Ин холигии шадиде, ки шумо эҳсос мекунед, шояд на танҳо ғамгинӣ бошад: биёед дар бораи депрессияи меланхоликӣ сӯҳбат кунем!

Ҳамаи мо баъзан худро ғамгин ва рӯҳафтода ҳис мекунем. Ин як чизи муқаррарӣ аст. Аммо оё шумо ягон бор, бе ягон сабаби мушаххас, дар дохили худ як холигии амиқро эҳсос кардаед, эҳсоси холӣ, ки дигар ба шумо шодӣ намеорад, ҳатто дар чизҳое, ки қаблан аз он лаззат мебурдед, эҳсосе, ки тамоми ҷаҳон сиёҳу сафед аст? Ин танҳо ғамгинӣ нест. Имрӯз мо дар бораи чунин ҳолат, яъне депрессияи меланхоликӣ, як зернамуди шадиди депрессия, сӯҳбат хоҳем кард. Ин заъфи зеҳни шумо нест, балки дар асл як ҳолати тиббӣ аст, ки бо тағйирот дар бадан, махсусан дар системаи марказии асаб алоқаманд аст.

Ин депрессияи меланхоликӣ, ки дар асл номида мешавад, чист?

Ба таври оддӣ, депрессияи меланхоликӣ як шакли хеле шадид ва амиқтари депрессия аст. Баъзе одамон онро инчунин меланхолия меноманд. Муҳаққиқон бар он ақидаанд, ки ин ҳолат асосан ба системаи марказии асаби мо таъсир мерасонад. Аз 25% то 30% одамони гирифтори депрессия ин навъи депрессияро доранд.

Табобати ин ҳолат метавонад душвор бошад, зеро он метавонад ба баъзе табобатҳо барои депрессияи умумӣ, ба монанди доруҳо ба монанди SSRIs (ингибиторҳои дубора ҷаббидашавандаи серотонин) ё терапияи нутқӣ, хуб посух надиҳад.

Аммо ин маънои онро надорад, ки барои он табобате нест. Ду табобати хеле муассир барои ин вуҷуд дорад:

• Терапияи электроконвульсивӣ (ECT): Ин барои рафъи нишонаҳо фиристодани сигналҳои хеле хурди электрикии назоратшаванда ба мағзи сарро дар бар мегирад.
• Антидепрессантҳои трициклӣ (TCAs): Инҳо як навъи доруҳое мебошанд, ки бори аввал барои депрессия муаррифӣ шудаанд.

Аломатҳои ин ҳолат кадомҳоянд?

Депрессияи меланхоликӣ на танҳо аз ғамгинӣ ё гиря, балки аз нишонаҳои бештари ҷисмонӣ низ иборат аст. Шумо метавонед худро нотавон ва холӣ ҳис кунед. Шояд шумо ҳатто аз чизҳои хуб лаззат бурда натавонед. Ҳатто фикрҳо ва ҳаракатҳои шумо метавонанд суст шаванд. Биёед ин нишонаҳоро таҳлил кунем.

Чаро ин рӯй медиҳад? Сабабҳо кадомҳоянд?

Сабаби асосии ин тағйироти биологӣ дар мағзи сар ва системаи гормоналии мо ҳисобида мешавад. Тасаввур кунед, ки мағзи мо қисмҳои махсусе дорад, ки хотира, андеша ва эҳсосотро идора мекунанд. Системае вуҷуд дорад, ки ба инҳо пайваст аст ва бо номи "меҳвари гипоталамус-гипофиз-адренал (HPA)" кор мекунад. Ба таври оддӣ, ин системаи асосӣ дар бадани мост, ки бисёр чизҳоро, ба монанди стресс ва иштиҳоро танзим мекунад.

Дар шахсе, ки депрессияи меланхоликӣ дорад, ин меҳвари HPA дуруст кор намекунад. Аз ин рӯ, вақте ки мо стресс дорем, гормони "(кортизол)", ки аз ҷониби бадани мо истеҳсол мешавад, дар сатҳи нолозим баланд аст. Ин афзоиши сатҳи "(кортизол)" метавонад мустақиман ба иштиҳо, мубодилаи моддаҳо ва хотираи мо таъсир расонад. Илова бар ин, тағйирот дар системаи сигнализатсия ("(нейронҳо)"), ки паёмҳоро байни ҳуҷайраҳои асаб дар мағзи сар интиқол медиҳанд, низ метавонанд масъул бошанд.

Кӣ хатари бештари инкишофи ин ҳолатро дорад?

• Синну сол: Аломатҳои депрессияи меланхоликӣ аксар вақт дар солҳои дертар, яъне бо калон шудан, пайдо мешаванд.
• Генетика: Ин ҳолат одатан дар оилаҳо рух медиҳад. Агар касе дар оилаи шумо қаблан ин навъи бемории рӯҳиро аз сар гузаронида бошад, шумо низ метавонед дар хатар бошед.
• Обу ҳаво ва фаслҳо: Барои баъзе одамон, ин нишонаҳо метавонанд дар давраҳои ками нури офтоб, соатҳои кӯтоҳи рӯзона ва ҳавои сард бадтар шаванд.
• Тағйирот пас аз таваллуд: Баъзе модароне, ки депрессияи пас аз таваллуд доранд, инчунин метавонанд ин нишонаҳои меланхоликиро аз сар гузаронанд.

Чӣ тавр духтур инро ташхис мекунад?

Духтури шумо ё мушовири солимии равонӣ ин ҳолатро пас аз омӯзиши бодиққати нишонаҳои шумо ташхис медиҳад. Барои ташхис, шумо бояд яке ё ҳардуи нишонаҳои асосии зеринро дошта бошед:

Илова бар ин, шумо бояд ҳадди аққал се хусусияти зеринро дошта бошед:

• Эҳсоси ноумедии амиқ, ки бо ғаму андӯҳ алоқаманд нест, ба монанди аз даст додани шахси наздик.
• Кам шудани иштиҳо ё аз даст додани назарраси вазн.
• Тағйирот дар ҳаракатҳои ҷисмонӣ (сустӣ ё беқарорӣ).
• Субҳ нисбат ба дигар вақтҳои рӯз стресс ва ғамгинии бештар эҳсос мекунад.
• Бедор шудан ҳадди ақал 2 соат пештар аз вақти муқарраршуда.
• Эҳсоси гуноҳи шадид нисбат ба худ.

Табобатҳо кадомҳоянд?

Депрессияи меланхоликӣ бо истифода аз доруҳо ва дигар табобатҳо табобат карда мешавад.

Чӣ тавр бо ин вазъият зиндагӣ кардан мумкин аст?

Духтури шумо нақшаи табобатеро тартиб медиҳад, ки барои шумо мувофиқ аст. Ҳангоми риояи дақиқи он табобат, шумо инчунин метавонед дар тарзи ҳаёти худ тағйироти хурд ворид кунед.

• Доруҳои худро маҳз ҳамон тавре ки таъин шудааст, истеъмол кунед: Доруҳои худро маҳз ҳамон тавре ки таъин шудааст, дар вақти лозима истеъмол кунед ва пеш аз истеъмоли ягон дору ё иловаи дигар ҳамеша бо духтур маслиҳат кунед.
• Машқ кунед: Ҳар рӯз кореро анҷом диҳед, ки бадани шуморо машқ медиҳад, ба монанди пиёдагардӣ, шиноварӣ, рақс ё йога.
• Хобро дар ҷои аввал гузоред: Одати хоб рафтан ва ҳамзамон бедор шуданро ба даст оред.
• Парҳези солим: Парҳези мутавозин ва серғизо истеъмол кунед.
• Аз тамокукашӣ ва машрубот худдорӣ кунед: инҳо метавонанд депрессияро бадтар кунанд.
• Вақтро бо дӯстон гузаронед: Бо оила ва дӯстоне, ки шуморо дӯст медоранд ва мефаҳманд, сӯҳбат кунед ва вақт гузаронед.

Ба касе, ки аз чунин шахс ғамхор аст, кӯмак кунед.

Агар шумо аъзои оила ё дӯсте дошта бошед, ки ин ҳолат дорад, дастгирии шумо бебаҳост. Аммо нигоҳубини чунин шахс осон нест. Шумо инчунин метавонед худро хаста, танҳо ва стресс ҳис кунед. Аз ин рӯ, нигоҳубини худ низ хеле муҳим аст.

• Дар бораи саломатии худ низ фикр кунед: хуб хоб кунед, хӯроки серғизо истеъмол кунед ва машқ кунед.
• Кӯмак пурсед: Кӯшиш накунед, ки ҳама корро танҳо анҷом диҳед. Аз дигар аъзоёни оила ва дӯстон кӯмак пурсед.
• Ба худ низ истироҳат диҳед: Ҳар рӯз барои худ каме вақт ҷудо кунед. Китоб хонед, суруд гӯш кунед, коре кунед, ки ба шумо писанд аст.
• Агар шумо стресс ҳис кунед, ба духтур муроҷиат кунед: Агар стресси нигоҳубини касе тоқатфарсо бошад, дар ин бора бо духтур ё мушовир сӯҳбат кунед.