Masyado ba nakakurba ang gulugod mo? (Lordosis/Swayback) Pag-usapan natin ito!

Naranasan mo na bang tumingin sa salamin at napansin ang hugis ng iyong gulugod? Ang ating gulugod ay isang kamangha-manghang likha. Natural lamang na mayroon itong ilang maliliit na kurba. Gayunpaman, kung minsan ang mga kurba na ito ay maaaring maging sobra-sobra. Ang isang kondisyon na pag-uusapan natin ngayon ay tinatawag na `(Lordosis)`. Tinatawag din ito ng ilan na `(Swayback)`.

Ano itong "Lordosis"? Unawain natin nang simple, ha?

Okay, isipin mo ito sa ganitong paraan. Ang ating gulugod, lalo na sa leeg (tinatawag ding "Cervical spine") at ibabang bahagi ng likod (tinatawag ding "Lumbar spine"), ay natural na may bahagyang papasok na kurba. Parang letrang "C". Ang kurba na ito ang tumutulong sa atin na tumayo nang tuwid at makayanan ang mga pagkabigla kapag tayo ay naglalakad. Normal lang ito.

Gayunpaman, ang `(Lordosis)` ay kapag ang natural na kurba na ito, ibig sabihin, ang pasulong na pagbaluktot ng gulugod, ay nagiging labis . Upang maging tumpak, ang kurba na nasa pagitan ng 30 at 40 digri sa cervical spine at kurba na nasa pagitan ng 40 at 60 digri sa ibabang bahagi ng likod ay normal. Kung ito ay higit pa roon, tinatawag natin itong `(Lordosis)`.

Bagama't madalas na nakikita ang kondisyong ito sa mga bata, kadalasan itong kusang nawawala habang sila ay tumatanda. Gayundin, karamihan sa mga tao ay hindi nangangailangan ng anumang espesyal na paggamot para dito. Minsan ay magrereseta ang doktor ng mga simpleng ehersisyo upang mapabuti ang postura.

Ano ang pagkakaiba ng `(Lordosis)`, `(Scoliosis)` at `(Kyphosis)`?

Ang tatlong ito ay mga kondisyong nauugnay sa kurbada ng gulugod. Gayunpaman, ang pagkakaiba ay nasa kung aling bahagi ng gulugod ang apektado at kung saang panig patungo ang kurba.

• (Lordosis): Ito ay kapag, gaya ng tinalakay natin kanina, ang natural na pagbaluktot sa leeg at ibabang bahagi ng likod ay nagiging labis .
• Scoliosis: Ito ay isang patagilid na kurbada ng gulugod, minsan ay may bahagyang pag-ikot. Ito ay pinakakaraniwan sa mga bata at mga kabataan. Isipin ito bilang isang kurba sa gulugod na kamukha ng letrang 'S'.
• Kyphosis: Ito ay kapag ang thoracic spine, na siyang bahagi ng gulugod sa pagitan ng leeg at dulo ng mga tadyang, ay labis na kurbadong paatras . Ang mga taong may ganitong kondisyon ay nakayuko ang kanilang mga balikat paharap at mukhang nakayuko.

Naiintindihan mo ba ang pagkakaiba? Sa madaling salita, ang `(Lordosis)` ay nangangahulugang pagyuko paharap, ang `(Scoliosis)` ay nangangahulugang pagyuko patagilid, at ang `(Kyphosis)` ay nangangahulugang pagyuko patalikod (kyphosis).

Sino ang mas malamang na magkaroon ng ganitong "Lordosis"?

Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari sa sinuman, ngunit ang ilang grupo ay mas malamang na makaranas nito.

• Mga taong mahigit 50 taong gulang: Maaaring ito ay dahil sa mga pagbabago sa gulugod habang tayo ay tumatanda.
• Mga batang mabilis lumaki: Habang mabilis na lumalaki ang kanilang mga katawan, ang mga ganitong uri ng pagbabago ay maaaring mangyari sa gulugod.
• Mga buntis na ina: Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari dahil sa presyon sa gulugod mula sa bigat ng sanggol.

Paano nakakaapekto ang sitwasyong ito sa iyong katawan?

Pangunahing nakakaapekto ang lordosis sa iyong postura. Ang paraan ng pag-apekto nito sa iyong katawan ay depende sa kung saan matatagpuan ang kondisyon sa gulugod.

• Cervical lordosis: Ito ay kapag ang iyong leeg ay kumokurba pasulong nang higit sa normal. Sa ilang mga napakabihirang kaso , maaari itong makaapekto sa mga tungkulin na may kaugnayan sa leeg at lalamunan, tulad ng pagsasalita at maging ang paglunok.
• Ibabang bahagi ng likod na `(Lordosis)` (tinatawag ding `(Swayback)`): Dito, ang iyong balakang at puwitan ay nakausli paatras, at ang iyong tiyan ay nakausli pasulong. Para maging tumpak, kung hihiga ka sa sahig, makakakita ka ng malaking puwang sa pagitan ng iyong ibabang bahagi ng likod at ng sahig. Kung ito ay masyadong malala , maaaring mahirapan kang kontrolin ang iyong ihi at dumi, ngunit ito ay napakabihirang mangyari.

Ang pinakamahalaga ay kung ang kurbada ng gulugod ay napakatindi, maaari itong maging napakahirap na igalaw nang maayos ang leeg o gulugod.

Ano ang mga sintomas ng `(Lordosis)`?

Maraming tao ang may "Lordosis" nang hindi nagpapakita ng anumang pisikal na sintomas. Sa katunayan, maaaring hindi mo alam na mayroon ka nitong kondisyon maliban kung sabihin sa iyo ng doktor.

Ang mga pagbabago sa iyong postura ay karaniwang pinakakapansin-pansin sa iba. Halimbawa:

• Ang iyong ulo at leeg ay nakausli pasulong nang higit sa karaniwan.
• Tila naitutulak pasulong ang bahagi ng balakang.
• Yung nakausli ang puwitan sa likod .
• Kapag nakaunat ang lupa, mayroong malaking puwang sa ilalim ng ibabang bahagi ng likod.

Kung malala ang kurba ng gulugod dahil sa "lordosis", maaari kang makaranas ng pananakit sa iyong leeg o likod, at maaari ka ring mahirapan sa paggalaw ng iyong katawan nang normal.

Ano ang mga sanhi ng `(Lordosis)`?

Kadalasan, ang "Lordosis" ay nabubuo nang walang tiyak na sanhi (ito ay tinatawag na "Idiopathic" sa agham medikal). Ibig sabihin, ito ay kusang nabubuo. Sa maraming kaso, walang mahanap na sanhi para sa kondisyong "Swayback" na nangyayari sa mga bata. Makikita rin ito sa mga taong may kondisyon kung saan ang itaas na bahagi ng likod ay nakabaluktot paatras ("Thoracic kyphosis").

Gayunpaman, ang ilang mga kondisyong medikal ay maaari ring maging sanhi ng "Lordosis." Halimbawa:

• Spondylolisthesis: Ito ay kapag ang isang vertebra (buto) sa gulugod ay dumudulas pasulong.
• Achondroplasia: Ito ay isang genetic na kondisyon na nagdudulot ng maikling tangkad.
• Osteoporosis: Dito, ang mga buto ay nagiging mahina at malutong.
• Osteosarcoma: Ito ay isang uri ng kanser na nabubuo sa mga buto.
• Muscular dystrophy: Ito ay isang sakit na unti-unting nagpapahina sa mga kalamnan.
• (Kyphosis): Maaari ring mangyari ang lordosis dahil sa kondisyon ng kuba na tinalakay natin kanina.
• (Static encephalopathy):Ito ay isang kondisyon na dulot ng pinsala sa utak, halimbawa, ang Cerebral Palsy.

Paano matukoy ang `(Lordosis)`?

Susuriin ng iyong doktor ang lordosis sa pamamagitan ng isang pisikal na pagsusuri.

Titingnan niya ang iyong postura at susuriin kung may anumang abnormal na kurba sa iyong gulugod. Susuriin din niya kung ang kurba ay "flexible." Nangangahulugan ito na kapag ibinabaluktot mo ang iyong leeg o ibabang bahagi ng likod, ang kurba ay gumagalaw kasama nito. Kung ito ay ganoon ka-flexible, mas maliit ang posibilidad na kakailanganin mo ng paggamot o operasyon.

Maaari ring suriin ng doktor kung mayroon kang iba pang mga problema sa gulugod, tulad ng scoliosis o kyphosis.

Anong mga pagsusuri ang ginagamit upang masuri ang `(Lordosis)`?

Kung makakita ang iyong doktor ng mga palatandaan ng lordosis sa iyong gulugod, maaari siyang mag-order ng ilang mga pagsusuri sa imaging upang malaman kung ano mismo ang nangyayari sa loob ng iyong katawan. Maaaring kabilang dito ang:

• (Mga X-ray)
• (MRI - Magnetic Resonance Imaging)
• (CT scan - Computed Tomography scan)

Matutukoy ng mga pagsusuring ito ang eksaktong lawak ng kurbada ng gulugod at ang sanhi nito.

Paano gamutin ang `(Lordosis)`?

Ang paggamot para sa lordosis ay depende sa kung saan ito matatagpuan sa iyong gulugod at kung anong mga sintomas ang iyong nararanasan bilang resulta.

Karamihan sa mga tao ay hindi nangangailangan ng anumang paggamot. Kung mayroon kang mga sintomas tulad ng pananakit ng leeg o likod, ang mga over-the-counter na pain reliever (NSAID, tulad ng aspirin o ibuprofen) at mga ehersisyo sa pag-uunat at pagpapalakas ay karaniwang tanging ang mga lunas. Ngunit tandaan, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago uminom ng mga NSAID nang higit sa 10 araw sa isang pagkakataon.

Malamang na kakailanganin mong magpatingin sa iyong doktor kada ilang buwan upang malaman kung tumaas ang kurbada ng iyong gulugod.

Gayunpaman, kung ang kurba na ito ay tumataas sa paglipas ng panahon, o kung hindi ito nababaluktot, maaaring magmungkahi ang doktor ng mga paggamot tulad ng:

• Physical therapy: Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga ehersisyo at stretching upang palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng iyong gulugod. Hindi kayang bawasan ng mga ehersisyo ang kurbada ng iyong gulugod o ganap na gamutin ang lordosis. Gayunpaman, ipinakita ng pananaliksik na ang mga ito ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang mga sintomas tulad ng pananakit ng leeg at likod. Ang pagpapalakas ng mga hamstring, balakang, abs, at glutes ay maaaring makatulong nang malaki sa pagpapabuti ng postura.
• Pagsusuot ng back brace (`Bracing`):Dito, bibigyan ka ng custom-made na brace na isusuot. Ito ay magbibigay ng suporta sa iyong gulugod at pipigilan ang karagdagang pagkurba. Sasabihin sa iyo ng doktor kung gaano katagal mo ito dapat isuot at kung gaano katagal. Karamihan sa mga tao ay kailangang isuot ito nang hindi bababa sa 20 oras sa isang araw.
• Operasyon para sa Lordosis: Bihirang kailanganin ang operasyon para sa Lordosis. Gayunpaman, kung malala ang kurba ng gulugod o kung lumalala ito sa paglipas ng panahon, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng spinal fusion surgery upang ituwid ang gulugod at mabawasan ang kurba. Maaari rin itong magsama ng bone grafting. Sasabihin sa iyo ng iyong siruhano o doktor kung anong uri ng operasyon ang kailangan mo at kung gaano katagal bago gumaling.

Paano ko dapat alagaan ang aking sarili?

Ang pagkakaroon ng lordosis ay hindi nangangahulugang kailangan mong tumigil sa pag-eehersisyo o paglalaro. Sa katunayan, ang pananatiling aktibo ay makakatulong na palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng iyong gulugod at makatulong na mabawasan ang ilan sa iyong mga sintomas. Gayunpaman, kung sasailalim ka sa operasyon upang itama ang kurba ng iyong gulugod, maaaring kailanganin mong iwasan ang ilang pisikal na aktibidad hanggang sa gumaling ka. Tanungin ang iyong siruhano o doktor tungkol dito.

Gaya ng sabi ng doktor, magpatingin sa kanya at obserbahan ang mga pagbabago sa iyong gulugod.

Gayundin, ang pagsunod sa isang malusog na diyeta at plano ng ehersisyo ay napakabuti para sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Kung mapapansin mo ang anumang pagbabago sa iyong likod, lalo na kung magkakaroon ka ng mga bagong sintomas tulad ng pananakit, o kung makakaranas ka ng pamamanhid sa iyong mga paa't kamay, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor.

Mapipigilan ko ba ang pag-unlad ng Lordosis?

Wala talagang paraan para maiwasan ang lordosis. Maaari itong mangyari nang walang maliwanag na dahilan (idiopathic) o sanhi ng ibang kondisyon sa kalusugan. Gayunpaman, wala kang magagawa para mapigilan ito. Gayunpaman, ang pagpapanatiling flexible ng iyong katawan at pagpapalakas ng iyong mga core muscles ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang iyong panganib.

Ano ang dapat kong asahan kung mayroon akong `(Lordosis)`?

Hindi kailangang magkaroon ng malaking epekto ang lordosis sa iyong buhay. Karamihan sa mga tao ay hindi na kailangan ng paggamot para dito. Kahit na kailangan ang paggamot, malamang na kakailanganin nito ng gamot sa pananakit o mga ehersisyo upang mapabuti ang postura.

Habang tumatanda ang mga batang may "Lordosis", at lumalaki ang kanilang mga gulugod kasama ng iba pang bahagi ng kanilang katawan, ang kondisyong ito ay kadalasang kusang nawawala.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Kung mayroon kang pananakit ng likod, mainam na kumonsulta sa doktor.

Tanungin ang iyong doktor kung gaano kadalas mo siya dapat makita. Sasabihin niya sa iyo kung gaano kadalas ka dapat pumunta upang suriin ang mga pagbabago sa kurbada ng iyong gulugod.

Lalo na kung nakakaranas ka ng pamamanhid, pagkawala ng pandama, o pakiramdam na parang kinukuryente ka, magpatingin kaagad sa doktor.Maaari itong mga sintomas ng iba pa, posibleng mas malubha, na mga problema sa spinal cord.

Anong mga tanong ang dapat kong itanong sa doktor?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, mainam na magtanong ng mga sumusunod:

• Anong uri ng Lordosis ang mayroon ako?
• Kakailanganin ko ba ng paggamot?
• Gaano kadalas ko dapat ipasuri ang aking gulugod?
• May panganib ba akong magkaroon ng iba pang mga problema sa likod?

Ang mga pinakamahalagang bagay na dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Karamihan sa mga tao ay naiisip lamang ang kanilang mga buto kapag may mali sa mga ito. Ang lordosis ay isa sa mga bagay na iyon. Lalo na't maaaring hindi ka nakakaranas ng anumang sintomas at maaaring hindi mo man lang namamalayan na masyadong kurbado ang iyong gulugod. Bagama't maaaring medyo nakakatakot isipin na nagbabago ang iyong gulugod nang hindi mo namamalayan, ang lordosis ay hindi kailangang magkaroon ng malaking epekto sa iyong buhay o sa mga bagay na kinagigiliwan mo.

Kung may mapansin kang anumang pagbabago sa iyong likod o postura, kumunsulta agad sa doktor. Huwag mag-panic, kadalasan ay maaaring ito ay isang simpleng bagay lamang.

Lordosis , Swayback, Scoliosis, Gulugod, Postura, Pananakit ng Likod, Pisikal na Terapiya