Вақте ки шумо депрессия доред, шумо намехоҳед коре кунед, дуруст аст? Шумо эҳсос мекунед, ки аз ҳама чиз хаста шудаед ва худро нотавон ҳис мекунед. Шояд шумо фикр кунед, ки "Оё ин табобатҳо кор хоҳанд кард?" Аммо барои он ки табобати шумо муваффақ бошад, шумо бояд иштирокчии фаъол бошед. Шумо ва духтуратон бояд ҳамчун як даста кор кунед. Ин сафаре нест, ки шумо метавонед танҳо тай кунед. Ин як имконияти хубест барои ба даст овардани назорати худ. Биёед бубинем, ки чӣ гуна ин корро кардан мумкин аст.
Шумо пилоти раванди табобат ҳастед!
Аввалин чизе, ки бояд фаҳмид, ин аст, ки шумо наметавонед танҳо нишаста, дар ин раванди табобат бемор бошед. Шумо дар ин кор пешсаф ҳастед. Дуруст аст, ки бо депрессия, шумо шояд ба чизе таваҷҷӯҳ надошта бошед. Аммо шумо бояд ташаббус нишон диҳед ва бо ин рӯ ба рӯ шавед. Танҳо бо ба даст гирифтани назорати табобати худ, шумо метавонед эҳсоси назорати аз даст додаатонро дубора барқарор кунед.
Дар хотир доред, ки депрессия метавонад шуморо нотавон ҳис кунад. Аммо ин муваққатӣ аст. Иштироки фаъолона дар табобат яке аз роҳҳои беҳтарини рафъи ин эҳсоси нотавонӣ аст.
Дар табобат сабр кунед.
Ин барои бисёриҳо душвортарин чиз аст. Табобати депрессия фавран оғоз намешавад. Ин вақтро талаб мекунад.
- Барои истеъмоли доруҳо вақт диҳед: Антидепрессантҳо метавонанд аз чор то шаш ҳафта таъсир кунанд. Баъзан як дору метавонад барои шумо кор накунад. Духтури шумо метавонад доруи дигар ё маҷмӯи доруҳоро таъин кунад.
- Машварат низ вақт талаб мекунад: Ба ҳамин монанд, табобатҳои машварати равонӣ низ каме вақт талаб мекунанд.
- Таслим нашавед: Новобаста аз он ки чӣ қадар вақт лозим аст, умедро аз даст надиҳед. Агар шумо сабр кунед ва барои табобат вақт ҷудо кунед, онҳо қариб ки бешубҳа кор мекунанд. Дар асл, агар шумо доруи дурустро, дар миқдори дуруст ва дар муддати дуруст истеъмол кунед, табобат 70% муваффақ аст. Баъзан, шумо ва духтуратон бояд каме озмоиш кунед, то табобати беҳтаринро пайдо кунед.
Доруро дақиқ ва сари вақт истеъмол кардан хеле муҳим аст.
Истеъмоли доруҳои худро маҳз мувофиқи таъиноти духтур муҳим аст. Барои ин баъзе одатҳои хубро инкишоф диҳед.
- Доруро ҳар рӯз дар як вақт истеъмол кунед: Агар шумо онро бо коре, ки ҳар рӯз анҷом медиҳед, ба монанди шустани дандонҳоятон дар субҳ, хӯрдани наҳорӣ ё пеш аз хоб рафтан дар шаб, алоқаманд кунед, эҳтимоли камтар вуҷуд дорад, ки шумо истеъмоли доруро фаромӯш кунед.
- Аз қуттии дору истифода баред: Аз қуттии доруи ҳафтаина истифода баред, то доруҳои худро дар давоми ҳафта дар дохили худ нигоҳ доред. Ин ба осонӣ муайян мекунад, ки оё шумо вояи онро аз даст додаед ё не.
Бо ягон сабаб истеъмоли доруро ногаҳон қатъ накунед!
Ин хеле муҳим аст.Ҳеҷ гоҳ истеъмоли доруҳои худро бе машварати аввал бо духтур қатъ накунед. Агар ба шумо бо ягон сабаб истеъмоли доруҳои худро қатъ кардан лозим ояд, духтуратон миқдорро тадриҷан кам мекунад. Агар шумо истеъмоли онҳоро ногаҳон қатъ кунед, шумо метавонед таъсири манфиро эҳсос кунед. Инчунин, агар шумо истеъмоли онҳоро ногаҳон қатъ кунед, депрессияи шумо метавонад дубора пайдо шавад.
Фикр накунед, ки шумо метавонед истеъмоли доруҳои худро танҳо аз сабаби он ки ҳоло худро беҳтар ҳис мекунед, қатъ кунед. Бисёриҳо бояд табобатро ҳатто пас аз беҳтар шуданашон идома диҳанд. Ин барои пешгирии такрори беморӣ аст. Дар хотир доред, ки агар шумо ҳоло худро беҳтар ҳис кунед, эҳтимол аз он сабаб аст, ки доруҳои шумо самаранок кор мекунанд. Пас, чаро қатъ кардан лозим аст?
Ин тағйироти тарзи зиндагиро санҷед
Илова бар табобат, корҳои зиёде ҳастанд, ки шумо метавонед худатон анҷом диҳед, ки раванди барқароршавии шуморо ба таври назаррас беҳтар мекунанд.
| Бахше, ки бояд тағйир дода шавад | Чӣ бояд кард? |
|---|---|
| Парҳез | Парҳези солим ва пур аз меваю сабзавоти тару тоза ва кам шакар ва равған истеъмол кунед. Аз машрубот ва маводи мухаддир комилан худдорӣ кунед. Инҳо метавонанд депрессияро бадтар кунанд ва ба самаранокии доруҳо халал расонанд. |
| Хоб ва реҷаи муқаррарӣ | Ҳар рӯз хоби хуб кунед. Реҷаи муқаррариро риоя кунед. Рӯзона дар бистар нахобед, дар давоми рӯз хоб накунед. |
| Машқ | Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки фаъолияти ҷисмонӣ метавонад ба коҳиш додани нишонаҳои депрессия мусоидат кунад. Аз хурд сар кунед. Бо дӯстатон дар маҳалла сайругашт кунед. Тадриҷан, дар як ҳафта рӯзҳои бештари машқро анҷом диҳед. |
| Стресс | Стрессро дар хона ва дар ҷои кор кам кунед. Дар масъалаҳои стрессӣ аз оила ё дӯстон кӯмак пурсед. Дар корҳои хона ба монанди хона кӯмак пурсед. Агар кор ба шумо стресс эҷод кунад, дар бораи роҳҳои кам кардани баъзе аз масъулиятҳои худ сӯҳбат кунед. |
Бо духтур ё мушовири худ ростқавл бошед.
Ба мушовир ё мутахассиси солимии равонӣ кушодани сухан осон нест. Аммо агар шумо рост нагӯед, манфиатҳои табобат кам мешаванд. Баъзе одамон сӯҳбат дар бораи мавзӯъҳои ҳассос ба монанди фаъолияти ҷинсӣ, таъсири манфии доруворӣ, истеъмоли моддаҳои мухаддир, гузаштан аз истеъмоли доруворӣ ё фикрҳои худкушӣро нороҳат меҳисобанд.
Аммо дар хотир доред, ки мубодилаи ошкорои ин чизҳо бо духтур ё мушовири худ танҳо ба шумо кӯмак мекунад, на ба шумо зарар.
Агар шумо дар бораи табобат ё равиши машваратчӣ ягон нигаронӣ дошта бошед, онҳоро пинҳон накунед. Ба ҷои ин, дар бораи онҳо ошкоро сӯҳбат кунед. Онҳо аз шунидани андешаҳои шумо хурсанд хоҳанд шуд. Якҷоя, шумо метавонед роҳи наверо пайдо кунед, ки барои ҳардуи шумо беҳтар кор мекунад.
Умедвор нашавед! Инро табобат кардан мумкин аст.
Айни замон, шумо шояд рӯҳафтода ва ноумед бошед. Шояд шумо фикр кунед, ки "Ман ҳеҷ гоҳ беҳтар намешавам." Аммо ин эҳсос нишонаи ҳолати шумост , на чизи воқеӣ. Агар ба худ каме вақт диҳед ва бигзоред, ки табобати шумо самаранок бошад, шумо бешубҳа дубора худро беҳтар ҳис хоҳед кард. Шумо метавонед дар ин мубориза ғолиб оед.
Паёми бурдан ба хона
- Дар табобататон на танҳо бемор бошед, балки шарики фаъол бошед. Ҳамчун як даста бо духтури худ кор кунед.
- Доруҳо ва табобатҳо барои депрессия вақт талаб мекунанд. Сабр кунед ва табобатро идома диҳед.
- Доруи худро айнан мувофиқи таъиноти духтур ва сари вақт истеъмол кунед. Ҳеҷ гоҳ истеъмоли доруро бе маслиҳати духтур қатъ накунед ё миқдорро тағир надиҳед.
- Тағйироти тарзи зиндагӣ ба монанди хӯроки солим, машқҳои ҷисмонӣ, хоби хуб ва коҳиш додани стресс метавонанд барои барқароршавӣ ба шумо кӯмак расонанд.
- Бо духтур ё мушовири худ дар бораи эҳсосот, таъсири манфӣ ва ҳама гуна нигарониҳои худ ростқавлона ва ошкоро сӯҳбат кунед.
- Ноумедӣ қисми депрессия аст. Ин нишонаи беморӣ аст, на ҳақиқат. Бо табобати дуруст, шумо бешубҳа метавонед шифо ёбед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед