Öýüňizde bir ýaşdan iki ýaşa çenli işjeň, energiýaly çagajyk ylgap ýören bolmagy mümkin, şeýlemi? Bu ýaşda olar örän işjeň we daş-töweregindäki dünýä barada çuňňur gyzyklanýarlar. Bu käwagt ýatmagyň öňündäki wagty kynlaşdyryp biler. Olaryň işjeň göz öňüne getirmeleri käwagt uklamaga päsgel berip biler, ýöne biynjalyk bolmaň - bu köp ene-atalar üçin düýbünden adaty zat. Nirogi Lanka hoş geldiňiz.
Kiçijik çagaňyz üçin uky näme üçin şeýle möhüm?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu ýaşda olaryň beýnisi we bedeni ajaýyp tizlikde ösýär. Bu ösüş üçin ýokary hilli uky örän möhümdir - sagdyn iýmitlenmek ýaly möhümdir. Olar gün boýy öwrenen zatlaryny işläp, bedenlerini gaýtadan güýçlendirýärler we uklaýarlar. Kiçijik çagaňyzyň gowy uklanyndan soňky günlerde nähili bagtly we janly bolýandygyny hökman görensiňiz.
Näme üçin yzygiderli ýatmaly wagt tertibi şeýle möhüm?
Häzir çagaňyzyň aňsat uklap galmagyna kömek etmegiň iň gowy usuly, öňküden has köp, ýönekeý we yzygiderli ýatmazdan öň tertibini ýola goýmakdyr. Bu barada oýlanyň: çalt ýyly wanna, rahat pijama we her gije gysga hekaýa okamak ýa-da ýumşak lullaby aýtmak. Birnäçe wagtdan soň, çagaňyz bu ädimleri uklamaly wagtyň gelendiginiň aýdyň alamatlary hökmünde kabul eder.
Şeýle tertip olara howpsuzlyk we asudalyk duýgusyny berýär, bu bolsa olaryň uklamagyny has ýeňilleşdirýär. Bu bolsa siziň üçin hem işleri has ýeňilleşdirer.
Bu tertibi döredeniňizde, şu nokatlary ýadyňyzda saklaň:
- Her gije bir wagtda başlaň: Wagty mümkin boldugyça yzygiderli saklaň.
- Sakynlaşdyryjy işleri saýlaň: Ýokary energiýaly oýunlardan gaça duruň. Onuň ýerine kitap okaň ýa-da ýumşak aýdym-saz diňläň.
- Gysgaça aýdyň: 20-30 minutlyk aralyk adatça iň gowy.
- Soňunda olary ýatmaga goýuň: Çagaňyz ukusy gelende, ýöne oýa wagty, öz giňişliginde özbaşdak uklap galmagy öwrenmegi üçin, ony düşek ýa-da beşik içine goýuň.
1-2 ýaşly çagam näçe uklamaly?
Adatça, bir ýaşdan iki ýaşa çenli çaganyň günde 11 sagatdan 14 sagada çenli uklamaga zerurlygy bar. Bu bir ýa-da käte iki gezek gündizki uklamany hem öz içine alýar.
Çagalaryň köpüsi iki gezek uklap, bir gezek uklamaga takmynan 18 aýda, käte bolsa ondan hem ir geçýärler. Eger kiçijik çagaňyz irden we günortan uklap bilýän bolsa, günortan diňe bir gezek has köp uklap başlap biler. Eger çagaňyz irden uklamaga synanyşanyňyzda garşylyk görkezse ýa-da ynjalyk çekse, bu köplenç olaryň bir gezek günortan uklamaga geçmäge taýýardygynyň aýdyň alamatydyr.
Şu umumy alamatlary gözläň:
- Siz olary irden uklap almaga goýjak bolanyňyzda, olar oýnaýarlar ýa-da ýerleşmekden boýun gaçyrýarlar.
- Irdenki uky gaty gysgalýar.
- Irdenki uky olaryň gijeki ýatma wagtyny adatdakysyndan has giç geçirýär.
Eger siz şeýle ýagdaýlary görseňiz, olaryň günortanlyk döwrüne has gowy öwrenişip-öwrülmeýändigini görmek üçin birnäçe günläp irdenki ukusyny goýbermäge synanyşyň. Eger bu geçişi birbada ýerine ýetirmek gaty kyn bolsa, ahyrsoňy goýbermezden ozal, irdenki ukusyny birnäçe günläp kem-kemden gysgaltmaga synanyşyň. Iň möhüm faktor çagaňyzyň maslahat berilýän gündelik ukusynyň umumy mukdaryny almagyny üpjün etmekdir.
Çagamyň ýatmagy üçin iň howpsuz ýer nirede?
Bir ýaşdan iki ýaşa çenli çaga üçin howpsuz we ygtybarly düşek iň gowy wariant bolmagynda galýar. Ýadyňyzda bolsun, bogulma howpunyň (BDÖ) öňüni almak üçin, birinji doglan gününden öň ýumşak düşek örtükleri we agyr ýorganlar maslahat berilmeýär. Çagaňyz bir ýaşdan geçenden soň, düşege inçe, ýeňil ýorgan goýup bilersiňiz.
