እዚ ነገራት ብዛዕባ ዓጽሚ ምዕጉርትኻ (ፌሙር) ትፈልጦ ዲኻ? ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዓጽሚ ኣብ ኣካላትና ክንዛረብ ኢና። እቲ ዓጽሚ እቲ ኣብ ምዕጉርቲ ዝርከብ ፌሙር እዩ። ዘይሰማዕኩምዎ ትኾኑ፡ ግን ኣብ ኣካላትና ዝነውሐን ዝሓየለን ዓጽሚ እዩ። ስለዚ፡ ብዛዕባ ፌሙር ገለ ተወሳኺ ዝርዝር ሓበሬታ ንርአ፡ ዶ?

ፌሙር እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ፌሙር ኣብ ምዕጉርትኻ ዘሎ ዓጽሚ እዩ። እወ ካብ ጭሕምኻ ክሳብ ብርክኻ ዝጎዪ እንኮ ዓጽሚ እዩ። እዚ ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑ ሕሰብ፣ ትኽ ኢልና ደው ክንብል፣ ክንከይድ፣ ክንጎዪን ክንዘልልን ይሕግዘና።

እዚ ኣብ ምዕጉርትና እዩ። ካብ መላግቦ ጭሕሚ ክሳብ መላግቦ ብርኪ እዚ ዓጽሚ ፍረነብሲ ጥራይ እዩ ዘሎ። ኣብ ካርቱን ከምኡ ዝኣመሰለ ኣዕጽምቲ ርኢኻ ዲኻ? ኣብ ማእከል ነዊሕ ሲሊንደር ኮይኑ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ሸነኹ ክልተ ክቡባት ኩዕሶታት ኣለዎ። ቅርጺ ፍረ-ነብሲ ከምኡ እዩ። እቲ ላዕለዋይን ታሕተዋይን ጫፋት ቁሩብ ክቡብ ኮይኑ፡ እቲ ማእከላይ ክፋል ድማ ነዊሕ እዩ።

ቀንዲ ክፋላት ፍረ-ነብሲ እንታይ እዮም?

እዚ ፌሙር ሓደ ነዊሕ ዓጽሚ ኮይኑ፡ ዝተፈላለየ ክፋላት ግን ኣለዎ። እዚኣቶም ግን ከተጽንዖም ዘለካ ቃላት ኣይኮኑን። እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ሓካይም ኣበይ ገለ ዓይነት መጉዳእቲ ወይ ቃንዛ ከም ዘለካ ብልክዕ ንኽነግሩኻ ዝጥቀሙሉ ቃላት እዮም። ቁሩብ ምፍላጥ ግን ጽቡቕ እዩ ሓቀይ?

• ቅርበት ዘለዎ ገጽ (Proximal Aspect)፦ ቅርበት ዘለዎ ገጽ ናይ ፍረ-ነብሲ ፡ ፍረ-ነብሲ ምስ መላግቦ ጭሕሚ ዝራኸበሉ ቦታ እዩ። እዚ ክፋል እዚ ፕሮክሲማል ኣስፔክት ይበሃል። ርእሲ ፌሞራል፡ ክሳድ ፌሞራል፡ ዓቢ ትሮካንተር፡ ንእሽቶ ትሮካንተርን ኢንተርትሮካንተሪክ መስመርን ክሬስትን የጠቓልል።
• ማእከላይ ክፋል ፌሙር (ሻፍት)፦ ቀጺሉ እቲ ዝነውሐ ክፋል ፌሙር ማለት ማእከላይ እዩ። እዚ ድማ `(ሻፍት)` ይበሃል። እዚ እቲ ቀንዲ ክብደት ኣካላትና ዝስከም ኣቃውማ እዩ። ቁሩብ ናብ ማእከል ኣካላት ገጹ ተዘንቢሉ ይርከብ። ኣብዚ ክፋል ከም `(Linea aspera)`፣ `(Gluteal tuberosity)`፣ `(Pectineal line)`፣ `(Popliteal fossa)` ዝኣመሰሉ ቦታታት ኣለዉ።
• ዲስታል ኣስፐክት፦ ዲስታል ኣስፔክት ናይ ፌሙር ላዕለዋይ ክፋል መላግቦ ብርክና ይፈጥር። ኣብዚ ቦታ እዚ እዩ ዓጽሚ ሸንኮለልና (ቲብያ)ን ሽፋን ብርክናን (ፓቴላ) ዝራኸብሉ። እዚ ከባቢ እዚ ማእከላይን ጎናዊን ኮንዲልስ፣ ማእከላይን ጎናዊን ኤፒኮንዳይላትን ኢንተርኮንዲላር ፎሳን ዝሓዘ እዩ።

ስለዚ፡ ሓደ እዋን ፍረ-ነብስኻ እንተተሰቢርካ፡ ማለት ``ስብራት ፍረ-ነብስኻ'' እንተሃልዩካ፡ እቲ ሓኪም ኣበይ ከም ዝተጎድአካ ንምግላጽ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ቃላት ክጥቀም ይኽእል።

ስራሕቲ ፍረ-ነብሲ እንታይ እዮም?

እዚ ዓጽሚ ፍረነብሲ ንኣካላትና ዓቢ ኣገልግሎት ይህብ። ዝሰርሖ ስራሕ ርኣዩ፤

• ሓደ ካብቲ ቀንዲ ዕማማትና ደው ኢልና ክንከይድ ከለና ምሉእ ክብደት ኣካላትና ምድጋፍ እዩ ።
• ክንቀሳቐስ ከለና ኣካላትና ርጉእ ንኽኸውን ይሕግዝ።
• እዚ ልክዕ ከምቲ ኣብ መንኵብናን ብርክናን ዚርከብ ጭዋዳታትን ቴንዳታትን ልጋማትን ምስ ዝተረፈ ኣካላትና ዘራኽብ ድልድል እዩ .

ፌሙር ክንደይ ይዓቢ? ክሳብ ክንደይ ሓያል እዩ?

ትፈልጡ ዶ? ፌሙር ኣብ ኣካላትና እቲ ዝዓበየ ዓጽሚ እዩ። ማእከላይ ቁመት ናይ ዓበይቲ ፍረነብሲ ኣስታት 18 ኢንች ንውሓት ኣለዎ። እዚ ድማ ኣስታት ሓደ እግርን ፈረቓን እዩ!

ከምኡ’ውን እዚ ኣብ ኣካላትና እቲ ዝሓየለ ዓጽሚ እዩ። እሞ ሕሰብዎ፡ ኣስታት 30 ዕጽፊ ክብደት ኣካላትካ ክድግፍ ይኽእል እዩ! ዘገርም ሓቀይ?

ንመትሎ ዝጸሉ ልሙዳት ሕማማትን ኩነታትን እንታይ እዮም?

እቲ ፍረ-ነብሲ ክሳብ ክንደይ ድልዱል ይኹን፡ ሓደ ሓደ ግዜ ገና ጸገማት ክህልዎ ይኽእል እዩ። ገለ ካብቶም ዝበዝሑ ኩነታት እስከ ንርአ።

ስንብራት ፌሙር

ዝተሰብረ ዓጽሚ ብሕክምናዊ ኣገላልጻ ``ስብራት'' ይበሃል። እቲ ፍረ-ነብሲ ኣዝዩ ሓያል ስለ ዝኾነ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ንኽስበር ዓቢ ሓደጋ ይወስድ። ከም ሕማቕ ውድቀት ወይ ሓደጋ መኪና ጌርካ ሕሰቦ። ዝተሰብረ ፌሙር ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰሉ ምልክታት ከስዕብ ይኽእል፤

• ከቢድ ቃንዛ ይስምዓኒ ።
• እቲ ዝተጎድአ ቦታ ይሕበጥ ።
• ምስ ተንከፍክዎ ርሱን ቃንዛ ይስምዓኒ።
• እግርኻ ብንቡር ከተንቀሳቕስ ኣይትኽእልን ኢኻ ።
• ሓደ ሓደ ግዜ እቲ ዝተጎድአ ቦታ ሰማያዊ ይኸውን ወይ ሕብሩ ይቕየር ።
• ኣብኡ ንቡር ዘይርከብ ምጉዳል ወይ ዕንክሊል ክትዕዘብ ትኽእል ኢኻ።

ኣገዳሲ: ከምዚ ዓይነት ሓደጋ እንተ ኣጋጢሙካን ፌሙር ዝተሰብረ እንተመሲሉካን ብቕልጡፍ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል ክትከይድ ይግባእ።

