Хастагии аз ҳад зиёд пас аз гирифтор шудан ба COVID? (Хастагии COVID-19) Биёед аз ин огоҳ бошем.

Оё шумо пас аз шифо ёфтан аз COVID худро хаста ва нотавон ҳис мекунед? Оё шумо эҳсос мекунед, ки тамоми қуввататонро аз даст додаед ва наметавонед кори худро дуруст иҷро кунед? Пас хавотир нашавед, шумо танҳо нестед. Ин як нишонаи хеле маъмул аст, ки бисёре аз одамоне, ки COVID доранд, аз сар мегузаронанд. Имрӯз мо дар ин бора муфассалтар сӯҳбат хоҳем кард.

Хастагии COVID чист?

Ба таври оддӣ, вақте ки бадани шумо бо вируси COVID муборизаи шадид мебарад, он энергияи зиёдро талаб мекунад. Ҳатто пас аз анҷоми ин мубориза, барои барқарор шудани бадан каме вақт лозим аст. Ин эҳсоси хастагии шадид, хастагӣ ва норасоии энергия он чизест, ки мо онро хастагии COVID меномем.

Одатан, ин хастагӣ вобаста ба вазнинии сироятёбии COVID метавонад аз ду то се ҳафта давом кунад. Аммо, барои баъзе одамон, махсусан онҳое, ки бемории шадидтар доранд, ин хастагӣ, тумани мағзи сар ва дарди бадан метавонад ҳафтаҳо ва ҳатто моҳҳо давом кунад. Ин ҳолат ҳатто пас аз пурра бартараф шудани сироятёбии COVID низ метавонад идома ёбад.

COVID-и тӯлонӣ ва хастагӣ

Шумо шояд дар бораи "COVID-и тӯлонӣ" шунида бошед.Дар ин ҳолат, ҳатто пас аз он ки вируси Ковид аз бадан пурра тоза карда шавад, нишонаҳои марбут ба он ҳафтаҳо ё моҳҳо идома меёбанд. Мушкилоти асосие, ки бисёриҳо дар ин ҳолат доранд , хастагии пас аз вирус аст. Дар баробари ин, тавре ки қаблан зикр гардид , тумани мағзи сар ва дарди бадан низ маъмул аст.

Гарчанде ки табибон то ҳол сабаби инро намедонанд, баъзе муҳаққиқон мегӯянд, ки дар вокуниши табиии бадани мо барои мубориза бо вирус чизе метавонад хато кунад. Онҳо бовар доранд, ки ин хастагӣ ба нишонаҳои як ҳолати мураккаб бо номи Энсефаломиелит/Синдроми хастагии музмин (ME/CFS) монанд аст.

Барои идора кардани ин хастагӣ ман чӣ кор карда метавонам?

Иҷрои корҳои ҳаррӯзаи шумо дар давраи COVID-19 ё хастагии дарозмуддат, ки бо он ҳамроҳ аст, метавонад хеле душвор бошад. Аммо риояи ин чанд маслиҳат ба шумо дар барқарор кардани қуввататон кӯмак хоҳад кард.

• Вазъиятро қабул кунед: Аввалан, шумо бояд дарк кунед, ки ин хастагӣ як таъсири манфии воқеии COVID-19 аст. Ин чизе нест, ки шумо тасаввур мекунед.
• Хоби хуб гиред: Хоби хуб ба бадани шумо кӯмак мекунад, ки энергияро сарфа кунад. Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз ҳадди аққал 7-8 соат хоби хуб кунед.
• Усулҳои солимии равониро санҷед: Усулҳои огоҳӣ, ба монанди мулоҳизаи огоҳона ва йога, метавонанд ба коҳиш додани стресс ва хастагӣ мусоидат кунанд.
• Кори худро ба нақша гиред: Пешакӣ нақша гиред, ки бо энергияи маҳдуди худ чӣ кор карда метавонед. Вазифаҳои муҳимтаринро авлавият диҳед. Он гоҳ шумо аз сарф кардани энергия барои корҳои нолозим даст мекашед.
• Аз дигарон кӯмак гиред: Аз аъзои оилаатон хоҳиш кунед, ки корҳоеро, ки барои шумо душворанд, ба монанди харид ё пухтупаз анҷом диҳад. Аз пурсидани кӯмак шарм надоред.
• Ҳарчи бештар фаъол бошед: Дуруст аст, ки вақте шумо сироятёбии вирусӣ мегиред, бадани шумо метавонад суст шавад. Аммо ба ҷои он ки танҳо нишинед, корҳое ба монанди пиёдагардӣ ё машқҳои сабук метавонанд ба шумо дар барқарор кардани энергияатон кӯмак расонанд.
• Рӯзнома нигоҳ доред: Чӣ шуморо хаста ва чӣ шуморо хаста мекунад, нависед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз фаъолиятҳое, ки энергияи шуморо аз байн мебаранд, дурӣ ҷӯед.
• Ғизоҳои серғизо истеъмол кунед: Парҳези серғизо истеъмол кунед. Хусусан мева, сабзавот ва кабудиро дар парҳези худ дохил кунед. То ҳадди имкон аз нӯшокиҳои қандӣ ва хӯрокҳои коркардшуда худдорӣ кунед.
• Обҳои фаровон нӯшед: Вақте ки бадан хушк мешавад, хастагӣ меафзояд. Аз ин рӯ, дар хотир доред, ки дар давоми рӯз оби фаровон нӯшед.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Шумо COVID-19 доред,Агар ин хастагӣ зиёда аз ду ё се ҳафта давом кунад, беҳтар аст, ки дар ин бора ба духтур хабар диҳед.

Боварӣ ҳосил кунед, ки ба духтур муроҷиат кунед, хусусан дар ҳолатҳои зерин:

• Агар хастагии шумо ба ҷои беҳтар шудан, бадтар шуда бошад .
• Агар пас аз чор ҳафта дар нишонаҳо тағйироте ба амал наояд.
• Агар шумо дар ин бора хеле нигарон бошед ё дигар нишонаҳои нав пайдо шаванд.

Духтурон ва коршиносон то ҳол дар бораи коронавирусе, ки боиси пандемияи COVID-19 мегардад, чизҳои наверо меомӯзанд. Беҳтарин роҳи муҳофизат дар айни замон эмгузаронӣ аст. Гирифтани ваксинаҳои тавсияшудаи ҳукумат барои пешгирии сироятёбии COVID ва нишонаҳои он хеле муҳим аст. Агар шумо аллакай ба COVID сироят ёфта бошед, пас аз бартараф шудани сироятатон эмгузаронӣ кунед. Агар шумо дар ин бора ягон савол дошта бошед, аз духтур маслиҳат пурсед.