Оё шумо эҳсос мекунед, ки пайваста дар бораи чизе хавотир мешавед? Оё шумо эҳсос мекунед, ки фикрҳоятон пайваста дар сари шумо давр мезананд, гӯё шумо ҳатто як сония ҳам дуруст фикр карда наметавонед? Пас, ин чизест, ки метавонад ба шумо хеле кӯмак кунад. Ин як роҳи оддӣ, вале хеле пурқувват барои ором кардани ақли шумост. Мо онро медитатсияи транссенденталӣ меномем.
Ба таври оддӣ, медитатсияи транссенденталӣ (TM) чист?
Ин ҳам як навъи мулоҳиза аст. Аммо он ба мисли дигар усулҳои мулоҳиза, ки шумо шояд дар бораи онҳо фикр кунед, мураккаб нест. Он чизе ки шумо дар ин ҷо мекунед, ин аст, ки шумо дар сар як мантра , калима ё ибораи мушаххасро дар хомӯшӣ такрор мекунед. Ҳадафи асосии ин ором кардани ақли шумо, истироҳати бадани шумо ва ба ҳолати ором ва ҳушёрӣ расонидани шумост.
Ба таври оддӣ, бадани шумо амиқ ором аст, аммо ақли шумо комилан ҳушёр аст. Ҳангоми идома додани машқ кардани ин усул, ақли шумо аз сатҳи андешаҳои оддӣ фаротар рафта, ба ҳолати огоҳии холис мерасад. Калимаи англисии "transcend" маънои "аз ҳад гузаштан"-ро дорад. Пас, ин мулоҳиза ҳамин корро мекунад.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки ин ба ягон дин, фалсафа ё тарзи зиндагӣ рабте надорад. Он ҳамчун як усули комилан илмӣ пешниҳод карда мешавад.
Мисли дигар усулҳои медитатсия, медитатсияи транссенденталӣ (TM) метавонад ба некӯаҳволии ҷисмонӣ, рӯҳӣ ва эмотсионалии шумо таъсири мусбати зиёд расонад. Аммо дар хотир доред, ки пеш аз оғози ягон табобати нав ё терапияи иловагӣ бо духтуратон сӯҳбат кардан муҳим аст.
Ин система чӣ гуна кор мекунад?
Ин усул хеле содда аст. Шумо танҳо бояд дар ҷои бароҳат бо чашмони пӯшида тақрибан 10 дақиқа, ду маротиба дар як рӯз нишинед. Дар аввал шояд 10 дақиқа вақт лозим шавад, аммо ҳангоми идома додани машқ, шумо метавонед ин вақтро тадриҷан зиёд кунед.
Барои анҷом додани ин мулоҳиза ба шумо барнома ё дастури махсус лозим нест. Шумо танҳо бояд мантраеро, ки муаллиматон гуфтааст, дар зеҳни худ дар хомӯшӣ такрор кунед.
Мантра чист?
Мантраи дар ин ҷо овардашуда калимае нест, ки мо ҳар рӯз истифода мебарем. Ин калимае нест, ки ягон маъно дошта бошад ва ашё, эҳсос ё таҷрибаро тавсиф кунад. Инҳо садоҳои махсусанд . Ин садоҳо метавонанд таваҷҷӯҳи шуморо аз андешаҳои нолозим, ки аз зеҳни шумо мегузаранд, дур кунанд ва шуморо ба ҳолати огоҳии амиқ баранд.
Чӣ тавр шумо инро дақиқ ёд мегиред?
Ин қисми муҳимтарин аст. Барои дуруст омӯхтани усули медитатсияи транссенденталӣ (TM), шумо бояд аз муаллими соҳибихтисос омӯзед.Шумо бояд омӯзед. Шумо метавонед дар ин бора маълумотро дар китобҳо, видеоҳои YouTube ё дигар барномаҳо пайдо кунед, аммо шумо наметавонед онро бо ин усулҳо дақиқ омӯзед.
Муаллими сертификатдор панҷ моҳ омӯзиши махсуси истиқоматӣ гирифтааст. Онҳо инчунин дониши худро тавассути омӯзиши иловагӣ такмил медиҳанд.
Раванди омӯзиш одатан чунин аст:
1. Вохӯрии аввал: Ин ҳамеша як мулоқоти рӯ ба рӯ байни шумо ва муаллим аст. Дар ин ҷо, муаллим ҳама чизро дар бораи усул ба шумо мефаҳмонад. Дар охири ин вохӯрӣ, муаллим мантраеро интихоб мекунад, ки барои шумо махсус аст .
2. Ҷаласаҳои такрорӣ: Баъд аз ин, се ҷаласаи дигар баргузор мешаванд. Инҳоро метавон рӯ ба рӯ бо муаллим ё онлайн анҷом дод. Дар ин ҷо шумо таҳти назорати муаллим мулоҳиза мекунед ва дар бораи ин усул маълумоти бештар хоҳед гирифт.
3. Худмашқкунӣ: Пас аз ин чор ҷаласа, шумо метавонед ин медитатсияро мустақилона, ду маротиба дар як рӯз, ҳар рӯз машқ кунед. Агар шумо ягон мушкилот дошта бошед ё ба роҳнамоии бештар ниёз дошта бошед, муаллими соҳибихтисос ҳамеша омода аст ба шумо кӯмак кунад.
Фоидаҳои ин усул кадомҳоянд?
Таҳқиқот нишон доданд, ки усули транссенденталӣ (TM) манфиатҳои зиёди ҷисмонӣ, рӯҳӣ, зеҳнӣ ва эмотсионалиро фароҳам меорад.
| Навъи имтиёз | Бартариҳо ва беҳбудиҳо |
|---|---|
| Фоидаҳои ҷисмонӣ |
|
| Фоидаҳои солимии равонӣ |
|
| Манфиатҳои маърифатӣ |
|
| Манфиатҳои эмотсионалӣ |
|
Ин аз медитатсияи зеҳнӣ чӣ фарқ дорад?
Шумо инчунин метавонед дар бораи медитатсия бо зеҳният шунида бошед. Гарчанде ки ҳарду усул муфиданд, дар тарзи кори онҳо фарқиятҳои ночиз мавҷуданд.
- Мулоҳизаи огоҳона диққати шуморо ба лаҳзаи ҳозира равона мекунад. Шумо танҳо нафаскашии худ, эҳсосоти бадани худ ва андешаҳоеро, ки ба зеҳни шумо меоянд, мушоҳида мекунед. Агар зеҳни шумо гумроҳ шавад, онро оҳиста ба лаҳзаи ҳозира баргардонед.
- Медитатсияи транссенденталӣ (TM) истифодаи мантраи махсусро барои равона кардани таваҷҷӯҳ ба дарун дар бар мегирад. Ҳадаф ором кардани ақли шумо ва фаротар рафтан аз лаҳзаи ҳозира аст.
Кай бояд ба духтур муроҷиат кард?
Агар шумо ягон ҳолати саломатӣ ба монанди фишори баланди хун, дарди музмин, стресс, изтироб ё депрессия дошта бошед, пеш аз оғози табобати нав ба монанди ин , ҳатман бо духтуратон сӯҳбат кунед .
Духтури шумо метавонад ба шумо бигӯяд, ки оё ин барои шумо мувофиқ аст ё не. Ӯ инчунин метавонад ба шумо дар ёфтани муаллими сертификатсияшудаи TM дар минтақаи шумо кӯмак расонад, агар ба шумо муаллим лозим бошад. Дар хотир доред, ки ин ивазкунандаи ягон доруе нест, ки шумо аллакай истеъмол мекунед. Он бояд ҳамчун табобати иловагӣ истифода шавад.
Паёми бурдан ба хона
- Мулоҳизаи транссенденталӣ (TM) як усули содда ва илмии мулоҳиза аст, ки барои ором кардани ақл аз мантра истифода мебарад.
- Ин ба ягон дин ё тарзи зиндагӣ рабте надорад.
- Ин усул бояд аз муаллими соҳибихтисос омӯхта шавад. Аз кӯшиши омӯхтан аз YouTube ё китобҳо худдорӣ кунед.
- Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки ин усул дар табобати бемориҳо ба монанди стресс, бехобӣ ва фишори баланди хун самаранок аст.
- Пеш аз оғози ҳама гуна табобати нав, машварат бо духтур хеле муҳим аст, хусусан агар шумо бемории тиббӣ дошта бошед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед