Оё шумо ягон бор дар банақшагирии рӯзи худ, тамаркуз ба як вазифа дар як вақт ё назорат кардани эҳсосоте ба монанди хашм ё ғамгинӣ душворӣ кашидаед? Мо барои иҷрои ҳамаи ин корҳо, хоҳ ҳалли мушкилот, хоҳ омӯхтани чизи нав ё муоширати хуб бо дигарон, аз баъзе қобилиятҳои хеле махсус дар мағзи худ истифода мебарем. Дар тиб мо инро "Функсияи иҷроия" меномем. Имрӯз мо дар бораи ин қобилиятҳое сӯҳбат хоҳем кард, ки барои муваффақияти шумо дар зиндагӣ хеле муҳиманд.
Ба таври оддӣ, ин вазифаи иҷроия чист?
Тасаввур кунед, ки як ширкати калон директори генералӣ дорад. Ӯ касест, ки ҳама чизро дар ширкат ба нақша мегирад, корро тақсим мекунад, мушкилотро ҳангоми пайдо шуданашон ҳал мекунад ва боварӣ ҳосил мекунад, ки ҳама чиз бе мушкил пеш меравад. Ба ҳамин монанд, "Функсияи иҷроия" мисли директори генералӣ дар мағзи мост. Ин раванди зеҳнӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳадафҳои худро муқаррар кунед, роҳро ба сӯи онҳо кушоед ва монеаҳоро дар ин роҳ паси сар кунед.
Барои касе, ки ин малакаҳоро хуб дорад,
- Шумо метавонед дар мактаб хуб таҳсил кунед.
- Шумо метавонед кори хубе пайдо кунед ва онро нигоҳ доред.
- Муносибатҳои иҷтимоӣ, дӯстӣ ва ҳаёти оилавӣ метавонанд бомуваффақият нигоҳ дошта шаванд.
- Ин барои зиндагии солим, ҳам аз ҷиҳати рӯҳӣ ва ҳам аз ҷиҳати ҷисмонӣ, хеле муфид аст.
Агар ин қобилиятҳо каме заиф бошанд, иҷрои корҳои дар боло зикршуда метавонад каме душвор бошад. Аммо дар ин бора хавотир нашавед. Мо дар ин бора минбаъд сӯҳбат хоҳем кард.
Дар ин кор се қисми асосӣ мавҷуданд.
Ин "CEO" дар мағзи мо се вазифаи асосӣ дорад. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд.
| Номи қобилият | Бо ин чӣ мешавад? | Мисоли оддӣ |
|---|---|---|
| 1. Хотираи корӣ | Ин мисли як "блокнот"-и муваққатӣ дар мағзи шумост. Вақте ки шумо кореро анҷом медиҳед, ин хотира ба шумо кӯмак мекунад, ки баъзе аз маълумоти лозимиро дар саратон нигоҳ доред ва то анҷоми кор аз он истифода баред. | Ҳангоми тайёр кардани хӯрок, шумо қадамҳои дорухатро бо тартиб ба ёд меоред ва онҳоро як ба як иҷро мекунед. Ё рақами телефонеро, ки касе ба шумо медиҳад, ба ёд меоред ва онро то он даме, ки онро менависед, дар зеҳни худ нигоҳ медоред. |
| 2. Чандирии маърифатӣ | Ин ба қобилияти ба осонӣ гузаштан аз як вазифа ба вазифаи дигар, аз як фикр ба фикри дигар ишора мекунад. Ин ба мо кӯмак мекунад, ки ба шароити тағйирёбанда мутобиқ шавем. | Вақте ки шумо дар идора почтаи электронӣ менависед, вақте ки фарзандатон меояд ва аз ӯ супориши мактабӣ мепурсад, шумо почтаи электрониро қатъ мекунед, ба фарзандатон кӯмак мекунед ва сипас дубора чоп кардани почтаи электрониро оғоз мекунед. Агар як роҳи ҳалли мушкилот кор накунад, зуд роҳи дигареро фикр кунед. |
| 3. Назорати монеа | Ин бо роҳи пешгирӣ кардани парешонхотирӣ ва назорат кардани эҳсосот ва ангезаҳо анҷом дода мешавад. Ба таври оддӣ, он ба шумо кӯмак мекунад, ки аз корҳое, ки набояд анҷом диҳед, худдорӣ кунед. | Назорат кардани хоҳиши нигоҳ кардан ба телефон ҳангоми иҷрои корҳои муҳим. Кӯшиш кунед, ки ором бошед, вақте ки касе шуморо танқид мекунад, ба ҷои он ки хашмгин шавед ва ҷанҷол кунед. |
Ҳар сеи ин қобилиятҳо аз рӯзи таваллуди мо тадриҷан инкишоф меёбанд. Онҳо одатан дар давраи ҷавонӣ ба авҷи худ мерасанд ва бо пир шудан метавонанд тадриҷан коҳиш ёбанд. Ин муқаррарӣ аст.
Сабабҳои суст шудани фаъолияти иҷроия кадомҳоянд?
Қисми пеши мағзи мо, "қисмати пеши мағзи сар", асосан ин равандро идора мекунад, ки Функсияи иҷроия номида мешавад. Пас, ҳар чизе, ки ба мағзи сар таъсир мерасонад, метавонад ба ин қобилиятҳо низ таъсир расонад. Баъзан, вақте ки ин қобилиятҳо заиф мешаванд, мо онро инчунин дисфунксияи иҷроия меномем.
Сабабҳои тиббӣ
- Ихтилоли норасоии диққат/гиперактивӣ (ADHD): Одамони гирифтори ADHD метавонанд дар назорати эҳсосот (назорати боздорӣ) ва дар хотир нигоҳ доштани маълумот (хотираи корӣ) душворӣ кашанд.
- Ихтилоли спектри аутизм: Ин одамон инчунин метавонанд дар муносибатҳои иҷтимоӣ ва мутобиқшавӣ ба тағйирот (чандирии маърифатӣ) душворӣ кашанд.
- Осеби мағзи сар: чизҳое ба монанди осеби сар аз садамаҳо, варамҳои мағзи сар ва ғайра.
- Бемориҳои аз даст додани хотира: Ин қобилиятҳо бо бемориҳо ба монанди девонагӣ ва бемории Алтсгеймер тадриҷан заиф мешаванд.
Сабабҳои марбут ба тарзи зиндагӣ
На танҳо сабабҳои тиббӣ, балки баъзе чизҳо дар ҳаёти ҳаррӯзаи мо низ ба ин таъсир мерасонанд.
- Стресси шадид:Вақте ки шумо зери стресси зиёд қарор доред, равшан фикр кардан ва банақшагирӣ кардан душвор аст, дуруст аст?
- Танҳоӣ: Коҳиши робитаҳои иҷтимоӣ инчунин метавонад ба коҳиши фаъолияти мағзи сар оварда расонад.
- Набудани хоб: Пас аз як рӯзи хоби бад эҳсоси хастагӣ маъмул аст. Набудани хоби доимӣ метавонад ин қобилиятҳоро коҳиш диҳад.
- Набудани машқ: Машқ барои нигоҳ доштани саломатии бадан ва мағз муҳим аст.
Дар хотир доред, ки баъзан душворӣ кашидан дар иҷрои ин корҳо як чизи муқаррарӣ аст. Аммо агар ин мушкилот ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсир расонанд, беҳтар аст, ки бо духтур муроҷиат кунед.
Оё ин қобилиятҳоро санҷидан мумкин аст?
Бале, агар шумо гумон кунед, ки дар ин қобилиятҳо заъф доред, духтуратон метавонад шуморо ба як невролог муроҷиат кунад, ки метавонад ин қобилиятҳоро тавассути муоина ва санҷишҳои гуногун чен кунад.
Масалан, санҷише бо номи "(озмоиши Струп)" вуҷуд дорад. Тасаввур кунед, ки агар ба шумо калимаи "сурх" бо ранги сабз навишташударо нишон диҳанд ва аз шумо хоҳиш кунанд, ки калимаи дар он навишташударо бигӯед... мағзи шумо ранги "сабз"-ро фаромӯш мекунад ва маҷбур мешавад, ки ба ҷои он калимаи "сурх"-ро бигӯяд. Ин қобилияти назорати боздории шуморо, яъне қобилияти шуморо барои нодида гирифтани чизҳои нолозим, чен мекунад. Шумо метавонед бо истифода аз санҷишҳои оддӣ ба монанди ин бисёр чизҳоро фаҳмед.
Оё мо наметавонем ин малакаҳоро инкишоф диҳем?
Албатта, ин метавонад! Ин хабари беҳтарин аст. Мағзи сари мо мисли гӯшткӯфтаҳо аст. Ҳар қадар мо онҳоро бештар машқ диҳем, ҳамон қадар қавитар мешаванд. Роҳҳои зиёде барои беҳтар кардани малакаҳои вазифаҳои иҷроия вуҷуд доранд.
- Омӯзиши маърифатии компютерӣ: Бозиҳо ва барномаҳои махсуси компютерӣ мавҷуданд, ки ба кӯдакони дорои баъзе маҳдудиятҳои омӯзишӣ дар рушди хотира ва чандирӣ кӯмак мерасонанд.
- Омӯзиши нейрофиксбэк: Ин мониторинги мавҷҳои мағзи сар ва омӯзонидани мағзи сарро барои худтанзимкунии фаъолияти худ дар бар мегирад. Ин ҳанӯз дар марҳилаи таҳқиқот қарор дорад.
- Омӯзиши огоҳӣ: Мулоҳиза, йога ё машқ кардани огоҳӣ метавонад ба беҳтар кардани назорати диққат ва монеа мусоидат кунад.
- Машқ: Машқҳое, ки истифодаи мағзи сарро дар бар мегиранд, на танҳо машқ кардан, балки метавонанд малакаҳои вазифаҳои иҷроияро ба таври назаррас беҳтар созанд. Мисоли хуб ин бозии варзиши дастаҷамъона ба монанди баскетбол аст.
Бубинед, ки чӣ гуна баскетбол ин малакаҳоро инкишоф медиҳад:
- Хотираи корӣ:Ҳангоми додани тӯб, шумо бояд сония ба сония дар хотир доред, ки бозигари дигари дастаатон ҳоло дар куҷост ва онҳо ба куҷо мераванд.
- Назорати боздорӣ: Шумо бояд ба бозӣ диққат диҳед, хоҳиши зарбаи нолозимро назорат кунед ва дар бораи додани тӯб ба касе, ки дар мавқеи беҳтар қарор дорад, фикр кунед.
- Чандирии маърифатӣ: Агар яке аз бозигарон маҷрӯҳ шавад ва бозигари нав пайдо шавад, шумо бояд зуд дар бораи маҳорати бозигари нав фикр кунед ва услуби бозии худро мувофиқан танзим кунед.
Инчунин муҳим аст, ки ин омӯзишро идома диҳед. Агар шумо машқро қатъ кунед, қобилиятҳои шумо метавонанд пас аз муддате ба сатҳи қаблии худ баргарданд.
Паёми бурдан ба хона
- Вазифаи иҷроия мисли "CEO" дар мағзи шумост. Он барои муваффақияти шумо дар ҳаёти ҳаррӯзаатон хеле муҳим аст.
- Се ҷузъи асосии ин хотираи корӣ, чандирии маърифатӣ ва назорати монеа мебошанд.
- Баъзе ҳолатҳои тиббӣ, инчунин стресси аз ҳад зиёд, набудани хоб ва набудани машқ, инчунин метавонанд ин қобилиятҳоро суст кунанд.
- Ин қобилиятҳоро метавон тавассути машқҳои огоҳӣ ва бозиҳо ва машқҳое, ки мағзи сарро ба мушкилӣ дучор мекунанд, инкишоф дод.
- Агар шумо тағйироти назаррасро дар хотира, қобилияти банақшагирӣ ё назорат кардани эҳсосоти худ мушоҳида кунед, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки воҳима накунед ва дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment