Depressiýadan ejir çekýärsiňizmi? Size kömek etjek dogry adamy nädip tapmaly?

Käwagt özüňizi şeýle agyr duýýan, hiç zat etmek islemeýän we dünýäde ýalňyz ýaly duýýan günleriňiz bolýar. Munuň diňe gynançmy ýa-da has çuňňur bir zatmy diýip düşünmeýän bolmagyňyz mümkin. Duýýan bu duýgyňyzy lukmançylykda depressiýa diýip atlandyrýarys. Muny ýeňip geçmek üçin edip biljek iň möhüm ädimiňiz kömek soramakdyr. Emma kimden kömek soraýarsyňyz? Dogry adamy nädip tapýarsyňyz? Eger bu soraglar siziň pikiriňizde bolsa, gorkmaň. Geliň, bu barada aýdyň gürleşeliň.

Maňa nähili kömek gerek?

Gysgaça aýdylanda, size gerek bolan kömek görnüşi siziň ýagdaýyňyzyň agyrlygyna we öň haýsydyr bir bejergini alyp-almandygyňyza bagly bolar. Depressiýanyň bejergisiniň iki esasy görnüşi bar.

1. Gepleşik terapiýasy / Maslahat beriş: Bu, öz kynçylyklaryňyz we duýgularyňyz barada tejribeli geňeşçi ýa-da psiholog bilen gürleşmegi öz içine alýar. Bu size özüňizi düşünmäge we kynçylyklaryňyz bilen nädip göreşmelidigini öwrenmäge kömek edip biler.

2. Dermanlar: Käwagt depressiýa beýnimizdäki "Neýrotransmitterler" diýlip atlandyrylýan käbir himiki maddalaryň deňagramlylygynyň bozulmagy sebäpli ýüze çykyp biler. Lukmanyň bellän dermanlary bu deňagramlylygy düzedip, keýpiňizi gowulaşdyryp biler.

Ýöne ýadyňyzda bolsun, bu bejeriş usullarynyň haýsysyny bolsa başlamazdan öň hökman lukmana ýüz tutmalysyňyz.

Ilki bilen kim bilen duşuşmaly?

Bu köp adamyň başdan geçirýän meselesi. Eger depressiýanyň alamatlaryny başdan geçirýän bolsaňyz, ilkinji ädimiňiz maşgala lukmanyňyza (GP) görünmeli.

Ol size kömek edip biljek birnäçe usul bar:

• Başga lukmançylyk ýagdaýlaryny aradan aýyrmak: Käwagt galkanyň gormonlarynyň ýetmezçiligi ýaly fiziki ýagdaýlar depressiýa meňzeş alamatlary döredip biler. Şonuň üçin lukmanyňyz ilki bilen gan analizleri ýaly beýleki sebäpleri aradan aýyrar.
• Dermanlary belläp bermek: Siziň ýagdaýyňyza baglylykda, maşgala lukmanyňyz depressiýa üçin esasy dermanlary belläp biler.
• Maslahat: Ol size durmuş ýörelgelerini üýtgetmek, maşk etmek we iýmitlenmek boýunça maslahat berer.
• Hünärmen lukmanyna ugratmak: Eger ýagdaýyňyz has çylşyrymly bolsa ýa-da bellenen dermanlar islenýän netijeleri bermese, lukmanyňyz sizi psihiatra ugratmagy mümkin.Şeýle hem, çuňňur gepleşik terapiýasy gerek bolsa, ol sizi hünärli geňeşçi ýa-da psihologa ugratmagy mümkin.

Şonuň üçin maşgala lukmanyňyz bu ýolda siziň iň uly güýç çeşmeňizdir. Ondan hiç zat gizlemeň we öz duýgularyňyz barada açyk gürrüň beriň.

Gowy maslahatçy ýa-da psihiatr nädip tapmaly?

Dogry adamy tapmak biraz kyn ýaly bolup görünýär, ýöne munuň birnäçe usuly bar.

• Lukmanyňyzdan soraň: Iň gowy we iň ygtybarly ýol maşgala lukmanyňyzdan maslahat soramakdyr.
• Döwlet hassahanalary: Şri-Lankadaky etrap we esasy hassahanalaryň köpüsinde psihiatriýa klinikalary bar. Bular barada has giňişleýin maglumat almak üçin iň ýakyn hassahanadan maglumat alyp bilersiňiz.
• Milli Ruhy Saglyk Instituty (NIMH): Angodadaky Milli Ruhy Saglyk Instituty esasy ýöriteleşdirilen hassahanadyr.
• Ynamdar dostlardan soramak: Şeýle hem, öň şuňa meňzeş hyzmaty alan ynamdar dostuňyzdan ýa-da garyndaşyňyzdan sorap bilersiňiz.

Birini saýlanymda nämelere üns bermeli?

Lukman ýa-da maslahatçy saýlamak gowy dost tapmak ýalydyr. Olar bilen gürleşmekde, olara ynanmakda we aragatnaşyk saklamakda özüňizi rahat duýmak isleýärsiňiz. Ilkinji duşuşygyňyzda olar bilen "çalşyp" bilmeýän bolsaňyz, başga birini tapmakdan çekinmäň. Sebäbi özüňizi rahat duýmasaňyz, bejerginiň üstünlikli bolmagy ähtimallygy az.

Şeýle hem, käbir hünärmenler dürli görnüşli terapiýalary ulanýarlar. Mysal üçin, olar "Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT)" ýaly usullar arkaly pikir ediş nusgalaryňyzy üýtgetmäge we özüňizi alyp barşyňyzy gowulandyrmaga synanyşýarlar. Beýlekiler bolsa geçmiş tejribäňiz barada gürrüň berýärler we kynçylyklaryňyzyň kök sebäplerini tapmaga synanyşýarlar. Ilkinji gezek gürleşeniňizde, "Haýsy görnüşli terapiýa ulanýarsyňyz?" diýip soramakdan çekinmäň.

Bejergi başlandan soň...

Dogry lukmany we maslahatçyny tapanyňyzdan soň, bejergiňiziň täsir etmegi üçin biraz wagt bermeli. Sagalma bir gijede bolmaýar. Ol aýlarlap dowam edip biler. Ilki başda şahsy meseleleriňiz barada gürleşmek kyn bolup biler. Ýöne ýadyňyzda bolsun, dogry bejergi bilen köp adamlar doly sagalýarlar. Şonuň üçin güýçlü boluň we bejergiňizi dowam etdiriň.

Gyssagly ýagdaýda näme etmeli?

Eger sizde ýa-da tanyşlaryňyzyň birinde şeýle pikirler bolsa, gijikdirmäň.

• Derrew iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (ETU) baryň.
• Şri-Lankanyň milli ruhy saglyk kömek telefon belgisine, 1926 jaň ediň. Olar sizi diňlemäge we size kömek etmäge taýýarlanypdyrlar.
• Gyssagly ýagdaý ýüze çykan ýagdaýynda, 119 belgisine jaň ediň (polisiýanyň gyssagly ýagdaý belgisi) .

Şeýle pursatda ýalňyz galmaň. Derrew kömek soraň.

Ilkinji duşuşyga nähili taýýarlyk görýärsiňiz?

Lukmana ýa-da maslahatçynyň ýanyna ilkinji gezek gelmegiňiz üçin biraz taýýarlyk görmek, özüňizi has rahat duýmaga kömek edip biler. Bu bolsa, duýgularyňyzy aýdyň beýan etmäge kömek edip biler.