Nagdudulot ba ng Pananakit sa Iyong mga Paa at Sakong ang Ankylosing Spondylitis? Alamin Natin Ito

Maraming tao ang nag-iisip na ang Ankylosing Spondylitis, o AS sa madaling salita, ay isang kondisyon na nakakaapekto lamang sa gulugod, na nagdudulot ng pananakit at paninigas. Totoo iyan, ang pangunahing epekto ng sakit na ito ay sa gulugod. Ngunit alam mo ba na humigit-kumulang isa sa tatlong pasyente ng AS ay maaari ring magkaroon ng mga problema sa ibang bahagi ng katawan, lalo na sa paa? Oo, ang kondisyong ito ay maaaring magdulot ng paninigas at pananakit sa mga lugar tulad ng iyong mga bukung-bukong, sakong, daliri ng paa, o talampakan ng iyong mga paa. Minsan ang sakit na ito ay maliit lamang, ngunit para sa ilang mga tao ay maaari itong maging napakatindi na hindi na sila makalakad. Kaya ngayon, pag-usapan natin ang mga epekto ng AS sa paa.

Anong mga problema ang maaaring idulot ng AS sa paa?

Ang Ankylosing spondylitis (AS) ay maaaring makaapekto sa iyong mga paa sa iba't ibang paraan. Ang pangunahing sanhi ay ang pamamaga sa mga kasukasuan at kung saan kumakapit ang mga litid at ligament sa mga buto (tinatawag na 'entheses'). Sa madaling salita, inaatake ng immune system ng katawan ang mga bahaging ito. Narito ang ilan sa mga pangunahing problema na maaaring magresulta mula sa pamamagang ito.

Paano makontrol ang pananakit ng binti na dulot ng AS?

Ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang pananakit at paninigas ng paa ay ang gawin ang mga bagay na ginagawa mo upang mapamahalaan ang iyong AS. Ang paggamot na inirerekomenda ng iyong doktor ay depende sa maraming salik, kabilang ang kalubhaan ng iyong mga sintomas at ang iyong pangkalahatang kalusugan. Ang isang karaniwang plano ng paggamot ay maaaring kabilang ang:

Ehersisyo, Pisikal na Terapiya, at Pagsasanay sa Postura

Makakatulong ang mga ito na mabawasan ang sakit at paninigas, maiwasan ang pinsala sa kasukasuan, at mapabuti ang iyong postura. Malamang na kasama sa iyong plano sa pag-eehersisyo ang mga low-impact na ehersisyo na hindi masyadong maglalagay ng stress sa iyong mga kasukasuan. Ang mga mind-body exercise tulad ng tai chi at yoga ay makakatulong din sa iyong magrelaks at mabawasan ang sakit.

Pinakamahalaga: Bago simulan ang anumang programa ng ehersisyo, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor para sa payo. Sasabihin niya sa iyo kung aling mga ehersisyo ang pinakamainam para sa iyo.

Mga gamot

Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot tulad ng mga ito upang mabawasan ang pamamaga at makontrol ang sakit at paninigas:

• Mga non-steroidal anti-inflammatory drug (NSAID): Kabilang sa mga halimbawa nito ang mga gamot tulad ng ibuprofen at naproxen.
• Mga iniksyon ng glucocorticoid: Ito ay mga iniksyon ng steroid na direktang ibinibigay sa masakit na kasukasuan.
• Mga gamot na nagpapabago ng sakit (disease-modifying anti-rheumatic drugs o DMARDs): Mga gamot tulad ng sulfasalazine at methotrexate.
• Mga gamot na biyolohikal:Ito ay mga modernong gamot na tumatarget sa mga partikular na bahagi ng immune system. Kabilang sa mga halimbawa ang mga gamot sa mga klase ng anti-TNF, anti-interleukin 17, at mga JAK inhibitor (tulad ng `infliximab`, `adalimumab`, `secukinumab`, `tofacitinib`).
• Mga Painkiller (Opioid): Maaaring ibigay sa napakaikling panahon para sa matinding sakit.

Minsan, maaaring irekomenda ka ng iyong doktor sa isang podiatrist , na maaaring magpayo sa iyo tungkol sa mga sapatos, taping, at orthotics na partikular sa iyong problema sa paa.

Anu-ano ang mga bagay na maaari mong gawin sa bahay?

Kasama ng paggamot na ibinibigay ng iyong doktor, lubos mong mababawasan ang sakit ng paa na ito sa pamamagitan ng ilang simpleng bagay na maaari mong gawin sa bahay.

• Maglagay ng yelo: Maglagay ng yelo sa masakit na bahagi mga apat na beses sa isang araw, sa loob ng mga 20 minuto bawat pagkakataon. Mababawasan nito ang pamamaga at pananakit.
• Magpahinga muna: Magpahinga muna sa iyong mga binti hangga't maaari. Mas mainam pa kung mapapanatili mo itong nakataas.
• Balansehin ang iyong ehersisyo: Limitahan ang mga ehersisyong may mataas na epekto tulad ng pagtakbo at pagtalon hangga't maaari. Gayunpaman, hindi ibig sabihin nito na nakaupo sa isang lugar buong araw. Ang paggawa nito ay maaaring magpalala ng paninigas at pananakit. Ang isang bagay tulad ng mabilis na paglalakad ay mabuti.
• Mag-stretch: Gumawa ng mga simpleng stretch na makakatulong sa iyong balakang, bukung-bukong, at mga daliri sa paa.
• Para sa plantar fasciitis: Maglagay ng bola ng tennis sa ilalim ng talampakan ng iyong paa, umupo sa isang upuan, at igulong ito.
• Para sa Achilles Tendonitis: Tumayo nang nakaharap sa pader, ibaluktot ang isang binti sa tuhod, at ilagay ang masakit na binti nang diretso sa likod mo, habang ang iyong sakong ay nasa sahig. Ngayon, itulak ang iyong balakang patungo sa pader. Pindutin nang matagal hanggang sa makaramdam ka ng pag-unat sa iyong hamstring area, pagkatapos ay huminto. Gawin ito, at huminto kung tumindi ang sakit.
• Magsuot ng maayos na sapatos: Iwasan ang paglalakad nang walang sapin sa paa at pagsusuot ng sandalyas hangga't maaari. Mahalagang magsuot ng sapatos na may maayos na suporta sa arko ng paa at may unan na talampakan , lalo na ang mahusay na sapatos na pang-atleta.