Naisip mo na ba kung gaano ka-abala ang ating utak? Parang Bayan ng Colombo, na may libu-libong bagay na nangyayari nang sabay-sabay. Ang mga mensahe ay pabalik-balik, ang mga desisyon ay ginagawa, ang mga emosyon ay kinokontrol... lahat ng ito ay nangyayari sa pamamagitan ng isang network ng maliliit na kemikal na mensahero. Kaya, ano ang mangyayari kapag ang lahat ay nagiging magulo sa isang abalang lugar? Ang lahat ay nagiging magulo, tama ba? Mayroong isang tao sa ating utak na pumipigil sa kaguluhang iyon, nagpapakalma sa lahat, at kumokontrol dito. Ngayon ay pag-uusapan natin ang mahalagang mensahero na iyon, iyon ay, ang natural na 'preno' sa ating utak. Iyon ay ang GABA.
Ano nga ba ang GABA?
Sa madaling salita, ang GABA , na maikli para sa gamma-aminobutyric acid, ay isang kemikal na mensahero sa ating utak. Sa medisina, tinatawag natin ang mga ito na neurotransmitter. Tulad ng mga kartero, nagdadala sila ng mga mensahe mula sa isang nerve cell sa utak patungo sa isa pa.
Pero medyo espesyal ang mensaheng dala ng GABA. Hindi ito isang mensahe na nagsasabing "Bilisan mo, takbo ka." Ito ay isang mensahe na nagsasabing "Okay, okay, tama na. Dahan-dahan ka lang nang kaunti, kumalma ka." Ibig sabihin, bahagyang kinokontrol ng GABA ang aktibidad ng ating central nervous system -- iyon ay, ang utak at spinal cord. Pinipigilan nito ang mga nerve cell na ma-stimulate nang hindi kinakailangan.
Kaya naman naniniwala kami na ang GABA ay may mahalagang papel sa pagpapakalma ng ating mga isipan at pagkontrol sa mga bagay tulad ng stress, takot, at pagkabalisa. Ito ay parang natural na pampakalma ng ating utak.
Suriin natin nang mas malapitan kung paano gumagana ang GABA.
Para maunawaan ito, isipin na ang mga selula ng nerbiyos sa iyong utak ay nag-uusap sa isa't isa. Ngunit hindi sila konektado. May maliit na puwang sa pagitan ng isang selula at ng susunod. Tinatawag natin itong synapse. Kapag kailangang magpadala ng mensahe, isang neurotransmitter ang inilalabas mula sa isang selula, lumalangoy sa puwang na iyon, at nagbibigkis sa isang espesyal na receptor sa susunod na selula.
Parang susi at kandado. Hindi lahat ng susi ay kayang buksan ang lahat ng kandado. Gayundin, hindi lahat ng 'Neurotransmitter' ay kayang kumonekta sa bawat 'Receptor'. Ang 'susi' na tinatawag na GABA ay kayang buksan lamang ang mga 'kandado' na tinatawag na GABA receptor.
Kapag ang GABA ay pumunta at kumapit sa 'receptor' nito, ang mensaheng natatanggap ng susunod na nerve cell ay "bawasan ang iyong aktibidad." Ibig sabihin, ang kakayahan ng cell na iyon na tumanggap ng mga mensahe mula sa ibang mga cell, gumawa ng mga bagong mensahe, o magpadala ng mga mensahe sa ibang mga cell ay nababawasan. Sa ganitong paraan, ang pangkalahatang aktibidad ng utak ay napapakalma. Tulad ng kapag ang ilaw trapiko ay nagiging pula sa isang abalang kalsada, humihinto ang mga sasakyan at medyo nakokontrol ang trapiko.
GABA at Glutamate - ang dalawang 'On' at 'Off' na switch sa utak
Para gumana nang maayos ang ating utak, napakahalaga ng balanse. Kapag pinag-uusapan natin ang GABA, kailangan din nating pag-usapan ang kabaligtaran nito, na siyang Glutamate .
Ang GABA at glutamate ay gumagana na parang dalawang 'On' at 'Off' switch.
- Ang GABA ang pangunahing "off" switch ng utak. Ito ang pangunahing neurotransmitter na humihinto sa aktibidad at nagpapakalma sa iyo.
- Ang glutamate ang pangunahing "On" switch ng utak. Ibig sabihin, ito ay isang 'neurotransmitter' na nagpapasigla sa mga selula ng nerbiyos at nagpapataas ng kanilang aktibidad.
Isipin ito tulad ng accelerator at preno sa isang kotse. Kung gusto mong magmaneho nang maayos, kailangan mong gamitin ang pareho nang maayos at sa tamang oras. Hindi sapat ang pagkakaroon ng isa lamang. Kung accelerator lang ang mayroon ka, babangga ka kahit saan. Kung preno lang ang mayroon ka, hindi ka makakausad. Gayundin, para gumana nang malusog at mahusay ang ating utak, kailangang mayroong maselang balanse sa pagitan ng mga nakakakalmang epekto ng GABA at ng mga nakapagpapasiglang epekto ng glutamate.
Nakakagulat, ang pampakalmang ahente na ito na tinatawag na GABA ay nalilikha mula sa parehong stimulant, ang glutamate. Ang glutamate ay nababago sa GABA sa pamamagitan ng pagkilos ng isang espesyal na enzyme.
Ano ang mangyayari kung ang mga antas ng GABA ay hindi balanse?
Kung mawawala ang balanseng ating napag-usapan, lalo na kung bababa ang aktibidad ng GABA, hindi gagana nang maayos ang mga 'preno' ng utak. Kung gayon, ang aktibidad ng utak ay tataas nang hindi kinakailangan, at maaaring lumitaw ang sunod-sunod na problema. Tingnan natin ang ilan sa mga kondisyong medikal na pinaniniwalaang may kaugnayan sa pagbaba ng aktibidad ng GABA sa ibaba.
| Kondisyong medikal | Isang simpleng paliwanag |
|---|---|
| Pagkabalisa at mga Karamdaman sa Mood | Kapag walang sapat na GABA upang pakalmahin ang isip, maaaring mangyari ang hindi kinakailangang takot, nakakagambalang mga kaisipan, at isang hindi mapakali na kalooban. |
| Schizophrenia | Isang komplikadong sakit sa pag-iisip na nakakaapekto sa mga iniisip, damdamin, at pag-uugali. May ilang ebidensya na ang kawalan ng balanse ng GABA ay maaaring nakaambag dito. |
| Karamdaman sa Autism Spectrum | Isang kondisyon sa pag-unlad na nakakaapekto sa mga ugnayang panlipunan at komunikasyon. Makikita ito sa mga pagbabago sa sistemang GABA. |
| Depresyon | Matagalang kalungkutan at kawalan ng interes sa mga bagay-bagay. Maaaring may kaugnayan ito sa mababang antas ng GABA. |
| Epilepsy / Mga Seizure | Isang biglaan at walang kontrol na pagtaas ng aktibidad na elektrikal sa utak. Ang pangunahing dahilan nito ay ang paghina ng proseso ng 'pagpreno' ng GABA. |
| Sakit na Huntington | Isang namamanang sakit na unti-unting sumisira sa mga selula ng utak. |
| Hypersomnia | Ang labis na antok sa araw o matagal na pagtulog ay maaaring sanhi ng sobrang aktibidad ng sistemang GABA. |
Mayroon bang mga gamot na nagta-target sa GABA?
Oo. Dahil ang GABA ay gumaganap ng napakahalagang papel sa ating utak, ang mga tagagawa ng gamot ay nakabuo ng ilang mga gamot na naka-target sa sistema ng GABA. Ang mga gamot na ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagpapahusay ng natural na mga epekto ng GABA sa pagpapakalma o sa pamamagitan ng pag-arte na parang GABA.
Mahalaga: Ang mga sumusunod na gamot ay mga halimbawa lamang. Huwag gamitin o itigil ang paggamit ng mga ito sa anumang kadahilanan nang walang payo at rekomendasyon ng doktor. Ang ilan sa mga ito ay maaaring maging nakakahumaling at maaaring magdulot ng mga side effect.
| Kategorya / pangalan ng gamot | Para saan ito ginagamit? (Halimbawa) |
|---|---|
| Mga Benzodiazepine - hal. Diazepam (Valium®), Alprazolam (Xanax®) | Para mabawasan ang pagkabalisa, makontrol ang mga seizure, makontrol ang mga sintomas ng withdrawal sa alkohol, at ma-relax ang mga kalamnan. |
| Mga Barbiturate | Ang mga ito ay isa ring uri ng gamot na pampakalma. Ginagamit ang mga ito para sa mga seizure at anesthesia. |
| Valproic Acid | Ito ay ibinibigay upang makontrol ang mga seizure at bilang isang mood stabilizer din. |
| Zolpidem (Zolpidem - Ambien®) | Isang pampatulog na ginagamit sa paggamot ng insomnia. |
| Propofol | Isang mabisang gamot na ginagamit para sa pangkalahatang kawalan ng pakiramdam sa panahon ng operasyon. |
| Baclofen | Isang gamot na ibinibigay upang mabawasan ang hindi kanais-nais na paninigas ng kalamnan (spasticity). |
Katotohanan o kasinungalingan tungkol sa mga suplemento at pagkain ng GABA
Malamang ay nakakita ka na ng mga "GABA Supplement" na ibinebenta sa mga botika o online. Sinasabing nakakatulong ang mga ito para makapagpahinga ka, makatulog, at mabawasan ang stress. Pero may problema.
Ang ating utak ay isang ligtas na lugar. Hindi nito pinapapasok ang kahit ano. Mayroong isang espesyal na sistema ng seguridad sa paligid ng utak na tinatawag na Blood-Brain Barrier . Para itong isang kanal sa paligid ng isang kastilyo. Tanging mga bagay na mahalaga sa utak ang pinapayagang dumaan sa sistemang ito ng seguridad.
Naniniwala ang maraming mananaliksik na napakababa ng kakayahan ng mga suplemento ng GABA na iniinom natin palabas na tumawid sa blood-brain barrier. Kaya, hindi pa rin malinaw kung paano ito nakakaapekto sa utak. Sinasabi ng ilang tao na mas kalmado sila kapag umiinom sila ng mga suplementong ito. Wala pa ring siyentipikong pinagkasunduan kung ito ba talaga ang GABA na nakakarating sa utak, o kung ito ba ay isang placebo effect.
Kaya naman, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago uminom ng suplemento ng GABA. Siya ang pinakamahusay na tao na magpapasya kung angkop ba ito para sa iyong kondisyon.
Mayroon bang GABA sa mga pagkain?
Oo, ang GABA ay natural na matatagpuan sa ilang mga pagkain, lalo na sa mga pagkaing may ferment.
- Kimchi
- Miso
- Tempeh
Bukod pa rito, ang mga green, black, at oolong tea ay nagtataglay din ng GABA. Mayroon ding paniniwala na ang mga pagkaing tulad ng brown rice, soy, broccoli, spinach, kamatis, at cauliflower ay nakakatulong na mapataas ang produksyon ng GABA sa ating katawan.
Ngunit tulad ng mga suplemento, wala pa ring sapat na malinaw na ebidensya upang ipakita kung gaano karaming GABA mula sa mga pagkaing ito ang aktwal na nakakarating sa utak. Ngunit ang pagkain ng balanse at malusog na diyeta ay mabuti para sa katawan sa lahat ng paraan.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang GABA ang pangunahing 'nakapagpapakalma' na kemikal na mensahero sa ating utak. Gumagana ito na parang 'preno' sa ating utak.
- Ang balanse sa pagitan ng glutamate, na nagpapataas ng aktibidad ng utak, at GABA, na nagpapababa ng aktibidad, ay mahalaga para sa isang malusog na pag-iisip.
- Ang mababang antas ng GABA ay maaaring maiugnay sa isang bilang ng mga kondisyong medikal, tulad ng pagkabalisa, depresyon, at epilepsy.
- Maraming mahahalagang gamot na ginagamit sa medisina ang tumatama sa sistemang GABA. Dapat lamang gamitin ang mga ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
- Wala pa ring sapat na siyentipikong ebidensya tungkol sa bisa ng mga suplemento ng GABA sa merkado, at kaduda-duda kung talagang napupunta ang mga ito sa utak.
- Kung mayroon kang problema sa pagkabalisa, stress, o insomnia, pinakamahalagang kumonsulta sa isang kwalipikadong doktor at humingi ng payo , sa halip na umasa lamang sa mga suplemento o pagkain.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento