May hika ka rin ba? Alamin natin ang mga seryosong epekto ng paninigarilyo sa hika!

Kung ikaw ay may hika, malamang alam mo na na ang iyong mga baga ay sensitibo at mabilis na tumutugon sa mga bagay-bagay. Kapag nadikitan mo ang isang bagay na hindi mo nahawakan (tinatawag natin itong "mga nagti-trigger"), maaaring lumitaw ang mga sintomas tulad ng paghingal, pag-ubo, at hirap sa paghinga. Ang mga bagay na ito ay maaaring maging lubhang nakakainis minsan, tama ba?

Ano ang kaugnayan ng paninigarilyo at hika?

Alam mo ba talaga na ang paninigarilyo ang nagpapahirap sa isang taong may hika, ibig sabihin, ang pinakamalalang bagay na nagpapalala sa hika. Hindi lang ito sigarilyo, tabako, kundi pati na rin ang mga pipa, o kahit ang '(Vaping)', na patok sa mga kabataan ngayon, anumang uri ng usok ay lubhang nakakapinsala sa isang taong may hika. Kahit ang usok na lumalabas kapag naninigarilyo ang ibang tao, ibig sabihin, '(Secondhand Smoke),' ay may malaking posibilidad na magpalala sa iyong pag-ubo at hirap sa paghinga. Isipin mo, kung may naninigarilyo habang nasa bus ka, malalanghap mo rin ang usok na iyon, hindi ba? Ganoon ang epekto nito sa iyo.

Ayon kay Dr. Rachel Taliercio, isang espesyalista sa respiratory system, ang paninigarilyo ay isang pangunahing sanhi ng paglala ng hika. Kaya ipinaliwanag niya kung paano natin mapoprotektahan ang ating sarili mula sa usok na ito.

Ano ang mangyayari kung naninigarilyo ka habang ikaw ay may hika?

Isipin mo, kahit na naninigarilyo ka ng isa o dalawang sigarilyo sa isang araw, kapag nalalanghap mo ang usok na iyon, ang mga mapaminsalang sangkap nito ay nadedeposito sa maselang at mamasa-masang lamad ng iyong mga daanan ng hangin. Kaya kung ikaw ay may hika at naninigarilyo pa rin, ang iyong mga baga ay palaging nasa ilalim ng matinding presyon. Sa madaling salita, ang iyong mga baga ay palaging "galit." Nangangahulugan ito na maaari kang makaranas ng mga sintomas ng hika nang mas madalas. Mas malamang na atakehin ka ng hika kaysa sa isang taong may hika na hindi naninigarilyo.

" Gaano man kaliit ang iyong paninigarilyo o pag-vape, maaari itong maging lubhang mapanganib sa iyo at sa iyong mga baga, " dagdag na pagdidiin ni Dr. Talliercio.

Bukod sa pagiging pangunahing sanhi ng madalas na paglala ng hika, ang paninigarilyo ay nagdudulot din ng:

• Tumaas na produksyon ng uhog: Nagdudulot ito ng pag-iipon ng mga mapaminsalang sangkap sa iyong mga daanan ng hangin, na nagpapahirap sa paghinga. Ito ang nagiging sanhi ng pag-ubo.
• Pinipinsala nito ang iyong respiratory tract: Tulad ng kalawang na sumisira sa isang maselang sistema ng mga tubo, sinisira rin ng usok ang iyong respiratory tract.
• Nagpapataas ng panganib na magkaroon ng kanser sa baga at iba pang mga sakit sa baga: Ito ay isang bagay na alam ng lahat. Ngunit ang panganib na ito ay mas mataas pa para sa isang taong may hika.

Ang mga epekto ng secondhand smoke sa hika

Kahit hindi ka naninigarilyo, ang secondhand smoke, ang usok na nilalanghap ng ibang tao, ay maaaring makaapekto sa iyong hika. Ang usok ng tabako ay naglalaman ng mahigit 7,000 kemikal. Napakalaking bilang niyan, hindi ba? 69 sa mga ito ay kilalang nagdudulot ng kanser.

Nakakagulat na kahit ang mga natirang usok sa mga muwebles at damit (tinatawag natin itong "Thirdhand Smoke") ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng hika at magdulot ng mga sakit sa paghinga sa mga matatanda at bata. Nangangahulugan ito na kahit na pagkatapos manigarilyo ng sigarilyo ang isang tao sa isang silid, ang mga mapaminsalang sangkap mula sa sigarilyong iyon ay maaari pa ring manatili sa silid na iyon.

" Totoo ito lalo na para sa mga bata, dahil ang kanilang mga baga ay maliit pa at umuunlad ," sabi ni Dr. Talliercio. "Mas malamang na magkaroon ng mga sintomas ng hika ang mga bata kapag nalantad sa usok ng sigarilyo. Gayundin, ang mga batang ang mga ina ay naninigarilyo habang nagbubuntis ay halos sampung beses na mas malamang na magkaroon ng hika. "

Isipin mo, minsan hindi natin namamalayang inilalantad natin ang ating mga anak sa ganitong uri ng panganib, hindi ba? Kung may naninigarilyo sa bahay, kailangan nating maunawaan kung gaano ito nakakasama para sa mga bata. Parang hinihila tayo ng hangin.

Gagaling ba ang aking hika kung ititigil ko ang paninigarilyo?

Ngayon, maaaring iniisip mo, "Sige, tuluyan na bang gagaling ang hika ko kung ititigil ko ang paninigarilyo?" Ang totoo, hindi lubusang gagaling ng pagtigil sa paninigarilyo ang iyong hika. Dahil ang hika ay kadalasang isang malalang kondisyon, ibig sabihin ay ito ay isang bagay na nagpapatuloy. Ngunit, ang iyong mga sintomas ay maaaring mabawasan nang malaki. Malaking bagay iyon, hindi ba?

Ayon sa American Lung Association, kapag huminto ka sa paninigarilyo:

• Mababawasan ang pamamaga sa iyong respiratory tract.
• Nababawasan ang pamamaga sa baga.
• Nababawasan ang panganib ng karagdagang pinsala sa baga at pag-unlad ng iba pang mga sakit sa baga.
• Higit sa lahat, ang dalas ng iyong mga atake sa hika ay lubos ding mababawasan.

"Kapag huminto ka sa paninigarilyo, magsisimulang gumaling ang iyong mga sinus at baga. Mas madali kang makahinga at mababawasan ang iyong ubo, marahil ay tuluyan pang mawawala," ulat ni Dr. Talliercio. "Dahil ang hika ay maaaring isang malalang kondisyon, mahalagang magkaroon ng regular na follow-up na pagbisita sa iyong healthcare team upang talakayin ang iyong pangkalahatang kontrol sa hika at ang mga gamot na iyong iniinom."

Paano huminto sa paninigarilyo para gumaling ang hika?

Alam nating lahat na ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi madali. Ito ay isang ugali, kaya mahirap huminto nang sabay-sabay. Kaya, kung kailangan mo ng tulong, huwag kang mahiya na humingi nito. Ang iyong doktor ng pamilya o iba pang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay maaaring magbigay sa iyo ng mga mapagkukunang kailangan mo. Halimbawa, ang mga nicotine replacement aid (NRE) tulad ng chewing gums o patches ay makakatulong sa iyo na unti-unting huminto sa bisyo.

Kapag napagdesisyunan mo nang huminto sa paninigarilyo, sabihin sa mga taong kilala at pinagkakatiwalaan mo ang tungkol sa iyong desisyon. Pagkatapos ay masusuportahan nila ang iyong mga pagsisikap at ilalayo ka sa mga bagay na maaaring makahadlang. "Kung ang iyong asawa o iba pang miyembro ng pamilya ay naninigarilyo, ipaalam sa kanila ang mga panganib ng paninigarilyo at hikayatin din silang huminto," payo ni Dr. Tagliarzio. Napakahalaga rin ng kapaligiran sa bahay. Mas malamang na magtagumpay kayo kapag nagtutulungan kayo kaysa kung ginagawa ninyo ito nang mag-isa.

Maaari mo ring gawin ang mga bagay na ito upang mapabuti ang iyong hika at tuluyang tumigil sa paninigarilyo:

• Itapon mo na lahat ng sigarilyo, vape, filter, lighter, at ashtray mo. Ang pagkakaroon ng mga ito sa madaling makita ay maaaring magpaisip sa iyo na magsimulang muli.
• Sumali sa isang support group o klase upang matulungan kang huminto sa paninigarilyo. Ang pakikipag-usap sa mga taong sinusubukan ding huminto ay isang malaking pampalakas ng loob.
• Iwasan ang mga sitwasyon na nagpapaisip sa iyo na manigarilyo. Halimbawa, ang ilang mga tao ay natutukso na manigarilyo kapag kasama nila ang mga kaibigan o kapag umiinom sila ng tsaa. Tukuyin ang mga ganitong sitwasyon at lumayo sa mga ito. Sa halip, magsanay sa paggawa ng ibang bagay.
• Pagbutihin ang iyong kalusugang pangkaisipan at emosyonal. Minsan, ang stress ay maaari ring humantong sa paninigarilyo. Kaya maghanap ng mga paraan upang makapagpahinga.
• Magsanay ng mindfulness at mga pamamaraan ng malalim na paghinga. Makakatulong ito sa iyo na pakalmahin ang iyong isip at kontrolin ang pagnanais na manigarilyo.
• Manatiling aktibo. Ang mga bagay tulad ng pag-eehersisyo at paglalakad ay mabuti para sa iyong pisikal at mental na kalusugan. Pinapabuti rin nito ang paggana ng baga.

Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay

Hindi pa huli ang lahat para gumawa ng positibong pagbabago para sa iyong kalusugan. Kung ang mga sintomas ng iyong hika ay nagpapahirap sa iyong pang-araw-araw na buhay, ang pagtigil sa paninigarilyo ay makakatulong na maibsan ang pasanin sa iyong mga baga at matulungan kang huminga nang mas madali.

Huwag kalimutan, kung nahihirapan kang tahakin ang paglalakbay na ito nang mag-isa, makabubuting humingi ka ng medikal na payo. Tutulungan ka nila na matigil ang bisyo na ito ayon sa mga siyentipikong pamamaraan. Magpapasalamat ang iyong mga baga!

Paninigarilyo , hika, sakit sa paghinga, baga, kalusugan, sigarilyo, pagtigil sa paninigarilyo