คุณรู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? (ความหิวอย่างต่อเนื่อง) - มาหาสาเหตุกันเถอะ

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหิวอีกครั้งหลังจากรับประทานอาหารไปแล้วสองสามชั่วโมง เพราะร่างกายของเราต้องการ พลังงาน เพื่อการทำงาน อย่างไรก็ตาม หากท้องของคุณยังคงร้องและร้องขออาหารอยู่เรื่อยๆ แม้ว่าจะรับประทานอาหารอิ่มแล้วก็ตาม นั่นอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพ ในทางการแพทย์ อาการหิวมากเกินไปแบบนี้เรียกว่า ภาวะกินมากผิดปกติ (polyphagia) หากคุณรู้สึกหิวตลอดเวลา ควรไปพบแพทย์และปรึกษาเรื่องนี้

สาเหตุหลักที่ทำให้เรารู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลาคืออะไร?

ความหิวของคุณอาจมีมากกว่าหนึ่งสาเหตุ แต่ก็มีอยู่หลายสาเหตุ ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

1. โรคเบาหวาน

กล่าวโดยง่าย น้ำตาลในอาหารที่เรากินจะถูกเปลี่ยนเป็นกลูโคส ซึ่งเป็นพลังงานที่ร่างกายใช้ แต่ถ้าคุณเป็นโรคเบาหวาน กลูโคสนี้จะไม่สามารถเข้าสู่เซลล์ของร่างกายและนำไปใช้ เป็นพลังงานได้ ร่างกายจึงขับมันออกมาทางปัสสาวะ จากนั้น เนื่องจากเซลล์มี พลังงาน ไม่เพียงพอ สมองจึงได้รับสัญญาณว่า "ต้องการอาหารเพิ่ม" โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 1 อาจน้ำหนักลดลงได้ไม่ว่าจะกินมากแค่ไหนก็ตาม

2. ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ)

นี่คืออีกด้านหนึ่งของโรคเบาหวาน ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำคือภาวะที่ระดับน้ำตาลในร่างกายลดลงต่ำเกินไป ซึ่งพบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากโรคตับ (ตับอักเสบ) ปัญหาไต มะเร็งตับอ่อน และปัญหาฮอร์โมน ในบางกรณีที่รุนแรง ผู้ป่วยอาจมีอาการคล้ายคนเมา พูดจาไม่ชัด และถึงขั้นเดินไม่ได้

3. นอนหลับไม่เพียงพอ

หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ จะส่งผลโดยตรงต่อฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวของเรา คนที่นอนไม่เพียงพอมักจะหิวมากกว่าและรู้สึกอิ่มน้อยกว่าหลังจากรับประทานอาหาร ไม่เพียงเท่านั้น แต่เมื่อเรารู้สึกเหนื่อย เรามักจะอยากกินอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล และแคลอรีสูง

4. ความเครียด

หากคุณเครียดและวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา ร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอล ฮอร์โมนนี้จะเพิ่มความหิว หลายคนมักจะกินอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงเมื่อเครียด เพราะอาหารเหล่านี้ทำให้สมองรู้สึกพึงพอใจชั่วคราว เหมือนกับการ "ปิดกั้น" ปัญหาของคุณ อาการต่างๆ เช่น หงุดหงิด นอนไม่หลับ ปวดหัว และปวดท้อง ก็อาจเป็นอาการของความเครียดได้เช่นกัน

วิถีชีวิตของคุณเป็นสาเหตุหนึ่งของเรื่องนี้ด้วยหรือไม่?

บางครั้ง นอกเหนือจากความเจ็บป่วยแล้ว พฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราก็อาจทำให้เรารู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลาได้เช่นกัน

5. อาหารที่คุณรับประทาน

อาหารทุกชนิดไม่ได้ให้ความรู้สึกอิ่มเหมือนกัน อาหารที่มี โปรตีน สูง (เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ผลิตภัณฑ์นม) และอาหารที่มี ใยอาหาร สูง (ผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี) ช่วยควบคุมความหิวได้ดี ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ถั่วและน้ำมันปลา ก็จำเป็นต่อร่างกายของเราเช่นกัน

แต่ถ้าคุณกินอาหารจำพวกขนมอบ ขนมปังขาว อาหารสำเร็จรูป และอาหารฟาสต์ฟู้ดเป็นประจำ อาหารเหล่านี้มีสารอาหารต่ำ แต่มีน้ำมันและคาร์โบไฮเดรตที่ไม่จำเป็นสูง จึงเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหิวอีกครั้งหลังจากกินอาหารเหล่านี้ไปสักพัก

6. ยาบางชนิด

ยาบางชนิดที่คุณรับประทานอาจทำให้คุณหิวมากขึ้น ตัวอย่างเช่น ยาแก้แพ้บางชนิด (ยาแก้แพ้), ยาต้านเศร้ากลุ่ม SSRI, สเตียรอยด์, ยารักษาโรคเบาหวานบางชนิด และยาทางจิตเวช

7. การตั้งครรภ์

เป็นเรื่องปกติมากที่แม่จะรู้สึกหิวระหว่างตั้งครรภ์ นี่เป็นวิธีที่ร่างกายจัดหาสารอาหารที่จำเป็นสำหรับทารกในครรภ์ การขาดประจำเดือน ปัสสาวะบ่อย และอาการเจ็บเต้านม อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ได้

8. ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์

ต่อมไทรอยด์เป็นต่อมรูปผีเสื้อที่อยู่บริเวณคอของเรา ทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนที่ควบคุมความเร็วในการทำงานของอวัยวะทุกส่วนในร่างกาย หากต่อมนี้ทำงานมากเกินไป เราเรียกว่าภาวะไทรอยด์เป็นพิษ ในภาวะนี้ ระบบเผาผลาญของร่างกายจะเพิ่มขึ้น ทำให้เรารู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลา

9. โซดาไดเอท

หลายคนดื่มน้ำอัดลมแบบไดเอทเพื่อพยายามลดแคลอรี่ อย่างไรก็ตาม สารให้ความหวานเทียมในเครื่องดื่มเหล่านี้ส่งสัญญาณผิดๆ ไปยังสมองของเราว่า "กำลังจะได้รับแคลอรี่" แต่เมื่อร่างกายได้รับแคลอรี่ไม่เพียงพอ สมองจะเปิดสวิตช์ "ความหิว" และบังคับให้เราได้รับแคลอรี่จากอาหาร

10. ภาวะขาดน้ำ

คุณหิวหรือกระหายน้ำกันแน่? บางครั้งเราอาจสับสนระหว่างสัญญาณสองอย่างนี้ได้ง่าย หากคุณขาดน้ำ คุณอาจรู้สึกหิว อาการเวียนศีรษะ อ่อนเพลีย ปัสสาวะน้อยลง และปัสสาวะสีเข้ม เป็นสัญญาณอื่นๆ ของการขาดน้ำ

11. ปริมาณการออกกำลังกายของคุณ (การออกกำลังกาย)

เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายจะเผา ผลาญไขมัน ซึ่งจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน หรืออัตราที่ร่างกายใช้ ไขมัน เป็นพลังงาน สำหรับบางคน อาจทำให้รู้สึกหิวได้