Pagod na ba talaga ang mga mata mo? Pag-usapan natin ito! (Panakit ng Mata)

Matapos magtrabaho sa harap ng computer buong araw o mag-scroll sa iyong telepono, nagsisimula na bang sumakit ang iyong mga mata, parang mga gourd, at namumula sa gabi? Minsan, nakakaramdam ka rin ba ng sakit ng ulo at pananakit? Maraming tao ang pamilyar sa karanasang ito. Tinatawag lang natin itong kondisyon na "Eye Strain" o pagkapagod ng mata. Hindi ito isang malubhang sakit na dapat katakutan, ngunit maaari itong maging lubhang nakakainis para sa ating pang-araw-araw na gawain. Kaya pag-usapan natin ang lahat ng ito ngayon.

Ano nga ba ang Eye Strain?

Sa madaling salita, tulad ng pananakit ng ating mga binti sa paglalakad buong araw, kapag pinaghirapan natin ang ating mga mata nang matagal, tinatawag natin itong Eye Strain. Sa medisina, tinatawag din itong `(Asthenopia)`.

Isipin mo, nagbabasa ka ng libro nang walang tigil, nakatitig sa screen ng computer, o nagmamaneho ng kotse sa gabi. Sa lahat ng mga sitwasyong ito, ang maliliit na kalamnan sa iyong mga mata ay kailangang gumana nang tuluy-tuloy at maingat. Tulad ng paggawa ng parehong ehersisyo sa gym. Pagkaraan ng ilang sandali, napapagod ang mga kalamnan na iyon. Doon natin sisimulang maramdaman ang mga discomfort na ito.

Lalo na sa panahon ngayon, halos buong buhay natin ay nasa harap tayo ng mga digital screen tulad ng telepono, computer, at tablet. Ang pananakit ng mata na nangyayari bilang resulta nito ay tinatawag ding "Digital Eye Strain" . Ito ay naging isang pangkaraniwang kondisyon. Ayon sa mga survey, humigit-kumulang dalawa sa bawat tatlong taong gumagamit ng computer ang nakakaranas ng mga sintomas na ito.

Ano ang mga sintomas ng pananakit ng mata?

Ang mga sintomas ng pananakit ng mata ay hindi limitado sa mga mata lamang. Minsan maaari rin itong makaapekto sa ibang bahagi ng katawan. Tingnan natin kung ano ang mga sintomas na ito.

Bakit kaya napapagod ang ating mga mata?

Ang pangunahing sanhi ng pagkapagod ng mata ay ang matagal na pagtutuon ng pansin sa parehong gawain. Ang mga pangunahing salik na nakakatulong dito ay:

• Paggamit ng Digital na Screen: Ang patuloy na pagtitig sa mga bagay tulad ng mga computer, telepono, tablet, at mga video game ay isang pangunahing sanhi.
• Pagbasa: Ang patuloy na pagbabasa ng isang bagay tulad ng libro o pahayagan.
• Pagmamaneho: Lalo na sa pagmamaneho nang malayuan at pagmamaneho sa gabi.
• Mainam na gawain: Trabahong nangangailangan ng atensyon sa mga pinong detalye, tulad ng pananahi, pagniniting, pagsusulat, at pagguhit.
• Hindi sapat na ilaw: Nakakapagod sa mata ang pagbabasa o pagtatrabaho sa mahinang liwanag.
• Nabawasang Pagkurap: Ito ay isang bagay na hindi alam ng maraming tao. Karaniwan, kumukurap tayo nang mga 15-20 beses bawat minuto. Pinapanatili nitong basa at malinis ang ating mga mata. Ngunit kapag nakatitig tayo nang mabuti sa screen ng computer, ang bilang ng pagkurap na ito ay nababawasan sa humigit-kumulang 5-7 beses bawat minuto. Pagkatapos, ang mga mata ay nagiging tuyo at nagdudulot ng pagkapagod ng mata.

Bukod pa rito, kung mayroon ka nang kondisyon sa mata (halimbawa, ang pangangailangang magsuot ng salamin, kawalan ng balanse sa mga kalamnan ng mata), mas mataas ang panganib mong magkaroon ng eye strain. Maaari ring mag-ambag dito ang stress at pagkapagod .

Okay, ano ang gagawin natin sa sakit ng mata na ito?

Ang pinakamaganda rito ay hindi ito isang malubhang sakit, at makakakuha tayo ng malaking ginhawa sa pamamagitan ng maliliit na pagbabago sa ating pamumuhay.

Tandaan ang 20-20-20 rule!

Ito ang pinakasikat at pinakasimpleng solusyon sa Digital Eye Strain.

Bibigyan nito ang iyong mga kalamnan sa mata ng kaunting pahinga pagkatapos mong magsikap na tumingala. Maaari kang tumingin sa labas ng bintana, o sa isang bagay sa dulong sulok ng silid. Maaari ka ring magtakda ng paalala sa iyong telepono upang gawing ugali ito.

Mas maraming bagay na magagawa mo

• Paggamit ng Lubricating Eye Drops (Artipisyal na Luha): Kung tuyo ang iyong mga mata, maaari mong gamitin ang mga eye drop na ito ayon sa itinuro ng iyong doktor. Nagbibigay ang mga ito ng moisture sa mga mata at nagbibigay ng ginhawa.
• Panatilihing tama ang ilaw: Dapat sapat ang ilaw sa iyong workspace. Ang liwanag sa paligid ay hindi dapat masyadong mahina o sobra kaysa sa liwanag na nagmumula sa screen. Subukang bawasan ang silaw sa screen. Ang paggamit ng glare filter ay isa ring magandang solusyon.
• Ayusin ang mga setting ng screen: Ayusin ang liwanag, contrast, at laki ng font ng screen ng iyong computer sa antas na komportable para sa iyo. Kung masyadong maliit ang font, magiging mahirap ito para sa iyong mga mata.
• Panatilihin ang maayos na postura: Kapag nakaupo sa harap ng computer, panatilihing bahagyang mas mababa ang screen sa antas ng iyong mata at halos isang haba ng braso ang layo. Ayusin ang iyong upuan upang maging komportable ito para sa iyo. Makakabawas din ito sa pananakit ng leeg at likod.
• Paggamit ng humidifier: Kung ang kapaligirang iyong tinitirhan ay napakatuyo (tulad ng isang silid na may aircon), ang humidifier ay maaaring magdagdag ng moisture sa hangin at mabawasan ang tuyong mga mata.
• Iwasan ang paninigarilyo: Ang paninigarilyo ay lubhang nakakapinsala sa mga mata. Maaari itong magdulot ng tuyong mga mata at mapataas ang panganib na magkaroon ng malulubhang kondisyon tulad ng katarata.

Kailan tayo dapat magpatingin sa doktor para dito?

Ang pananakit ng mata ay kadalasang isang kondisyon na kusang gumagaling kapag pinapahinga natin ang ating mga mata. Kaya naman, hindi na kailangang magpatingin sa doktor sa lahat ng oras.

Gayunpaman, dapat kang magpatingin sa doktor sa mga sumusunod na kaso:

• Kung ang iyong mga sintomas ay magpapatuloy o lumalala araw-araw sa kabila ng paggawa ng mga nabanggit.
• Kung ang sakit sa mata na ito ay sapat na malala upang makaabala sa iyong pang-araw-araw na gawain .
• Kung nakakaranas ka ng matinding sakit ng ulo o mga pagbabago sa paningin (tulad ng pagkakita ng dalawang bagay).

Kapag nagpatingin ka sa doktor, tatanungin ka nila tungkol sa iyong mga sintomas, ano ang iyong ginagawa, at anong oras ng araw mo nararanasan ang mga ito. Pagkatapos, magsasagawa sila ng pagsusuri sa mata upang malaman kung kailangan mo ng salamin (halimbawa, nearsightedness - 'Myopia' o farsightedness - 'Hyperopia') o kung mayroon kang iba pang mga kondisyon.

Mga kasong nangangailangan ng emergency treatment (kailan pupunta sa ETU)