Pag-usapan natin ang tungkol sa mga Hypnagogic Hallucinations

Naranasan mo na bang matulog habang nasa kama ka nang bigla kang makakita ng kakaiba, makarinig ng kakaibang tunog, o makaramdam ng kung sino sa kwarto at magulat ka? Maaaring naisip mo, 'Anong nangyayari sa akin?' Ito ay isang bagay na nangyayari sa maraming tao, kaya pag-usapan natin ito nang kaunti.

Ano ang mga halusinasyon na ito na kasabay ng pagtulog? (Ano ang mga Hypnagogic Hallucinations?)

Sa madaling salita, ang Hypnagogic Hallucinations ay mga halusinasyon na nararanasan natin kapag malapit na tayong matulog. Kapag sinabi nating halusinasyon , nangangahulugan ito na may nararamdaman tayo na wala talaga. Nangangahulugan ito na maaari tayong makakita, makarinig, makaamoy, makatikim, o makaramdam ng isang bagay na wala talaga. Bagama't maaaring mukhang totoo ang mga ito, hindi naman . Ang Hypnagogic Hallucinations ay karaniwang tumatagal nang maikling panahon , minsan ay isa o dalawang minuto. Ngunit paminsan-minsan ay maaari itong tumagal nang kaunti pa.

Dapat ba itong ikabahala? Gaano ito kakaraniwan?

Maraming tao ang biglang natatakot kapag nakakaranas sila ng ganito. Maaari mong maisip, 'Naku, hindi ko alam kung mayroon akong malubhang sakit', 'Hindi ko alam kung nababaliw na ako'. Ngunit ang totoo, ito (Hypnagogic Hallucinations) ay mas karaniwan kaysa sa iniisip mo . Ayon sa mga survey, humigit-kumulang 70% ng mga tao sa mundo, ibig sabihin, mga pito sa sampung tao, ang nakakaranas nito kahit isang beses sa kanilang buhay. Kaya, kung nangyari na sa iyo ang ganito, malamang na hindi ito isang malaking bagay na dapat katakutan . Kadalasan, ang mga ito ay mga hindi nakakapinsalang karanasan lamang.

Anong mga karanasan ang nangyayari sa panahong ito?

Ang mga halusinasyon na kaakibat ng pagtulog na ito ay maaaring dumating sa iba't ibang paraan. Tingnan natin ang mga pangunahin:

Mga halusinasyon sa paningin

Ito ang pinakakaraniwang uri ng halusinasyon. Nangangahulugan ito na 86 lamang sa 100 tao ang nakakaranas ng mga halusinasyon na ito. Maaari kang biglang makakita ng mga geometric na pattern, mga makukulay na ilaw, at mga makintab na bagay . Maaari kang makakita ng mga pattern na patuloy na nagbabago, tulad ng kaleidoscope na nakikita natin noong tayo ay mga bata pa. Minsan maaari kang makakita ng mga imahe ng mga hayop, tao, pamilyar na mga mukha, at maging mga nakakatakot na bagay. Ngunit ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay hindi totoo ang mga ito.

Mga Halusinasyon sa Somatiko

Susunod, nasa pagitan ng 25 at 44 sa 100 katao ang nakakaranas ng ganitong uri ng pisikal na sensasyon. Ibig sabihin, maaari mong maramdaman na parang nagbabago ang mga bahagi ng iyong katawan, lumalaki o lumiliit . O maaari kang makaramdam ng kawalan ng bigat, lumulutang, o nahuhulog mula sa kama . Ang iba ay maaaring makaramdam na parang may kuryenteng dumadaloy sa kanilang mga katawan, may humahawak sa kanila, o maaaring maramdaman nilang may ibang tao sa silid . Maaari itong maging isang medyo nakakatakot na karanasan, ngunit ito rin ay isang ilusyon lamang.

Mga halusinasyon sa pandinig

Sa pagitan ng 8 at 34 sa 100 katao ang makakarinig ng iba't ibang tunog. Maaari mong marinig ang isang taong nagsasabi ng iyong pangalan, mga taong nag-uusap, mga bulong, mga hayop na gumagawa ng ingay, mga pinto na kumakatok, o mga kakaibang tunog lamang, tulad ng musika . Hindi ito mga totoong tunog, kundi mga bagay na nagmumula sa iyong isipan.

Hindi ba ito panaginip? Ano ang pagkakaiba?

