Вақте ки мо дар офис ҳастем, вақте ки мо дар автобус ҳастем, вақте ки кӯдакон аз мактаб бармегарданд... мо аксар вақт шамолхӯрӣ мегирем, дуруст аст? Пас аз он ки мо онро гирифтем, он метавонад барои чанд рӯз хеле нороҳат бошад ва мо наметавонем ягон кор кунем. Оё шумо ба ман бовар мекунед, агар ман ба шумо гӯям, ки роҳи хеле содда ва хеле муассири дурӣ аз ин шамолхӯрии нохуш вуҷуд дорад? Ин ягон нақшаи калонро талаб намекунад, танҳо се калимаро дар хотир доред: "Дастҳои худро бодиққат бишӯед!"
Ин беморӣ чӣ гуна ба мо паҳн мешавад?
Ин хеле содда аст. Роҳи асосии паҳншавии зуком тавассути қатраҳои даҳон ё бинии шахси сироятшуда ҳангоми сулфа ё атса задан аст. Ин қатраҳо миллионҳо вирусҳоеро дар бар мегиранд, ки боиси зуком мешаванд.
Тасаввур кунед, ки касе дар идораи шумо атса мезанад. Он қатраҳои пур аз микробҳо ба рӯи мизи рӯ ба рӯи онҳо, ба клавиатураи компютер, ба дастаки дар, ба телефон ва ғайра меафтанд. Ё онҳо ин чизҳоро бо ҳамон дасте, ки атса задаанд, ламс мекунанд. Сипас, шумо бехабар омада, ба он дастаки дар ламс мекунед ё аз он клавиатура истифода мебаред.
Акнун чӣ мешавад? Микробҳо дар дастони шумо ҳастанд. Сипас, бе он ки худатон пай баред, шумо бо он даст ба даҳон, бинӣ ё чашмони худ ламс мекунед. Дар он вақт вируси дар дастони шумо буда ба бадани шумо ворид шуда, шуморо сироят мекунад. Ин метавонад дар муддати хеле кӯтоҳ рӯй диҳад.
Чаро шустани дастҳо ин қадар муҳим аст?
Баъзе вирусҳое, ки боиси шамолхӯрӣ мешаванд, метавонанд соатҳо дар сатҳҳо ба монанди дастакҳои дар ва мизҳо зиндагӣ кунанд. Пас, беҳтарин ва осонтарин роҳи пешгирии ворид шудани ин микробҳо ба бадани мо шустани дастҳо зуд-зуд ва бодиққат аст.
Ҳамчунин, тасаввур кунед, ки шумо шамолхӯрӣ кардаед. Агар шумо дастҳоятонро дуруст бишӯед, шумо метавонед аз гирифтор шудан ба ин беморӣ аз ҷониби каси дигар пешгирӣ кунед. Ин барои дигарон кумаки калон аст.
Далелҳои илмӣ барои дастгирии ин қисса мавҷуданд. Дар як таҳқиқоте, ки дар як урдугоҳи омӯзишии низомии ИМА гузаронида шуд, ба сарбозон дастур дода шуд, ки дастҳои худро ҳадди аққал панҷ маротиба дар як рӯз бишӯянд. Пас аз ду сол, онҳо муайян карданд, ки шумораи бемориҳои роҳи нафас (масалан, шамолхӯрӣ) дар муқоиса бо соли пеш аз барнома 45% коҳиш ёфтааст . Бубинед, ки як одати хурд чӣ қадар тафовут эҷод карда метавонад!
Ин аст тарзи дуруст шустани дастҳо!
Бисёре аз мо шустани дастҳоямонро фаромӯш мекунем, зеро хеле банд ҳастем. Танҳо каме об илова кардан ва молидан кофӣ нест. Ин аст, ки чӣ тавр ин корро дуруст анҷом додан мумкин аст.
1. Аввал дастҳоятонро бо оби тоза хуб тар кунед.
2. Баъдан, ҳар қадар собуне, ки лозим аст, гиред. Собуни моеъ беҳтар аст.
3. Акнун чизи муҳимтарин. Дастҳоятонро хуб молед. Байни ангуштон, дар кафи дастҳо, дар пушти дастҳо, дар банди дастҳо ва махсусан дар зери нохунҳо.Дастҳоятонро бо собун хуб бишӯед. Аксари микробҳо дар зери нохунҳоятон пинҳон шудаанд. Агар вақт дошта бошед, беҳтар аст, ки аз хасуи хурди нохун истифода баред.
Дар хотир доред, ки шумо бояд дастонатонро ба ин монанд ҳадди аққал 20 сония молед. Ин тақрибан вақте аст, ки шумо барои ду маротиба азёд кардани суруди "Зодрӯз муборак ба шумо" дар зеҳнатон лозим аст.
4. Сипас, дастҳоятонро бо собун ва об бодиққат бишӯед.
5. Дар ниҳоят, дастҳоятонро бо матои тоза, дастмоли коғазӣ ё хушккунаки ҳавоӣ хуб хушк кунед.
Як маслиҳати иловагӣ: Агар шумо дастҳоятонро дар ҳоҷатхонаи ҷамъиятӣ мешӯед, кранро бо дастмолчае, ки нав барои хушк кардани дастҳоятон истифода карда будед, пӯшед. Бо ин роҳ, дигар микробҳо ба кран нахоҳанд расид. Ҳамчунин, кӯшиш кунед, ки дарро бо оринҷатон кушоед ё дастаки дарро бо дастмолча нигоҳ доред.
Чанд маротиба дар як рӯз дастҳоятонро бояд бишӯед?
Вақте ки мо мегӯем, ки дастҳоятонро "мунтазам" бишӯед, ин кадом вақтҳоро дар назар дорад? Чунин вақтҳо шустани дастҳои шуморо ба одат табдил медиҳанд, ки ин барои саломатии шумо хеле муҳим аст.
| Имконият | Чаро ин муҳим аст? |
|---|---|
| Пеш аз хӯрокхӯрӣ ва пеш аз тайёр кардани хӯрок | Аз ворид шудани микробҳо дар дастҳоятон тавассути хӯрок ба баданатон пешгирӣ кунед. |
| Баъд аз рафтан ба ҳаммом | Паҳншавии микробҳоро дар наҷосат ба ҷойҳои дигар боздоред. |
| Ҳамин ки шумо аз берун ба хона бармегардед (масалан, аз офис, мактаб, мағоза) | Пешгирӣ аз паҳншавии микробҳои аз берун ба хона воридшуда. |
| Пас аз сулфа кардан, атса задан ё дам задан ба бинӣ | Барои пешгирии паҳншавии микробҳо аз системаи нафаскашии шумо ба дигарон ва муҳити зист. |
| Пас аз навозиш кардани ҳайвоноти хонагӣ | Барои нест кардани микробҳое, ки метавонанд дар бадани ҳайвонот мавҷуд бошанд. |
| Пас аз ҷамъоварии партовҳо | Барои тоза кардани миқдори зиёди микробҳо аз партовҳо. |
Агар дар ҷӯйбори наздик об набошад, чӣ кор бояд кард?
Мо на ҳамеша дар ҷое ҳастем, ки дастонамонро бишӯем. Вақте ки дар автобус ё дар роҳ ҳастем, чӣ кор мекунем?
Дар ин ҷо маҳлули тозакунандаи даст дар асоси спирт муфид аст. Беҳтар аст, ки ҳамеша як шишаи хурди маҳлули тозакунандаро дар халтаатон нигоҳ доред.
Аммо ҳангоми истифодаи дезинфекциякунанда, ба ин чизҳо диққат диҳед:
- Маҳлули безараргардонии шумо бояд ҳадди аққал 60% спирт дошта бошад. Он бояд дар тамғакоғаз нишон дода шавад.
- Як миқдор безараргардонӣ гиред ва онро ба тамоми дастҳоятон (кафҳо, пушт, байни ангуштон, атрофи нохунҳоятон) то хушк шуданаш молед.
Аммо дар хотир доред, ки ин танҳо як роҳи ҳалли муваққатӣ аст. Шустани дастҳо ҳангоми дастрас будани собун ва об ҳамеша беҳтарин кор аст. Дезинфексиякунанда ифлосиро аз дастҳоятон тоза намекунад, он танҳо микробҳоро мекушад.
Ҳатто як бемории сабук ба монанди шамолхӯрӣ метавонад ба реҷаи ҳаррӯзаи мо халал расонад. Пас, агар мо бо ин одати оддӣ ва арзон аз он канорагирӣ карда тавонем, ин то чӣ андоза арзишманд хоҳад буд? Дар ин бора ба оила ва дӯстонатон нақл кунед. Агар ҳама ба ин одати хуб ҳамроҳ шаванд ва онро риоя кунанд, мо метавонем солим бошем.
Паёми бурдан ба хона
- Роҳи беҳтарин ва соддатарини пешгирии шамолхӯрӣ ин шустани дастҳо бо собун ва об мунтазам аст.
- Ҳангоми шустани дастҳо, онҳоро ҳадди аққал 20 сония бодиққат бишӯед.
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ, баъд аз истифодаи ҳоҷатхона ва пас аз бозгашт аз берун дастҳоятонро ҳатман бишӯед.
- Вақте ки собун ва об дастрас нестанд, аз маҳлули безараргардонӣ истифода баред, ки зиёда аз 60% спирт дошта бошад.
- Аз ламс кардани чашм, бинӣ ва даҳонатон бе шустан, ки роҳҳои асосии ворид шудани микробҳо ба бадан мебошанд, худдорӣ кунед.
- Агар шумо шамолхӯрӣ дошта бошед, шустани дастҳо зуд-зуд метавонад ба пешгирии паҳншавии он ба дигарон мусоидат кунад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед