Isipin ang unang araw mo sa paaralan noong bata ka pa... ang damit na suot mo noong araw na iyon, kung paano ka umiyak sa mga bisig ng iyong ina, o kung paano mo unang nakilala ang iyong matalik na kaibigan... Naaalala mo pa rin nang malinaw ang mga bagay na ito kahit na matapos ang lahat ng mga taon, tama ba? Paano natin iniimbak ang mga kamangha-manghang alaalang ito sa ating mga isipan? Iyan ang tinatawag nating long-term memory . Para itong isang malaking aklatan sa loob ng ating utak na hindi napupuno. Ngayon, pag-usapan natin kung paano gumagana ang aklatang ito.
Sa madaling salita, ano itong pangmatagalang memorya?
Ang pangmatagalang memorya ay ang espesyal na kakayahan ng ating utak na iimbak ang lahat ng ating natututuhan, ating mga karanasan, at kaalaman sa buong buhay natin sa loob ng napakatagal na panahon, marahil kahit panghabambuhay. Para itong isang database sa isang malaking computer. Walang limitasyon sa dami ng impormasyong kaya nitong iimbak. Kahit na matapos ang maraming taon, maaari pa rin nating mabawi ang mga alaalang ito, ibig sabihin, maalala ang mga ito.
Ang pangunahing tungkulin nito ay kunin ang ating mga panandaliang alaala at gawing permanenteng alaala, pinapanatili ang mga ito na ligtas na parang isang archive. Pagkatapos lamang maiimbak ang mga ito sa ganitong paraan saka natin masasagot ang isang tanong sa isang palabas sa TV, maalala ang numero ng bahay ng ating kabataan, o maalala kung ano ang kinain natin kagabi.
Ano ang mga pangunahing uri ng pangmatagalang memorya?
Ang ating pangmatagalang memorya ay maaaring hatiin sa dalawang pangunahing bahagi. Para itong dalawang istante ng mga libro sa iisang aklatan.
1. Deklaratibo o Tahasang Memorya: Ito ang mga bagay na sinasadya nating natatandaan at sinasadya nating maalala kung kinakailangan. Halimbawa, mga bagay tulad ng mga katotohanan, pangyayari, at lugar. Patuloy tayong nagdaragdag ng mga bagong bagay sa imbakan ng memoryang ito.
2. Hindi Deklaratibo o Implicit na Memorya: Ito ang mga bagay na natututuhan at ginagawa natin nang hindi natin namamalayan . Hindi natin ito namamalayan kapag natutunan natin ito. Ngunit magagamit natin ang mga kasanayang ito anumang oras. Halimbawa, mga bagay tulad ng kung paano magbisikleta o kung paano itali ang iyong sintas ng sapatos.
Ang dalawang uri na ito ay hinati pa sa mas maliliit na bahagi. Ngayon, tingnan mo, maaaring medyo kumplikado ito, ngunit madali mo itong mauunawaan gamit ang mga halimbawa. Tingnan natin ang talahanayan sa ibaba upang maunawaan ito nang malinaw.
| Uri ng Memorya | Sa madaling salita... (Simpleng Paliwanag) | Mga Halimbawa sa Tunay na Buhay |
|---|---|---|
| 1. Deklaratibong Memorya - mga bagay na may kamalayang naaalala | ||
| Memoryang Semantiko | Pangkalahatang kaalaman at mga katotohanang natututuhan natin tungkol sa mundo at sa ating kapaligiran. | - Ang pagkaalam na ang kabisera ng Sri Lanka ay ang Sri Jayewardenepura Kotte. - Ang pagkaalam na ang mga mangga ay tumutubo sa puno ng mangga. - Ang pag-alam na ang mga sasakyan ay dapat huminto sa pulang ilaw trapiko. |
| Episodikong Memorya | Ang mga pangyayari at karanasan ng ating mga personal na buhay. Ito ay parang kwento ng ating mga buhay. | - Inaalala kung paano mo ipinagdiwang ang iyong unang kaarawan. - Pag-alala sa pagkapanalo sa sports festival ng paaralan. - Pag-alala sa mga detalye ng isang paglalakbay na iyong ginawa kasama ang mga kaibigan. |
| 2. Hindi Nagpapahayag na Memorya - Mga bagay na natututunan nang hindi namamalayan | ||
| Memorya ng Pamamaraan | Ang alaala kung paano gawin ang isang gawain. Ito ay mga kasanayan at gawi. | - Paano magbisikleta. - Paano mag-type sa computer. - Paano gumawa ng masarap na sopas na gatas. (Hindi natin sinasadyang gawin ang mga bagay na ito, kusang nangyayari ang mga ito). |
| Paghahanda at Perseptwal na Memorya | Mas madaling makilala o maintindihan ang isang bagong bagay dahil sa isang bagay na iyong nakita o narinig noon. | - Kapag naririnig ang salitang "kulay", mabilis na makikilala ang salitang "asul". - Ang pagkakita ng pula ay nagpapaalala sa iyo ng stop sign. |
| Pagkatutong Pang-ugnay | Pag-alala sa isang bagay sa pamamagitan ng pag-uugnay nito sa iba. | - Napapalunok ka kapag naririnig mo ang tunog ng ice cream van (ang koneksyon sa pagitan ng tunog at ng ice cream). - Kapag tumunog na ang kampana ng paaralan, pakiramdam mo ay oras na para umuwi. |
| Pagkatutong Hindi Nag-uugnay | Ang paraan ng ating pagtugon sa isang pampasigla ay nagbabago sa paglipas ng panahon. | - Ang ingay ng bagong dala mong refrigerator ay maaaring nakakainis sa una, ngunit kalaunan ay hindi mo na ito mapapansin. |
Saan nakaimbak ang mga alaalang ito sa utak?
Isa itong napaka-interesante na tanong. Lahat ng ating mga alaala ay nagsisimulang mabuo sa isang bahagi ng ating utak na tinatawag na hippocampus . Ito ay isang maliit na bahagi ng utak, malapit sa bawat gilid ng ating mga tainga, na matatagpuan sa kaibuturan nito. Ang hippocampus ang kumukuha ng mga panandaliang alaala, ginagawa ang mga ito na pangmatagalang alaala, at ipinapadala ang mga ito sa ibang mga bahagi ng utak.
Ang iba't ibang uri ng mga alaala ay iniimbak sa pamamagitan ng pagkakaugnay-ugnay ng mga selula ng nerbiyos na tinatawag na mga neuron sa iba't ibang bahagi ng utak.
- Memoryang Pahayag: Pangunahin sa hippocampus.
- Episodikong Memorya: Sa hippocampus, temporal lobe, at neocortex.
- Memoryang Semantiko: Sa Temporal Cortex at Prefrontal Cortex.
- Hindi Nagpapahayag na Memorya: Sa mga bahaging tinatawag na Basal Ganglia, Cerebellum, at Amygdala.
- Memoryang Pamproseso: Sa mga bahagi tulad ng cerebellum at motor cortex.
- Pagkatutong Pang-ugnay: Sa Amygdala at Cerebellum.
Bagama't medyo kumplikado ito, ang pinakamahalagang tandaan ay ang memorya ay hindi isang bagay na umiiral sa iisang lugar sa utak, kundi isang pagtutulungan ng iba't ibang bahagi ng utak.
Gaano na katagal na ba ang mga alaalang ito?
Walang eksaktong limitasyon sa oras kung gaano katagal ang mga pangmatagalang alaala. Sa maraming pagkakataon, ang ilang mga alaala ay maaaring tumagal nang maraming taon, dekada, o kahit panghabambuhay .
Ngunit narito ang isang bagay na dapat maunawaan. Bagama't ang mga alaala ay tumatagal habang buhay, ang ating kakayahang makuha ang mga ito mula sa imbakan ay maaaring bahagyang bumababa habang tayo ay tumatanda. Ito ay dahil natural na bumabagal ang ating utak habang tayo ay tumatanda. Kaya normal lang na matagal bago natin maalala ang isang bagay na luma. Hindi naman kailangang maging senyales ito ng isang malubhang sakit.
Tandaan, normal lang na makalimutan ang maliliit na bagay at matagal bago maalala ang mga bagay habang tumatanda ka. Ngunit kung ang pagkawala ng memorya ay nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na gawain, huwag mo itong balewalain.
Kailan ka dapat magpatingin sa doktor tungkol sa memorya?
Ang memorya ay maaaring masira o mawala dahil sa ilang partikular na kondisyong medikal, pisikal na trauma sa utak, o matinding sikolohikal na trauma.
Napakahalagang magpatingin sa doktor kung maranasan mo ang mga sumusunod:
- Kung may mga bagay kang nakakalimutan hanggang sa puntong hindi mo na magawa ang iyong mga pang-araw-araw na gawain (hal., nakakalimutan ang pag-uwi, nakakalimutan kung paano magluto).
- Kung madalas mong nakakalimutan ang mga pangyayari kamakailan .
- Kung nakalimutan mo ang mga pangalan o mukha ng mga taong kilala mo .
- Kung paulit-ulit mong itatanong ang parehong tanong.
- Kung nakakaramdam ka ng matinding takot o pagkabalisa tungkol sa iyong memorya.
Sa ganitong sitwasyon, huwag matakot o mag-panic, kundi kausapin ang iyong doktor tungkol dito . Maaaring ito ay isang simpleng bagay tulad ng kakulangan sa bitamina, o maaaring ito ay isang kondisyon na nangangailangan ng karagdagang pagsusuri. Tanging ang iyong doktor lamang ang makapagbibigay sa iyo ng pinakamahusay na payo.
Sa huli, ang ating pangmatagalang memorya ay isang napakahalagang bahagi ng kung sino tayo, kung ano ang ating ginagawa, at ang ating pagkakakilanlan. Mula sa mga simpleng bagay tulad ng pagsisipilyo ng ating ngipin at paggawa ng isang tasa ng kape sa umaga, hanggang sa pag-alala sa mga kaarawan ng ating mga lolo't lola, pagbibisikleta, at pag-aaral ng bago, ang kamangha-manghang imbakan ng memorya na ito ay tumutulong sa atin na gawin ang lahat. Kaya naman napakahalagang pangalagaan ang kalusugan ng ating utak.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pangmatagalang memorya ay parang isang malawak at walang limitasyong archive sa utak na nag-iimbak ng ating mga karanasan at kaalaman sa buhay.
- May dalawang pangunahing uri ng memorya: mga bagay na sinasadya nating natututuhan (declarative memory) at mga bagay na hindi natin sinasadyang isinasagawa (implicit memory).
- Ang memorya ay hindi isang bagay na umiiral sa iisang lugar sa utak, ito ay isang pagsisikap ng pangkat na kinasasangkutan ng iba't ibang bahagi ng utak.
- Normal lang na matagal bago mo matandaan ang mga bagay-bagay habang tumatanda ka, kaya huwag mo itong masyadong alalahanin.
- Kung sa tingin mo ay mayroon kang malubhang problema sa iyong memorya na nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, ang pinakamahusay at pinakaligtas na gawin ay ang makipag-usap sa iyong doktor tungkol dito.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න