Oo, madaling mapagkamalan itong panaginip. Ngunit mayroong maliit ngunit mahalagang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa. Isipin mo, ang isang panaginip ay karaniwang may kwento , tulad ng isang serye ng mga pangyayari, mga tauhan, at paglipat mula sa isang lugar patungo sa isa pa. Ngunit ang mga ito (Hypnagogic Hallucinations) ay karaniwang isang imahe o tunog o isang sensasyon na lumilitaw at nawawala nang sabay-sabay . Wala silang isang malaking kwento na dumadaloy sa mga ito.

Ang isa pang bagay ay, kapag nagising ka mula sa isang panaginip, mabilis mong mapagtatanto, 'Ah, nanaginip lang ako, at ngayon ay gising na ako.' Ngunit ang mga halusinasyon na ito na kaakibat ng pagtulog ay nangyayari sa pansamantalang estado na iyon, kapag hindi ka pa lubos na tulog, ngunit hindi pa lubos na gising (pagbabago mula gising hanggang tulog) . Kaya, maaaring matagalan bago malaman kung ano ang totoo at kung ano ang hindi. Marahil ay bumangon ka sa kama at binuksan ang ilaw para tingnan kung may tao o bagay talaga na naroon.

Nangyayari ba ito kapag nagising ka?

Oo, talagang ganoon. Minsan, maaari nating maranasan ang parehong mga halusinasyon na ito kapag nagising tayo mula sa pagtulog. Tinatawag natin ang mga ito na (Hypnopompic Hallucinations) . Ang mga nangyayari kapag tayo ay natutulog (Hypnagogic), at ang mga nangyayari kapag tayo ay nagising (Hypnopompic). Ang parehong uri ay karaniwang hindi dapat ikatakot at halos pareho ang karanasan.

Bakit ito nangyayari sa atin? Ano ang mga dahilan?

Sa katunayan, hindi pa rin alam ng mga mananaliksik kung ano ang eksaktong sanhi ng mga hypnagogic hallucinations. Ngunit sa palagay nila ay may kaugnayan ito sa ibang proseso na nangyayari sa ating utak kapag tayo ay natutulog. Ito ay isang kombinasyon ng mga hallucinations sa araw at mga panaginip.

Para sa karamihan ng mga tao, ang mga ito ay hindi nakakapinsala at walang kaugnayan sa anumang pinagbabatayan na mga kondisyon sa kalusugan. Gayunpaman, maaari itong mas karaniwan sa mga taong may ilang mga kondisyon sa kalusugan. Halimbawa:

• Narcolepsy: Ito ay isang sakit na may kaugnayan sa pagtulog. Ang mga taong may sakit na ito ay maaaring makaranas ng mga hypnagogic hallucinations bilang isang sintomas.
• Insomnia: Ang mga problemang ito ay maaaring mangyari sa mga taong hindi nakakatulog nang maayos o may iregular na mga pattern ng pagtulog.
• Labis na antok sa araw: Karaniwan din ang mga karanasang ito para sa mga taong may ganitong kondisyon.
• Ilang sakit sa kalusugang pangkaisipan: Halimbawa, maaaring maiugnay ang mga ito sa mga kondisyon tulad ng mga sakit sa pagkabalisa at depresyon.

Gayundin, ang ilang mga gamotAng mga taong umiinom ng ilang partikular na gamot para sa depresyon, lalo na ang mga tricyclic antidepressant, ay mas malamang na makaranas ng mga halusinasyon na ito. Maaari ring maging isang salik ang paggamit ng droga at alkohol.

Maaari bang tumaas ang mga ito dahil sa pagkabalisa?

Ito ay isang tanong na itinatanong ng maraming tao. Ang pagkabalisa ay karaniwang hindi direktang nagdudulot ng mga hypnagogic hallucinations. Gayunpaman, kung madalas kang nakakaranas ng mga halusinasyon na ito, lalo na kung nagdudulot ito sa iyo ng takot o pagkadismaya, maaari itong humantong sa pagkabalisa at sleep anxiety. Kung mangyari iyon, maaari ka pang matakot na matulog, na iniisip, 'Hindi ko alam kung magiging ganito ulit ngayon.' Sa ganitong paraan, maaaring mayroong hindi direktang koneksyon sa pagitan ng pagkabalisa at mga halusinasyon na ito.

Kung nakakaramdam ka ng matinding stress at pagkabalisa dahil sa mga halusinasyon na ito, makabubuting kumonsulta sa doktor . Sa ganoong paraan, malalaman mo ang sanhi at mapapanatag ang iyong loob.

Kaya, hindi ba ako dapat mag-alala tungkol dito? Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Gaya ng sinabi ko kanina, ang makaranas ng mga halusinasyon tulad nito habang natutulog ay maaaring magdulot sa iyo ng kaunting kalituhan at takot, ngunit kadalasan ay hindi ito dapat ikatakot .

Gayunpaman, mahalagang maunawaan na ang mga hypnagogic hallucinations ay naiiba sa mga halusinasyon na nauugnay sa ilang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan (tulad ng schizophrenia ) o ilang mga kondisyong neurolohikal (tulad ng Alzheimer's disease at Parkinson's disease) .

Ang mga taong may ganitong mga sakit ay nakakaranas ng mga halusinasyon sa araw, kapag sila ay gising na gising . Mayroon din silang iba pang malinaw na sintomas ng sakit.

Kung makakita o makarinig ka ng mga halusinasyon hindi lamang kapag matutulog ka na, kundi pati na rin sa araw at kapag gising ka nang gising, o kung mayroon kang iba pang mga problema na may kaugnayan sa pagtulog (hal. labis na antok sa araw, sleep apnea, sleepwalking), o kung ang mga karanasang ito ay nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na gawain o kalusugan ng isip, mahalagang magpatingin sa doktor para sa payo.

May magagawa ba ako para mawala itong mga halusinasyon na ito?

Ang mga hypnagogic hallucinations ay hindi laging nangangailangan ng paggamot. Kadalasan, nawawala lang ang mga ito. Gayunpaman, kung madalas itong mangyari o nakakaabala sa iyo, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang dalas ng mga ito:

• Kumuha ng sapat at de-kalidad na tulog. Subukang matulog nang hindi bababa sa 7-8 oras sa isang araw.
• Magtakda ng regular na iskedyul ng pagtulog. Kapag nakasanayan mo nang matulog at gumising nang sabay-sabay araw-araw, magiging regular ang tulog ng iyong katawan.
• Iwasan ang paggamit ng alkohol at ilang mga gamot.Maaari itong makagambala sa pagtulog at maaari pang magpalala ng mga karanasang ito. Bawasan ang iyong pag-inom ng mga inuming may caffeine (kape, tsaa) sa gabi at sa gabi.
• Maghanap ng mga paraan upang mabawasan ang stress. Makakatulong ang mga bagay tulad ng meditasyon, mga ehersisyo sa paghinga, at yoga.
• Magrelaks bago matulog. Itigil ang panonood ng TV o paggamit ng iyong telepono nang hindi bababa sa isang oras bago matulog. Sa halip, magbasa ng libro o makinig ng mahinang kanta.
• Mag-ingat sa anumang gamot na iniinom mo. Maaari ring maging sanhi ito ng ilang gamot, kaya kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na iniinom mo.

Ang pinakamahalaga ay kung ang mga halusinasyong ito ay nagdudulot sa iyo ng maraming stress, takot, pagkabalisa, o kung naaapektuhan nito ang iyong pang-araw-araw na buhay, dapat ka nang magpatingin sa doktor.

Pagkatapos ay matutulungan ka ng doktor. Maaaring magreseta ng gamot para sa iyo, o palitan ang gamot na kasalukuyan mong iniinom kung ito ang sanhi nito. Maaari ring malaman ng doktor kung ang mga ito (Hypnagogic Hallucinations) ay sintomas ng ibang sakit, tulad ng (Narcolepsy). Kung gayon, ang pinagbabatayan na sakit ay kailangang gamutin.

Ang pinakamahalagang bagay na maibabahagi sa iyo (Mensahe para sa Pag-uwi)

Kaya, bagama't maaaring kakaiba at minsan nakakatakot ang karanasang ito kapag sinusubukan mong matulog, dapat mong tandaan na kadalasan ay hindi naman ito seryoso . Ang mga hypnagogic hallucinations ay karaniwang nangyayari sa maraming tao. Maaari itong mangyari sa mga taong walang anumang pinagbabatayan na kondisyong medikal.

Gayunpaman, kung ang mga halusinasyon na ito ay magdudulot sa iyo ng pagkabalisa, makagambala sa iyong pagtulog, o kung mayroon kang iba pang mga sintomas – lalo na ang mga problema sa pagtulog – siguraduhing kumunsulta sa isang doktor. Nandito sila upang tulungan ka sa iyong mga problema sa kalusugan. Huwag matakot na pag-usapan ang iyong nararamdaman, ang iyong nararanasan. Pagkatapos ay makakakuha ka ng tamang payo at, kung kinakailangan, paggamot. Hindi ka nag-iisa, nangyayari ito sa maraming iba pang mga tao.

` mga hipnagogic na halusinasyon, mga halusinasyon sa pagtulog, mga bagay na nakikita habang natutulog, mga bagay na naririnig habang natutulog, mga halusinasyon malapit sa pagtulog, pagtulog at kalusugan ng isip, mga panaginip at halusinasyon