Pakiramdam mo ba ay busog ang iyong tiyan? (Bloated na Tiyan) Pag-usapan natin ang mga sanhi at lunas!

Minsan ba ay nakakaramdam ka ng busog, bloating, at bloating? Ang pakiramdam na ito ng discomfort sa iyong tiyan, ito man ay pagkatapos kumain ng sobra o walang dahilan, ay ang tinatawag nating "bloating." Ito ay isang karaniwang problema na nararanasan ng maraming tao. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung bakit ito nangyayari, ano ang maaari mong gawin sa bahay, at kailan ka dapat magpatingin sa doktor.

Ano ba talaga ang ibig sabihin ng palaman na ito?

Sa madaling salita, ang paglobo ay ang pakiramdam ng paninikip, presyon, o kabusugan sa iyong tiyan. Minsan, ang pakiramdam na ito ay maaaring may kasamang umbok sa iyong tiyan, na nagpapalaki sa hitsura nito. Gayunpaman, hindi ito palaging nangyayari. Ang ilang mga tao ay maaaring hindi mapansin ang paglaki ng kanilang tiyan, ngunit maaaring hindi lamang sila komportable.

Ang discomfort na ito ay maaaring mula sa banayad na discomfort hanggang sa matinding sakit. Kadalasan, kusa itong nawawala pagkaraan ng ilang panahon. Gayunpaman, para sa ilang mga tao, ito ay isang paulit-ulit na problema. Ang mga problema sa panunaw at mga pagbabago sa hormonal ay maaaring maging sanhi ng ganitong uri ng bloating. Kung magpapatuloy ang iyong bloating, pinakamahusay na humingi ng medikal na payo upang malaman ang sanhi.

Bakit ganito lumaki ang ating tiyan? Ano ang mga pangunahing dahilan?

Ang pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng tiyan at paglobo ay ang labis na hangin sa mga bituka, na tinatawag na kabag. Kung nakakaramdam ka ng busog pagkatapos kumain, malamang na ito ay dahil sa isang problema sa panunaw. Maaari itong maging kasing simple ng pagkain ng sobrang pagkain nang sabay-sabay. O maaari kang magkaroon ng food intolerance o iba pang kondisyong medikal na nagiging sanhi ng pag-iipon ng kabag sa iyong mga bituka.

Pag-usapan natin ang mga dahilang ito nang mas malinaw.

1. Kabag sa bituka

Natural lang na mabuo ang kabag kapag tinutunaw natin ang kinakain natin. Gayunpaman, ang mas maraming kabag kaysa sa normal ay nangangahulugan na may hindi maayos na nangyayari sa proseso ng pagtunaw.

Ang gas na ito ay nalilikha kapag ang mga kapaki-pakinabang na bakterya sa ating mga bituka ay naghihiwa-hiwalay sa ilang carbohydrates na ating kinakain. Ito ay tinatawag na fermentation. Nangyayari ang fermentation kapag higit sa inirerekomendang dami ng carbohydrates ang natutunaw at dumadaan sa mga bituka. Mayroong ilang mga dahilan para dito:

• Carbohydrate Malabsorption: Maraming tao ang nahihirapang tunawin ang mga carbohydrate tulad ng lactose sa gatas, fructose sa prutas, at mga carbohydrate na matatagpuan sa tinapay at beans. Kapag ang mga ito ay hindi natutunaw nang maayos, nag-ferment ang mga ito sa mga bituka at naglalabas ng kabag.
• Labis na Paglaki ng Bakterya sa Maliliit na Bituka (SIBO):Nangyayari ang kondisyong ito kapag ang bacteria na karaniwang naninirahan sa malaking bituka ay lumilipat patungo sa maliit na bituka at labis na dumami. Nagiging sanhi ito ng pag-ferment ng pagkain bago pa ito maayos na matunaw, na nagreresulta sa maraming kabag.
• Mga Karamdaman sa Pagtunaw ng Tiyan: Minsan, kahit walang anumang pinagbabatayan na kondisyong medikal, maaaring medyo sensitibo ang iyong sistema ng pagtunaw. Halimbawa, sa mga kondisyon tulad ng Irritable Bowel Syndrome (IBS) , maaari kang makaranas ng mga sintomas tulad ng kabag at paglobo ng tiyan pagkatapos kumain.
• Visceral Hypersensitivity: Medyo naiiba ito. Ang ilang mga tao ay may normal na dami ng kabag sa kanilang mga bituka, ngunit nakakaramdam sila ng matinding kabag. Nangangahulugan ito na ang mga nerbiyos sa kanilang mga bituka ay medyo mas sensitibo. Nakakaramdam sila ng matinding kakulangan sa ginhawa dahil sa mga senyales na papunta sa utak.

2. Natigil na mga laman sa sistema ng pagtunaw

Habang ang pagkain, likido, at gas na ating kinakain ay dumadaan sa mga bituka, kung ang mga ito ay maipit sa isang lugar o kung ang paglalakbay ay mabagal, ang presyon sa loob ng tiyan ay tumataas at ang tiyan ay napupuno.

• Pagtitibi: Ito ay isang karaniwang sanhi. Kapag ang dumi ay hindi maayos na nakalabas at naiipon sa mga bituka, ito ay nababara, na pumipigil sa pagdaan ng bagong pagkain. Ito ay nagiging sanhi ng pakiramdam na bumubukol at naninigas ang tiyan.
• Mga Bara sa Bituka: Ito ay isang bagay na dapat pag-ingatan. Ang mga tumor sa bituka, peklat na tisyu pagkatapos ng operasyon, o mga bara sa ilang bahagi ng bituka ay maaaring makahadlang sa pagdaan ng pagkain.
• Mga Karamdaman sa Paggalaw: Nangyayari ang problemang ito kapag ang mga kalamnan at nerbiyos na nagpapagalaw ng pagkain sa mga bituka ay hindi gumagana nang maayos. Halimbawa, sa mga kondisyon tulad ng gastroparesis, ang pagkain ay nananatili sa tiyan nang masyadong matagal, na nagiging sanhi ng pamumulaklak.
• Kamakailang pagtaas ng timbang: Kung ikaw ay tumaas ng 5 kilo o higit pa sa maikling panahon, ang taba na iyon ay kadalasang nadedeposito sa bahagi ng tiyan. Binabawasan nito ang espasyo sa iyong tiyan, na nagpaparamdam sa iyo ng busog kahit na pagkatapos kumain ng normal na pagkain.

3. Mga Epekto ng mga Hormone (Mga Hormone)

Kung ikaw ay isang babae, malamang na mas nararamdaman mo ang ganitong kabusugan bago o habang ikaw ay may regla. Ito ay karaniwan. 3 sa 4 na babae ang nakakaranas nito.

Iba pang seryosong dahilan para bigyang-pansin

Ang pamamaga na paminsan-minsan ay hindi seryoso. Gayunpaman,Dapat tayong mag-alala tungkol sa pamamaga na nagpapatuloy, tumitindi araw-araw, o may kasamang iba pang mga sintomas tulad ng lagnat at pagsusuka. Sa ganitong mga kaso, dapat tayong magpatingin agad sa doktor.

Ang talahanayan sa ibaba ay nagpapakita ng ilan sa mga kundisyong nangangailangan ng pansin.

Ano ang maaari mong gawin upang mabawasan ang pamamaga ng tiyan?

Para makahanap ng pangmatagalang solusyon dito, kailangan mo munang malaman kung ano talaga ang sanhi. Maaaring mangailangan ito ng tulong ng isang doktor. Ngunit may ilang bagay na maaari mong subukan sa bahay upang makatulong na maibsan ang pang-araw-araw na paglobo.

• Mga herbal na tsaa: Ang mga tsaang gawa sa mga sangkap tulad ng peppermint, luya, turmeric, at haras ay makakatulong na mapabilis ang panunaw at mapawi ang kabag.
• Mga kapsula ng langis ng peppermint:Natural nitong nirerelaks ang mga kalamnan sa bituka, na ginagawang mas madali para sa nakulong na kabag at dumi na lumabas.
• Probiotics: Ang pag-inom ng probiotics, tulad ng nasa yogurt at yogurt, o bilang suplemento, ay makakatulong sa pagbalanse ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa iyong bituka. Makakatulong ito na mapabuti ang panunaw at mabawasan ang kabag.
• Magnesium: Ang mga suplemento ng magnesium ay nakakatulong na kontrolin ang acid sa tiyan at ma-relax ang mga kalamnan sa bituka, ngunit hindi ito inirerekomenda para sa regular na paggamit.
• Ehersisyo: Ang simpleng ehersisyo tulad ng paglalakad ay maaaring magpasigla ng pagdumi at makatulong na maibsan ang kabag.

Paano maiwasan ang labis na pagkain?

Kung palagi kang nakakaranas ng problemang ito, napakahalagang gumawa ng maliliit na pagbabago sa iyong pamumuhay.

Mga pagbabago sa pamumuhay

• Kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber: Ang mga pagkaing mataas sa fiber (prutas, gulay, legumes, whole grains) ay makakatulong na maiwasan ang tibi. Ngunit huwag kumain ng maraming fiber nang sabay-sabay. Idagdag ito nang paunti-unti sa iyong diyeta.
• Uminom ng maraming tubig: Ang pag-inom ng kinakailangang dami ng tubig bawat araw ay nagpapadali sa proseso ng pagtunaw at pinipigilan ang paninigas ng dumi.
• Ehersisyo: Ang pagiging aktibo araw-araw ay napakabuti para sa paggana ng bituka.
• Bawasan ang mga pagkaing naproseso: Ang mga pagkaing ito ay mataas sa asin at taba. Ang asin ay nagdudulot ng pagpapanatili ng tubig sa katawan, at ang taba ay nagpapabagal sa panunaw. Pareho itong maaaring magdulot ng pamamaga.
• Mag-ingat sa kung paano ka kumakain: Nguyain nang mabuti ang iyong pagkain at kumain nang dahan-dahan. Itigil ang pagkain kapag halos busog ka na. Ang pagsasalita habang kumakain o pagkain nang masyadong mabilis ay maaaring magpapataas ng kabag, habang lumulunok ka ng hangin.
• Mag-ingat sa mga pagkaing masama para sa iyo: May mga taong nakakaranas ng pagkabusog kapag kumakain sila ng mga bagay tulad ng gatas, tinapay, at lentil. Tingnan kung mayroon kang anumang mga espesyal na pagkain na tulad nito. Ang pagsulat ng mga ito sa isang libro ay magpapadali sa paghahanap ng mga ito.

Ano ang pinakamagandang oras para magpatingin sa doktor?

Walang dapat ipag-alala sa normal na paglobo ng tiyan. Ngunit kung mayroon kang alinman sa mga sintomas sa ibaba, siguraduhing kumonsulta sa iyong doktor para sa payo.

• Kung ang iyong paglobo ay lumalala araw-araw .
• Kung magpapatuloy ito nang higit sa isang linggo .
• Kung mayroon kang patuloy na pananakit na may kasamang pamumulaklak.
• Kung, bukod sa pamumulaklak, mayroon ka ring mga sintomas tulad ng lagnat, pagsusuka, dugo sa iyong dumi, o hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang .

Sa ganitong mga kaso, mahalagang suriin kung ang sanhi ay isang malubhang kondisyong medikal. Samakatuwid, napakahalagang magpatingin sa doktor at ipaliwanag nang malinaw ang iyong problema.