Maaaring matagal ka nang dumaranas ng depresyon. Maaaring nagpapatingin ka na sa doktor at umiinom ng mga iniresetang gamot, ngunit wala ka pa ring nararamdamang ginhawa o pagbabago. "Bakit nangyayari ito sa akin? Hindi ko na ba ito malalampasan?" maaaring iniisip mo. Hindi lang ikaw ang dumaranas ng ganito. Humigit-kumulang 30% ng mga taong may depresyon ay hindi gumagaling kahit na uminom ng unang dalawang gamot sa tamang dosis at sa tamang tagal ng panahon. Sa medisina, tinatawag natin ang kondisyong ito na Treatment -Resistant Depression (TRD) . Hindi ito nangangahulugan na hindi ka na gagaling. Nangangahulugan lamang ito na kailangan mo ng espesyal na atensyon at isang paraan upang harapin ito. Pag-usapan natin ito ngayon at kung paano mo makokontrol ang iyong sariling paggaling.
Paano ka pipili ng doktor na tama para sa iyo?
Ang iyong doktor ang pinakamahalagang katuwang mo sa paglalakbay na ito. Maaaring mayroon ka nang doktor, o maaaring naghahanap ka na ng bago. Gayunpaman, mas matibay ang ugnayan mo sa iyong doktor, mas malaki ang tsansa mong makakuha ng magagandang resulta mula sa iyong paggamot. Parang pagtutulungan ito. Kaya, isipin ang mga bagay na ito kapag pumipili ng doktor.
| Mga Pagsasaalang-alang | Tanungin ang iyong sarili. |
|---|---|
| Ang iyong kaginhawahan at kumpiyansa | Nakikinig ba nang mabuti ang doktor sa iyong sasabihin? Malinaw ba niyang sinasagot ang iyong mga tanong? Sa tingin mo ba ay maaari mong sabihin nang hayagan ang iyong mga takot at pagkabalisa nang walang itinatago? |
| Pagsasanay at karanasan | Mayroon ba siyang dating karanasan sa paggamot ng mga taong may depresyon na hindi tinatablan ng paggamot? Gaano na siya katagal nagtrabaho sa larangang ito? |
| Proseso ng paggamot | Paano mo sinusukat kung bumubuti ang iyong kondisyon? Pareho ba ang antas ng iyong mga inaasahan mula sa paggamot at ng mga layunin ng iyong doktor? Pareho ba ang inyong pagkakaintindi rito? |
| Komunikasyon | Madali ba ang magpa-appointment para magpatingin sa doktor? Mayroon bang paraan para tumawag o magpadala ng mensahe kung may biglang lumitaw na problema sa pagitan ng mga araw ng klinika? Mayroon bang mga pasilidad para sa mga online (Telehealth) appointment? |
| Pagbabayad at seguro | Kasama ba ang doktor na ito sa iyong saklaw ng seguro? O kailangan mo bang magbayad mula sa iyong sariling bulsa? Magkakaroon ba ng anumang espesyal na kaayusan para sa pagbabayad? |
| Pag-unawa sa kultura | Nauunawaan at iginagalang ba ng doktor ang iyong pinagmulan, mga paniniwala, at pamumuhay? |
Tandaan, kung sa tingin mo ay hindi angkop para sa iyo ang kasalukuyan mong doktor, walang masama sa paghahanap ng iba. Mahaba ang paglalakbay na ito. Kaya kailangan mong magkaroon ng mabuti at mapagkakatiwalaang pakiramdam tungkol sa taong tumutulong sa iyo sa paglalakbay na ito.
Ano ang magagawa mo sa iyong bahagi?
Hindi mo maaaring ipagkatiwala ang lahat sa iyong doktor. Malaki ang papel na gagampanan mo sa iyong paggaling. Kapag nabubuhay ka na may Treatment-Resistant Depression, kahit ang paggawa ng mga bagay na karaniwan mong ginagawa ay maaaring maging lubhang mahirap. Ngunit kung susubukan mong sundin ang mga hakbang na ito sa iyong bahagi, mas mapapadali mo ang iyong araw at mas masusuportahan mo ang iyong paggamot.
Manindigan para sa sarili mong paggaling.
- Manatili sa iyong plano sa paggamot: Huwag laktawan ang mga appointment sa doktor, mga sesyon ng therapy, o gamot. Mahalagang inumin ang iyong gamot sa oras at sa iniresetang dosis.
- Lumayo sa alkohol at droga: Ang ilang mga tao ay bumabaling sa alkohol o droga upang makayanan ang stress na dulot ng depresyon. Gayunpaman, ang mga bagay na ito ay talagang nagpapalala sa mga sintomas ng depresyon at nagpapahirap sa paggamot nito.
- Pamahalaan ang stress:Magsanay ng mga paraan upang pakalmahin ang iyong isipan. Malaki ang maitutulong ng mga bagay tulad ng meditasyon, yoga, at mga ehersisyo sa malalim na paghinga. Pumili ng isang bagay na gusto mo at madali para sa iyo.
- Matulog nang mahimbing: May malakas na koneksyon ang pagtulog at depresyon. Ang kakulangan sa tulog ay nagpapataas ng depresyon. Kaya, unahin ang pagtulog. Ugaliing matulog at gumising nang sabay-sabay araw-araw. Iwasan ang paggamit ng telepono at panonood ng TV bago matulog.
- Ehersisyo: Ugaliing mag-ehersisyo araw-araw. Ang ehersisyo ay parang natural na gamot na makapagpapabuti ng iyong kalooban. Kahit ang mabilis na 30 minutong paglalakad araw-araw ay maaaring makapagdulot ng malaking pagbabago.
Ang lahat ng ito ay gagawin para sa iyo. Kung kayo ng iyong doktor ay magtutulungan bilang isang pangkat, hindi magiging mahirap na malampasan ang hamong ito.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang depresyon na hindi tinatablan ng paggamot ay hindi nangangahulugang hindi ka na gagaling. Nangangahulugan lamang ito na kakailanganin ng ilang oras upang mahanap ang tamang paggamot para sa iyo. Huwag sumuko.
- Napakahalagang pumili ng doktor na maaari mong makausap nang hayagan, na nakakaintindi sa iyo, at na nirerespeto ka.
- Isa kang aktibong kalahok sa proseso ng iyong paggaling. Maging tapat sa iyong doktor tungkol sa iyong mga nararamdaman at mga pagbabago sa mga sintomas.
- Bukod sa gamot, ang mga bagay tulad ng maayos na pagtulog, ehersisyo, pamamahala ng stress, at pag-iwas sa mga droga ay mahalaga sa iyong kagalingan.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento