Käwagt gynanç we depressiýa düşmek adaty zat. Durmuş dowam edýärkä, bu duýgulary başdan geçirmek tebigy zat. Emma bu gynanç, ýüregiňizdäki bu agyrlyk, hiç zat etmek islemezlik duýgusy hepdeler ýa-da aýlar boýy tutuş durmuşyňyzy basyp alan ýalymy? Öňki lezzet alýan zatlaryňyzy etmek islemeýärsiňizmi? Her gün özüňizi biynjalyk we ýalňyz duýup başlaýarsyňyzmy? Bolup biler, bu siz. Geliň, bu ýagdaý, ýagny depressiýa barada açyk gürleşeliň.
Depressiýa hakykatdanam näme?
Ilki bilen düşünmeli zat, depressiýanyň ruhy kesel ýa-da oýlap tapylan ýagdaý däldigi. Bu diabet ýa-da ýokary gan basyşy ýaly bejerilmeli hakyky lukmançylyk ýagdaýydyr. Ol beýnimizdäki keýpi, pikirleri we özüni alyp barşy dolandyrýan himiki maddalaryň (neýromediatorlaryň) üýtgemegi bilen baglanyşyklydyr.
Köp adamlar bu barada gürleşmäge utanýarlar, "adamlaryň näme pikir etjekdiginden" gorkýarlar. Käbirleri "güýçli bolmaly" diýip, ýeke ejir çekýärler. Beýlekiler bolsa ýüreklerindäki agyrydan gaçmak üçin alkogola we neşe serişdelerine ýüz tutýarlar. Şeýle-de bolsa, bularyň hiç biri dogry çözgüt däl. Iň esasy zat keseli takyk kesgitlemek we dogry bejergini tapmakdyr.
Munuň depressiýadygyny nädip anyk bilýärsiňiz?
Eger depressiýanyň alamatlaryny başdan geçirýän bolsaňyz, hünärli lukmana ýüz tutuň. Köp halatlarda, esasy lukmanyňyz bu ýagdaýy anyklap we bejergini başlap biler.
Lukmanyňyz sizden alamatlaryňyz we maşgalaňyzda kimdir biriniň şeýle ýagdaýlara duçar bolandygyny ýa-da duçar bolmandygyny sorar. Şeýle hem, olar sizden anketa doldurmagyňyzy sorap bilerler. Şeýle hem, olar alamatlaryňyza sebäp bolup biljek başga fiziki ýagdaýlaryň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklamak üçin käbir barlaglary geçirip bilerler. Mysal üçin:
- Galkan beziniň işjeň dälligi
- Käbir witamin we iýmit maddalarynyň ýetmezçiligi
- Başga dermanlara ýa-da neşe serişdelerine/alkogola reaksiýalar
Möhüm: Eger alamatlaryňyz örän agyr bolsa ýa-da öz janyňyza soň goýmak ýa-da özüňize ýa-da başgalara zyýan ýetirmek barada pikirleriňiz bolsa, ikirjiňlenmezden derhal psihiatra ýüz tutuň.
Depressiýanyň netijeli bejergileri nämelerdir?
Gowy habar, depressiýanyň bejerilip bilinýän ýagdaýdygydyr. Birnäçe bejeriş usullary bar. Iň gowy netijeler, adatça, bir ýa-da birnäçe bejeriş usuly bilelikde ulanylanda gazanylýar. Iki esasy bejeriş usuly:
1. Derman
2. Psihoterapiýa ýa-da gepleşik terapiýasy
Geliň, bu ikisine aýratynlykda seredeliň.
Derman
Depressiýany bejermek üçin ulanylýan dermanlar, esasan, beýnide keýpi dolandyrýan himiki maddalaryň deňagramlylygyny dikeltmek arkaly işleýär. Bu dermanlaryň birnäçe görnüşi bar. Lukmanyňyz size iň gowy dermany we dozany kesgitlär.
| Derman kategoriýasy | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| SSRI-ler we SNRI-ler | Bular iň köp ulanylýan we az täsirli dermanlardyr. Olar beýnide serotonin we norepinefrin atly himiki habarçylaryň işjeňligini kadalaşdyrýar. Mysal üçin: Fluoksetin, Sertralin, Wenlafaksin. |
| Trisiklik antidepressantlar (TCA) | Bular biraz köne dermanlar klasydyr. Olaryň SSRI-lerden has köp goşmaça täsirleri bar. Ýöne olar käbir adamlar üçin has täsirli bolup biler. Mysal üçin: Amitriptilin. |
| MAOI | Bular hem täsirli dermanlardyr. Şeýle-de bolsa, olar indi giňden ulanylmaýar, sebäbi olary kabul edende käbir iýmitlerden (meselem, fermentlenen peýnir) we beýleki dermanlardan gaça durmagy talap edýär. |
| Beýleki dermanlar | Käwagt, antidepressantlardan başga-da, atipik antipsihotikler ýaly beýleki dermanlar hem goşulyp bilner. Şeýle hem, Ketamin ýaly täze bejeriş usullary bar. |
Dermanlar barada şu zatlary ýadyňyzda saklaň:
* Dermanyň doly täsiriniň duýulmagy üçin birnäçe hepde (belki 4-8) gerek bolup biler. Şonuň üçin ilkinji birnäçe hepdede hiç hili tapawut ýok diýip, dermany kabul etmegi bes etme.
* Size laýyk dermany tapmak üçin biraz wagt gerek bolup biler. Eger bir derman täsir etmese, başga birine geçmek barada lukmanyňyz bilen gürleşip bilersiňiz.
* Lukmanyň maslahaty bolmazdan dermanyňyzy kabul etmegi hiç haçan birden bes etmeň. Şeýle etmek rahatsyz alamatlaryň gaýtadan ýüze çykmagyna sebäp bolup biler.
* Ene-atalaryň we lukmanlaryň muňa üns bermegi örän möhümdir, sebäbi negatiw pikirler, esasanam çagalarda we ýaşlarda derman kabul etmäge başlan ilkinji hepdelerde köpelip biler.
Psihoterapiýa
Bu psihoterapiýa ýalydyr. Ol tejribeli maslahatçy ýa-da terapewt bilen gürleşmegi, pikirleriňizi, duýgularyňyzy we hereketleriňizi düşünmegi we olary dolandyrmagy öwrenmegi öz içine alýar.
- Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT): Negatiw, irrasional pikirleri anyklamaga we olary has realistik we oňyn pikirler bilen çalşyrmaga kömek edýär.
- Şahsyý ara terapiýa: Maşgala we dostlar bilen gatnaşyklaryň siziň keýpiňiziň nähili täsir edýändigini düşünýär we şol meseleleri çözmäge kömek edýär.
Hiç hili gorky ýa-da ikirjiňlenmesiz pikirleriňizi gürrüň berip bilmegiňiz üçin özüňizi rahat duýýan adamy tapmak möhümdir. Bu bejergi birnäçe hepdeden birnäçe aýa çenli dowam edip biler.
Durmuş ýörelgeleriniň üýtgemegi uly ýeňillik getirýär!
Derman we psihoterapiýa bilen birlikde, gündelik işleriňize goşup biljek ýönekeý zatlar depressiýanyň alamatlaryndan uly ýeňillik berip biler.
- Maşk etmek: Her gün azyndan 30 minutlap ýöremek, ylgamak ýa-da suwda ýüzmek ýaly maşk etmek beýnä gan aýlanyşyny artdyrýar we keýpi gowulaşdyrýar. Käbir barlaglara görä, yzygiderli maşk etmek käbir dermanlar ýaly täsirli bolup biler.
- Uky: Gowy uklamak ruhy saglyk üçin möhümdir. Her gün bir wagtda ýatmaga we oýanmaga endik ediň. Ýatmazdan öň telefonyňyzy ulanmakdan ýa-da telewizor görmekden gaça duruň we kitap okamak ýaly rahatlandyryjy zatlar bilen meşgullanyň.
- Iýmitlenme: Deňeşdirilen iýmitleniň. Süýjülikleri we çalt taýýarlanýan iýmitleri mümkin boldugyça azaldyň. Iýmitlenişiňizde has köp miweleri, gök önümleri we gök önümleri goşuň.
- Sosial gatnaşyklar: Özüňizi daşlaşdyrmaň, pikirleriňizi ynamdar dostuňyz ýa-da maşgala agzaňyz bilen gürleşiň.
- Hobbiler: Öň halaýan zadyňyz bilen meşgullanyň. Surat çekiň, aýdym-saz diňleň, bagbançylyk ediň. Hatda kiçijik bir zat hem size şatlyk getirip biler.
- Tebigat we gün şöhlesi: Her gün azajyk gün şöhlesini almak diňe bir D witamini bilen üpjün etmek bilen çäklenmän, eýsem keýpi hem gowulaşdyrýar.
Başga bejeriş usullary
Derman we psihoterapiýa gowy täsir etmeýän agyr depressiýa üçin başga ýörite bejeriş usullary bar.
- EKT (Elektrokonwulsiw Terapiýa):Bu anesteziýa astynda geçirilýän örän howpsuz we netijeli bejeriş usulydyr. Ol agyr depressiýa we öz janyna kast etmek pikirleri bolanlara çalt kömek bermek üçin ulanylýar.
- rTMS (Gaýtalanýan Transkranial Magnit Stimulýasiýasy): Bu magnit tolkunlaryny ulanyp beýniniň belli bir ýerlerini stimullaşdyrmagy öz içine alýar.
- VNS we DBS: Bular henizem ylmy-barlag tapgyrynda bolan hirurgiki bejergilerdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Depressiýa siziň günäňiz ýa-da ejizligiňiz däl. Bu bejergi talap edýän hakyky kesel.
- Ýeke özüňiz ejir çekmeli dälsiňiz. Kömek soraň. Ilkinji ädim hökmünde ygtybarly lukmana ýüz tutuň.
- Netijeli bejeriş usullary bar. Dermanlar, psihoterapiýa we durmuş ýörelgesiniň üýtgedilmegi size sagalmaga kömek edip biler.
- Lukmanyň maslahaty bolmazdan, antidepressantlary kabul etmegi asla bes etme.
- Sizi söýýän we size alada edýän adamlar bar. Olar bilen gürleşiň. Bu ýolda ýalňyz däldigiňizi ýadyňyzdan çykarmaň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň