Bu egin myşsalary näme? Geliň, anyk bileliň!

Eliňizi galdyrmaga, kriket topuny çalt zyňmaga ýa-da öýüňiziň depesinden sumkany götermäge näme kömek edýändigini hiç oýlandyňyzmy? Hawa, egin myşsalaryňyzdaky myşsalar size muny etmäge kömek edýän esasy myşsalardyr. Olar eginlerimiziň goragçylary ýalydyr. Bu myşsa ulgamy bolmadyk bolsa, gündelik işlerimizi aýtman geçsek, iň kiçi işleri hem edip bilmezdik. Şonuň üçin şu günki makalada eginiňizdäki bu möhüm myşsalar, olaryň funksiýasy, mümkin bolan näsazlyklar we olary nädip sagdyn saklamak barada gürrüň ederis.

Ýeňňe myşsalary näme? Geliň, ony ýönekeýleşdirip göreliň!

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, eginiňiz top we ýumşak bogundyr . Lukmançylykda oňa glenohumeral bogun hem diýilýär. Muny şeýle göz öňüne getiriň: uzyn gol süňküňiziň ýokarky ujy (biz ony humerus diýýäris) top şekilli. Bu top egin pyçagyňyzyň ýalpak käse ýaly bölegine (skapula) sygýar. Bu gurluş bize golumyzy islendik ugurda - ýokary, aşak, öňe, yza we töweregine - aňsatlyk bilen hereket etdirmäge mümkinçilik berýär. Aslynda, egin boguny bedenimizdäki islendik bogunlaryň iň uly hereket diapazonyna eýedir.

Bu myşsalar bu ajaýyp boguny goldamak, ony durnukly saklamak, güýç bermek we egnine owadan görnüş bermek üçin niýetlenendir. Adatça bu egin bogunyň töwereginde sekiz sany esasy myşsa bar.

Bu egin myşsalary skelet myşsalarynyň bir görnüşidir. Olar süňklere tendonlar diýlip atlandyrylýan güýçli, süýümli dokumalar arkaly birikdirilendir. Iň esasy zat, bularyň meýletin myşsalar bolmagydyr. Bu, olary dolandyryp we isleýşiňiz ýaly hereket etdirip biljekdigiňizi aňladýar. Bir pikir ediň, goluňyzy galdyrmak isleýän wagtyňyz, muny pikirlenip edýärsiňiz, şeýlemi? Dogry. Emma bedenimizdäki käbir myşsalar, mysal üçin, ýürekdäki myşsalar, meýletin myşsalardyr . Bu, olaryň biziň pikirlenmezden, awtomatiki usulda işleýändigini aňladýar.

Egin myşsalaryna hakykatdan näme bolýar?

Bu egin myşsalaryndan alýan hyzmatlarymyz kiçi bir üstünlik däl. Geliň, olaryň esasy funksiýalaryna göz aýlalyň:

• Egin bogunynyň süňklerini ýerinde saklamak: Bu myşsalar egin süňklerini birleşdirip, bogunynyň süýşmän durnuklylygyny saklaýar.
• Ellerimizi ýokary, aşak, öňe we yza hereketlendirmäge kömek etmek: Eliňizi galgadanda, bir zady ýokaryk zyňanyňyzda ýa-da ýüzeniňizde, bu myşsalar bularyň hemmesine kömek edýär.
• Egin bognuny goramak: Bu myşsalar heläkçilik ýa-da ýykylma ýagdaýynda egin bognundaky zeperi azaltmak üçin galkan ýaly hereket edýär.
• Egin bognuny aýlamaga kömek etmek: Bu myşsa, mysal üçin, saç daramak ýaly, goluň aýlanmagy bilen baglanyşykly işler üçin örän möhümdir.

Bu egin myşsalary nirede ýerleşýär?

Egin myşsalaryňyz ýokarky goluňyzyň göwreňize birikýän nokadynyň töwereginde ýerleşýär. Öň ​​belläp geçişimiz ýaly, bu myşsalar süňklere tendon diýilýän dokumalar arkaly birikýär. Bu süňklere esasan aşakdakylar girýär:

• Skapula : Arka tarapda, ýokarky tarapda ýerleşýän ýasy, üçburçluk süňk.
• Humerus : Egin bilen tirsegiň arasyndaky uzyn süňk.
• Ýaka süňküni : Hemmämiziň bilşimiz ýaly, muňa "ýaka süňküni" hem diýilýär.

Egniň myşsalary şu üç süňke birikmek arkaly işleýär.

Ýeňňe myşsalary nähili emele gelýär?

Eginde köp myşsalar bolsa-da, olary funksiýalaryna görä birnäçe esasy toparlara bölmek bolýar.

Esasy bölek: Aýlanýan manjet myşsalary

Bu egindäki iň möhüm myşsa toparydyr. Ol dört myşsadan ybarat topardyr. Bu "Rotator Cuff" myşsalary we olar bilen baglanyşykly "tendonlar" egindäki öň tarapy örtýän käse şekilli gurluş döretmek üçin bilelikde işleýärler. Olaryň esasy funksiýalary:

• Gollarymyzy galdyrmaga we aýlamaga kömek edýär.
• Egin bognuny gurluş taýdan goldamak, ýagny bognunyň durnuklylygyny saklamak.

“Rotator Manjetini” emele getirýän dört myşsa:

1. Subskapularis : Bu egin pyçagynyň (skapula) içki tarapynda, bedene tarap ýerleşýär. Şol ýerden ol egin topy bolan humerusyň öň tarapyna birikýär. Bu myşsa bilen egin pyçagynyň arasynda bursa diýlip atlandyrylýan kiçi, suwuklyk bilen doldurylan halta bar. Bu myşsa bilen süňküň arasyndaky sürtülmäni azaltmaga kömek edýär we hereket etmegi aňsatlaşdyrýar. Bu bolsa goluň içine aýlanmagyna kömek edýär (içki aýlanma).

2. Supraspinatus : Bu myşsa egin süňküniň ýokarsyndan (skapula) humerusyň top şekilli bölegine çenli uzalyp gidýär. Gol gapdala galdyrylanda (gizlenilende) ilkinji işjeňleşýän myşsadyr.

3. Infraspinatus : Ol egin süňküniň (skapula) arkasynda, supraspinatusyň aşagynda ýerleşýär we arkasyndan humerus süňküne birikýär. Ol goluň daşarky aýlanmagyna kömek edýär.

4. Teres minor: Bu hem egin pyçagynyň (skapula) gapdalyndan başlaýar we infraspinatusyň aşagyndaky humerus süňküne girýär. Şeýle hem, eliň daşarky aýlanmagyna kömek edýär.

Bu dört "Rotator Manjet" myşsasyny awtoulagyň dört tekerine meňzedýän ýaly göz öňüne getiriň. Eger olaryň haýsydyr biri gowşak bolsa, tutuş egniň işine täsir edýär.

Egniňize kömek edýän beýleki myşsalar

Rotator manjetinden başga-da, egni goldaýan başga-da birnäçe möhüm myşsalar bar:

• RomboidlerRomboid myşsalar: Bu iki myşsa oňurganyň ýokarsyndan (boýnyň düýbünden) başlap, egin süňküne (skapula) birikýär. Olar egin süňküni ýokary we yza çekmäge kömek edýär. Dik duranymyzda bolşy ýaly, eginlerimizi yza we dik saklamaga kömek edýäris.
• Trapesiýa : Bu, arkanyň ýokarky böleginde uly, üçburçluk myşsa bolup, boýundan eginlere çenli uzalyp gidýär. "Tuzaklar" diýlip atlandyrylýan bu myşsa, eginlerimizi galdyryp-aşak düşürende, şeýle hem boýunlarymyzy öwürende köp kömek edýär.
• Deltoid : Bu egniň tegelek, daşky myşsasydyr. Bu ýokarky gola inýeksiýa edilýän myşsadyr. Ol goly öňe, gapdala we yza galdyrmaga kömek edýär.

Ýeňňe myşsalary nämeden ýasalýar?

Bedenimizdäki beýleki myşsalar ýaly, egin myşsalary hem elastik süýümlerden emele gelýär. Bu süýümler myşsalara çeýeligi berýär we olaryň gysylmagyna we uzalmagyna mümkinçilik berýär. Olar gyzyl we ak süýümleriň utgaşmasyndan emele gelýär, bu bolsa olara zolakly görnüş berýär.

Ýeňňe myşsalaryna haýsy keseller täsir edýär?

Egin bogny bedenimizdäki iň çeýe bognlaryň biri bolany üçin, onuň töweregindäki myşsalar we beýleki ýumşak dokumalar yzygiderli ulanylýar. Takyk aýdylanda, olar köp "degrasiýa" (eskilme we ýyrtylma) sezewar bolýarlar. Bu bolsa egin myşsalaryny şikeslere we dürli kesellere has duçar edýär. Iň köp duş gelýän ýagdaýlaryň käbirine göz aýlalyň:

• Ýelmeşýän kapsulit : Biz muňa adatça "Doňan egin" diýýäris. Bu, egin bognunyň töweregindäki kapsulanyň (örtük) galyňlaşyp, dartgynlaşmagydyr. Bu bolsa egin myşsalarynda agyry, gatylyk we spazmlara sebäp bolup biler.
• Bursit : Öň belläp geçişimiz ýaly, bu egindäki bursa diýlip atlandyrylýan kiçijik suwuklyk bilen doldurylan haltajyklaryň iltihaplanmasydyr. Bu iltihaplanma egin bogunynyň hereketini kynlaşdyryp, myşsalarda agyry we şişme döredip biler.
• Aýlaw manžetiniň şikesi : Bu köp adamyň eşiden zady. Aýlaw manžetiniň ýyrtylmagy köplenç tendonlara täsir edýär, ýöne käwagt myşsalar hem zeperlenip bilýär. Bu ýykylmak, birden titräp gitmek ýa-da şol bir hereketi uzak wagtlap etmek sebäpli ýüze çykyp bilýär.
• Egin gysylma sindromy : Bu, egin myşsalarynyň ýa-da tendonlarynyň süňklere gaýta-gaýta sürtülmegi netijesinde ýumşak dokumalaryň gyjyndyrylmagyna, agyrynyň we çişmäniň döremegine sebäp bolanda ýüze çykýar. Oňa "ýüzijiniň egin" hem diýilýär, sebäbi ol suwda ýüzýänleriň arasynda has köp duş gelýär.
• Myşsa çekilişi`(Gaty dartgynlyk)`: Bu ýagdaý egindäki myşsa süýümleriniň aşa köp dartylmagynda ýüze çykýar. Bu birden agyr agramy göterende ýa-da nädogry maşk edeniňizde ýüze çykyp biler.

Egin myşsalary bilen bagly kynçylyklar nähili ýaýran?

Indi siz: "Bu egin myşsalary bilen bagly meseleler hakykatdanam köp duş gelýärmi?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Hawa, olar hakykatdanam siziň pikir edýäniňizden has köp duş gelýär. Seret, diňe 2006-njy ýylda Birleşen Ştatlarda 7 milliondan gowrak adam egin meseleleri üçin lukmanlara ýüz tutdy. Olaryň iki milliondan dört milliona çenlisinde "rotator manjeti" bilen bagly meseleler bardy. Şeýlelikde, bu ýagdaýyň nähili köp duş gelýändigini görüp bilersiňiz. Şri-Lankada bu egin meseleleri türgenleriň, agyr zatlary göterýän adamlaryň we ýaşymyzyň artmagy bilen hem duş gelýär.

Egin myşsalarymy nädip sagdyn saklap bilerin?

"Öňüni almak bejermekden gowudyr" diýýärler. Şonuň üçin, egin myşsalarynda meseleleriň döremegini garaşmagyň ýerine, olary sagdyn saklamak üçin edip biljek zatlarymyz bar:

• Egin agyryny görmän galmaň: Käbir adamlar agyryny ýeňip geçýärler we maşk edýärler. Bu, hakykatdanam, ýagdaýy has-da erbetleşdirip biler. Eger agyry duýsaňyz, biraz dynç alyň.
• Maşk edýän bolsaňyz ýa-da agyr ýük göterýän bolsaňyz, egin myşsalaryňyza dynç beriň: Eginleriňize hemişe basyş etmek gowy däl. Aralarynda dynç alyň.
• Işjeňliklerden öň egin myşsalaryňyzy uzadyň we gyzdyryň: Bu myşsa şikeslenmeleriniň töwekgelçiligini ep-esli azaldýar. Bu, esasanam, sport bilen meşgullanýan bolsaňyz ýa-da agyrlyk göterýän bolsaňyz, möhümdir.
• Düzgünli duruşy saklaň: Eginleriňizi bükmän ýa-da öňe egilmän, oturyp, dik durup we işlemegi türgenleşdiriň.
• Eginleri berkitmek üçin maşklary ýerine ýetiriň: Fizioterapewtiň ýa-da tälimçiniň maslahaty bilen, egniňiziň töweregindäki myşsalary berkitmek üçin ýönekeý maşklary ýerine ýetirip bilersiňiz.

Men haçan lukmana görünmeli?

Käwagt öý şertlerinde bejergiler egin agyryny aýyrmak üçin ýeterlik bolmazlygy mümkin. Şeýle ýagdaýlarda lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr. Esasanam aşakdaky alamatlaryň haýsydyr biri bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň:

• Eger egniňizi ýa-da goluňyzy hereketlendirip bilmeseňiz.
• Eger egniňizde ýa-da goluňyzda uýuşma bar bolsa.
• Eger egniňizde ýa-da goluňyzda güýçli, birden agyry duýsaňyz.
• Eger egin şişen, gyzyl we gyzgynlygy bolsa.
• Eger agyry şeýle güýçli bolsa we siz hatda adaty işleri hem edip bilmeseňiz.

Şeýle pursatlarda derhal lukmana ýüz tutmak we degişli bejergini almak örän möhümdir.

Ahyrsoňy, ýadyňyzda saklaň

Egin myşsalaryňyz bedeniňiziň ajaýyp, ýöne örän möhüm bölegidir. Olar bedenimizdäki iň çeýe boguny goldaýar we durnuklaşdyrýar. Saçymyzy daramakdan başlap, top zyňmaga çenli, bu myşsalar bize müň bir zady etmäge kömek edýär.

Biz egin myşsalarymyzy köp ulanýandygymyz üçin, olar şikeslere we dürli kesellere has köp sezewar bolýarlar. Şeýle-de bolsa, gowy habar, bu egin agyrylarynyň we keselleriniň köpüsiniň öňüni alyp bolýar. Size diňe myşsalar ýadawlyk duýanda dynç bermeli, olary güýçli we çeýe saklamaly, şeýle hem maşklary we duruşlary dogry saklamaly.

Şeýlelikde, eginleriňizi söýgi bilen bejeriň. Şonda siz uzak wagtlap agyrysyz işiňizi dowam etdirip bilersiňiz!

Egin myşsalary, egin, aýlanýan manjet, egin agyry, myşsa bozulmalary, maşk, saglyk, egin maşklary