Kapag nasa opisina tayo, kapag nasa bus tayo, kapag pauwi na ang mga bata galing eskwela... madalas tayong sinisipon, hindi ba? Kapag sinipsip tayo, maaaring maging lubhang hindi komportable sa loob ng ilang araw, at hindi tayo makakapagtrabaho. Maniniwala ka ba kung sasabihin ko sa iyo na mayroong napakasimple at napakaepektibong paraan para makaiwas sa nakakainis na sipon na ito? Hindi ito nangangailangan ng anumang malalaking plano, tandaan lamang ang tatlong salita: "Maghugas nang mabuti ng iyong mga kamay!"
Paano kumakalat sa atin ang sakit na ito?
Napakasimple lang. Ang pangunahing paraan ng pagkalat ng sipon ay sa pamamagitan ng mga droplet mula sa bibig o ilong ng isang taong may sakit kapag sila ay umuubo o bumabahing. Ang mga droplet na ito ay naglalaman ng milyun-milyong virus na nagdudulot ng sipon.
Isipin mo, may isang tao sa opisina mo na bumabahing. Ang mga patak na puno ng mikrobyo ay dumapo sa mesa sa harap nila, sa keyboard ng computer, sa doorknob, sa telepono, atbp. O kaya naman ay nahawakan nila ang mga bagay na ito gamit ang parehong kamay na binahing nila. Pagkatapos, nang hindi namamalayan, lumapit ka at hinawakan ang doorknob na iyon, o ginamit ang keyboard na iyon.
Ano na ang mangyayari ngayon? Nasa mga kamay mo na ang mga mikrobyo. Pagkatapos, nang hindi mo namamalayan, nahawakan mo na pala ang iyong bibig, ilong, o mata gamit ang kamay na iyon. Doon papasok ang virus sa iyong katawan at mahahawa ka. Maaari itong mangyari sa napakaikling panahon.
Bakit napakahalaga ng paghuhugas ng kamay?
Ang ilang mga virus na nagdudulot ng sipon ay maaaring mabuhay nang ilang oras sa mga ibabaw tulad ng mga hawakan ng pinto at mesa. Kaya, ang pinakamahusay at pinakamadaling paraan upang maiwasan ang pagpasok ng mga mikrobyong ito sa ating katawan ay ang madalas at lubusang paghuhugas ng ating mga kamay.
Gayundin, isipin mong may sipon ka. Kung huhugasan mo nang maayos ang iyong mga kamay, maiiwasan mong mahawa ang ibang tao. Malaking tulong iyan para sa iba.
May mga siyentipikong ebidensya na sumusuporta sa kuwentong ito. Sa isang pag-aaral na isinagawa sa isang kampo ng pagsasanay militar ng US, ang mga sundalo ay inutusang maghugas ng kanilang mga kamay nang hindi bababa sa limang beses sa isang araw. Pagkatapos ng dalawang taon, natuklasan nila na ang bilang ng mga sakit sa paghinga (tulad ng sipon) ay bumaba ng 45% kumpara sa taon bago ang programa. Tingnan kung gaano kalaki ang pagkakaiba na maaaring maidulot ng isang maliit na gawi!
Ganito ang tamang paghuhugas ng kamay!
Marami sa atin ang nakakalimutang maghugas ng ating mga kamay nang maayos dahil sa sobrang abala. Hindi sapat ang pagdaragdag lamang ng kaunting tubig at pagkuskos. Narito kung paano ito gagawin nang maayos.
1. Una, basain nang mabuti ang iyong mga kamay gamit ang malinis na tubig.
2. Sunod, kumuha ng kahit gaano karaming sabon ang kailangan mo. Pinakamainam ang likidong sabon.
3. Ngayon ang pinakamahalaga. Kuskusin mong mabuti ang iyong mga kamay. Sa pagitan ng mga daliri, sa mga palad, sa likod ng mga kamay, sa mga pulso, at lalo na sa ilalim ng mga kuko.Hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay gamit ang sabon. Karamihan sa mga mikrobyo ay nakatago sa ilalim ng iyong mga kuko. Kung may oras ka, pinakamahusay na gumamit ng maliit na nail brush.
Tandaan, kailangan mong kuskusin ang iyong mga kamay nang ganito nang hindi bababa sa 20 segundo . Iyan ay halos katumbas ng oras na kailangan para kantahin sa isip ang kantang "Happy Birthday to you" nang dalawang beses.
4. Pagkatapos, hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig.
5. Panghuli, patuyuin nang mabuti ang iyong mga kamay gamit ang malinis na tela, tuwalya ng papel, o air dryer.
Kaunting dagdag na tip: Kung maghuhugas ka ng kamay sa pampublikong banyo, patayin ang gripo gamit ang tissue na ginamit mo lang sa pagpapatuyo ng iyong mga kamay. Sa ganoong paraan, hindi ka na muling mapapasukan ng mikrobyo. Subukan ding itulak ang pinto pabukas gamit ang iyong siko o gumamit ng tissue para hawakan ang doorknob.
Ilang beses sa isang araw dapat mong hugasan ang iyong mga kamay?
Kapag sinabi nating "regular" na maghugas ng kamay, anong mga oras ang ibig sabihin nito? Ang mga ganitong panahon ang siyang nagiging ugali ng regular na paghuhugas ng kamay, na napakahalaga para sa iyong kalusugan.
| Pagkakataon | Bakit mahalaga iyon? |
|---|---|
| Bago kumain at bago maghanda ng pagkain | Pigilan ang mga mikrobyo sa iyong mga kamay na makapasok sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagkain. |
| Pagkatapos pumunta sa banyo | Pigilan ang pagkalat ng mga mikrobyo sa dumi patungo sa ibang mga lugar. |
| Pagkauwi mo galing sa labas (hal. opisina, paaralan, tindahan) | Pigilan ang pagkalat ng mga mikrobyong dala mula sa labas papasok sa bahay. |
| Pagkatapos umubo, bumahing, o suminga ng ilong | Upang pigilan ang pagkalat ng mga mikrobyo mula sa iyong sistema ng paghinga patungo sa iba at sa kapaligiran. |
| Pagkatapos haplusin ang mga alagang hayop | Upang maalis ang mga mikrobyo na maaaring nasa katawan ng mga hayop. |
| Pagkatapos magpulot ng basura | Para maalis ang maraming mikrobyo sa basura. |
Ano ang gagawin mo kung walang tubig sa kalapit na sapa?
Hindi tayo laging nasa lugar kung saan puwede tayong maghugas ng kamay. Ano ang ginagawa natin kapag nasa bus o nasa kalsada tayo?
Dito nagiging kapaki-pakinabang ang isang hand sanitizer na may alkohol . Mainam na laging magdala ng isang maliit na bote ng sanitizer sa iyong bag.
Ngunit mag-ingat sa mga bagay na ito kapag gumagamit ng sanitizer:
- Ang sanitizer na gagamitin mo ay dapat maglaman ng hindi bababa sa 60% na alkohol . Dapat itong nakalista sa etiketa.
- Kumuha ng kaunting sanitizer at ipahid ito sa iyong buong kamay (mga palad, likod, pagitan ng iyong mga daliri, sa paligid ng iyong mga kuko) hanggang sa matuyo ito nang lubusan.
Pero tandaan, pansamantala lamang ang solusyong ito. Ang paghuhugas nang mabuti ng iyong mga kamay kapag may sabon at tubig ang siyang pinakamagandang gawin. Hindi tinatanggal ng sanitizer ang dumi sa iyong mga kamay, pinapatay lamang nito ang mga mikrobyo.
Kahit ang isang maliit na sakit tulad ng sipon ay maaaring makagambala sa ating pang-araw-araw na gawain. Kaya, gaano kaya kahalaga kung maiiwasan natin ito sa pamamagitan ng simple at murang gawi na ito? Ipaalam ito sa iyong pamilya at mga kaibigan. Kung lahat ay sasali at susunod sa mabuting gawi na ito, mananatili tayong malusog.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pinakamahusay at pinakasimpleng paraan upang maiwasan ang sipon ay ang regular na paghuhugas ng iyong mga kamay nang mabuti gamit ang sabon at tubig.
- Kapag naghuhugas ng iyong mga kamay, kuskusin ang mga ito nang mabuti nang hindi bababa sa 20 segundo.
- Siguraduhing maghugas ng kamay bago kumain, pagkatapos gumamit ng banyo, at pagkatapos umuwi galing sa labas.
- Kapag walang magagamit na sabon at tubig, gumamit ng sanitizer na naglalaman ng higit sa 60% na alkohol.
- Iwasang hawakan ang iyong mga mata, ilong, at bibig nang hindi hinuhugasan ang mga ito, na siyang mga pangunahing daanan kung saan pumapasok ang mga mikrobyo sa katawan.
- Kung ikaw ay may sipon, ang madalas na paghuhugas ng iyong mga kamay ay makakatulong upang maiwasan ang pagkalat nito sa iba.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento