Geliň, dyz baglamalaryňyz barada öwreneliň. Bu zatlar siziň üçin örän möhümdir!

Dyzyňyzyň nähili gymmatly we ajaýypdygy barada hiç oýlandyňyzmy? Biz ylgaýanymyzda, bökýänimizde ýa-da hatda ýöreýänimizde, ol bedenimiziň agramyny goldaýar we erkin we aňsat hereket etmäge kömek edýär. Şeýlelik bilen, bu dyzyň käbir örän ýörite we möhüm bölekleri bar. Olaryň arasynda "baglar" diýlip atlandyrylýan bölek barada has giňişleýin gürrüň ederis. Bular berk rezin lentalar ýaly, ýöne has çylşyrymly we berk. Olar bolmasa, dyzymyz hiç hili durnukly bolmazdy.

Dizdäki esasy baglar näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, dyzymyzda dört esasy görnüşli baglaýjylar bar. Bular dyz süňklerimizi birleşdirip saklaýan we dyza durnuklylyk berýän baglaýjylardyr. Olary dyzy birleşdirip saklaýan berk baglaýjylar hökmünde göz öňüne getiriň. Bu dört baglaýjynyň ikisi dyzyň gapdallarynda (kollateral baglaýjylar), galan ikisi bolsa dyzyň içinde (krest görnüşli baglaýjylar) ýerleşýär.

Indi bolsa, bularyň her birini biraz jikme-jik gözden geçireliň:

1. Orta Kollateral Bag (MCL)

Biz muňa gysgaça MCL diýýäris. Bu siziň bud süňküniňizi (ýokarky aýagyňyzdaky uly süňk - femur) baldyr süňküniz bilen (aşaky aýagyňyzyň içki tarapyndaky uly süňk - tibia) birleşdirýän zatdyr. Ol giň, tekiz baglaýjydyr. MCL-iň esasy wezipesi dyzyňyzyň iç tarapyny durnuklaşdyrmakdyr, bu bolsa dyzyň gereksiz ýagdaýda içeri egilmeginiň öňüni alýar.

2. Ýan kollateral baglama (ÝKBB)

Bu LCL diýilýär. Ol bud süňküni (femur) aşaky aýakdaky beýleki inçe süňk (fibula) bilen birleşdirýär. Ol MCL-den biraz inçe we has tegelek. LCL dyzyň daşyna durnuklylygy üpjün edýär. Bu dyzyň daşyna gaty hereket etmeginiň öňüni alýar diýmekdir.

3. Öňki çarpaz baglaýjy (ÖÇB)

Indi dyzyň içindäki ikisine seredeliň. Biri Öňki Çarçakly Baglama ýa-da ACL. Bu baglama şeýle hem bud süňküni (femur) baldyr süňküne (tibia) birikdirýär, ýöne dyzyň öň tarapynda. Dizde iň köp şikeslenýän baglama ACL-dir. Eger siz sport bilen meşgullanýan bolsaňyz, esasanam futbol ýa-da basketbol bilen meşgullanýan bolsaňyz, ACL şikesleri barada eşiden bolmagyňyz mümkin. Onuň esasy wezipesi tibia süňküniň bud süňküne garanyňda öňe hereket etmegini dolandyrmakdyr.

4. Yzky çarpaz baglaýjy (PCL)

Beýlekisi bolsa `(Arka çarpaz baglama)` ýa-da `(PCL)`. Şeýle hem, ol bud süňküni baldyr süňküne birikdirýär, ýöne dyzyň arka tarapynda ýerleşýär. Ol `(ACL)`-den has berk we galyň. Şonuň üçin `(PCL)`-iň şikeslenmegi has az mümkin.Bu, esasan, baldyr süňküniň (tibia) but süňküne (femur) görä yza hereketini dolandyrýar.

Bu iki baglama, `(ACL)` we `(PCL)`, ``haç şekilli baglamalar`` diýlip atlandyrylýar, sebäbi olar dyzyň içinde biri-biriniň üstünde ('X' harpy ýaly) keseligine ýerleşýärler.

Diz baglaýjylarynyň roly näme?

Eýsem, "baglanyşyk" diýilýän zat dyzlarymyza näme edýär? Bular bolmasa, biz durup, ýöräp, ylgap ýa-da böküp bilmezdik. Diňe şulary göz öňüne getiriň:

• Aýaklarymyz ýere degende, dyzlarymyz biziň durnuklylygymyzy saklamaga kömek edýär.
• Ol bud süňkümizi (femur) we aşaky aýak süňklerini (tibia we fibula) birleşdirip, olaryň deň derejede saklanmagyna kömek edýär.
• Ol süňkleriň dogry ýerlerde galmagyna kömek edýär.
• Ol dyzyň gereksiz, tebigy däl ýagdaýda burulmagynyň we gapdala düşmeginiň öňüni alýar.
• Bütin dyz bogunynyň durnukly saklanýar.
• Ol dyzyň howply, tebigy däl ugurlara hereket etmeginiň öňüni alýar.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu baglamalar dyzlarymyzyň goragçylary ýalydyr. Olar dyzyň köp hereket etmezden, dogry işlemegine kömek edýär.

Diz bogunyň zeperlenmeginiň sebäbi näme?

Bu baglaýjylar örän berk, birneme elastik birleşdiriji dokumadan ýasalýar. Olaryň içinde "(kollagen)" atly ýörite belok görnüşi bar. Käwagt deriniň gözelligi diýlip atlandyrylýan "(kollagen)" barada eşiden bolmagyňyz mümkin. Şonuň üçin bu "(kollagen)" dokumalary birleşdirýän we olara güýç berýän zatdyr. Şeýle hem, bu baglaýjylarda birneme elastik süýümler bar. Şonuň üçin dyz belli bir derejede hereket edip, egilip we uzalyp bilýär. Şeýle-de bolsa, bu elastiklik aşylsa, ol şikeslenýär.

Diz baglamalary şikeslenip bilermi?

Gynansak-da, hawa. Bu baglar nähili güýçli bolsa-da, käwagt şikeslenip bilýärler. Bag şikeslenende, biz ony adatça "burulma" diýip atlandyrýarys. Bu bagyň gaty uzalyp gidýändigini aňladýar. Bu ýeňil burulmadan bag süýümleriniň ýeňil ýyrtylmagyna çenli bolup biler. Käwagt bag hatda doly ýyrtylyp bilýär ("doly ýyrtylma" ýa-da "ýyrtylma").

• (ACL) ýyrtylmasy (`ACL ýyrtylmasy`)
• (LCL) ýyrtyk (`LCL ýyrtyk`)
• (MCL) ýyrtyk (`MCL ýyrtyk`)
• (PCL) ýyrtyk (`PCL ýyrtyk`)

Diz baglaýjylarynyň şikeslenmeleri, esasanam türgenleriň arasynda örän köp duş gelýär. Emma olar türgen bolmadyk adamlarda hem bolup biler. Baglaýjylaryň şikeslenmesiniň has ähtimal bolýan käbir ýagdaýlary:

• Eger dyzyňyz biraz egilen mahalyňyzda dyzyňyzyň arkasyndan güýçli basyş ýa-da urgu duýsaňyz.
• Eger egilen dyzyň öň tarapyna güýç täsir edilse. Bu käwagt "başarnyk paneliniň şikesi" diýlip atlandyrylýar, sebäbi bu awtoulag heläkçiliginde dyz öň tarapdaky "başarnyk paneline" degende bolup biler.
• Aýagyňyz ýerde bolanda, dyzyňyzyň gapdalyna (içerki ýa-da daş tarapyna) güýçli güýç täsir edýär. Mysal üçin, futbol oýnunda kimdir biri sizi gapdaldan uranda.
• Eger dyz gaty yza çekilen bolsa (giperuzaldylan), bu adatça daşarky güýç sebäpli bolýar.
• Eger dyz boguny tebigy däl, birdenkä bükülse. Muny basketbol oýnaýarkaňyz ugrunyň birden üýtgemegi, netbol oýnaýarkaňyz ýalňyş ýere düşmek ýa-da lyža sürýärkäňiz ýaly göz öňüne getiriň.

Dizimdäki baglamanyň zeper ýetendigini lukman nädip bilýär?

Eger dyzyňyzda şikes bar bolsa we agyry, şişlik ýa-da ýöremekde kynçylyk çekýän bolsaňyz, hökman lukmana ýüz tutmaly. Ol ilki bilen aşakdakylary eder:

• Size alamatlaryňyz barada köp soraglar berler: bu agyry näçe wagt bäri dowam edýär, şikes nähili ýüze çykdy, agyry haçan has güýçlenýär we dyzyňyzyň durnuksyz duýulýarmy ýa ýokmy.
• Fiziki barlag: Bu şikeslenen dyzyňyzy düýpli barlamagy öz içine alýar. Lukman dyzyňyzyň şişendigini, gyzyldygyny ýa-da agyrýandygyny barlar. Soňra lukman dyzy dürli ugurlara hereketlendirmek we baglaýjylaryň durnuklylygyny barlamak üçin birnäçe ýörite barlaglary geçirer. Şeýle hem, olar ony beýleki sagdyn dyzyňyz bilen deňeşdirip bilerler.
• Rentgen: Aýagyňyzda süňküň döwülendigini, dyz gapdalynyň (patella) çykyp gidendigini ýa-da başga bir süňk meselesiniň bardygyny anyklamak üçin sizden rentgen suratyny almagyňyz soralyp bilner . Rentgen suratynda baglaýjylar görünmese-de, başga şikesleri aradan aýyrmak üçin bu möhümdir.
• MRT: Baglaýjylaryň ýagdaýyny, olaryň burkulandygyny, ýyrtylandygyny ýa-da nähili derejededigini takyk kesgitlemegiň iň gowy usuly magnit-rezonans tomografiýa (MRT) skanirlemesidir. MRT dyzyň baglaýjylar we menisk ýaly ýumşak dokumalaryny aýdyň görüp bilýär.

Diz şikeslenmeleri üçin umumy bejeriş usullary nähili?

Dyzyň burkulmagynyň ýa-da ýyrtylan baglamanyň bejergisi dürli-dürli bolup biler. Ol aşakdaky faktorlara baglydyr:

• Sizde näçe wagt bäri alamatlar bar?
• Dizde näçe baglaýjy şikeslenýär?
• Şikeslenme derejesi (meselem, ýeňil burkulma ýa-da doly ýyrtylma).
• Gündelik işleriňiz we durmuşyňyz nähili derejede bozulýar, agyry sebäplimi ýa-da dyzyňyza agram salyp bilmeýändigiňiz üçinmi.
• Bu şikes dyzyňyzy gowşatdy, ony durnuksyz etdi we geljekde has köp şikeslenme ýa-da dyz osteoartriti howpuny döretdi.

Bejergi usullary hirurgik dälden hirurgiki ýa-da beýleki görnüşlerde bolup biler:

• `(RICE usuly)`: Bu usul esasan köp şikeslenmeler üçin ulanylýar.
• Dynç almak : Dyzy dynçlandyrmak.
• Buz : Şişmegi we agyryny azaltmak üçin günde birnäçe gezek 15-20 minutlap buz goýuň.
• CKompressiýa: Şişmegiň öňüni almak üçin dyzyň elastik bint bilen örtülmegi.
• Belentlik : Şişmegi azaltmak üçin dyzy ýüregiň üstünde saklamak.
• Agyryny kesýän we çişmä garşy dermanlar: Bularyň arasynda ibuprofen we naproksen ýaly steroid däl çişmä garşy dermanlar (NSAID) bar. Bulary lukmanyň maslahaty bilen kabul etmeli.
• Kömekçi enjamlar: Dyzlaryňyzdaky agramy aýyrmaga kömek edýän baldaklar ýaly zatlar.
• Hereketsizleşdirmek: Gereksiz hereketiň öňüni almak üçin dyza dyz baglaýjy ýaly zady goýmak.
• Fizioterapiýa: Bu örän möhümdir. Fizioterapewt size dyzyňyzdaky hereketi, güýji we çeýeligi dikeltmäge kömek etjek ýörite maşklary öwreder.
• Hirurgiýa: Käbir agyr baglama ýyrtyklary, esasanam ACL ýyrtyklary, hirurgiki operasiýany talap edip biler. Muny ortopedik hirurg edýär. Bu şikeslenen baglamany bejermegi ýa-da täzesini döretmegi öz içine alyp biler.

Size haýsy bejerginiň iň gowydygyny lukman çözer.

Diz baglamasynyň şikeslenmeleriniň öňüni nädip almaly?

Indi siz, belki, "Aý, bu hili şikesden gaça durmagyň bir usuly ýokmy?" diýip pikir edýänsiňiz. Elbetde , ähli dyz şikesleriniň 100% öňüni alyp bolmaýar. Şeýle-de bolsa, dyz baglamalarymyza ideg etmek we töwekgelçiligi azaltmak üçin birnäçe ädim ädip bileris. Eger siz türgen ýa-da sport adamy bolsaňyz, bular has-da möhümdir:

• Ýokary töwekgelçilikli sport görnüşlerine üns beriň: Basketbol, ​​woleýbol, futbol, ​​futbol we netbol ýaly käbir sport görnüşleriniň dyz şikeslenmeleriniň has ýokary töwekgelçiligini döredýändigini düşüniň. Bu sport görnüşleri bilen meşgullananyňyzda has seresap boluň.
• Degişli ýüzleri saýlaň: Maşk edende we oýnanda mümkin boldugyça tekiz we gowy ýüzleri ulanyň. Bu dyzlaryň gereksiz burulmagynyň, süýşüp ýykylmagyň töwekgelçiligini azaldar.
• Sagdyn agramy saklaň: Boýyňyza we ýaşyňyza laýyk gelýän sagdyn agramy saklaň. Agram artdygyça, dyzlara düşýän basyş hem artýar.
• Maşklaryňyzy dürli görnüşlere bölüň: Her gün bir görnüşli maşk etmegiň ýerine, maşk tertibiňizi dürli görnüşlere bölüň. Agirlyk bilen maşk etmek (güýç maşklary) we aerobika (ýürek urşy) maşklaryny (kardio) garyşdyryň. Myşsalaryňyz güýçli bolanda, bogunlaryňyz hem goralýar.
• Gyzdyrmak we sowatmak: Islendik fiziki işjeňligi etmezden öň, gowy gyzdyryň. Şeýle hem, türgenleşikleri gutaranyňyzdan soň gowy dartgynmak we sowatmak maşklaryny ediň.
• Maşkyň intensiwligini kem-kemden artdyryň: Ähli zady edip, maşk etme. Maşkyň intensiwligini we dowamlylygyny kem-kemden we yzygiderli artdyryň.
• Dogry aýakgaplary geýiň: Edýän işiňiz üçin laýyk, size gowy oturýan we gowy ýagdaýda bolan aýakgaplary geýiň.
• Gorag enjamlaryny dakynyň: Oýnaýan islendik sport görnüşiňiz üçin maslahat berilýän gorag enjamlaryny (meselem, dyz goragçylary) dakyň.

Ahyrsoňy, ýadyňyzda saklaň

Şeýlelikde, indi dyzyň baglaýjylarynyň bedenimizde nähili möhüm we zerurdygyny aýdyň görüp bilersiňiz. Bularyň hemmesi dyzymyzy ýerinde saklaýar, ony durnukly saklaýar we erkin hereket etmäge kömek edýär. Şeýle-de bolsa, olar nähili berk bolsa-da, nädogry basyş astynda bolsa ýa-da heläkçilik bolsa, olar aňsatlyk bilen burkulyp ýa-da ýyrtylyp biler.

Eger dyzyňyzda agyr şikes bar bolsa ýa-da şol bir ýerde şol bir şikesi gaýtalap dowam edýän bolsa, ony gözardy etmeň. Hünärli lukmana ýüz tutmagyňyzy hökman maslahat berýärin. Diňe dogry diagnoz we degişli bejergi bilen agyryny azaldyp, dyz funksiýasyny dikeltmäge we geljekde şikesleriň ýa-da uzak möhletli dyz meseleleriniň (ýaşlanýança bogun degenerasiýasy ýaly) öňüni alyp bilersiňiz. Şonuň üçin dyzyňyza ideg ediň, sebäbi olar siziň durmuşyňyz üçin örän möhümdir!

Diz baglamalary, dyz şikesleri, ACL, MCL, LCL, PCL, dyz agyry, sport şikesleri, dyz, dyz baglamalary, dyz şikesleri