Biziň ýadymyz näme? Näme üçin käbir zatlary ýatdan çykarýarys?

Käwagt söwda sanawyňyzdaky bir ýa-da iki zady ýatdan çykarýarsyňyzmy? Ýa-da birden gowy tanaýan biriniň adyny ýatda saklap bilmediňizmi? Synaga taýýarlanmak üçin köp tagalla edip, sorag kagyzyny ýatda saklap bilmedigiňiz wagtlar boldy. Şeýle tejribeler aslynda biziň hemmämiz üçin umumydyr. Munuň sebäbi biziň ýadymyz diýlip atlandyrylýan ajaýyp we birneme çylşyrymly prosesdir. Şonuň üçin, şu gün bu barada has giňişleýin öwreneliň.

Gysgaça aýdylanda, ýatda saklamak näme?

Ýatlama, zerur bolanda öwrenen we başdan geçiren maglumatlarymyzy ýatlamak prosesidir. Ol biziň kellämizdäki uly kitaphana ýalydyr. Bu kitaphanada biz kitaplary (maglumatlary) ýygnaýarys, olary tertipleşdirýäris we soňra gerek bolanda, şol kitaby ýene-de tapyp okaýarys. Beýnimiziň köp bölegi munuň üçin bilelikde işleýär.

Ýatlama durmuşymyzdaky ähli zat üçin diýen ýaly möhümdir. Diňe bir pikir ediň...

• Meseleleri çözüň: Synagdaky soraga jogap beriň.
• Meýilnama: Tanyş bolmadyk ýolda syýahat edeniňizde, ýoly ýadyňyzda saklaň we öýden ofise barýan ýoly ýadyňyzda saklaň.
• Dil we aragatnaşyk: Biriniň adyny ýadyňyzda saklaň, sözleri ýadyňyzda saklaň we gepleşiň.
• Howpsuzlyk: Geçmişde bize zyýan ýetiren zady ýadyňyzda saklaň (meselem, ellerimizi gyzgyn peçde ýakmak) we şol zatlardan daşda duruň.

Ýaşymyz geçensoň, ýadymyz öňküsi ýaly gowy işlemezligi mümkin. Bu garramagyň adaty bir bölegi. Ýöne käwagt käbir lukmançylyk ýagdaýlary beýnimiziň ýad bilen baglanyşykly böleklerine täsir edip biler. Ýadyňyz barada soraglaryňyz ýa-da aladalaryňyz bolsa, lukmanyňyz bilen gürleşmek iň gowusydyr.

Ýatdaşlygymyzyň esasy görnüşleri nämeler?

Ýadymyzy üç esasy bölege bölüp bolýar. Ony düşünmegi aňsatlaşdyrmak üçin, geliň, oňa şeýle seredeliň.

Gysga möhletli ýady biraz gowulaşdyrmagyň usullary

Gysga möhletli ýadymyz VIP zal ýalydyr. Biz ol ýerde diňe gysga wagtlap bolup bileris. Ýöne onuň göwrümini we wagtyny biraz köpeltmek üçin kiçi hileleri ulanyp bileris.

• Böleklemek: Maglumaty kiçi böleklere bölmek we ýatda saklamak. Mysal üçin, ulagyň nomer belgisini "WP CAR-5834" hökmünde bir bölekde "WPCAR5834" hökmünde ýatda saklamakdan iki bölekde ýatda saklamak has aňsat. Hatda telefon nomeri hem 077-1234567 ýaly böleklerde ýatda saklanýar.
• Repetisiýa: Maglumaty gaýta-gaýta gaýtalamak. Aýdymyň sözlerini ýat tutmak üçin myldanmak ýaly. Bu dükana barýarkaňyz "Hindistan kokos, şeker, ýasmyk... Hindistan kokos, şeker, ýasmyk..." diýen sözleri aňyňyzda gaýtalamaga meňzeýär.

Maglumaty tertipleşdirmek we ulanmak üçin bu gysga möhletli ýady ulanýandygymyz üçin, käbir ylmy işgärler ony "iş ýady" diýip hem atlandyrýarlar.

Uzak möhletli ýadyň görnüşleri hem bar.

Uzak möhletli ýadyň hem iki esasy bölegi bar:

1. Deklaratiw ýa-da açyk ýatda saklamak: Bu ýerde faktlar, wakalar we ýerler ýaly zatlar saklanýar. Biz bu maglumaty aňly ýagdaýda ýadymyzda saklaýarys. Mysal: Şri-Lankanyň 1948-nji ýylda garaşsyzlygyny gazanandygyny ýadymyzda saklamak.

2. Deklarasiýa däl ýa-da gizlin/proseduraly ýat:Bu biziň öwrenen başarnyklarymyz we endiklerimiz ýaly zatlary saklaýar. Biz olary aňly ýa-da aňsyz ulanýarys. Mysallar: welosiped sürmek, suwda ýüzmek, awtoulag sürmek. Bu zatlary edenimizde, her ädim barada pikir etmeýäris, ol awtomatiki usulda bolýar.

Ýat nähili emele gelýär? Bu prosesiň 4 ädimi

Islendik ýat dört esasy ädimde döredilýär we ulanylýar. Bu telefonyňyzda surat düşürip, ony saklap, soňra gaýtadan seretmek ýalydyr.

Bu tutuş prosessiň bolmagy üçin nerw öýjükleri ( neýronlar ), neýromediatorlar we beýniniň dürli bölekleri bilelikde we sazlaşykly işleýär.

Beýniniň haýsy bölegi ýady dolandyrýar?

Ýatlamalar, esasan, beýnimiziň hipokampus atly böleginde emele gelýär. Ol gulak perdelerimiziň arkasynda, beýnimiziň çuňňur içinde ýerleşýär. Biziň kellämiziň iki tarapynda bir hipokampus bar. Bular hem bize ýatlamalary dikeltmäge kömek edýär.

Mundan başga-da, beýniniň beýleki bölekleri ýada goşant goşýar:

• Uzak möhletli ýatda saklamak: Bazal gangliýalar, kiçi beýni, neokorteks we amigdala.
• Gysga möhletli ýatda saklamak: Öňki beýniň korteks bölegi.
• Duýgy ýady: Duýgy korteks, parietal bölek we çanak bölegi.

Ýatlama bozulmalary näme?

Ýatkeşlik meseleleri beýniniň ýady kadalaşdyrýan böleklerine zyýan ýetirýän keseller sebäpli ýüze çykyp biler. Bular ýadyň ýitmeginden başga-da beýleki alamatlara sebäp bolup biler.

Ýatda saklamaga täsir edip biljek käbir umumy ýagdaýlar:

• Altsgeýmer keseli we beýleki demensiýa ýagdaýlary.
• Beýni şişi .
• Depressiýa .
• Intellektual maýyplyk .
• Ukynyň ýetmezçiligi .
• Stress .
• Insult .
• Galkan beziniň ýagdaýlary .
• Başyň agyr şikeslenmeleri ( beýniniň trawmatiki şikesi ).

Näme üçin käbir zatlary ýatdan çykarýarys?

Biz yzygiderli täze zatlary öwrenýäris we täze tejribeler başdan geçirýäris. Beýnimiz ähli zady saklaýan gaty disk däl. Gaýtam, beýni iň möhüm ýatlamalary saýlap, saklaýar we az möhümlerini taşlaýar. Bu beýniniň netijeliligi.

Şeýle-de bolsa, ýatkeşligiň ýitmegi biziň gözegçiligimizden daşary zatlardan hem ýüze çykyp biler. Mysal üçin, keseller ýa-da heläkçilikler beýniniň ýatkeşligi emele getirýän böleklerine zyýan ýetirip biler.

Şeýle hem, ukusyzlyk, stress we trawmatiki wakalarBu bolsa aýdyň pikirlenmegi we zatlary ýatda saklamagy kynlaşdyryp biler. Käwagt beýni özi bizi olardan goramak üçin zyýanly, agyryly ýatlamalary blokirleýär.

Eger siz adatdakysyndan has köp zady ýatdan çykarýan ýaly duýsaňyz, ýagny ýatda saklaýan zadyňyzdan has köp zady ýatdan çykarýan bolsaňyz, derhal maslahat üçin lukmanyňyza ýüz tutuň .

Durmuş tejribämiz bizi kemala getirýär. Biz şol tejribelerden yzygiderli öwrenýäris. Gyzgyn zada degmezligi ýatdan çykarmakdan başlap, çagalykda otagyň diwarlarynyň reňkini ýatdan çykarmak, dükandan getirmeli üç zady ýatdan çykarmak ýaly, ýadymyz yzygiderli işleýär.

Käwagt biz kimdir biriniň adyny ýadymyzda saklaýarys, käwagt bolsa synagda soragyň jogabyny ýatdan çykarýarys. Ýadymyz dogry işlemeýän wagty bu örän biynjalyk ediji. Emma biz ynsan we beýnimiz hemişe ýatlamalary 100% dogry tertipleşdirip we yzyna alyp bilmeýär.

Eger ýadyňyz barada alada edýän bolsaňyz, ýeterlik uklamak we stressi azaltmak ýaly zatlar belli bir derejede ýadyňyzy gowulandyrmaga kömek edip biler. Ýöne käwagt öý şertlerinde bejergileriň özi ýeterlik bolmaýar. Şonuň üçin, ýadyňyz bilen baglanyşykly kynçylyklaryňyz bolsa, lukmana ýüz tutmakdan çekinmäň.