Шодмониеро, ки бо хабари модар шуданатон меояд, бо сухан ифода кардан мумкин нест, дуруст аст? Аммо, эҳсоси каме тарс ва нигаронӣ дар баробари нороҳатӣ ва дарди аҷибе, ки шумо эҳсос мекунед, низ муқаррарӣ аст. "Оё ин бо ҳама рӯй медиҳад? Оё ин муқаррарӣ аст?" Шумо инчунин метавонед фикр кунед. Ҳомиладорӣ дар асл замонест, ки бадани шумо ба таври аҷибе тағйир меёбад. Бисёре аз нороҳатиҳои хурде, ки бо ин тағйирот ба вуҷуд меоянд, муқаррарӣ мебошанд. Аммо, хеле муҳим аст, ки бидонед, ки онҳо чистанд, чӣ гуна бо онҳо мубориза барем ва кай бояд ба духтур муроҷиат кунем.
Дар давоми ҳомиладорӣ бо бадани инсон чӣ мешавад?
Мо ҳомиладориро ба се қисми асосӣ ё триместрҳо тақсим мекунем. Ҳар яки ин марҳилаҳо нороҳатиҳои гуногунро ба бор меоранд. Биёед бубинем, ки чӣ гуна мегузарад.
| Давраи ҳомиладорӣ | Тағйирот ва нороҳатиҳои интизоршаванда |
|---|---|
| Триместри аввал (ҳафтаҳои 1-13) | Дар ин давра, гормонҳо ба монанди эстроген ва прогестерон, ки барои ҳифзи кӯдак заруранд, дар бадан босуръат афзоиш меёбанд. Ва миқдори хун низ меафзояд. Аз ин рӯ, шумо метавонед худро хеле хаста , асабонӣ ва дарди сина ҳис кунед. Дар ин давра дарди сар, дилбеҳузурӣ ва зарурати пешоб кардани зуд-зуд низ маъмул аст. |
| Триместри дуюм (ҳафтаҳои 14-27) | Бисёре аз модарон дар чанд ҳафтаи аввал камтар хастагӣ ва дилбеҳузуриро аз сар мегузаронанд. Бо афзоиши кӯдаки шумо, бадани шумо низ калон мешавад. Шиками шумо калон шудан мегирад ва вазни кӯдаки шумо дар қисмҳои гуногуни бадани шумо дард меорад. Шумо инчунин метавонед варами пойҳо ва аломатҳои кашишро мушоҳида кунед. |
| Триместри сеюм (ҳафтаҳои 28-40) | Ин барои бисёре аз модарон душвортарин давра аст. Зеро вазни кӯдак ҳоло дар авҷи худ қарор дорад. Ин вазни иловагӣ ба буғумҳо, масона ва рӯдаҳои шумо фишор меорад. Дардҳои нав метавонанд пайдо шаванд. Дарди қафаси сина, қабзият ва ихроҷи пешоб ҳангоми хандидан ё сулфа кардан.Чунин чизҳо маъмуланд. Вақте ки бачадон калон мешавад ва ба шушҳо фишор меорад, ҳатто пас аз муддате роҳ рафтан, шумо метавонед нафаскашии душворро эҳсос кунед. |
Дар хотир доред, ки ин нороҳатиҳо, дардҳои ночиз ва ҳатто чизҳое, ки метавонанд аҷиб ба назар расанд, ҳангоми ҳомиладорӣ муқаррарӣ мебошанд. Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо наметавонед аз онҳо канорагирӣ кунед. Барои идора кардани ин нороҳатиҳо, шумо метавонед корҳои зиёдеро анҷом диҳед.
Мушкилот ва роҳҳои ҳалли маъмулӣ
Хуб, акнун биёед дар бораи ҳамаи ин нороҳатиҳо каме муфассалтар сӯҳбат кунем.
1. Хастагӣ
Дар давраи ҳомиладорӣ, махсусан дар семоҳаи аввал ва чанд моҳи охир, шумо метавонед худро хеле хаста ҳис кунед. Ин як чизи муқаррарӣ аст, ки шумо он қадар хаста ҳастед, ки ҳатто наметавонед корҳои ҳаррӯзаро анҷом диҳед. Фикр кунед, ки барои эҷоди ҳаёти нав дар бадани шумо чӣ қадар заҳмат сарф мешавад! Пас, оё хастагӣ муқаррарӣ аст?
Баъзан ин хастагӣ метавонад нишонаи камхунӣ бошад, ки маънои онро дорад, ки шумо метавонед оҳан, кислотаи фолий ё витамини B12-и кам дошта бошед.
Чӣ кор кардан мумкин аст?
- Истироҳат: Агар имкон бошад, дар давоми рӯз каме хоб кунед. Аммо баъд аз соати 3-и рӯз хоб накунед, зеро ин метавонад хоб рафтанро дар шаб душвортар кунад.
- Машқ: Бо духтуратон машварат кунед ва ҳар рӯз машқҳои бехатареро, ки барои шумо мувофиқ аст, анҷом диҳед. Ҳатто сайругашти кӯтоҳ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки худро тароватбахш ҳис кунед, ҳатто агар шумо худро хаста ҳис кунед.
- Ташхиси хун гузаронед: Духтури шумо одатан дар аввали ҳомиладорӣ ва дар семоҳаи сеюми ҳомиладорӣ ташхиси умумии хун (CBC) мегузаронад. Ин метавонад камхунӣ ё камхунӣ дошта бошад.
2. Дарди сар
Дарди сар метавонад ҳангоми ҳомиладорӣ аз сабаби омилҳо ба монанди тағйироти гормоналӣ, афзоиши ҳаҷми хун дар бадан, стресс ва кам шудани истеъмоли моеъ ба вуҷуд ояд.
Чӣ кор кардан мумкин аст?
- Як халтачаи яхро ба пешонии худ ё пушти гарданатон гузоред.
- Дар як рӯз ҳадди аққал 10-12 стакан об бинӯшед.
- Хеле истироҳат кунед. Муддате дар як ҳуҷраи ором ва хира бимонед.
- Ҳеҷ гоҳ доруҳои дардкунандаро бе машварати аввал ба духтур истеъмол накунед. Баъзе доруҳо, ба монанди NSAIDs (аспирин, ибупрофен), барои кӯдаки шумо хуб нестанд. Дар ҳолати зарурӣ, духтури шумо метавонад алтернативаи бехатартар, ба монанди ацетаминофенро тавсия диҳад.
3. Дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ
Гарчанде ки ин дилбеҳузурӣ "бемории субҳ" номида мешавад, он метавонад дар ҳар вақти рӯз рух диҳад. Он одатан дар охири семоҳаи аввал коҳиш меёбад.
Аммо, агар шумо он қадар қай кунед, ки наметавонед чизеро нигоҳ доред, шумо метавонед ҳолате дошта бошед, ки гиперемези gravidarum номида мешавад. Ин нисбат ба дилбеҳузурии муқаррарӣ шадидтар аст. Пас,Фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Чӣ кор кардан мумкин аст?
- Парҳези худро тағйир диҳед: Аз хӯрокҳои тунд ва равғанӣ худдорӣ кунед. Хӯрокҳои сабук ба монанди биринҷ, банан, нон ва картошкаи пухта истеъмол кунед.
- Обро бо миқдори кам бинӯшед: Ба ҷои нӯшидани якбораи об аз ҳад зиёд, онро дар давоми рӯз нӯшед. Чизҳоеро ба монанди чойи занҷабил ва шарбати себ санҷед.
- Хӯрокҳои худро ба нақша гиред: Ба ҷои он ки якбора хӯроки калон хӯред, ҳар ду-се соат хӯрокҳои хурд бихӯред. Хӯрдани як ё ду крекер пеш аз аз хоб бедор шудан субҳ метавонад ба коҳиш додани дилбеҳузурии субҳ мусоидат кунад.
- Аз бӯйҳо ва муҳитҳои муайян худдорӣ кунед: Муайян кунед, ки чӣ шуморо дилбеҳузур мекунад ва аз онҳо худдорӣ кунед.
4. Тағйирот дар синаҳо
Синаҳои шумо ҳангоми омодагӣ ба синамаконӣ метавонанд калонтар ва нармтар шаванд. Шумо метавонед рагҳои кабуд ва доираҳои торикро дар атрофи нӯги синаҳо мушоҳида кунед. Шумо инчунин метавонед каме моеъи зардрангро, ки колострум номида мешавад, аз семоҳаи дуюм сар карда, мушоҳида кунед. Ин ҳама муқаррарӣ аст.
Чӣ кор кардан мумкин аст?
- Брендпӯше пӯшед, ки бароҳат ва хуб дастгирӣ карда шавад. Беҳтараш синабандҳое бошанд, ки аз нахҳои табиӣ ба монанди пахта сохта шудаанд.
- Агар моеъ аз бадан хориҷ шавад, як пора пахта ё латтачаҳои синамакониро дар дохили косаи сина ҷойгир кунед.
- Ҳангоми оббозӣ синаҳоятонро бо собуни зиёд нашӯед. Танҳо оби гарм кифоя аст.
5. Дардҳои гуногуни бадан
Ҳангоми ҳомиладорӣ, пайвандҳои бадан барои мутобиқ шудан ба кӯдак ва омодагӣ ба таваллуд суст мешаванд. Бо афзоиши вазни кӯдак, дарди бадан меафзояд.
- Дарди меъда: Ҳангоми калон шудани меъда, бофтаҳо дароз мешаванд ва дардеро ба вуҷуд меоранд, ки ба корд задан ба паҳлӯҳои меъда монанд аст.
- Дарди пайвандҳои мудаввар: Вақте ки пайванде, ки бачадонро дастгирӣ мекунад, кашиш мехӯрад, он метавонад дар шикам, рон ё минтақаи чок дарди шадидро ба вуҷуд орад.
- Дарди пойҳо: Дарди пойҳо, махсусан шабона, маъмул аст.
- Дарди пушт: Вақте ки меъда ба пеш мебарояд, тавозуни вазни бадан тағйир меёбад. Ин боиси фишори шадид ба мушакҳои пушт мегардад.
Чӣ кор кардан мумкин аст?
- Мавқеи худро тағйир диҳед: Дар як ҳолат муддати тӯлонӣ наистед. Ҳангоми нишастан, пойҳоятонро дар курсии хурд нигоҳ доред. Ҳангоми хоб, ба паҳлӯ гардед ва болиштро байни зонуҳоятон гузоред.
- Аз такягоҳ истифода баред: Барои такягоҳ болишти хурд нигоҳ доред. Камарбанди ҳомиладорӣ истифода баред. Пойафзоли бароҳат ва ҳамвор пӯшед.
- Компрессҳои гарм ва массаж: Шишаи оби гармро ба ҷои дарднок молед. Ҳаммоми гарм гиред.
- Ғизо: Хӯрдани хӯрокҳои бой аз калсий (шир, панир, брокколи) ва электролитҳо метавонад ба коҳиш додани дардҳои пой мусоидат кунад.
- Ҳангоми бардоштани вазнҳо:Чизҳоро бо хам шудан зонуҳоятонро бардоред, на бо пушт.
6. Варам ва рагҳои варикозӣ
Ҳангоми калон шудани кӯдак, рагҳои хун фишурда мешаванд, ки метавонад боиси варам дар пойҳо ва пойҳо (варам) гардад. Баъзан рагҳои пойҳо метавонанд варам карда ва арғувонӣ (варикоз) ба назар расанд. Ин рагҳо одатан пас аз таваллуди кӯдак нопадид мешаванд.
Хеле муҳим: Агар дастҳо, пойҳо ё рӯйи шумо ногаҳон варам кунанд, хеле варам кунанд ё дарди шадиди сар ё тағирёбии биноӣ дошта бошанд, ин метавонад нишонаи ҳолати хатарноке бошад, ки преэклампсия номида мешавад. Фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилии беморхона (ETU) муроҷиат кунед.
Чӣ кор кардан мумкин аст?
- Ҳангоми нишастан пойҳоятонро дар ҳолати боло нигоҳ доред.
- Хӯрокҳои дорои намаки зиёдро кам кунед.
- Дар як ҷо муддати тӯлонӣ наистед ё истода нашинед.
- Оби фаровон бинӯшед.
7. Тағйироти пӯст
Дар натиҷаи гормонҳо ва тангшавии пӯст, бисёр тағйирот дар пӯст мушоҳида мешаванд.
- Аломатҳои дарозшавӣ: Аломатҳои дарозшавӣ, ки дар меъда, сина ва думба пайдо мешаванд.
- Меласма: Доғҳои қаҳваранг дар рӯй. Инчунин "ниқоби ҳомиладорӣ" номида мешаванд.
- Linea nigra: Хати сиёҳе, ки аз ноф поён мерезад.
- Акне: Акне метавонад аз сабаби афзоиши истеҳсоли равған дар бадан пайдо шавад.
Чӣ кор кардан мумкин аст?
- Пӯсти худро тоза ва намнок нигоҳ доред. Аз тозакунандаи мулоим ва креми намкунандаи беравған истифода баред.
- Ҳангоми ба офтоб баромадан, ҳатман креми офтобро молед.
- Хӯрокҳои аз витаминҳои C ва E бойро бихӯред.
- На ҳама доруҳои зидди акне ҳангоми ҳомиладорӣ бехатаранд. Хусусан аз доруҳое ба монанди третиноин худдорӣ кунед . Пеш аз истифода аз ягон чиз, бо духтур маслиҳат кунед.
8. Мушкилоти роҳҳои пешоб
Дар ин давра зарурати пешоб кардан зуд-зуд ва ихроҷи пешоб ҳангоми хандидан, сулфа кардан ё атса задан (беихтиёрӣ) хеле маъмул аст.
Чӣ кор кардан мумкин аст?
- Машқҳои Кегелро иҷро кунед: Ин машқ мушакҳои фарши коси хурдро мустаҳкам мекунад ва ба назорати пешобронӣ мусоидат мекунад.
- Аз сироятҳои роҳҳои пешоб (UTI) огоҳ бошед: Агар ҳангоми пешоб кардан сӯзиш ё дард ҳис кунед, ё агар шумо зарурати зуд-зуд пешоб карданро ҳис кунед, ба духтур муроҷиат кунед.
- Истеъмоли обро кам накунед: Истеъмоли обро танҳо аз сабаби пешоб кардан кам накунед. Барои шумо ва кӯдакатон нигоҳ доштани об муҳим аст.
9. Сӯзиши дил / Норасоии ҳозима
Кислотаи меъда боло рафта метавонад эҳсоси сӯзишро дар қафаси сина ва гулӯ ба вуҷуд орад.
Чӣ кор кардан мумкин аст?
- Аз хӯрокҳои тунд, равғанӣ ва турш (афлесун, помидор) худдорӣ кунед.
- Хӯрдани йогурт ва нӯшидани шири беравған метавонад ба сабук кардани дарди меъда мусоидат кунад.
- Пас аз хӯрокхӯрӣ 2-3 соат дароз накашед.
- Ҳангоми хоб сари худро каме боло нигоҳ доред.
- Доруро аз дорухона мустақилона нахаред. Баъзе доруҳои зиддиилтиҳобӣ барои занони ҳомила мувофиқ нестанд. Пеш аз истеъмоли дору, бо духтур маслиҳат кунед.
10. Қабзият ва бавосир
Тағйироти гормоналӣ, иловаҳои оҳан ва вазни кӯдаки шумо ҳама метавонанд боиси қабзият шаванд. Фишор ҳангоми ҳаракати рӯда инчунин метавонад боиси варам кардани рагҳои росткунҷа ва бавосир гардад.
Чӣ кор кардан мумкин аст?
- Хӯрокҳои аз нах бойро истеъмол кунед: ғалладонагиҳо, меваҳо, сабзавот ва лӯбиёгиҳоро фаровон истеъмол кунед.
- Оби фаровон бинӯшед.
- Ҳар рӯз машқ кунед.
- Ҳангоми пешоб кардан аз фишори зиёд худдорӣ кунед.
- Агар шумо бавосир дошта бошед, нишастан дар косаи оби гарм (ваннаи ситз) метавонад дардро рафъ кунад.
11. Мушкилии хоб
Бо ин ҳама нороҳатиҳо, хоби хуби шабона ба як мушкилӣ табдил меёбад.
Чӣ кор кардан мумкин аст?
- Пеш аз хоб як пиёла шири гарм бинӯшед.
- Ваннаи гарм гиред.
- Хонаи хобро ором ва хунук нигоҳ доред.
- Аз болиштҳо истифода баред: Ҳангоми хобидан ба паҳлӯ, болиштҳоро дар зери сар, зери шикам, пушти пушт ва байни зонуҳоятон гузоред. Ин барои бадани шумо дастгирии хуб фароҳам меорад. Хобидани рӯйи чап, бахусус, барои гардиши хун дар бадан хуб аст.
- Бе маслиҳати духтур ягон доруи хобро истеъмол накунед.
Ҳомиладорӣ як сафари душвор, вале зебо аст. Таҷрибаи ҳама яксон нест. Ба бадани худ гӯш диҳед. Ба он истироҳат ва ғизои лозимиро диҳед. Аз сӯҳбат бо духтур дар бораи ҳар гуна нороҳатие, ки эҳсос мекунед, новобаста аз он ки то чӣ андоза хурд аст, натарсед.
Паёми бурдан ба хона
- Бисёре аз нороҳатиҳо, дардҳо ва тағйирот дар бадани шумо ҳангоми ҳомиладорӣ комилан муқаррарӣ мебошанд. Онҳо нишонаҳое мебошанд, ки бадани шумо барои истиқболи кӯдаки шумо омодагӣ мебинад.
- Бисёре аз нороҳатиҳоро метавон бо истироҳати кофӣ, парҳези мутавозин, нӯшидани оби фаровон ва машқҳои аз ҷониби духтур тасдиқшуда идора кард .
- Ба бадани худ гӯш диҳед. Агар шумо мутмаин набошед, ки оё эҳсосоти шумо муқаррарӣ аст ё дард шадид аст, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Ҳеҷ гуна доруро мустақилона истеъмол накунед.
- Ҳамеша аз нишонаҳои огоҳкунанда, ба монанди варами ногаҳонии шадид, дарди шадиди сар, тағирёбии биноӣ ё хунравии шадид, эҳтиёт бошед.
- Шумо набояд ин сафарро танҳо тай кунед. Шарики шумо, оила ва махсусан духтуратон барои кӯмак ба шумо дар он ҷо ҳастанд. Ҳама гуна саволҳоро бо онҳо мубодила кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед