Dapat ba nating kontrolin ang kolesterol? Alamin natin nang eksakto ang tungkol sa mga gamot at mga pagbabago sa pamumuhay.

Ipinakita ba sa iyong pagsusuri sa dugo na medyo mataas ang iyong kolesterol? O medyo nag-aalala ka ba dahil may isang miyembro ng iyong pamilya na may kolesterol? Marami sa atin ang talagang natatakot kapag naririnig natin ang salitang 'kolesterol'. Ngunit kung naiintindihan natin ito nang maayos at napapamahalaan nang maayos, ito ay isang bagay na maaaring kontrolin. Napakahalagang magkaroon ng kamalayan dito dahil pinapataas nito ang panganib ng mga malulubhang sakit tulad ng atake sa puso at stroke. Ngayon, pag-usapan natin kung paano kontrolin ang kolesterol na ito.

Paano mo pipiliin ang paraan ng paggamot na nababagay sa iyo?

Hindi pareho ang kolesterol para sa lahat, kaya hindi rin pareho ang paggamot para sa lahat. Ang iyong doktor ay gagawa ng plano ng paggamot na partikular para sa iyo batay sa maraming salik, kabilang ang:

• Ang mga antas ng kolesterol sa iyong dugo ay nag-uulat: Gaano kataas ang iyong kolesterol.
• Edad at kasaysayan ng pamilya: Ang iyong edad, kung mayroon mang miyembro ng iyong pamilya na may mataas na kolesterol o sakit sa puso.
• Iba pang kasalukuyang kondisyong medikal: Mayroon ka bang mga sakit tulad ng diabetes, mataas na presyon ng dugo, o ikaw ba ay sobra sa timbang?
• Ang iyong kagustuhan: May mga taong gustong kontrolin ang kanilang diyeta, habang ang iba naman ay mas gustong uminom ng tableta araw-araw. Mahalaga rin dito ang iyong personal na kagustuhan.
• Panganib sa sakit sa puso: Ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso, atake sa puso, o stroke sa loob ng susunod na 10 taon.
• Dati nang may sakit sa puso: Kung mayroon ka nang sakit sa puso o nagkaroon na ng atake sa puso o stroke noon.

Dapat ba nating pag-aralan ang tungkol sa mga ganitong uri ng kolesterol at ang malusog na antas nito?

Hihilingin sa iyo ng iyong doktor na kumuha ng pagsusuri sa dugo na tinatawag na "lipid profile." Ito ay isang pagsusuri na maaaring tumpak na masukat ang mga uri ng kolesterol sa iyong dugo at ang kanilang mga antas. Ginagamit din ang pagsusuring ito upang makita kung gaano kabisa ang iyong paggamot.

Narito ang dapat na hitsura ng antas ng kolesterol ng isang malusog na tao:

Ngunit tandaan, kung mayroon kang iba pang mga kondisyong medikal, maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng mas mababang target. Halimbawa:

• Kung wala kang sakit sa puso at mababa ang panganib, ang iyong target na LDL ay maaaring mas mababa sa 100 mg/dL .
• Kung ikaw ay may sakit sa puso o diabetes, maaaring masabihan ka na ang iyong LDL goal ay dapat na mas mababa sa 70 mg/dL .

Hakbang isa: Baguhin ang iyong pamumuhay

Kadalasan, hindi ka basta-basta bibigyan ng gamot ng iyong doktor. Ang unang sasabihin nila sa iyo ay ang gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay na nakakatulong sa kalusugan ng puso. Kung ang iyong antas ng kolesterol ay nasa borderline pa lamang, dapat mo talagang gawin ang mga pagbabagong ito. Kung ang mga bagay na ito ay makakatulong sa pagkontrol ng iyong kolesterol, maaaring hindi mo na kailangang uminom ng gamot.

Kahit na umiinom ka ng gamot, napakahalagang ipagpatuloy ang mga gawi na ito. Sa gayon ay mababawasan mo ang dosis ng gamot.

Ano ang mga pagbabagong ito sa pamumuhay?

• Diyeta para sa malusog na puso: Bawasan ang mga pagkaing mataas sa saturated fats . Nangangahulugan ito ng pagbabawas ng pulang karne (karne ng baka, baboy), mga produktong gawa sa gatas na full-fat, at mga pagkaing matatabang pagkain. Sa halip, kumain ng mga pagkaing mataas sa omega-3 fatty acids at soluble fiber. Isama ang isda, oats, prutas, gulay, at mani sa iyong diyeta. Lumayo sa mga naka-package na pagkain at mga inihurnong pagkain na mataas sa asukal at trans fats .
• Ehersisyo: Hindi bababa sa 5 araw sa isang linggo, minsan sa isang arawMag-ehersisyo tulad ng mabilis na paglalakad, pagtakbo, o paglangoy nang hindi bababa sa 30 minuto.
• Iwasan ang paninigarilyo: Tumigil nang tuluyan sa paninigarilyo at pag-vape. Hindi rin magandang makasama ang ibang taong naninigarilyo (secondhand smoke).
• Limitahan ang alak: Limitahan sa isang inumin kada araw para sa mga babae at dalawang inumin kada araw para sa mga lalaki.
• Magbawas ng timbang: Kung ikaw ay sobra sa timbang, subukang magbawas nito. Kahit ang pagbaba lamang ng 10% ng iyong kabuuang timbang ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong mga antas ng kolesterol.

Sa anong mga sitwasyon kinakailangan ang gamot?

Kung gumawa ka ng mga pagbabago sa iyong pamumuhay ngunit hindi pa rin makontrol ang iyong mga antas ng kolesterol, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot. Mas malamang na simulan ang pag-inom ng gamot sa mga ganitong kaso:

• Kung ang iyong antas ng LDL cholesterol ay 190 mg/dL o mas mataas pa.
• Kung ikaw ay nasa pagitan ng 45-70 taong gulang, may diabetes, at may antas ng LDL na 70 mg/dL o mas mataas pa.
• Kung ikaw ay may mataas na panganib na magkaroon ng sakit sa puso at may antas ng LDL na 70 mg/dL o mas mataas pa.
• Kung ikaw ay nagkaroon na ng atake sa puso, stroke, o peripheral arterial disease.

Mayroong ilang uri ng mga gamot na maaaring gamitin upang mapababa ang kolesterol.

Gaano katagal bago makita ang mga resulta?

Kapag nagsimula ka nang gumawa ng mga pagbabago sa iyong pamumuhay, regular kang susuriin ng iyong doktor. Pagkatapos ng humigit-kumulang 12 linggo , susuriin nilang muli ang iyong kolesterol at magpapasya kung kailangan mo pang gumawa ng anumang karagdagang pagbabago sa iyong diyeta o plano sa pag-eehersisyo.

Kung hindi bumababa ang iyong antas ng kolesterol pagkatapos noon, maaaring payuhan kang magsimulang uminom ng gamot. Pagkatapos simulan ang gamot, susuriin muli ang iyong dugo sa loob ng 4-8 na linggo upang makita kung epektibo ang gamot. Pagkatapos noon, karaniwang mainam na ipasuri ang iyong antas ng kolesterol minsan sa isang taon.