорат кунед: Баъзе гаҷетҳо метавонанд ба шумо тасаввуроте диҳанд, ки шумо то чӣ андоза стресс доред ва дар давоми рӯз то чӣ андоза фаъол ҳастед, вобаста ба набзи дилатон.
• Сифати хоби худро шабона назорат кунед: Ин дастгоҳҳо метавонанд ба шумо бигӯянд, ки шумо то чӣ андоза хуб хоб карда истодаед, ки чӣ гуна суръати дилатон ҳангоми хоб тағйир меёбад.
• Аломатҳои ҳаётии худро дар хона назорат кунед: Назорати суръати дилатон дар хона метавонад муфид бошад, хусусан агар шумо бемории саломатӣ дошта бошед (масалан, бемории дил).

Кӣ метавонад ин таҷҳизотро истифода барад?

Дар асл, ҳар касе, ки омода аст барои чунин дастгоҳ пул пардохт кунад, метавонад онро истифода барад. Онҳо дар мағозаҳо ва онлайн зиёданд.

Ин дастгоҳҳо чӣ гуна кор мекунанд? Аҷиб аст, дуруст аст?

Ин аст як чизи хурде, ки мо бояд дарк кунем. Байни "суръати дил" ва "суръати набз"-и шумо фарқияти ночиз вуҷуд дорад, аммо ҳарду ба фаъолияти дили шумо ишора мекунанд.

• Набзи дил: Ин нишон медиҳад, ки дили шумо дар як дақиқа чанд маротиба мезанад.
• Суръати набз:Ин шумораи маротиба кашиш (васеъшавӣ)-и рагҳои хуни шумо дар як дақиқа аст, ки аз сабаби фишори хуне, ки дил ҳангоми тапиданаш мерезад, ба амал меояд.

Одатан, байни ин ду арзиш фарқияти зиёд вуҷуд надорад ва аксар вақт онҳо якхелаанд. Аммо, барои одамоне, ки бемориҳои муайян доранд, онҳое, ки доруҳои муайян истеъмол мекунанд ё дар дигар ҳолатҳои махсус, набзи шумо метавонад дуруст муайян карда нашавад. Сипас, андозагириҳои аз ҷониби ин дастгоҳҳо андешидашуда метавонанд таъсир расонанд.

"Мониторинги суръати дил" метавонад ё суръати дил ё набзи шуморо чен кунад. Инҳо бо ду роҳи асосӣ кор мекунанд:

1. Усули барқӣ - `Электрокардиография`: Оё шумо медонед, ки ҳар сония дили шумо мезанад, он як сигнали хурди барқӣ (ҷараёни барқӣ) мебарорад. Мисли санҷиши ЭКГ. Пас, мониторҳое, ки бо ин усули барқӣ кор мекунанд, метавонанд ин сигнали барқиро муайян кунанд ва суръати дили шуморо мувофиқан чен кунанд.

2. Усули оптикӣ (Фотоплетизмография ё PPG): Дар ин усул, дастгоҳ ба пӯсти шумо нуре, ба монанди нури инфрасурх, мефиристад. Вақте ки дили шумо хунро мерезад, рагҳои хурди хун дар зери пӯсти шумо дароз мешаванд ва миқдори ин дарозшавӣ бо истифода аз ин нур чен карда мешавад. Набзи шумо бо ин роҳ ҳисоб карда мешавад. Баъзе дастгоҳҳо ба монанди ин инчунин метавонанд ба шумо тасаввуроти тахминӣ дар бораи сатҳи оксиген дар хуни шумо (Сатҳи оксигени хун) диҳанд.

Мо аксар вақт бо кадом дастгоҳҳо рӯ ба рӯ мешавем?

Акнун биёед ба намудҳои «мониторҳои суръати дил»-е, ки мо ҳар рӯз мебинем ва истифода мебарем, назар андозем.

• Дастгоҳҳои тасмаи сина: Ин тасмаҳое мебошанд, ки дар атрофи сина пӯшида мешаванд. Ин тасмаҳо ҳамон тавре кор мекунанд, ки системаи электрикии қаблан зикршуда буд. Пас, суръати дил мустақиман чен карда мешавад. Аммо барои дуруст кор кардани ин тасмаҳо, тасма бояд тар бошад ё гели махсус (Гели гузаронанда) ба пӯст молида шавад. Танҳо дар он сурат сигналҳои электрикии дил ба таври возеҳ сабт карда мешаванд.

• Дастгоҳҳои пӯшидашавандаи бо даст ё бозу пӯшидашаванда: Соатҳои интеллектуалии шумо, тасмаи фитнес ва дигар дастгоҳҳои пӯшидашаванда ба ин категория дохил мешаванд. Инҳо аксар вақт бо истифода аз нур кор мекунанд. Дар дастатон ду рагҳои асосии хун мавҷуданд, артерияи радиалӣ ва артерияи улнарӣ. Инҳо таъминоти хуби хунро ба пӯст таъмин мекунанд. Чароғҳо ва сенсорҳои LED дар поёни гаҷети пӯшидашаванда васеъшавии хурдро дар ин рагҳои хун муайян мекунанд.

• Ҳалқаҳои интеллектуалӣ: Ин дастгоҳҳое ҳастанд, ки ба ангушт мепӯшанд, ба монанди ангуштарин. Онҳо инчунин аз нур барои чен кардани чизҳое ба монанди набзи дил истифода мебаранд. Аммо инҳо ҳанӯз хеле нав ҳастанд, аз ин рӯ, дар бораи дақиқии онҳо дар машқ маълумоти кам мавҷуд аст.

• Пулсоксиметрҳо:Инҳо дастгоҳҳои хурде ҳастанд, ки одатан ба нӯги ангушт часпонида мешаванд. Онҳо инчунин аз рӯшноӣ истифода мебаранд. Онҳо метавонанд ҳам суръати набзи шумо ва ҳам сатҳи оксигени хуни шуморо чен кунанд. Онҳо аксар вақт дар беморхонаҳо истифода мешаванд. Инчунин дастгоҳҳои бо батарея коркунанда мавҷуданд, ки шумо метавонед онҳоро дар хона истифода баред.

• Смартфонҳо: Дар телефони шумо барномаҳое низ мавҷуданд, ки метавонанд суръати набзи шуморо чен кунанд! Баъзеи онҳо аз шумо талаб мекунанд, ки ангушти худро ба болои линзаи камераи телефон гузоред. Сипас чароғи камера нурро инъикос мекунад ва ба рагҳои хун дар зери пӯсти шумо менигарад. Инчунин барномаҳое ҳастанд, ки камераи телефонро ба рӯи шумо равона мекунанд ва кӯшиш мекунанд, ки суръати набзи шуморо бо дидани тағйироти ночизе, ки мо намебинем, ба шумо нишон диҳанд.

Ин дастгоҳҳо то чӣ андоза дақиқанд?

Ин мушкилест, ки бисёриҳо бо он рӯбарӯ мешаванд. Дақиқии дастгоҳ одатан аз тарзи кори он (барқӣ ё рӯшноӣ) ва он чизе, ки шумо ҳангоми пӯшидани он мекунед, вобаста аст.

• Дастгоҳҳои банди сина: Инҳо дақиқтарин мебошанд , хусусан агар дуруст истифода шаванд, зеро онҳо ба таври электронӣ кор мекунанд. Азбаски онҳо мустақиман фаъолияти электрикии дилро (на набзро) чен мекунанд, онҳо ҳатто ҳангоми истодан, давидан, велосипедронӣ ё истифодаи дигар таҷҳизоти варзишӣ натиҷаҳои дақиқ медиҳанд.
• Дастгоҳҳои пӯшидашаванда, ки дар даст ё бозу ҷойгиранд: Инҳо асосан ҳангоми истодан ё роҳ рафтан дақиқанд. Бисёре аз онҳо инчунин ҳангоми давидан ё велосипедронӣ натиҷаҳои хуб медиҳанд. Аммо, онҳо баъзан метавонанд ҳангоми иҷрои машқҳое, ки ҳарду дастро истифода мебаранд (масалан, дастгоҳи эллиптикӣ бо ду даст), маълумоти нодуруст диҳанд.
• Ҳалқаҳои интеллектуалӣ: Инҳо нав ҳастанд, аз ин рӯ шумо ҳоло дар бозор бисёре аз онҳоро нахоҳед дид. Аммо, таҳқиқоти ҷорӣ нишон медиҳанд, ки онҳо ҳангоми истодан хеле дақиқанд. Барои муайян кардани дақиқии онҳо ҳангоми машқ ва дигар фаъолиятҳо таҳқиқоти бештар лозим аст.
• Пулсоксиметрҳо: Инҳо дастгоҳҳои тиббӣ мебошанд, ки ба ангушт пӯшида мешаванд ё ба ангушт часпонида мешаванд. Онҳо ба духтурон дар гузаронидани баъзе санҷишҳо кӯмак мерасонанд. Аммо, пулсоксиметрҳои ғайритиббӣ ва бидуни рецепт барои истифода ҳангоми машқ мувофиқ нестанд.
• Смартфонҳо: Барномаҳое, ки бо гузоштани ангушти худ ба линзаи камераи телефон андозагирӣ мекунанд, метавонанд нисбат ба барномаҳое, ки чеҳраи шуморо скан мекунанд, каме дақиқтар бошанд. Аммо, азбаски телефон ва камера барои ин мақсад тарҳрезӣ нашудаанд, эҳтимолияти хатогӣ бештар аст.

Муҳим: Новобаста аз он ки шумо кадом дастгоҳро истифода мебаред, агар шумо дар бораи натиҷаҳо шубҳа дошта бошед, беҳтар аст, ки барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед.

Чӣ тавр ин таҷҳизотро дуруст истифода бурдан мумкин аст?

Тарзи истифодаи он вобаста ба намуди дастгоҳе, ки шумо истифода мебаред, метавонад фарқ кунад. Баъзеҳо дастбандҳои дастӣ мебошанд. Дигарон ангуштаринҳои ангуштӣ мебошанд. Тасмаҳои сина дар худи тасма сенсорҳо доранд. Баъзе моделҳои кӯҳна ба дисплейи алоҳида, бо сим ё бесим, пайваст мешаванд. Ин дисплейро метавон ба либоси шумо часпонд ё дар ҷайбатон нигоҳ дошт. Бисёре аз моделҳои нав мустақиман ба телефон ё дигар гаҷети шумо бесим пайваст мешаванд.

Беҳтарин коре, ки бояд кард, ин хондани дастури истифодабарии дастгоҳи шумост, то аз он ҳадди аксар истифода баред ва натиҷаҳои дақиқтаринро ба даст оред. Бисёре аз ин дастгоҳҳо вебсайтҳо ва форумҳои корбарон доранд. Ин ҷои хубест барои пурсидани саволҳо ва мубодилаи маълумот дар бораи он ки дигарон онҳоро чӣ гуна истифода мебаранд.

Оё истифодаи инҳо ягон хатаре дорад?

Дар асл, истифодаи ин дастгоҳҳои назорати суръати дил хатари ҷиддӣ надорад. Мушкилоти бузургтарине, ки дар аксари мавридҳо метавонад ба миён ояд, ин аст, ки шумо метавонед ба маводе, ки тасма аз он сохта шудааст, ё ба қисме аз гаҷет аллергия дошта бошед.

Аммо, муҳим аст, ки дар хотир дошта бошед, ки гарчанде ин дастгоҳҳо барои истифода бехатаранд, онҳо ҳеҷ гоҳ ивазкунандаи дастгоҳҳои аз ҷиҳати тиббӣ тасдиқшуда нестанд. Агар шумо ҳолати саломатӣ дошта бошед, ки бояд онро назорат кунед, бехатартарин ва дақиқтарин дастгоҳҳо онҳое мебошанд, ки аз ҷониби мақомоти танзимкунандаи дахлдори давлатӣ тасдиқ шудаанд (масалан, FDA дар Иёлоти Муттаҳида ё NMRA дар Шри-Ланка). Ин тасдиқ маънои онро дорад, ки дастгоҳҳо ба стандартҳои хеле қатъии сифат ва дақиқӣ ҷавобгӯ мебошанд ва барои истифодаи тиббӣ мувофиқанд.

Натиҷаҳое, ки мо ба даст меорем, чистанд? Онҳо чӣ маъно доранд?

Вобаста аз дастгоҳе, ки шумо истифода мебаред, маънои натиҷаҳо метавонад каме фарқ кунад.

• Электрокардиограммаҳо: Инҳо онҳое мебошанд, ки воқеан суръати дили шуморо чен мекунанд, зеро онҳо мустақиман фаъолияти электрикии дили шуморо сабт мекунанд.
• Дастгоҳҳое, ки бо рӯшноӣ кор мекунанд: Ин дастгоҳҳо суръати набзи шуморо чен мекунанд, на суръати дили шуморо мустақиман.

Аммо новобаста аз он ки шумо набзи дил ё набзи дилатонро чен мекунед, натиҷаҳо кӯшиш мекунанд, ки ба шумо як чизро гӯянд: чанд маротиба дили шумо дар як дақиқа мезанад. Вобаста аз дастгоҳ, он метавонад чизҳои дигарро низ чен кунад, ба монанди тағирёбии набзи дил (HRV). Баъзеи онҳо бо барномаҳо кор мекунанд, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки маълумотро мувофиқи ниёзҳои худ танзим кунед.

Барои ба даст овардани натиҷаҳо чӣ қадар вақт лозим аст?

Ин дастгоҳҳо ҳангоми пӯшидани онҳо суръати дил ё набзи шуморо чен мекунанд. Аз ин рӯ, дидани натиҷаҳо хеле осон аст, хоҳ ба худи гаҷет ё ба барномаи телефони худ, ки ба он пайваст мешавад, нигоҳ кунед.

Кай бояд ба духтурам занг занам?

Набзи дили шумо ғайриоддӣ тез ё суст аст.Агар шумо ягон чизро мушоҳида кунед, шумо бояд ҳатман ба духтур хабар диҳед. Барои калонсолон ин маънои зеринро дорад:

• Агар суръати дил аз 60 зарба дар як дақиқа камтар бошад (инро брадикардия меноманд).
• Агар ҳангоми истодан дар ҳолати ногаҳонӣ суръати дили шумо аз 100 зарба дар як дақиқа зиёд бошад (инро тахикардия меноманд).

Ҳамчунин, агар шумо ягон аломати номунтазамии набзи дил ("(Аритмия)") дошта бошед, хусусан агар шумо эҳсос кунед, ки дилатон хеле тез мезанад (Задзанӣ) , яъне шумо танҳо мезанад, ки ин одатан як эҳсоси нохуш аст. Шумо метавонед эҳсос кунед, ки дилатон дар синаатон тез мезанад, гӯё дар синаатон чарх мезанад ё гӯё тапишро беҳуда мекунад. Агар шумо яке аз инҳоро дошта бошед, ҳатман ба духтур хабар диҳед.

Кай бояд ба беморхона равам?

Агар шумо нишонаҳои сактаи қалб ё дигар бемории ҷиддии дилро дошта бошед, бояд фавран ба беморхона муроҷиат кунед. Ин нишонаҳо нишонаҳои аритмияи қаблан зикршуда, тапиши дил ва инҳоро дар бар мегиранд:

• Дарди қафаси сина (стенокардия): Дарде, ки ба тангшавӣ ё тангшавӣ дар қафаси сина монанд аст.
• Душвории нафаскашӣ (нафаскашӣ): Душвории нафаскашӣ, эҳсоси нафаскашӣ.
• Чарх задани сар ё чарх задани сар (вертиго, чарх задани сар): Эҳсоси чарх задани сар, эҳсоси беҳушӣ.
• Беҳушӣ ё гум шудани ҳуш (беҳушӣ): Ногаҳон гум шудани ҳуш.

Агар шумо чунин нишонаеро бинед, вақтро беҳуда сарф накунед ва фавран ба беморхона равед.

Ниҳоят, чизҳое, ки бояд дар хотир дошт

Мониторҳои суръати дил як абзори олӣ ва осон истифодашаванда мебошанд, ки ба шумо дар пайгирии фаъолияти дилатон кӯмак мерасонанд. Вобаста аз дастгоҳе, ки интихоб мекунед, шумо метавонед маълумот ва маълумоти гуногун гиред. Ин маълумот метавонад ба шумо дар беҳтар кардани саломатии шумо, тартиб додан ва идоракунии нақшаи машқ ва ғайра кӯмак расонад.

Аммо, ин мониторҳои суръати дил ҳеҷ гоҳ ивазкунандаи муоинаҳои мунтазами духтур нестанд. Риояи маслиҳати духтур муҳим аст, хусусан агар шумо фикр кунед, ки шояд мушкилот дошта бошед ё аллакай бемории дил дошта бошед.

Шумо метавонед бо духтури худ сӯҳбат кунед ва дар бораи чӣ гуна истифода бурдани ин дастгоҳҳо ба манфиати худ ва чӣ гуна нигоҳубини оқилона ба саломатии худ ба ҷои заҳмати зиёд маслиҳат гиред.

` Сатҳи дил, монитори суръати дил, соати интеллектуалӣ, трекери фитнес, набз, саломатии дил, машқ