ብዛዕባ ጭንቀት ክንዛረብ ከለና ዝጥቀሙሉ ቃላት ጥራይ ንርዳእ።

ብዛዕባ ጭንቀት ክትዛረብ ከለኻ፡ ወይ ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ ገለ ቃላት ዘይንፈልጦም ኮይኑ ይስማዓና። ሓደ ሓደ ግዜ እዘን ቃላት እዚኣተን ቍሩብ ዝተሓላለኻ እየን: ቍሩብ እውን ከይተረፈ ዜፍርሓ ኪዀና ይኽእላ እየን። "እዚ ብዛዕባ እንታይ እዩ" ኢልካ ትሓስብ። ስለዚ፡ ንሎሚ ብዛዕባ ቀሊል ትርጉም ናይዞም መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ጭንቀት ተኣሳሲሮም ዝጥቀሙሉ ቃላት ክንዛረብ ኢና። እዚ ከም ንእሽቶ መዝገበ ቃላት፡ ግን ከኣ ኣዝዩ ቀሊል፡ ኣነን ንስኻን ክንርድኦ እንኽእል ቋንቋ እዩ።

መጀመርታ እስከ ንርአ፡ ጭንቀትን ምስኡ ዝተኣሳሰሩ ቀንዲ ኩነታትን እንታይ እዮም?

ካብ ሓደ ንላዕሊ ዓይነት ጭንቀት ኣሎ። ዝተፈላለየ ዓይነትን ደረጃን ኣለዎ። ገለ ካብኣቶም እስከ ንርአ።

• ጭንቀት፦ ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ስምዒት ጓሂ ወይ ጭንቀት ጥራይ ኣይኰነን። ንኣካላትና፡ ስሚዒትናን ኣተሓሳስባናን ዝጸሉ ኩነታት እዩ። ኣመጋግባና፣ እንድቅሰሉ ኣገባብ፣ ብዛዕባ ገዛእ ርእስና እንሓስበሉ ኣገባብን ንነገራት እንርእዮ ኣገባብን ኩሉ ክቕየር ይኽእል እዩ።

• ዓቢ ጭንቀት፦ እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ‘ክሊኒካዊ ጭንቀት’ ኢልና እንጽውዖ እዩ። እዚ ኩነታት እዚ እንተወሓደ ንኽልተ ሰሙን ብተኸታታሊ ክጸንሕ ኣለዎ። ከምኡ’ውን ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ኣብ ዝዕንቅፍ ደረጃ ክኸውን ኣለዎ። ከም ካብ መጠን ንላዕሊ ድኻም፡ ሕጽረት ጸዓት፡ ከምኡ’ውን ብዛዕባ ዝኾነ ነገር ተስፋ ምቑራጽ ዝኣመሰሉ ምልክታት ልሙዳት እዮም።

• ዲስታይምያ / ቀጻሊ ጭንቀት: እሞ ሕሰብዎ፣ ገለ ሰባት ንዓመታት ቀጻሊ ናይ ሓዘን ስምዒትን ኣብ ዝኾነ ነገር ተገዳስነት ዘይምህላውን ኣለዎም። ከም ዓቢ ጭንቀት ከቢድ ኣይኮነን፡ እንተኾነ ግን ነዊሕ ዝጸንሕ እዩ። እዚ ድማ ሕጉስ ክትከውን ወይ ስራሕ ብግቡእ ክትሰርሕ ከምዘይትኽእል ይገብሮ። እዚ ቅድሚ ሕጂ `(Dysthymia)` ተባሂሉ ዝጽዋዕ እኳ እንተነበረ፡ ሕጂ ዘመናዊ ሕክምና ነዚ ኩነታት ምስቲ ንልዕሊ ክልተ ዓመት ዝጸንሕ ዓቢ ጭንቀት ክወሃሃድ ከሎ `(Persistent Depressive Disorder)` ኢሉ ይጽውዖ።

• ባይፖላር ዲስኦርደር: ቅድሚ ሕጂ ብ'ማኒክ ዲፕረሽን' ዝፍለጥ ዝነበረ ኮይኑ፡ እዚ ኩነታት እዚ ኣብ መንጎ ክልተ ጽንፈኛታት ንቕድሚትን ንድሕሪትን ዝቕየርሉ ኩነታት እዩ። ማለት ኣብ ሓደ እዋን እቲ ሰብ ኣዝዩ ጭንቀት ኣለዎ፣ ኣብ ካልእ እዋን ድማ ኣዝዩ ይሕጎስን ውዕዉዕን ይኸውን። እዚ ናይ ፍናን ኩነታት ’ ዚ ድማ ዕብዳን ይበሃል።

• ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት፦ እዚ ኣብ ሓደስቲ ኣዴታት ድሕሪ ሕርሲ ዝኽሰት ናይ ጭንቀት ኩነታት እዩ። ብዙሓት ኣዴታት ድሕሪ ቆልዓ ምውላደን፡ ንገለ መዓልታት ጓሂን ምቅይያር ስሚዒትን የጋጥመን፡ እዚ ድማ "ቤቢ ብሉዝ" ተባሂሉ ይፍለጥ። ይኹን እምበር ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ዝያዳ ከቢድ ኩነታት እዩ። ብርግጽ ሕክምና ዝሓትት ኮይኑ እታ ሓዳስ ኣደ ድማ ጽቡቕ ናይ ኣእምሮ ሓይልን ደገፍን የድልያ።

• ወቕታዊ ስሚዒታዊ ጸገም (SAD)፦ ገለ ሰባት ኣብ ዝተወሰነ እዋን ናይ ዓመት ብፍላይ ኣብ እዋን ዝናብን ክረምትን ጭንቀት የጋጥሞም። እዚ ኩነታት እዚ ዝጠፍእ ጸሓይ ምስ ተመልሰትን ወቕቲ ሓጋይ ምስ በጽሐትን እዩ። ናይዚ ቀንዲ ምኽንያት ድማ ምንካይ ብርሃን ጸሓይ እዩ።

ምስ ስሚዒት ዝተኣሳሰሩ ተወሳኺ ውሑዳት ቃላት

ካልእ ምስ ጭንቀት ዝመጽእ ስምዒታትን ኩነታትን ኣሎ።

• ማኒያን ሃይፖማኒያን፦ እዚ ኣካል ናይ ባይፖላር ዲስኦርደር እዩ። ዕብዳን ልዑል ጸዓት፡ ልዑል ሓጎስ ወይ ልዑል ቁጥዐ ዝስምዓካ እዋን እዩ። ኣብዚ እዋን እዚ ክትድቅስ ዘይትኽእልን ብድፍኢት ክትዋሳእን ትኽእል ኢኻ። እዚ ኣዝዩ ከቢድ ብምዃኑ ንህይወት እቲ ሰብ ክጸልዎ ይኽእል። ምትላል እውን ከጋጥመካ ይኽእል እዩ። ሃይፖማኒያ ዝቐለለን ውሑድ ከቢድን ዓይነት ዕብዳን እዩ።

• ስንባደ (Panic Attack)፦ እዚ ብዘይ ገለ ምኽንያት ሃንደበታዊን ጽዑቕን ስምዒት ፍርሒ ወይ ጭንቀት ኮይኑ፡ ብኣካላዊ ምልክታት ከም ምጉያይ ልቢ፡ ረሃጽ፡ ከምኡ’ውን ጸገም ምስትንፋስ ዝተሰነየ እዩ።

እዚ ነገራት እዚ ብኸመይ እዩ ዚፍጸም፧ እቲ ሕክምናዊ ወገን

ጭንቀት ድኽመት ኣእምሮ ኣይኮነን። ስነ-ህይወታዊ ጠንቂ ኣለዎ።

• ኒውሮትራንስሚተራት፦ ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ እዚኦም ኣብ ሓንጎልና ዝርከቡ ኬሚካላዊ መልእኽተኛታት እዮም። ኣብ መንጎ ዋህዮታት ሓንጎል መልእኽቲ ንምትሕልላፍ ይጥቀሙ። ሴሮቶኒንን ኖረፒነፍሪንን ቀንዲ ዓይነታት ኒውሮትራንስሚተራት እዮም። ብዙሓት መድሃኒታት ንጭንቀት ደረጃ ወይ ንጥፈታት ናይዞም ኬሚካላት ብምቕያር ይሰርሑ።

• ትሑት ጽኪ ታይሮይድ (Hypothyroidism)፦ እዚ ጽኪ ታይሮይድ እኹል ሆርሞን ታይሮይድ ዘየፍሪ ኩነታት እዩ። እዚ ድማ ከም ጭንቀት፡ ድኻምን ምውሳኽ ክብደት ሰብነትን ዝኣመሰሉ ምልክታት ከስዕብ ይኽእል። ስለዚ ሓደ ሓደ ግዜ ሓኪምካ መጠን ሆርሞን ታይሮይድካ ንምፍታሽ መርመራ ደም ክእዝዝ ይኽእል እዩ።

ካብ መን ሓገዝ ክረክብ ይኽእል?

ኣብዚ ኩነታት ሓገዝ ዝደልዩ ብቑዓት ሰብ ሞያ ኣለዉ። ኣብ መንጎ ክልቲኦም ቁሩብ ፍልልይ ኣሎ።

• ናይ ስነ-ኣእምሮ ሓኪም፦ እዚ ኣብ ሕማም ኣእምሮ ዝነጥፍ ሓኪም (MD or DO) እዩ። ሓኪም ስለ ዝኾነ፡ ከም ጸረ-ጭንቀት ዝኣመሰሉ መድሃኒታት ክእዝዝ ይኽእል ። ገለ ሓካይም ስነ-ኣእምሮ እውን ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ይህቡ።

• ስነ-ኣእምሮኣዊ ክኢላ፡- እዚ ዶክተር (MD) ዘይኮነ፡ ግን ከኣ ኣብ ምፍዋስ ሕማማት ኣእምሮን ስምዒታውን ፍሉይ ስልጠና (PhD ወይ PsyD) ዝወሰደ በዓል ሞያ እዩ። ብቐንዱ ፍወሳ ምዝራብ (Psychotherapy) ይጥቀሙ።ከም IQ testsን personality testsን ዝኣመሰሉ ነገራት ንምክያድ እውን ዝሰልጠኑ እዮም።

እቶም ሕክምናታት እንታይ እዮም?

ጽቡቕ ኣጋጣሚ ኮይኑ፡ ጭንቀት ክሕከምን ክፍወስን ዝኽእል ኩነታት እዩ።

ፍወሳ ዘረባ

• ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፦ "ፍወሳ ምዝራብ" ተባሂሉ'ውን ይጽዋዕ፡ እዚ ድማ ንኣእምሮኣዊ ወይ ስምዒታዊ ጸገማትካ መፍትሒ ንምርካብ ምስ ዝሰልጠነ ሓኪም ምዝርራብ የጠቓልል። እዚ ኣዝዩ ውጽኢታዊ ሕክምና እዩ።

መድሃኒታት (መድሃኒታት)

ንጭንቀት ንምፍዋስ ዝተፈላለዩ ዓይነታት መድሃኒታት ኣለዉ። እዚኦም ብሓኪም ድሕሪ ምሉእ መርመራ ኩነታትካ ጥራይ እዮም ዝእዘዙ።

ካልኦት ፍሉያት ሕክምናታት

• ኤሌክትሮኮንቨልሲቭ ቴራፒ (ECT)፦ እዚ ስም እዚ ንገሊኦም ዘፍርሕ ክመስሎም ይኽእል እዩ፣ ሕጂ ግን ኣዝዩ ምዕቡልን ውሑስን ውጽኢታውን ሕክምና ኮይኑ ኣብ ትሕቲ መደንዘዚ (ምሉእ ብምሉእ ምስ ደቂስካ) ዝወሃብ እዩ። ንመድሃኒት ምላሽ ዘይህቡ ከቢድ ጭንቀት ዘለዎም ሰባት፡ ወይ ቅልጡፍ ውጽኢት ኣብ ዘድልየሉ እዋን ይጥቀመሉ።

• ብርሃን ፍወሳ / ፎቶቴራፒ: እዚ ብፍላይ ንወቕታዊ ስሚዒታዊ ጸገም (SAD) ዝውዕል እዩ። መዓልታዊ ካብቲ ኣብ ገዛ ዘሎ መብራህቲ ኣዝዩ ዝበርህ፡ ምስ ብርሃን ጸሓይ ዝመሳሰል ፍሉይ ላምባ ምቅላዕ ዘጠቓልል እዩ።