Sino ang Health Coach na ito? Isang gabay sa iyong paglalakbay sa kalusugan (Health and Wellness Coach)

Minsan ba ay naiisip mo, "Kailangan ko nang mag-ehersisyo mula ngayon," o "Kailangan ko nang itigil ang pagkain ng matataba at matatamis na inumin ngayon din?" Ngunit pagkatapos ng isa o dalawang araw, unti-unting nawawala ang siglang iyon, at babalik ka sa dati mong mga gawi, hindi ba? Ito ay talagang isang bagay na nangyayari sa maraming tao. Alam nating lahat na gusto nating maging malusog, ngunit ang pinakamahirap na bahagi ay ang paggawa ng mga kinakailangang pagbabago sa ating buhay. Sa mga panahong tulad nito, ang isang Health Coach (minsan ay tinatawag na Health and Wellness Coach) ay isang taong maaaring tumulong sa iyo, magpalakas ng loob, at umupo sa tabi mo na parang isang kaibigan upang tulungan kang maabot ang iyong mga layunin sa kalusugan.

Sa madaling salita, sino ang Health Coach na ito?

Isipin ang isang Health Coach bilang iyong personal na tagapayo sa kalusugan, gabay, at suporta. Tulad ng isang atleta na may coach, tinutulungan ka rin nilang gumawa ng malusog na mga pagbabago sa iyong pamumuhay. Ang mga pagbabagong ito ay mahalaga para sa iyong pisikal na kalusugan pati na rin sa iyong kalusugang pangkaisipan.

Minsan, maaaring imungkahi ng iyong doktor ng pamilya na makipagtulungan ka sa isang health coach. Halimbawa, kung gusto mong pamahalaan ang iyong diabetes, magbawas ng timbang, o kontrolin ang iyong mga antas ng kolesterol, matutulungan ka nilang makamit ang mga layuning iyon. Maaari ka ring magkaroon ng pagkakataong makipagtulungan sa isang health coach sa pamamagitan ng isang programa sa wellness sa lugar ng trabaho sa iyong kumpanya.

Kahit paano ka magsimula, tutulungan ka ng isang Health Coach na akuin ang responsibilidad para sa mga bagay tulad ng:

• Pisikal na aktibidad: Magpasya na mag-ehersisyo araw-araw at patuloy itong gawin.
• Nutrisyon: Kumain ng masustansyang diyeta at bawasan ang mga junk food.
• Pamamahala ng timbang: Magbawas o magpanatili ng malusog na timbang.
• Pamamahala ng stress: Maghanap ng mga paraan upang mabawasan ang stress.
• Paninigarilyo at paggamit ng tabako: Alisin ang mga masasamang gawi na ito.
• Tulog: Bumuo ng mga kinakailangang gawi upang makakuha ng mahimbing na pagtulog sa gabi.

Isipin mo, ang mga bagay na ito ay magkakaugnay. Kung hindi ka makatulog nang maayos, wala kang gana mag-ehersisyo kinabukasan. Matatamaan kang magluto dahil pagod ka at gusto mong bumili ng pagkain sa tindahan. Kapag nagsama-sama ang lahat ng ito, maaaring mahirap malaman kung saan magsisimula. Doon ka kakausapin ng isang Health Coach at tutulungan kang makahanap ng lugar kung saan ka madaling makapagsimula. Simula sa maliliit na pagbabago, magbubukas sila ng daan para sa mas malalaking layunin sa paglipas ng panahon.

Ano nga ba ang eksaktong ginagawa ng isang Health Coach?

Ang pangunahing trabaho ng isang Health Coach ay ang magtakda ng mga makatwirang layunin para sa iyo.Tinutulungan ka niyang magtakda ng mga layunin at gumawa ng plano para makamit ang mga ito. Tinutulungan ka rin niyang matukoy ang mga balakid sa iyong paglalakbay.

Halimbawa, isaalang-alang:

• Siguro iniisip mo, "Hindi ko kailanman magagawa ang mga pagbabagong ito na sinasabi sa akin ng doktor."
• O baka iniisip mo, "Paano kung gawin ko itong maliit na pagbabago?"
• Siguro may dalawang trabaho ka at wala kang oras para mag-ehersisyo pagkatapos ng mahabang araw ng trabaho.

Kakausapin ka ng isang Health Coach at titingnan ang lahat ng mga salik na ito na nakakaapekto sa iyong mga gawi sa kalusugan. Pagkatapos, magkasama kayong bubuo ng isang plano na maaari ninyong gawin at walang stress .

Regular na makikipag-ugnayan sa iyo ang iyong Health Coach. Maaaring sa pamamagitan ng email, tawag sa telepono, o online na pagpupulong. Karaniwang nagpapatuloy ang programang ito nang hindi bababa sa tatlong buwan. Sa mga pag-uusap na ito, magtatanong siya sa iyo ng mga katanungan. Ang mga tanong na ito ay upang matulungan kang mahanap ang mga sagot sa iyong sariling mga katanungan.

Isipin mong sinabihan ka ng iyong doktor na kumain ng mas maraming gulay at prutas. Maaaring magtanong ang isang Health Coach ng mga sumusunod:

• "Kung bibigyan tayo ng iskor mula 1 hanggang 10, gaano kahalaga para sa iyo na gawin ang pagbabagong ito?"
• "Paano mo sa tingin ito magagawa nang madali, kung ikaw ang magsisimula?"
• "Anong mga balakid ang maaaring makaharap mo habang ginagawa ito? Paano ka matutulungan ng iyong pamilya?"
• "Anong plano ang magagawa natin para mas marami kang makain na gulay at prutas?"

Naiintindihan mo ba? Hindi siya sumasagot. Kinukuha niya ang sagot mula sa iyo. Dahil ang sagot na mahahanap mo para sa iyong sarili ang tanging paraan upang makapagpatuloy ka.

Pag-unawa sa mga balakid sa ating buhay

Alam ng isang Health Coach na ang mga personal na desisyon ay maliit na bahagi lamang ng problema. Hindi mo basta-basta masasabing, "Kakain ako ng gulay." Maraming bagay sa ating buhay ang lampas sa ating kontrol. Tinatawag natin itong mga social driver ng kalusugan .

Kung iisipin natin ito sa paraang naaayon sa ating buhay sa Sri Lanka:

• Pagkakaroon ng masusustansyang pagkain: Maaaring wala kang makukuhang de-kalidad na prutas at gulay sa inyong lugar, o maaaring masyadong mahal ang mga ito para sa iyo.
• Kawalan ng ligtas na kapaligiran: Kung walang mga bangketa sa kalye kung saan matatagpuan ang iyong bahay, hindi ligtas na lumabas para mamasyal.
• Iba pang mga responsibilidad:Marahil ay mayroon kang mga matatandang magulang na inaalagaan sa bahay, o marahil ay mayroon kang batang anak. Dahil sa lahat ng mga responsibilidad na ito, wala kang oras para isipin ang iyong kalusugan. Pagkatapos ng mahabang araw sa trabaho, parang wala kang gana mag-ehersisyo pagkauwi mo galing sa bus.

Nauunawaan ng isang Health Coach ang ganitong mga isyu. Hindi ka niya huhusgahan o sisisihin. Sa halip, tutulungan ka niyang makahanap ng maliliit na bagay na magagawa mo sa kabila ng mga balakid na ito. Kaya naman napakahalagang maging bukas at tapat sa kanya tungkol sa totoong sitwasyon sa iyong buhay.

Ano ang mga benepisyo ng isang Health Coach?

Ang pakikipagtulungan sa isang Health Coach ay maaaring magbigay sa iyo ng maraming benepisyo, kapwa sa mental at pisikal. Ang mga ito ay napatunayan na ng siyensiya.

Karaniwan,Ang mga programa sa pagsasanay na nakabatay sa ebidensya ang pinakamahusay na paraan upang makamit ang mga resultang ito. Ang isang health coach, na ipinakikilala sa iyo ng iyong doktor o lugar ng trabaho, ay kadalasang sumusunod sa mga tinatanggap na pamamaraang ito.

Ano ang pagkakaiba ng isang Health Coach at isang Doktor?

Ito ay isang bagay na ikinalilito ng maraming tao. Ang isang Health Coach ay hindi isang doktor. Hindi siya nagrereseta ng gamot o nagdi-diagnose sa iyo. Ang kanilang mga tungkulin ay ganap na magkaiba. Ngunit pareho silang napakahalaga para sa iyong kalusugan.

Sa madaling salita, sasabihin sa iyo ng doktor, "Kailangan mong magbawas ng timbang." Tutulungan ka ng isang Health Coach na makamit ang layuning iyan.

Paano pumili ng isang mahusay na Health Coach?

Dahil bago pa lamang ang larangang ito sa Sri Lanka, kahit sino ay maaaring maglagay ng board na may nakasulat na "Health Coach". Kaya naman, napakahalagang pumili ng isang taong kwalipikado at mapagkakatiwalaan bago mo gastusin ang iyong pera at oras.

Kung naghahanap ka ng Health Coach nang mag-isa, huwag matakot na itanong ang mga sumusunod:

• Anong pagsasanay ang mayroon ka? (Nakatanggap ka ba ng pagsasanay mula sa isang kinikilalang institusyon?)
• Anong mga propesyonal na sertipikasyon ang mayroon ka? (Mas mainam kung may sertipikasyong kinikilala sa buong mundo).
• Ano ang saklaw ng iyong mga serbisyo? (Ibig sabihin, alamin kung anong mga serbisyo ang legal nilang maibibigay. Halimbawa, hindi sila maaaring magreseta ng gamot.)
• Anong uri ng siyentipikong pananaliksik ang nakabatay sa iyong pamamaraan ng pagsasanay?
• Maaari ba akong makakuha ng mga rekomendasyon mula sa mga taong nakatanggap na ng mga serbisyo dati?

Kung ang isang tao ay ayaw magbigay ng malinaw na sagot sa mga tanong na ito, o kung mayroon kang mga pagdududa tungkol sa mga sagot, pinakamahusay na maghanap ng iba. Ang pinakamahusay at pinakaligtas na paraan ay tanungin ang iyong doktor tungkol dito at pumunta sa isang taong irerekomenda niya.