መበል 24 ሰሙን ጥንስኺ: ብዛዕባ ዓለም ንእሽቶ ውላድኪን ጽቡቕ ሂወትኪን ንመሃር! (ሰሙን ጥንሲ 24)

ሰላም! ሕጂ 24 ሰሙን ወይ ኣስታት ሽዱሽተ ወርሒ ጥንሲ ወዲእኪ ኣለኺ። እዚ ናይ ብሓቂ መሳጥን ኣገዳስን ምዕራፍ ኣብ ጉዕዞ ጥንሲኪ እዩ። ኣብዚ ሰሙን እዚ ንስኻን ንእሽቶ ውላድካን ብዙሕ ዘደንቕ ለውጢ ክትሓልፍ ኢኻ። እስከ እስከ እስከ እስከ እስከ እስከ እስከ እስከ እስከ እስከ እስከ እስከ እስከ እስከ እስከ እስከ እስከ እስከ እስከ ኣብዚ ሰሙን እዚ እንታይ ምኻኑ? ብዛዕባ እዚ ጽቡቕ ጉዕዞ ዝያዳ ክትፈልጥ ድሉው ዲኻ?

ኣብዚ ሰሙን ህጻን ከመይ ኣሎ? ዕብየት እቲ ንእሽቶ ጅግና!

ኣብዚ ሰሙን እዚ ውላድኪ ቁሩብ ዓብዩ ኣብታ ንእሽቶ ዓለሙ ብዙሕ ይመሃር ኣሎ። እሞ ሕሰብዎ ሕጂ ካብ ማህጸንኪ ክወጽእ ይስልጥን ኣሎ።

እቲ ህጻን ከመይ ይመስልን ይምዘንን ይዓቢን?

ኣብዚ ሰሙን እዚ፡ ውላድኪ ኣስታት 12 ኢንች (30 ሴንቲ ሜተር) ንውሓት ኣለዎ . ክንዲ ዓቢ እንቋቑሖ ዝኸውን እዩ! ኣስታት 600 ግራም (1.3 ፓውንድ) ይምዘን . ቆርበቱ ገና ቁሩብ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ ፍርቂ. እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ኣብ ትሕቲ ቆርበቱ ንጣር ስብሒ ክፍጠር ጀሚሩ ስለዘሎ እዩ። እዚ ንጣብ ስብሒ ምስ ተወልደ ሙቐት ኣካላቱ ንምቁጽጻር ክሕግዞ እዩ።

ፍሉይ፡ ውሽጣዊ እዝንን ሚዛንን

ኣብዚ ሰሙን እዚ ፡ ውሽጣዊ እዝኒ ውላድኪ ፡ እቲ ሚዛን ዝቈጻጸር እተሓላለኸ ክፋል ምሉእ ብምሉእ ከም ዝማዕበለ ትፈልጡዶ! እዚ ኽሳዕ ክንደይ ዜገርም ምዃኑ እሞ ሕሰብዎ። ስለዚ፡ ሕጂ ውላድኪ ኣብቲ ፈሳሲ ኣምኒዮቲክ እናተንሳፈፈ ከሎ፡ ተገልቢጡ፡ ንታሕቲ፡ ወይ ንጐድኒ ምዃኑ ክፈልጥ ይኽእል . ከም ንፉዕ ጠሓሊ፡ ናይ ገዛእ ርእሱ መርገጺ ጽቡቕ ርድኢት ኣለዎ። ደው ኢልካ ክትከይድ ከለኻን ክትጠውዮ ከለኻን እውን ከይተረፈ ምንቅስቓስካ ክስምዖ ይኽእል እዩ።

ሳንቡእ ብኸመይ ይዳሎ

ስርዓተ ምስትንፋስ ውላድኪ ፡ ብፍላይ ሳንቡእ፡ ኣብዚ ሰሙን ብቕልጡፍ ይምዕብል ኣሎ። ኣብ ሳንቡእ ዝርከቡ ኣልቨዮሊ ዝበሃሉ ናይ ኣየር ቦርሳታት ክቐርጹ ጀሚሮም ኣለዉ። ካልእ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር ድማ ሰርፋክታንት ዝበሃል ፍሉይ ንጥረ ነገር ኣብ ሳንቡእ ክፍጠር ጀሚሩ ኣሎ። እዚ ሰርፋክታንት እዚ፡ እቲ ህጻን ድሕሪ ምውላዱ ናይ መጀመርታ ትንፋሱ ክወስድ ከሎ፡ ሳንቡእ ጽቡቕ ጌሩ ንኽምዕብልን ከይተጣበቐን ዝሕግዝ እዩ። ግደ ሓቂ እንተ ዘይህሉ እቲ ህጻን ባዕሉ ንምትንፋስ ምተጸገመ። ስለዚ እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ምዕባለ እዩ። ውላድኪ ዋላ ፈሳሲ ኣምኒዮቲክ ብምውሓጥ "ምትንፋስ" ይለማመድ ክኸውን ይኽእል እዩ!

ምዕባለ ሓንጎልን ህዋሳዊ ኣካላትን።

ሓንጎል ውላድኪ እውን ኣብዚ ሰሙን ብቕልጡፍ ይምዕብል ኣሎ። ብሚልዮናት ዝቑጸሩ ሓደስቲ ዋህዮታት ነርቭ (ኒውሮናት) ይፍጠሩ ኣለዉ፣ ኣብ መንጎኦም ድማ ምትእስሳር ይፍጠር ኣሎ። ኣብዚ እዩ መሰረት ናይ ምሕሳብን ምምሃርን ምዝካርን ክእለቱ።

ህዋሳት እውን ሕጂ ጽቡቕ ጌሮም ማዕቢሎም ኣለዉ፤

• ምስማዕ፦ ሕጂ ውላድኪ ድምጽኺ፡ ህርመት ልብኺ፡ ምፍሳስ መዓንጣኺን ድምጽታት ናይ ደገ ዓለምን ክሰምዕ ይኽእል እዩ። ክትዛረብ ወይ ክትደርፍ ከለኻ እውን ከይተረፈ መልሲ ክህበካ ይኽእል እዩ።
• ራእይ፥ኣዒንቲ ምሉእ ብምሉእ ማዕቢለን እየን። ጸጉሪ ዓይንን ቅንፍዝን ከይተረፈ ኣሎ። ሓደ ሓደ ግዜ እቲ ህጻን ኣዒንቱ ከይተረፈ ክኸፍትን ክዓጽዎን ይኽእል እዩ። እንተኾነ ኣብ ውሽጢ ማህጸን ብርሃን ስለዘየለ ኣብ ጸልማት ጥራይ እዩ ክርኢ ዝኽእል።
• ጣዕሚ፦ ኣብ መልሓስካ ዘሎ ጣዕሚ ጣዕሚ እውን ከይተረፈ ማዕቢሉ! መኣዛታት ናይቲ እትበልዖ ኣብቲ ፈሳሲ ኣምኒዮቲክ ይውሓጥ፣ ስለዚ ውላድኪ እውን ነቶም መኣዛታት ክጥዕሞም ይኽእል።

ባህርያትን ተግባራዊነትን

ምናልባት ሕጂ ምንቅስቓስ ውላድኪ ይስመዓካ ኣሎ ሓቀይ? ሓደ ሓደ ግዜ ንኣሽቱ ሂክታታት እውን ከይተረፈ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። እዞም ምንቅስቓሳት እዚኦም ውላድኪ ጽቡቕ ከምዘሎ ዘርኢ ዝበለጸ ምልክት እዮም።

እዚ ሰሙን እዚ ብመንጽር ህይወት ናይቲ ህጻን ዝያዳ ፍሉይ እዩ . ማለት እቲ ህጻን ኣብዚ ሰሙን እንተተወሊዱ፡ እቲ ህጻን ብፍሉይ ሕክምናዊ ክንክንን ዘመናዊ ቴክኖሎጅን ብህይወት ናይ ምጽናሕ ዕድሉ ቁሩብ ዝለዓለ እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣዝዩ በዳሂ ነገር እዩ። ብኹሉ መዳይ እቲ ዝበለጸ ነገር እቲ ህጻን ኣብ ውሽጢ ማህጸንኪ ንተወሳኺ ገለ ኣዋርሕ ውሑስ ኮይኑ ክጸንሕ እዩ።

ከመይ ኣለኺ ማማ? ኣብ ኣካላትካ ዝመጽእ ለውጢ

ውላድኪ እናዓበየ ምስ ከደ፡ ኣካላትኪ ብዙሕ ለውጢ ይሓልፍ። ገለ ካብኣቶም ቁሩብ ዘይምቹኣት ክኾኑ ይኽእሉ እዮም፣ ግን ዘክር፣ እዚ ኩሉ ንውላድኪ እዩ ዝኸውን ዘሎ።

ኣካላዊ ዘይምቾትን ለውጥን

• ምግፋሕ ከብዲ፦ ሕጂ ከብድኻ ብንጹር ይርአ ኣሎ። ማህጸንኪ ኣብ ልዕሊ ከብድኺ በጺሑ ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ድማ ኣብ እትኸደሉ እዋን ወይ ኣብ እትጥወየሉ እዋን ገለ ዘይምቾት ከስዕብ ይኽእል።
• ሕማም ሕቖ፦ እቲ ህጻን ክብደቱ እናወሰኸ ምስ ከደ፡ ማእከል ስሕበት ኣካላትካ ይቕየር፡ እዚ ድማ ንሕቖኻ ክጸልዎ ይኽእል። ኣብዚ ግዜ እዚ ሕማም ሕቖ ልሙድ ተርእዮ እዩ።
• ሕበጥ እግርኻ፦ እግርኻ፡ ቁርጭምጭሚትካ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ኣእዳውካ ከይተረፈ ቁሩብ ክሕበጥ ይኽእል እዩ። ብፍላይ ምሉእ መዓልቲ ደው ኢልካ ወይ ኮፍ ኢልካ እንተጸኒሕካ እዚ ሓቂ እዩ።
• ለውጢ ቆርበት፦ ኣብ ከብዲ ዘሎ ቆርበት እናተዘርግሐ ምስ ከደ ምልክት ምዝርጋሕ ከጋጥም ይኽእል። ገለ ሰባት ኣብ ገጾም ነጠብጣብ ( ክሎዝማ ወይ "መሸፈኒ ጥንሲ") እውን የማዕብሉ። እዚኦም ብሰንኪ ለውጢ ሆርሞናት ዝፍጠሩ እዮም።
• ቃንዛ ልቢ፡ ዘይምሕቃቕ መግቢ፡- ቃንዛ ልብን ምሕቃቕ መግቢ ምሕቃቕ መግቢን ብሰንኪ ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ዝመጽእ ለውጢ፡ ከም ማህጸን እናዓበየ ምስ ከደ ኣብ ከብዲ ዝፍጠር ጸቕጢን ለውጢ ሆርሞናትን ክኽሰት ይኽእል።
• ምጭብባጥ እግሪ፦ ምጭብባጥ እግሪ ብፍላይ ብለይቲ ድቃስ ኣብ ዝህልወሉ እዋን እውን ኣብዚ ግዜ እዚ ልሙድ እዩ።
• ምውጥዋጥ ብራክስተን ሂክስ፦ ሓደ ሓደ ግዜ ማህጸንካ ዝጸንዐ ኮይኑ ዝስምዓካ ቅሩብ ቃንዛ ዘይብሉ ምውጥዋጥ ክስምዓካ ይኽእል። እዚኦም ድማ ምውጥዋጥ ብራክስተን ሂክስ ይበሃሉ። ንጉልበት ዝግበር ልምምድ ጥራይ እዮም። ብተደጋጋሚ እንተመጺኦምን ቃንዛ እንተሃልይዎምን ግን ንሓኪምካ ንገሮ።

ብኣእምሮኻ ከመይ ይስምዓካ ኣሎ?

ኣብዚ ግዜ እዚ፡ ብኣካልን ብኣእምሮን እተፈላለየ ስምዒታት ኬጋጥመካ ይኽእል እዩ።

"ሓደ ሓደ ግዜ፡ ዋላ'ውን እቶም ዝነኣሱ ነገራት ጓሂ፡ ጭንቀትን ሕርቃንን ክስምዓካ ይኽእል'ዩ። እዚኦም ኩሎም ሆርሞናዊ ነገራት እዮም። ስለዚ ብዙሕ ኣይትሓስበሉ።"

ቆልዓ ክትወልድ ክትሓስብ ከለኻ፡ ቁሩብ ፍናን ክስምዓካ ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ብዛዕባ መጻኢ፡ ብዛዕባ ሕርስን ብዛዕባ ሓድሽ ሓላፍነትን ቁሩብ ፍርሕን ክትፈልጥን እውን ክስምዓካ ይኽእል እዩ። እዚ ስምዒታት እዚ ኣዝዩ ንቡር እዩ። ብዛዕባ ስምዒታትካ ምስ በዓል ቤትካ፡ ምስ ስድራ ቤትካ፡ ወይ ምስ እትኣምኖ ዓርክኻ ምዝርራብ፡ ዓቢ እፎይታ ኪዀነካ ይኽእል እዩ።

ኣብዚ ሰሙን ክትከናኸንዎም ዘለኩም ኣገደስቲ ነገራት

ጥንሲ ኩሉ ነገር መደብን ትኹረት ዝግበረሉን እዋን እዩ።

ሕክምናዊ ምኽርን ኣገደስቲ መርመራታትን

ኣብዘን ሰሙናት ናብ ሓኪምካ ምብጻሕ ኣይትረስዕ። ንዕብየት ውላድኪ (ዓቐን ከብድኺ ብምዕቃንን ህርመት ልቢ ውላድኪ ምስማዕን)፡ ክብደትኪን ጸቕጢ ደምኪን ክምርምሩ እዮም።

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ኣብ መንጎ 24ን 28ን ሰሙን ፡ መርመራ ብድሆ ግሉኮስ (GCT) ይግበር፡ ንሕማም ሽኮር ጥንሲ ንምፍታሽ .

"እዚ ፍጹም ክህልወካ ዘለዎ መርመራ'ዩ። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ክትሰትዮ ምቁር ፈሳሲ (ግሉኮስ መስተ) ይወሃበካ፡ ድሕሪ ሓደ ሰዓት ድማ ደረጃ ሽኮር ኣብ ደምካ ይምርመር። ብኸምዚ ኢኻ ሕማም ሽኮር ጥንሲ ኣለካ ድዩ ኣይኮንካን ትፈልጥ። እንተድኣ ኣለካ፡ ዘጨንቕ ነገር የለን። ብኣመጋግባ፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ብመድሃኒት ብግቡእ እንተተቖጻጺርካዮ፡ ንዓኻን ንህጻንካን ዝኾነ ጸገም ኣይክህሉን እዩ።"

ነዞም ምልክታት እዚኦም ኣስተውዕል!

ዋላ እኳ ልሙዳት ዘይምቾት እንተሃለዉ፡ ቁሩብ ክትጥንቀቐሎም ዘለካ ገለ ነገራት ኣለዉ። ከምዚ ዝበለ ነገር እንተ ኣጋጢሙ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ ወይ ናብ ሆስፒታል ምኻድ :

• ከቢድ ወይ ቀጻሊ ቃንዛ ከብዲ ወይ ቃንዛ ሕቖ።
• ካብ ርሕሚ ካብ መጠን ንላዕሊ ምፍሳስ ደም ወይ ማይ ዝፈስስ።
• ከቢድ ሕማም ርእሲ፡ ድብዝዝ ምርኣይ፡ ኣብ ቅድሚ ዓይኒ ነጥብታት ዝንሳፈፉ ዘለዉ ኮይኑ ዝስምዓካ።
• ሃንደበታውን ካብ መጠን ንላዕሊን ሕበጥ ኣእዳው፡ እግርን ገጽን።
• ምንቅስቓስ ናይቲ ህጻን ንሓያሎ ሰዓታት ክጎድል ወይ ፈጺሙ ዘይንቀሳቐስ ክኸውን ይኽእል።
• ሰዓል፡ ረስኒን ምንቅጥቃጥን፡ ኣብ እዋን ሽንቲ ምንዳድ።
• ተደጋጋሚን ቃንዛ ዘለዎን ምውጥዋጥ ብራክስተን ሂክስ (ልዕሊ 4 ኣብ ሰዓት)።

ንመጻኢ ክንዳሎ ዲና?

ብዛዕባ ሕርስን ድሕሪ ምውላድካ ንውላድኪ ብኸመይ ከም እትከናኸኖን ክትሓስብ ክትጅምር ጽቡቕ ግዜ እዩ። ብዛዕባ ውጥን ሕርሲ ምስ ሓኪምካ ክትዛረብ ትኽእል ኢኻ ። እዚ ግዜ እዚ ንውላድኪ ክዳውንትን ካልእ ነገራትን ምድላው ክትጅምረሉ እውን ጽቡቕ እዩ።

ነዚ ሰሙን ጥዑይን ሕጉስን ኴንካ ከተሕልፎ ዘለካ ውሑዳት ምኽርታት

እቲ ዝበለጸ ንውላድኪ ጥዑይን ሕጉስን ምዃንካ እዩ።

ብዛዕባ መግብን መስተን ተጠንቀቕ።

ኣብዚ ግዜ እዚ መኣዛዊ ኣመጋግባ ምምጋብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

• ኣብ መዓልታዊ ኣመጋግባኻ ፍሩይ ኣሕምልቲ፡ ፍረታትን ኣትክልትን ወስኸሉ።
• ብፋይበር ዝሃብተሙ መግብታት ንሕማም ምሕቃቕ መግቢ ንምክልኻል ይሕግዙ።
• ፕሮቲን (ዓሳ፡ እንቋቑሖ፡ ጸባ፡ በርበረ፡ ጣፍ፡ ፍረታት፡ ምሸላ) ንዕብየት ህጻን ኣገዳሲ እዩ።
• ብፍላይ ሓጺን ዘለዎም መግብታት (ስፒናች፡ ስጋ፡ ሓምለዋይ) ከምኡ’ውን ካልሲየም ዘለዎም መግብታት (ውጽኢት ጸባ፡ ንኣሽቱ ዓሳታት) ተጠንቀቑ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ሓኪምካ ተወሳኺ ቪታሚናት ክህበካ እዩ።
• ብዙሕ ማይ ስተ። ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ካብ 8-10 ብርጭቆ ማይ ክትሰቲ ይግባእ። እዚ ድማ ምውሓድ ማይ ይከላኸል፣ ሕበጥ ክቕንስ፣ ምሕቃቕ መግቢ ክቕንስ እዩ።

ቀሊል ምንቅስቓስ ኣካላትን ጽቡቕ ዕረፍትን።

• ከምቲ ሕክምናዊ ምኽሪ ዝህቦ፡ ንዓኻ ዝምጥን ቀሊል ምንቅስቓስ ኣካላት ተሳተፍ። መዓልታዊ ንኣስታት 30 ደቓይቕ ብእግሪ ምጉዓዝ፡ ምሕንባስን ብፍላይ ንነፍሰጾራት ዝኸውን ምውስዋስ ኣካላት ዮጋን ጽቡቕ እዩ። ግን፡ ክሳብ ድኻም ኣይትግበሮ።
• እኹል ድቃስ ውሰድ። ለይቲ ካብ 7-8 ሰዓታት ድቃስ የድልየካ። እንተተኻኢሉ ኣብ መዓልቲ ገለ ዕረፍቲ ውሰድ። ብጸጋማይ ሸነኽካ ምድቃስ ናብ ውላድኪ ዋሕዚ ደም የመሓይሽ ጥራይ ዘይኮነ፡ ኩሊትኪ ንኽሰርሑ እውን ይሕግዝ። ኣብ መንጎ እግርኻ መንበር ምቕማጥ ቃንዛ ሕቖ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።
• ካብዚ ግዜ እዚ እውን ጀሚሩ ናይ ፐልቪክ ፍሎር ምውስዋስ ኣካላት (Kegel exercises) ምግባር ጀምር። እዚ ድማ ኣብ እዋን ሕርስን ድሕሪ ሕርስን ቀልጢፍካ ክትሓዊ ይሕግዘካ።

ኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ምህላውን ምስ ውላድኪ ምትእስሳርን

• ጸቕጢ ንምንካይ ዘሐጉሰካ ነገራት ግበር። መጽሓፍ ኣንብብ፡ ሙዚቃ ምስማዕ፡ ስእሊ ስኣል፡ ምስ ኣዕሩኽ ተዘራረብ።
• ከብድኻ ተንኪፍካ ምስ ውላድኪ ተዘራረብ። ድምጽኻ ክሰምዕ ይኽእል እዩ። ንሰብኣይኪ እውን ምስ ውላድኪ ክዛረብ ሕተቶ። እዚ ድማ ኣብ መንጎ ሰለስቲኹም ጽቡቕ ምትእስሳር ክፈጥር እዩ።
• ምቹእ ክዳን ተኸደን። ንታሕተዋይ ከብዲ ደገፍ ዝህብ ናይ ወሊድ ደገፍ ቀበቶ ምጥቃም ቃንዛ ሕቖ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ምቹእን ጸፍሒን ጫማ ተኸደን።
• ሽጋራ ምትካኽን ኣልኮላዊ መስተ ምሉእ ብምሉእ ኣቋርጽ። እዚኦም ንህጻን ኣዝዮም ጎዳእቲ እዮም። ብሓኪም ዘይተመኸረ ዝኾነ ዓይነት መድሃኒት ኣይትውሰድ።

ኣብ መወዳእታ ነዚ ዘክር...

ስለዚ፡ ሰሙን 24 ካልእ ጽብቕትን ኣገዳስን ምዕራፍ ኣብ ጉዕዞ ጥንስኺ እያ። ኣብ ኣካላትኪ ዝመጽእ ለውጥን ዘደንቕ ዕብየት ውላድኪን ኣስተውዕል፡ ነዚ ግዜ ድማ ብጥዑይ መንገዲ ኣሕልፎ። ኩሉ ነገር ካብ መጠን ንላዕሊ ኣይትሕሰብን ኣይትጨነቕን።

በይንኻ ከም ዘይኰንካ ኣይትረስዕ። ሓገዝ፡ ምኽሪ ወይ መረጋገጺ እንተድኣ ኣድልዩካ፡ ሓኪምካ፡ ሰራሕተኛ ጥዕና ስድራቤትካ፡ በዓል ቤትካ፡ ስድራቤትካን እትኣምኖም ኣዕሩኽትኻን ኩሎም ኣብ ጎንኻ ኣለዉ። ምስኦም ተዘራረብ።

ነዚ ጽቡቕ ግዜ ብሓጎስን ብቐሊሉን ብተስፋን ኣሕልፎ። እተን ሰለስተ በረኸት ኣብ ልዕሌኻን ኣብ ማህጸንካ ዘሎ ንእሽቶይ ይግበረልካ!

` ጥንሲ፡ 24 ሰሙን፡ ምዕባለ ህጻን፡ ጥዕና ኣደ፡ ክንክን ጥንሲ፡ ውሽጣዊ እዝኒ፡ መርመራ ብድሆ ግሉኮስ፡ ሰሙን ጥንሲ 24