Sumasakit ba ang ulo at katawan mo kinabukasan pagkatapos uminom nang sobra? Pag-usapan natin itong hangover!

Pamilyar ka ba sa kakaibang pakiramdam na nararamdaman mo kinabukasan pagkatapos ng isang party, na nagsasaya kasama ang iyong mga kaibigan? Sumasakit ang ulo mo nang husto, parang masusuka ka, tuyo ang bibig mo, manhid ang buong katawan mo... Iyan ang hindi kanais-nais na kombinasyon ng mga pisikal at mental na sintomas na tinatawag nating 'hangover'. Bagama't maraming tao ang nakaranas nito, kakaunti lamang ang nakakaalam kung ano talaga ang nangyayari sa loob ng iyong katawan. Kaya ngayon, alamin natin kung ano talaga ang nangyayari.

Ano ang mga karaniwang sintomas ng hangover?

Ang hangover ay hindi isang iisang sintomas lamang, kundi isang koleksyon ng mga sintomas. Ang kalubhaan ng mga sintomas na ito ay maaaring mag-iba depende sa kung gaano karami ang iyong ininom, kung ano ang iyong ininom, at sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng hangover mula sa isang inumin lamang. Ang iba ay maaaring walang maramdaman kahit gaano pa sila karami uminom.

Tingnan kung ano ang mga katangiang ito sa talahanayan sa ibaba.

Bakit ba talaga tayo nagkakaroon ng hangover?

Bagama't madaling sabihing "sobrang inumin," ang katotohanan ay medyo mas kumplikado. Ang alkohol ay nakakaapekto sa ating katawan sa higit sa isang paraan, ngunit sa maraming paraan.

1. Dehydration

Ang alkohol ay isang malakas na diuretiko. Sa madaling salita, ang pag-inom ng alkohol ay nagpapadalas sa atin sa pag-ihi. Isipin mo, kung uminom ka ng apat na beses, maaari kang mawalan ng halos isang litro ng ihi sa loob ng ilang oras na iyon. Ang labis na pagkawala ng likido na ito ay nagiging sanhi ng pagpapanatili ng tubig sa katawan. Ito ang pangunahing dahilan ng maraming sintomas ng hangover, tulad ng sakit ng ulo, pagkapagod, at labis na pagkauhaw .

2. Kawalan ng Balanseng Elektrolito

Ang mga electrolyte ay mga asin tulad ng sodium at potassium na mahalaga para gumana ang ating katawan. Para silang baterya. Kapag madalas tayong umiihi, ang mga mahahalagang electrolyte na ito ay nawawala rin sa katawan. Nagdudulot din ito sa atin ng pagod at panghihina.

3. Mga Isyu sa Gastrointestinal

Ang alkohol ay lubhang nakakapinsala sa lining ng tiyan at bituka. Maaari nitong masira at mairita ang mga lining na ito. Pinapabagal din nito ang panunaw. Maaari itong magdulot ng pagduduwal, pagsusuka, at pananakit ng tiyan .

4. Pamamaga sa katawan

Pinasisigla ng alkohol ang ating immune system at nagdudulot ng isang uri ng pamamaga sa buong katawan. Ang pamamaga na ito ay isang malaking bahagi ng pakiramdam na "pakiramdam na may sakit" na nararamdaman mo kapag may hangover.

5. Mababang asukal sa dugo (Hypoglycemia)

Kapag natutunaw ng ating katawan ang alkohol, naaapektuhan nito ang kakayahan ng atay na gumawa ng glucose (asukal) para sa dugo. Maaari itong maging sanhi ng pagbaba ng antas ng asukal sa dugo. Ito ang tinatawag nating "Hypoglycemia". Maaari rin itong magdulot ng mga sintomas tulad ng pagkapagod, panghihina, at panginginig .

6. Pagkagambala sa pagtulog

Maraming tao ang nag-iisip na ang pag-inom ng alak ay nakapagpapaginhawa sa kanilang tulog. May bahagi itong totoo. Bagama't maaaring magpaantok sa iyo ang alak sa simula, sinisira nito ang kalidad ng iyong tulog. Nagigising ka sa kalagitnaan ng gabi at hindi makatulog nang mahimbing. Bilang resulta, pagkagising mo kinabukasan, pakiramdam mo ay hindi ka nakatulog, bagkus, mas lalo kang nakakaramdam ng pagod.

Alkohol lang ba ang dapat sisihin dito?

Hindi. Bukod sa alkohol, maraming iba pang mga salik ang maaaring mag-ambag sa tindi ng hangover.

Ang Acetaldehyde ay isang lason.

Kapag natutunaw ng ating atay ang alkohol, naglalabas ito ng isang intermediate na kemikal na tinatawag na `(Acetaldehyde)`. Ito ay mas nakalalason pa kaysa sa alkohol. Ang kemikal na ito ang responsable sa mga sintomas tulad ng mabilis na tibok ng puso, pagpapawis, at pagduduwal. Karaniwan, mabilis itong natutunaw ng ating katawan para maging hindi nakakapinsala, ngunit kapag uminom tayo nang marami, ang nakalalasong sangkap na ito ay nagsisimulang maipon sa ating katawan.

Ang epekto ng mga kamag-anak

Ang mga congener ay mga karagdagang kemikal na compound na nabubuo sa proseso ng alkoholikong fermentation. Binibigyan nila ang alkohol ng katangiang lasa, aroma, at kulay nito.Ang mga congener na ito ay mas sagana sa mga dark liquor (hal., red wine, brandy, whiskey, tequila). Ito ang pangunahing dahilan kung bakit ang mga dark liquor ay nagdudulot ng mas matinding hangover kaysa sa mga lighter liquor (hal., vodka, gin, white wine).

Ano ang maaari mong gawin para mawala ang hangover?

Bagama't maraming uri ng "lunas sa hangover" sa internet, ang totoo ay walang mahiwagang lunas para sa hangover. Ang pinakamagandang gawin ay bigyan ang iyong katawan ng oras at suporta na kailangan nito upang makabawi.

Gayunpaman, maaari mong gawin ang mga bagay na ito upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa:

• Uminom ng maraming tubig at mga likido: Kailangan mong palitan ang tubig na nawala sa iyong katawan. Ang mga bagay tulad ng tubig, sabaw, sopas, at mga katas ng prutas ay mainam. Uminom ng mga likido hanggang sa ang iyong ihi ay maging malinaw at dilaw na kulay.
• Kumain ng magaan na pagkain: Kumain ng magaan na pagkain na naglalaman ng complex carbohydrates tulad ng tinapay, crackers, at kanin. Makakatulong ito na maibalik ang mababang antas ng asukal sa dugo at mabawasan ang sakit sa tiyan.
• Pahinga: Ang pagtulog ay ang paraan ng katawan upang maibalik ang sarili nito. Matulog at magpahinga nang mas madalas hangga't maaari.
• Mga painkiller: Maaari kang uminom ng nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID) para sa sakit ng ulo at katawan (hal., Ibuprofen, Naproxen). Gayunpaman, maaari rin itong magdulot ng sakit ng tiyan, kaya gamitin ang mga ito nang may pag-iingat.
• Napakahalaga: Huwag kailanman uminom ng paracetamol (Acetaminophen/Panadol) kasabay ng alak o kapag ikaw ay may hangover. Ang kombinasyon ng alak at paracetamol ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa atay.

Paano mo maiiwasan ang hangover?

Ang pinakamagandang gawin ay iwasan ang hangover bago pa man ito mangyari. Tandaan ang mga bagay na ito sa susunod na pagpunta mo sa isang party.

Dapat ba akong magpatingin sa doktor?

Ang hangover ay karaniwang kusang nawawala sa loob ng 24 oras at hindi nangangailangan ng medikal na paggamot.

Gayunpaman, kung madalas kang magkaroon ng hangover, hindi mo makontrol ang iyong pag-inom, at ang iyong pag-inom ay nakakaapekto sa iyong trabaho, buhay pamilya, o mga relasyon sa lipunan, maaaring ito ay isang senyales ng isang alcohol use disorder. Sa ganitong kaso, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor. May mga paggamot para dito.

Kailan dapat pumunta sa Emergency Treatment Unit (ETU)!

Ang hangover ay isang bagay. Ang pagkalason sa alkohol ay isang mas seryoso at nagbabanta sa buhay na kondisyon. Kung ang isang kasama mo ay malakas uminom at nagpapakita ng alinman sa mga sumusunod na sintomas, huwag ipagpalagay na ito ay hangover. Dalhin agad sila sa emergency room (ETU) ng ospital.

• Mga pagbabago sa paghinga: Ang paghinga ay nagiging napakabagal (mas mababa sa 8 beses bawat minuto) o hindi regular (mahigit sa 10 segundo sa pagitan ng mga paghinga).
• Malamig at kulay asul/maputlang balat:Pagbaba ng temperatura ng katawan `(Hypothermia)`.
• Matinding pagsusuka: Walang tigil na pagsusuka.
• Mga seizure.
• Pagkalito o pagkawala ng malay: Kawalan ng kakayahang maunawaan ang sinasabi, pagkakatulog hanggang sa punto na hindi na magising, o pagkawala ng malay.

Ang mga sintomas na ito ay nagpapahiwatig na mayroong masyadong maraming alkohol sa dugo para sa katawan. Ito ay isang emergency na nangangailangan ng agarang medikal na atensyon.