Bu ýaşda howpsuzlyk üçin zerur zat (söýgüli) bermek — meselem, kiçi, ýumşak oýunjak ýa-da tanyş kiçijik mata bölegi — hem peýdalydyr. Bu zatlar uly rahatlyk we howpsuzlyk duýgusyny döredip biler. Şeýle-de bolsa, uly, uly doldurylan haýwanlary ýa-da göwrümli oýunjaklary bäşige goýmakdan gaça duruň, sebäbi olar bogulmak howpuny döredip biler.
Beşikleriň howpsuzlygyna ileri tutulýan ähmiýet bermek
Çagaňyz has hereketli bolup, beşikde aýak üstünde durup bilýänligi sebäpli, aşakdakylara üns beriň:
- Korplar, simler we galstuklar:Penjire perdeleriniň şnurlaryny, perde çekijilerini we diwar bezeg simlerini çaga düşeginden uzakda saklaň, sebäbi olar tötänleýin çaşyp galmagyna sebäp bolup biler.
- Beşik reýkasynyň beýikligi: Çagaňyzyň dyrmaşmagynyň öňüni almak üçin reýkanyň ýeterlik derejede beýikligine göz ýetiriň. Çagaňyz ulalanda, matrasyň derejesini peseltmeli bolarsyňyz.
- Ýiti gyralar we kiçi bölekler: Çaga düşeginiň boş wintleriniň, ýiti gyralarynyň ýa-da aýrylyp, bogulmak ýa-da şikes almak howpuny döredip biljek kiçi bölekleriniň bardygyny yzygiderli barlaň.
- Ýerleşdirilişi: Çaganyň ýetip biljek ýa-da çekip biljek penjireleriniň, ýyladyjylaryň ýa-da tekjeleriň golaýynda çaga düşegini goýmakdan gaça duruň.
"Ýönekeý söz bilen aýdylanda, çagaňyzyň düşegi oýunjaklary saklamak üçin däl-de, dynç almak üçin niýetlenen ýerdir. Ol howpsuz we arassa gurşaw bolmaly."
Uky nähili faktorlar köplenç bozýar?
Kiçijik çagalar tebigy taýdan gyzyklanýarlar we öwrenmäge höwesli bolýarlar, bu bolsa hatda daşky gurşawyň kiçi üýtgeşmeleri ýa-da stimullary hem olaryň dynç almagyna täsir edip biljekdigini aňladýar.
- Daşky gurşawyň üýtgemegi: Öýe myhmanlaryň gelmegi ýa-da adaty bolmadyk sesler.
- Saglyk meseleleri: Sowuklama, gyzgynlyk ýa-da diş çykarmagyň rahatsyzlygy.
- Aýrylyşmak howsala: Çagaňyz ýalňyz galmak gorkusy sebäpli oýanyp ýa-da aglap biler.
- Düşler we göz öňüne getirmek: Çagalaryň göz öňüne getirmek ukyby ösende, wagtal-wagtal erbet düýşler sebäpli oýanyp bilerler.
Şeýle pursatlarda çagaňyzy asuda, ýumşak ses bilen rahatlandyryň we onuň gaýtadan uklamagyna kömek ediň. Siziň golaýdadygyňyza ynandyrmak möhümdir.
Sagdyn uklamak endiklerini başga nähili goldap bilerin?
- Gündiz işjeň oýnamagy höweslendiriň: Fiziki işjeňlik olaryň gijelerine ýadaw we ýatmaga taýýar duýmagyna kömek edýär, ýöne ýatmazdan öň ýokary energiýaly hereketlerden gaça duruň.
- Rahat gurşaw dörediň: Otagyň rahat temperatura, garaňky we sessiz bolmagyny üpjün ediň.
- Kofeinden gaça duruň: Şokolad ýaly süýji önümleri çagaňyzdan, esasanam agşamara, daşda saklaň.
- Sak boluň: Siziň keýpiňiz çagaňyza täsir edýär. Ýatmaga sabyrlylyk we mähir bilen çemeleşiň.
Öýe äkitmek baradaky habar
Bir ýa-da iki ýaşly çagany terbiýelemek kyn iş we yzygiderli uky çagaňyzyň ösüşi üçin örän möhümdir.
- Ýatmak üçin yzygiderli tertibi dörediň we ony her gün berjaý ediň.
- Gündizki uky bilen birlikde 11-14 sagatlyk umumy uklamaga çalyşyň.
- Howpsuz düşek ulanyň we mümkin bolan howplary aýyryň.
- Olaryň ilkinji doglan gününden soň ýeňil ýorgan we kiçi howpsuzlyk oýunjagyny berip bilersiňiz.
- Uky bozýan faktorlardan habardar boluň we sabyrly we ünsli jogap beriň.
Käbir günler kyn bolup biler, ýöne siz "Nirogi Lanka" bilen ajaýyp iş alyp barýarsyňyz. Her bir çaga özboluşly, şonuň üçin kiçijik çagaňyz üçin iň gowy iş tertibini tapmak üçin wagt gerek bolup biler. Çagaňyzyň ukusy bilen baglanyşykly uly aladalaryňyz bolsa , çagalar lukmanyna ýüz tutmakdan çekinmäň . Eger lukmançylyk gyssagly ýagdaýyňyz bolsa, derhal 911 jaň ediň ýa-da iň ýakyn gyssagly kömek bölümine baryň.
Çaganyň ukusy, kiçi ýaşly çagalaryň ösüşi, ukunyň gigiýenasy, bäşişigiň howpsuzlygy, ene-atalara maslahatlar, SIDS, çaganyň ösüşi