ምጉዳል ዕንጨይቲ

ኦስቲዮፖሮሲስ ንኣዕጽምቲ ዘዳኽም ሕማም እዩ። እዚ ድማ ብቐሊሉን ብዘይተጸበይዎን ክስበር ክገብሮም ይኽእል። ብዙሓት ሰባት ሕማም ዓጽሚ ከም ዘለዎም ኣይፈልጡን እዮም ምኽንያቱ ክሳብ ሓደ ዓጽሚ ዝስበር ዝኾነ ዓቢ ምልክታት ስለዘየስዕብ።

ደቂ ኣንስትዮን ልዕሊ 50 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባትን ንሕማም ምጉዳል ዕንጨይቲ ናይ ምምዕባል ሓደጋኦም ዝለዓለ እዩ። ብዛዕባ መርመራ ጽቕጥቕጥ ዓጽሚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ፡ ቅድሚ ስብራት ምፍጣሩ ነቲ ኩነታት ንምፍላጥ ክሕግዝ ይኽእል።

ፓቴሎፌሞራል ፓይን ሲንድሮም (PFPS) .

ፓቴሎፌሞራል ፓይን ሲንድሮም (PFPS) ኣብ ከባቢን ትሕቲን ብርክኻ (ፓቴላ) ቃንዛ ዘስዕብ ኩነታት እዩ። ገለ ሰባት 'ብርኪ ጎያዪ' ወይ 'ብርኪ ዘላሊ' እውን ይብሉዎ። ካብ መጠን ንላዕሊ ምጥቃም ብርክኻ ክሳብ ሓድሽ ጫማ ምኽዳን ብዝኾነ ይኹን ምኽንያት ክመጽእ ይኽእል። ምልክታት ፒኤፍፒኤስ፤

• ቃንዛ ዝፍጠር ብርኪ ምስ ዝጠወየ፡ ንኣብነት ኮፍ ምስ በልካ፡ ወይ መደያይቦ ምስ ደየብካ .
• ካብ ምጥዋይ ብርኪ ድሕሪ ተንሲእካ ዝስምዓካ ቃንዛ ።
• ደው ክትብል ወይ መደያይቦ ክትድይብ ከለኻ፡ ካብ ብርክኻ ‘ምዅሕኳሕ’ ወይ ንእሽቶ ድምጺ ትሰምዕ።
• መብዛሕትኡ ግዜ እቲ ቃንዛ ዝውስኽ ፡ እትጻወተሉ ቦታ፡ እትጥቀመሉ መሳርሒ ስፖርት፡ ወይ ጽዓት ናይቲ ንጥፈት ምስ እትቕይሮ እዩ።

ሓድሽ ቃንዛ ብርኪ እንተሃልዩካ ምስ ሓኪም ምዝርራብ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።

ጥዕና ፍረ-ነብሲ ብኸመይ ንፍትሽ?

ጥዕና ፍረ-ነብስኻ ንምፍታሽ እቲ ኣገዳሲ መርመራ፡ መርመራ ጽቕጥቕጥ ዓጽሚ እዩ። DEXA scan ወይ DXA scan ተባሂሉ እውን ሰሚዕኩም ትኾኑ። እዚ ድማ ትሑት ደረጃ ዘለዎ ራጂ ብምጥቃም ኣዕጽምትኻ ክሳብ ክንደይ ድልዱል ምዃኑ ይዕቅን። ምስ እርጋን ኣዕጽምትኻ ክሳብ ክንደይ ድኹም ምዃኑ ንምዕቃን ጽቡቕ መገዲ እዩ።

ስንብራት ፌሞራል እንተሃልዩካ፡ ሓኪምካ ወይ መጥባሕቲ ዝገብር ሓኪምካ ከም፤

• ራጂ ምውሳድ
• ማግኔቲክ ሪዞናንስ ኢሜጅንግ (MRI)
• ሲቲ ስካን ምግባር

ልሙዳት ፍወሳታት ፍረ-ነብሲ እንታይ እዮም?

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ስብራት እንተዘይሃልዩካ ወይ ምጉዳል ዕንጨይቲ ከምዘለካ እንተዘይተረጋጊጹ፡ ፍረ-ነብስኻ ዝኾነ ፍሉይ ሕክምና ኣየድልዮን እዩ።

ሕክምና ስንብራት ፌሙር

ሕክምና ኣብቲ ዓጽምኻ ብኸመይ ከም ዝተሰብረን እንታይ ዓይነት ስብራት ምዃኑን ይምርኮስ። እግርኻ ከይንቀሳቐስ ዝሕግዝ ከም ስፕሊን ወይ ካስት ዝኣመሰለ ነገር ክትገብር ከድልየካ ይኽእል እዩ። ኣብ ብዙሕ ኣጋጣሚታት ፣ ነቲ ዓጽሚ ዳግማይ ንምስላፍን ንምቕማጥን መጥባሕቲ ከድሊ እዩ ፣ እዚ ድማ ብግቡእ ንኽሓዊ ክሕግዞ እዩ።

ሕክምና ንኦስቲዮፖሮሲስ

ምጉዳል ዕንጨይቲ ብኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ መመላእታ ቪታሚንን ማዕድናትን፡ ከምኡ’ውን ገለ መድሃኒታት ይፍወስ።

ኣብ መብዛሕትኡ እዋን፡ ምንቅስቓስ ኣካላትን ኣድለይቲ መመላእታታት መግቢ ምውሳድን ንሕማም ምጉዳል ዕንጨይቲ ንምክልኻል እኹል እዩ። ሓኪምኪ ንዓኻን ንጥዕና ዓጽምኻን ዝምጥን ውጥን ሕክምና ከዳሉ እዩ።

ከመይ ጌርና ፌሙርካ ጥዑይ ክኸውን ንገብሮ?

ጽቡቕ መደብ ኣመጋግባን ምንቅስቓስ ኣካላትን ብምኽታል፡ ከምኡ’ውን ስሩዕ መርመራታት ብምግባር፡ ጥዕና ዓጽምኻ (ንሓፈሻዊ ጥዕናኻን) ጽቡቕ ክትሕሉ ትኽእል ኢኻ። ልዕሊ 50 ዓመት እንተኾንካ ወይ ኣብ ስድራቤትካ ናይ ዓጽሚ ምጉዳል ታሪኽ እንተሃልዩካ፡ ብዛዕባ ጽቕጥቕጥ ዓጽሚ ስካን ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ሓደጋ ሓደጋ ንምንካይ ነዞም ሓፈሻዊ ናይ ድሕነት ምኽርታት ተኸተሉ፤

• ኩሉ ግዜ ኣብ መኪና ክትዝውር ከለኻ ቀበቶ ምግባር።
• ኣብ ዝኾነ ንጥፈታትን ስፖርትን ቅኑዕ ናይ ድሕነት መሳርሒታት ምኽዳን።
• ክወድቁ ዝኽእሉ ነገራት ብምእላይ ገዛኻን ናይ ስራሕ ቦታኻን ጽፉፍ ይኹን።
• ኣብ ልዕሊ ገዛኻ ንዘለዉ ነገራት ክትበጽሕ ከለኻ ኩሉ ግዜ ትኽክለኛ መሳርሒታት ወይ መሳርሒታት ተጠቐም። ኣብ መንበር ወይ ጠረጴዛ ፈጺምካ ኣይትድይብ።
• ጽቡቕ ጥዕና ዓጽሚ ንምዕቃብ ዝሕግዝ መደብ ኣመጋግባን ምንቅስቓስ ኣካላትን ተኸተል።
• ብእግሪ ምጉዓዝ እንተጸጊምካ ወይ ናይ ምውዳቕ ሓደጋ እንተሃልዩካ ፡ በትሪካ ወይ ዋከርካ ተጠቐም።

ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ

ፌሙር ቃል ብቓሉ እቲ ደው ክትብል እግሪ ዝህበካ ዓጽሚ እዩ። ሓደ ካብቶም ዝዓበዩን ዝሓየሉን ኣገደስትን ኣዕጽምቲ ኣካላትካ እዩ። ብዛዕባ ሓደጋ ምጉዳል ዕንጨይቲ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ሓፈሻዊ ጥዕናኻ ንምምሕያሽ እትገብሮ ዝኾነ ይኹን ነገር ኣዕጽምትኻ ንኽድልድል ይሕግዘካ።

ስለዚ፡ እዞም ብዛዕባ ፌሙር ዝምልከት ሓቅታት ንዓኻ ክጠቕሙኻ ተስፋ እገብር። ጥዕና ይሃልኻ!

` ፌሙር፡ ጥዕና ዓጽሚ፡ ምጉዳል ዕንጨይቲ፡ ስብራት፡ ቃንዛ ፓተሎፌሞራል፡ ጽቕጥቕጥ ዓጽሚ