May Ankylosing Spondylitis ka ba? Ang suportang ito ay para sa iyo

Minsan, maaaring makaramdam ka ng matinding sakit o discomfort sa iyong likod, ngunit maaaring hindi ito nakikita ng isang taong nakatingin mula sa labas. Nalulungkot ka ba kapag may nagsabing, "Walang problema sa iyo, ayos ka lang"? Ang Ankylosing Spondylitis, na tinatawag nating AS sa madaling salita, ay halos kapareho nito. Ito ay isang sakit na hindi nakikita mula sa labas, ngunit nakakaapekto ito sa iyo habang buhay. Kaya, kung gusto nating manatiling malusog sa pisikal at mental na aspeto dahil sa sakit na ito, napakahalaga para sa atin na magkaroon ng kamalayan sa iba't ibang uri ng suporta at payo.

Sa madaling salita, ano ang ankylosing spondylitis (AS)?

Sa madaling salita, ang AS ay isang uri ng arthritis. Pangunahin nitong naaapektuhan ang ating gulugod. Sa paglipas ng panahon, ang mga vertebrae sa gulugod ay nagsasama-sama, na binabawasan ang kakayahang umangkop ng gulugod. Ito ang nagdudulot ng mga sintomas tulad ng pananakit ng likod at paninigas. Ito ay isang panghabambuhay na kondisyon.

Minsan may isa pang kondisyon na tinatawag na non-radiographic axial spondyloarthritis (nr-axSpA) . Ito ay kapag may mga sintomas ngunit ang pinsala sa mga kasukasuan ay hindi malinaw na nakikita sa mga pagsusuri tulad ng X-ray. Kaya, maaaring mas mahirap ipaliwanag ang iyong kondisyon sa iba.

Tratuhin ang iyong katawan nang marahan at dahan-dahan.

Kahit matagal-tagal na rin mula nang malaman mong may AS ka, maaaring pareho pa rin ang hitsura mo sa panlabas na anyo. Ngunit ang iyong katawan ay nangangailangan ng maraming banayad at maingat na pangangalaga ngayon.

Mayroong ilang mga paggamot na makakatulong dito:

• Physical therapy: Napakahalagang makahanap ng isang taong may kaalaman sa larangang ito at nagbibigay ng banayad na paggamot.
• Mga banayad na masahe: Ang mga banayad na masahe ay makakatulong na mabawasan ang paninigas ng katawan.
• Pagbabad sa mainit na tubig: Ang pagbabad sa hot tub o pagbabad sa mainit na tubig ay makakatulong na maibsan ang sakit.
• Acupuncture: Ang ilang mga tao ay nakakahanap din ng ginhawa mula sa pamamaraang ito ng paggamot.

Piliin ang pinakamahusay na oras para sa paggamot

Para masulit ang mga paggamot tulad ng physical therapy, dapat mo itong gawin kapag ang iyong pananakit at pamamaga sa iyong mga kasukasuan ay nasa pinakamababa na.Kapag lumala na ang sakit at matindi na ang sakit, mahirap makakuha ng malaking ginhawa mula sa mga naturang paggamot.

Mayroong isang espesyal na uri ng physical therapy na tinatawag na orthopedic manual physical therapy. Sa halip na magsagawa ng mga regular na ehersisyo, dahan-dahang ginagalaw ng therapist ang mga bahaging maaaring naninigas dahil sa AS, tulad ng iyong ribcage at kaugnay na thoracic spine. Kausapin ang iyong doktor kung ang ganitong uri ng paggamot ay tama para sa iyo.

Pangalagaan din natin ang nutrisyon.

Hindi kayang gamutin ng maayos na diyeta ang AS. Gayunpaman, makakatulong ito sa iyo na pamahalaan ang iyong mga sintomas at bumuti ang iyong pakiramdam . Mahalagang humingi ng payo sa isang kwalipikadong nutrisyonista.

Ang isang Registered Dietitian (RD) ay isang propesyonal na may espesyal na pagsasanay at sertipikasyon. Matutulungan ka nilang lumikha ng isang personalized na plano sa diyeta na iniayon sa iyong mga pangangailangan. Matutulungan ka rin nilang matukoy ang mga pagkaing nagti-trigger na nagti-trigger ng iyong mga sintomas. Matuturuan ka nila ng mga pamamaraan tulad ng mga elimination diet, na kinabibilangan ng pag-aalis ng ilang partikular na pagkain sa loob ng isang takdang panahon, at pagpapanatili ng isang food journal upang subaybayan kung paano tumutugon ang iyong katawan sa iyong kinakain.

Makinig sa iyong katawan: kilalanin ang iyong mga limitasyon

Ang pamumuhay kasama ang AS ay nangangahulugan ng pakikinig sa iyong katawan at pag-unawa sa mga limitasyon nito.

Isipin mo, habang nag-eehersisyo ka, naiisip mo, "Ah, kaya ko 'to." Pero pagkaraan ng ilang sandali, napagtanto mong sumobra ka na pala. Para maging eksakto, "Kahit mukhang maayos naman ang ginagawa mo, bigla na lang itong magiging mahirap."

Maaaring mahirap itong intindihin ng iba. Maaaring isipin nila, "Kakadala mo lang ng mga bag sa loob, o kakalakad mo lang ng dalawang kilometro, kaya paano mo masasabing hindi mo na kayang mag-mop ng bahay ngayon?"

Huwag kang tumigil sa paggalaw!

Pagdating sa AS at paggalaw, ang pinakamagandang kasabihan ay "Kung hindi mo ito gagamitin, wala na ito."

"Manatiling aktibo hangga't maaari," payo ng mga doktor. "Kung hindi mo gagamitin ang iyong likod, kung hindi mo igagalaw ang iyong leeg, unti-unti mong mawawala ang kakayahang kumilos."

Ngunit mayroong napakagandang balanse na dapat mapanatili rito. Nangangahulugan ito ng pag-unawa kung kailan dapat maging aktibo at kung kailan dapat magpahinga.

• Gumawa ng mga ehersisyo at aktibidad na maganda sa pakiramdam at nakapagpapagaling sa iyo.
• Gayunpaman, kung nakakaramdam ka ng sakit habang gumagawa ng isang bagay, itigil ito kaagad . Kung makakaramdam ka ng sakit kalaunan, alamin mong hindi angkop para sa iyo ang aktibidad na iyon.

Isipin mong naghahanda ang iyong pamilya para sa isang masayang paglalakbay. Maaari mong isipin, "Hindi ko hahayaang sirain ng sakit na ito ang buhay ko." Tama iyan. Ngunit minsan, makabubuting iwasan ang mga mabibigat na aktibidad na labis na nakakapagod sa iyong katawan. Hindi iyon pagkatalo, ito ay pagpapakita ng pagmamahal at pangangalaga sa iyong katawan.

Palibutan ang iyong sarili ng mga taong nakakaintindi sa iyo.

Kapag mayroon kang hindi nakikitang sakit tulad ng AS, mahalagang maramdaman mong hindi ka nag-iisa . Ang pakikipag-usap sa mga taong nakakaintindi sa iyo at may katulad na mga karanasan ay isang mahusay na mapagkukunan ng lakas ng pag-iisip.

Maaaring medyo mahirap makahanap ng mga grupo ng suporta na partikular para dito sa Sri Lanka. Ngunit maaari mong tanungin ang iyong doktor o physiotherapist tungkol dito. Maaari ka ring maghanap ng mga grupo sa social media o internet kung saan nagtitipon ang mga taong may katulad na kondisyon. Ang pagbabahagi ng mga karanasan sa pamamagitan ng mga ito ay magiging isang malaking mapagkukunan ng lakas para sa iyo.