Siz diabet keselini bejermek üçin insulin ulanýan adammy? Eger şeýle bolsa, bu siziň başyňyzdan bir pursat geçen bolmagy mümkin. Insulini dogry kabul edýän bolsaňyz-da, gan şekeriňiziň derejesi peselmegiň ýerine ýokarlanýar. Bu hakykatdanam gynandyryjy we alada döredýän ýagdaý bolup biler. "Men dermanymy dogry kabul edýärin, näme üçin şeýle bolýar?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Emma aladalanmaň, munuň birnäçe mümkin sebäbi bar we çözgütleri bar. Insulin ýagdaýyňyzy gözegçilikde saklamagyň ýeke-täk usuly däl.
Ilki bilen, özümiz edip biljek ýönekeý zatlara göz aýlalyň.
Käwagt, uly işlere başlamazdan öň, gündelik durmuşymyzda kiçi üýtgeşmeler girizip, uly netijelere ýetip bileris. Bularyň käbiri gan şekeriniň ýokary derejesiniň öňüni almagyň iň gowy usullarynyň käbiri.
1. Maşk etmek başga bir derman ýalydyr.
Yzygiderli maşk etmegiň ýene bir tabletka içmek ýalydygyny bilýärdiňizmi? Hawa, bu hakykat. Maşk edeniňizde, kabul edýän insuliniňiz has gowy işläp başlaýar. Şeýle hem, maşk ganyňyzdaky artykmaç şekeri ýa-da glýukozany aýyrmaga we ony energiýa hökmünde ulanmaga kömek edýär.
Bu size agramyňyzy azaltmaga hem kömek eder we agramyňyzy azaltmak gan şekeriniň derejesini peseltmegiň ajaýyp usulydyr. Günde bary-ýogy 5 minutdan başlaň we maşkyňyzy günde 30 minuta çenli köpeldiň, mysal üçin, pyýada ýöremek ýa-da welosiped sürmek. Ýöne ýadyňyzda bolsun, islendik maşk maksatnamasyna başlamazdan öň, lukmanyňyz bilen gürleşip, haýsy usullaryň howpsuz we size laýykdygyny soramak möhümdir.
2. Iýmit we içgi babatda seresap bolalyň.
Sagdyn iýmitlenme gan şekeriniň derejesini howpsuz aralykda saklamak üçin edip biljek iň möhüm zadyňyzdyr. Bu, esasanam, artykmaç agramyňyz bolsa, agramyňyzy azaltmagyň iň möhüm usulydyr. Haýsy iýmitleriň size iň gowydygyny we durmuşyňyza laýyk gelýän iýmit meýilnamasyny nädip düzmelidigini öwrenmek üçin hünärli dietolog ýa-da diabet boýunça mugallym bilen gürleşmek möhümdir.
3. Stressi azaldyň.
Köp stresde bolanyňyzda, bedeniňiziň insulin bölüp çykarmak ukyby bökdençlik döredýär. Bu bolsa ganda glýukozanyň toplanmagyna sebäp bolýar. Eger siz uzak wagtlap stresde bolsaňyz, gan şekeriňiziň derejesi ýokary bolup biler.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, duýýan stressiňiz gan şekeriňiziň derejesine gönüden-göni täsir edýär.
Bu ýagdaýy yzygiderli maşk etmek, ýoga, meditasiýa, aýdym-saz diňlemek we dem alyş maşklary ýaly zatlar bilen uly derejede gözegçilikde saklap bolýar.
Insulin dozasyny üýtgetmelimi?
Ýokarda agzalan durmuş ýörelgeleriňizi üýtgetmäge garamazdan, gan şekeriňiziň derejesini gözegçilikde saklap bilmeseňiz, lukmanyňyz insulin bejergiňizi gaýtadan gözden geçirer.
Iň esasy zat: Bu üýtgeşmeleri hiç haçan özbaşdak etmeli dälsiňiz. Bularyň hemmesini lukmanyňyz çözmeli.
Lukmanyňyz aşakdaky ýaly zatlary maslahat berip biler:
- Häzirki wagtda kabul edýän insuliniň dozasyny artdyrmak .
- Nahardan soň gan şekeriniň derejesiniň birden ýokarlanmagyny gözegçilikde saklamak üçin, nahardan öň çalt täsir edýän insulin beriň.
- Gün dowamynda gan şekeriniň derejesini yzygiderli saklamak üçin, günde bir ýa-da iki gezek kabul edilmeli uzak wagtlap täsir edýän insulin beriň.
- Insulin pompasyny ulanmaga gönükdirmek. Bu käbir adamlaryň gan şekeriniň derejesini gözegçilikde saklamagyny ýeňilleşdirýär.
Şeker derejesiniň gözegçilikde saklanmamagynyň başga sebäpleri barmy?
Hawa, durmuş ýörelgesiňizden we insuliniň dozasyndan başga-da, gan şekeriniň derejesine täsir edip biljek başga-da birnäçe faktorlar bolup biler. Geliň, şolara hem göz aýlalyň.
| Sebäp | Ýönekeý düşündiriş we çözgüt |
|---|---|
| Insulin garşylygy | Bu siziň bedeniňiziň insuline dogry jogap bermeýändigini aňladýar. Bu maşgala (genetiki) ýagdaý bolup biler. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň we gerek bolsa, beýleki bejergileri ara alyp maslahatlaşyň. |
| Başga keseller üçin kabul edilýän dermanlar | Başga keseller üçin kabul edýän käbir dermanlaryňyz (meselem, steroidler) bedeniňiziň insulin ulanmak ukybyna päsgel berip biler. Kabul edýän ähli dermanlaryňyz barada lukmanyňyza gürrüň beriň. |
| Inýeksiýa ýalňyşlyklary | Her gün bir ýerde sanjym edýärsiňizmi? Şeýle etmek deriniň aşagyndaky ýag dokumasynyň galyňlaşmagyna we ýaranyň (ýaryk dokumasy ýa-da lipohipertrofiýa) emele gelmegine sebäp bolup biler. Bu bolsa insuliniň dogry siňmegine päsgel berýär. Çözgüt: Sanjym edilýän ýeri yzygiderli üýtgediň (meselem, bir gün aşgazanda, başga bir gün golda ýa-da aýakda). |
| Ruhy gorky we howsala | Käbir adamlar inýeksiýalardan ýa-da gipoglikemiýadan gorkandyklary üçin lukmanyň belläninden az insulin kabul edýärler. Bu howplydyr. Eger sizde şeýle gorky bar bolsa, bu barada lukmanyňyz bilen açyk gürleşiň. Gorkyňyzy insulin galamy ýa-da nasos ýaly zatlar bilen azaldyp bilersiňiz. |
Sebäbi näme bolsa-da, iň möhümi çözgüt tapmak üçin lukmanyňyz bilen işlemekdir. Ol siziň ýagdaýyňyzy düýpli barlap, size iň laýyk bejergini berer.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Insulin kabul edýän bolsaňyz-da, gan şekeriňiz gözegçilikde bolmasa, alada etmeň. Munuň sebäbini tapyp bilersiňiz.
- Ilki bilen, durmuş ýörelgäňize üns beriň. Yzygiderli maşk edýärsiňizmi? Dogry iýmitlenýärsiňizmi? Stressdemi? Ilki bilen şulary düzediň.
- Insulin sanjymlaryny edýän ýerleriňizi çalyşmagyňyzy üpjün ediň. Bir ýerde sanjymlary dowam etdirmäň.
- Eger siz inýeksiýalardan ýa-da gan şekeriniň pesliginden gorkýan bolsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen açyk gürleşiň.
- Iň esasy zat: Hiç haçan, hiç bir sebäp bilen lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan, insulin dozasyny özbaşdak üýtgetmäň ýa-da bes etmeň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň