คุณก็หายใจทางปากด้วยหรือเปล่า? (การหายใจทางปาก) - มาหาคำตอบกัน!

คุณตื่นนอนตอนเช้าแล้วรู้สึกปากแห้งและหมอนอาจจะเปียกด้วยหรือเปล่า? นี่อาจเป็นเพราะคุณหายใจทางปากขณะนอนหลับในตอนกลางคืน ซึ่งเราเรียกว่า 'การหายใจทางปาก' แม้ว่ามันอาจดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่บางครั้งมันอาจส่งผลกระทบไม่เพียงแค่การนอนหลับของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปทรงของฟันและแม้กระทั่งลักษณะใบหน้าของเด็กเล็กด้วย เรามาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ใน รายละเอียดเพิ่มเติมกันดีกว่า ไหม?

การหายใจทางจมูกกับการหายใจทางปากแตกต่างกันอย่างไร?

กล่าวโดยสรุป จมูกของเราไม่ใช่แค่รูสำหรับหายใจเท่านั้น มันทำหน้าที่เหมือน ตัวกรองชั้นยอด ลองคิดดูว่าร่างกายของเราได้รับประโยชน์มากมายแค่ไหนเมื่อเราหายใจทางจมูก

• เหมือนกับระบบกรองอากาศ: ภายในจมูกมีขนเล็กๆ คล้ายไม้กวาด เราเรียกขนเหล่านี้ว่า "ซีเลีย" (Cilia) ขนเหล่านี้ทำหน้าที่กรองและทำความสะอาดฝุ่นละออง เชื้อโรค ละอองเกสรดอกไม้ ฯลฯ ในอากาศที่เราหายใจเข้าไป เปรียบเสมือนยามรักษาความปลอดภัยของอากาศที่เข้าสู่ปอดของเรา แต่เมื่อเราหายใจทางปาก เราจะไม่ได้รับการปกป้องนั้น ฝุ่นละอองและเชื้อโรคเหล่านั้นจึงสามารถเข้าไปในลำคอและปอดได้โดยตรง

• ความชื้นและความอบอุ่น: ปอดและลำคอของเราต้องการอากาศที่ชื้นและอบอุ่นเล็กน้อยเพื่อการทำงานที่เหมาะสม ภายในจมูกมีโครงสร้างกระดูกพิเศษที่เรียกว่า "กระดูกเทอร์บิเนต" ซึ่งทำหน้าที่เพิ่มความชื้นให้กับอากาศและค่อยๆ เพิ่มอุณหภูมิจนใกล้เคียงกับอุณหภูมิร่างกาย จากนั้นเนื้อเยื่อของปอดก็จะดูดซึมได้ง่ายขึ้นโดยไม่มีปัญหา อากาศที่เราหายใจเข้าไปทางปากมักจะแห้งและเย็น ซึ่งอาจทำให้คอแห้งและไอได้

ตอนนี้คุณคงเข้าใจแล้วว่าการหายใจทางจมูกนั้นสำคัญแค่ไหน ใช่ไหม?

ใครได้รับผลกระทบมากที่สุดจากการหายใจทางปากแบบนี้?

ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในเด็กเล็กและผู้ใหญ่ การศึกษาบางชิ้นระบุว่า ระหว่าง 10% ถึง 25% ของเด็ก อาจมีนิสัยหายใจทางปาก หากนิสัยนี้เกิดขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย อาจนำไปสู่ปัญหาระยะยาวได้

การหายใจทางปากส่งผลกระทบต่อเราอย่างไร?

การหายใจทางปากไม่ใช่แค่นิสัยเท่านั้น แต่ยังอาจก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ มากมายได้

ผู้ใหญ่มีแนวโน้มที่จะเกิด ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับได้ง่ายกว่า เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งอาจนำไปสู่การนอนหลับยากในเวลากลางคืน ความเหนื่อยล้า และอาการง่วงนอนในเวลา กลางวัน นอกจากนี้ยังอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานได้อีกด้วย

สำหรับเด็กเล็ก อาการนี้อาจร้ายแรงยิ่งกว่า

• ปัญหาทางทันตกรรม: ภาวะฟันเรียงตัวผิดปกติ ซึ่งฟันบนและฟันล่างไม่สบกันอย่างเหมาะสม อาจเกิดขึ้นได้ ซึ่งอาจส่งผลต่อตำแหน่งของฟันเนื่องจากปากเปิดอยู่ตลอดเวลา
• การเปลี่ยนแปลงของใบหน้า: การหายใจทางปากเป็นเวลานานอาจทำให้รูปทรงใบหน้าของเด็กเปลี่ยนแปลงไปได้ ซึ่งบางครั้งเรียกว่า "ใบหน้าจากการหายใจทางปาก"
• ภาวะผิดปกติของการนอนหลับ: เด็กอาจเป็น โรคหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งอาจทำให้พวกเขานอนหลับยากในเวลากลางคืน กระสับกระส่ายในเวลากลางวัน และขาดสมาธิ
• ผลกระทบต่อการเรียนรู้และพฤติกรรม: แพทย์พบว่าภาวะนี้ (ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ) ยังมีความเชื่อมโยงกับปัญหาการเรียนรู้และปัญหาด้านพฤติกรรมอีกด้วย

การหายใจทางปากเป็นอันตรายหรือไม่?

ประเด็นคือ การหายใจทางปากเป็นพฤติกรรมอย่างหนึ่งของคุณ ไม่ใช่ตัวตนของคุณ ไม่ใช่เรื่องว่าดีหรือไม่ดี สิ่งที่สำคัญคือ การหายใจแบบไหนช่วยเราได้มากที่สุดและดีต่อสุขภาพมากกว่า ในแง่นั้น การหายใจทางจมูกจึงดีต่อร่างกายเรามากกว่าการหายใจทางปาก

สาเหตุของการหายใจทางปากมีอะไรบ้าง?

การหายใจทางปากมักเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่สามารถหายใจทางจมูกได้ ไม่มีใครชอบหายใจทางปาก มีหลายสาเหตุที่อาจขัดขวางการหายใจทางจมูก:

• ต่อมอะดีนอยด์บวม: ต่อมอะดีนอยด์เป็นต่อมขนาดเล็กที่อยู่เหนือเพดานปากและด้านหลังจมูก ทำหน้าที่ปกป้องเด็กจากแบคทีเรียและไวรัสในวัยเด็ก เปรียบเสมือนยาม แต่บางครั้งต่อมอะดีนอยด์เหล่านี้อาจบวม ติดเชื้อ และมีขนาดใหญ่ขึ้น จนไปปิดกั้นทางเดินหายใจด้านหลังจมูกของเด็ก ทำให้เด็กหายใจทางจมูกลำบาก จึงเรียนรู้ที่จะหายใจทางปาก เมื่อโตขึ้น ต่อมอะดีนอยด์เหล่านี้มักจะหดตัวลง ดังนั้นผู้ใหญ่จึงหายใจทางปากน้อยลงด้วยเหตุผลนี้

• อาการคัดจมูก: หากคุณมี อาการแพ้ บ่อยๆ (เช่น แพ้ฝุ่นละออง เกสรดอกไม้) เป็นหวัดบ่อย หรือ ติดเชื้อไซนัสเรื้อรัง จมูกของคุณอาจคัดอยู่ตลอดเวลา ทำให้หายใจทางจมูกลำบาก ดังนั้นเราจึงเผลอชินกับการหายใจทางปากไปโดยไม่รู้ตัว

• ผนังกั้นจมูกคด: มีผนังที่ทำจากกระดูกอ่อนและกระดูกแบ่งภายในจมูกของเราออกเป็นสองส่วน เรียกว่าผนังกั้นจมูก หากผนังกั้นจมูกนี้คดไปด้านใดด้านหนึ่ง อาจปิดกั้นทางเดินหายใจผ่านรูจมูกข้างใดข้างหนึ่ง ทำให้เรามักหายใจทางปากแทน

อาการของการหายใจทางปากมีอะไรบ้าง?

การหายใจทางปากมีอาการหลายอย่างที่พบได้ทั่วไปทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ ลองสังเกตดูว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่:

• ปากแห้ง: เมื่อคุณหายใจทางปากในเวลากลางคืนขณะนอนหลับ น้ำลายในปากของคุณจะแห้งไป น้ำลายนี้เองที่ช่วยให้ปากชุ่มชื้น เมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้า ปากของคุณอาจรู้สึกแห้ง และอาจรวมถึงลำคอด้วย
• กลิ่นปาก: การหายใจทางปากส่งผลต่อการไหลของน้ำลาย ซึ่งช่วยให้ช่องปากสะอาด เมื่อน้ำลายลดลง แบคทีเรียในช่องปากก็จะเจริญเติบโต ทำให้เกิดกลิ่นปากได้
• มีน้ำลายติดอยู่บนหมอน:น้ำลายที่ปกติจะสะสมอยู่ในปากจะไหลออกมาเมื่อคุณนอนหลับโดยอ้าปาก หากหมอนของคุณเปียกเมื่อคุณตื่นนอน นั่นก็เป็นสัญญาณอย่างหนึ่งเช่นกัน
• ภาวะฟันเรียงตัวผิดปกติ: หมายความว่าฟันบนและฟันล่างของคุณไม่เรียงตัวกันอย่างเหมาะสม ซึ่งอาจทำให้ฟันยื่นออกมาข้างหน้าหรือมีช่องว่างระหว่างฟันได้

อย่างไรก็ตาม เด็กเล็กอาจแสดง อาการที่แตกต่างออกไป และอาจรุนแรงกว่า จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ปกครองควรตระหนักถึงเรื่องนี้:

• "ใบหน้าจากการหายใจทางปาก": การหายใจทางปากอาจส่งผลต่อการพัฒนาของกระดูกใบหน้าในเด็ก ทำให้ใบหน้าของเด็กยาวเรียว คางหรือขากรรไกรยุบลง ริมฝีปากบนอาจสั้นลง และริมฝีปากล่างอาจใหญ่ขึ้น
• ปัญหาด้านพฤติกรรม: การศึกษาพบว่าเด็กบางคนที่หายใจทางปากอาจมีปัญหาด้านพฤติกรรมคล้ายกับเด็กที่เป็น โรคสมาธิสั้น (ADHD) ซึ่งหมายความว่าเด็กอาจกระสับกระส่าย มีปัญหาในการอยู่กับที่ และอาจไม่ฟังสิ่งที่พูด

แพทย์วินิจฉัยภาวะหายใจทางปากได้อย่างไร?

หากคุณสงสัยว่าตนเองหรือบุตรหลานมีนิสัยหายใจทางปาก สิ่งที่ดีที่สุดคือไปพบแพทย์ แพทย์จะตรวจร่างกายคุณหรือบุตรหลานเพื่อดูว่ามีปัญหาใด ๆ เกี่ยวกับต่อมอะดีนอยด์ ต่อมทอนซิล หรือจมูกที่อาจขัดขวางการหายใจทางจมูกหรือไม่ แพทย์อาจสอบถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนหลับและอาการไม่สบายใด ๆ ที่คุณประสบในระหว่างวันด้วย

มีการทดสอบพิเศษใดบ้างเพื่อตรวจจับการหายใจทางปาก?

ใช่ค่ะ บางครั้งแพทย์อาจทำการตรวจง่ายๆ เช่นนี้:

• การทดสอบการปิดริมฝีปาก: ในการทดสอบนี้ แพทย์จะขอให้คุณปิดปาก กดริมฝีปากเข้าหากัน และหายใจเข้าออกทางจมูกเท่านั้นเป็นเวลาสองสามนาที แพทย์จะดูว่าคุณสามารถทำเช่นนั้นได้หรือไม่
• การทดสอบด้วยกระจก: แพทย์จะใช้กระจกบานเล็กๆ วางไว้ใต้รูจมูกของคุณ แล้วดูว่ากระจกเป็นฝ้าหรือไม่เมื่อคุณหายใจเข้าออกทางจมูก นอกจากนี้ยังจะตรวจสอบว่าฝ้าขึ้นเท่ากันทั้งสองข้างหรือขึ้นเพียงข้างเดียว
• การทดสอบน้ำ: ในการทดสอบนี้ คุณจะต้องอมน้ำไว้ในปาก ปิดปาก และกลั้นไว้สักพักโดยไม่กลืนหรือบ้วนทิ้ง

คุณหมอสามารถนำข้อมูลเหล่านี้ไปใช้เป็นแนวทางได้

คุณรักษาอาการหายใจทางปากอย่างไร?

สิ่งที่ดีที่สุดคือ ในกรณีส่วนใหญ่ สาเหตุของการหายใจทางปากสามารถหาสาเหตุและรักษาได้

• การรักษาที่ต้นเหตุ: การหายใจทางปากมักเกิดขึ้นเมื่อมีสิ่งกีดขวางทางเดินหายใจในจมูก
• เด็กบางคนมีต่อมอะดีนอยด์บวม ทำให้ต้องหายใจทางปาก แพทย์ อาจแนะนำให้ผ่าตัดเอาต่อมอะดีนอยด์ออก (การผ่าตัดต่อมอะดีนอยด์)สามารถแนะนำได้ การผ่าตัดนี้จะช่วยเปิดทางเดินหายใจของเด็กโดยการกำจัดต่อมอะดีนอยด์ที่ติดเชื้อหรือบวมออกไป
• หากคุณมีปัญหาในการหายใจเนื่องจากผนังกั้นจมูกคด คุณสามารถเข้ารับ การผ่าตัดแก้ไขที่เรียกว่าการผ่าตัดแก้ไขผนังกั้นจมูก (septoplasty) ได้
• ยา: หากคุณมีอาการคัดจมูกและปากเนื่องจากหวัดเรื้อรัง การติดเชื้อไซนัส และภูมิแพ้ แพทย์อาจสั่ง ยา (เช่น สเปรย์พ่นจมูก ยาแก้แพ้) เพื่อควบคุมอาการเหล่านี้

นอกจากนี้ บางครั้งอาจจำเป็นต้องมีการฝึกหายใจและเครื่องมือเพื่อแก้ไขตำแหน่งของฟันด้วย

คุณสามารถหยุดหายใจทางปากได้ไหม?

อาจเป็นไปไม่ได้ที่จะห้ามเด็กไม่ให้หายใจทางปากโดยสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถช่วยลูกของคุณหลีกเลี่ยงการหายใจทางปากซึ่งกลายเป็นนิสัยที่ไม่ดีได้ นี่คือคำแนะนำบางประการ:

• ควรตรวจดูจมูกของลูกเป็นประจำว่ามีน้ำมูกไหลหรืออาการคัดจมูกอื่นๆ หรือไม่ (เช่น คันจมูกบ่อยๆ จามบ่อย) เด็กที่มีอาการคัดจมูกบ่อยๆ มีแนวโน้มที่จะติดนิสัยหายใจทางปาก หากมีอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์
• สังเกตพฤติกรรมการนอนของลูก หากลูกพลิกตัวไปมาขณะนอนหลับ กรน (เด็กเล็กมักกรน) หรือหายใจทางปากเป็นส่วนใหญ่ขณะนอนหลับ ลูกอาจกำลังเริ่มมีนิสัยหายใจทางปาก

หากลูกของคุณดูเหมือนจะหายใจทางปากมากกว่าทางจมูก ให้พาลูกไปพบแพทย์เพื่อตรวจดูว่ามีภาวะหายใจทางปากหรือไม่ แพทย์จะตรวจสอบปัญหาทางกายภาพอื่นๆ ที่อาจรบกวนการหายใจทางจมูกด้วย ยิ่งวินิจฉัยได้เร็วเท่าไหร่ การรักษาก็ยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น

ในวัยผู้ใหญ่ ฉันจะเลิกหายใจทางปากได้อย่างไร?

เช่นเดียวกับเด็ก ๆ คุณอาจไม่สามารถหยุดหายใจทางปากได้ แต่คุณสามารถขอความช่วยเหลือเพื่อหยุดการหายใจทางปากก่อนที่จะก่อให้เกิดปัญหา เช่น กลิ่นปากและนอนไม่หลับ หากคุณคิดว่าคุณเริ่มหายใจทางปากขณะนอนหลับ หรือหากคุณรู้สึกว่าปากแห้งในตอนเช้า ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันหรือลูกของฉันเป็นโรคนี้?

ไม่ต้องกังวล ในกรณีส่วนใหญ่ แพทย์สามารถ รักษาต้นเหตุและ บรรเทาอาการหายใจทางปากได้ ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการผ่าตัดเพื่อเอาเนื้อเยื่อที่ปิดกั้นทางเดินหายใจของคุณหรือบุตรหลานออก หรือคุณอาจต้องใช้ยาเพื่อลดอาการแพ้ เช่น อาการคัดจมูกบ่อยๆ

การหายใจทางปากเป็นนิสัยที่เกิดขึ้นเมื่อคนเราไม่สามารถหายใจทางจมูกได้ การหายใจทางปากอาจช่วยแก้ปัญหาเรื่องการได้รับอากาศเพียงพอได้ในทันที อย่างไรก็ตาม การหายใจทางปาก เป็นนิสัยที่เลิกยากนอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ ปัญหาทางทันตกรรม และแม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงรูปทรงใบหน้า หากคุณหรือบุตรหลานของคุณเริ่มมีนิสัยหายใจทางปาก ควรปรึกษาแพทย์ทันที แพทย์จะสามารถแนะนำวิธีการรักษาหรือยาที่จำเป็นเพื่อแก้ไขปัญหาได้

ดังนั้น เราควรจดจำ ข้อคิดอะไรจากเรื่องราวนี้บ้าง?

กล่าวโดยสรุป การหายใจทางจมูกเป็นวิธีหายใจที่ดีต่อสุขภาพที่สุด หากเราหายใจทางปาก อาจมีเหตุผลอยู่เบื้องหลัง เรา ควรระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับการหายใจทางปากในเด็กเล็ก เพราะมันอาจส่งผลกระทบไม่เพียงแค่การเจริญเติบโต ฟัน การนอนหลับ แต่ยังรวมถึงพฤติกรรมของพวกเขาด้วย

หากคุณหรือคนในครอบครัวมีอาการเหล่านี้ อย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์ ในกรณีส่วนใหญ่สามารถรักษาให้หายได้ การตรวจพบและรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถป้องกันปัญหาต่างๆ ได้มากมาย จำไว้ว่า ลมหายใจที่ดีคือขั้นตอนแรกของสุขภาพที่ดี!

การหายใจ ทาง ปาก, การหายใจทางจมูก, ปัญหาการนอนหลับ, ต่อมอะดีนอยด์, คัดจมูก, สุขภาพเด็ก, การหายใจทางปาก