Pamilyar na sa maraming tao sa ating bansa ang salitang 'cholesterol', hindi ba? Madalas nating marinig ang mga bagay tulad ng 'Mataas ang kolesterol ko', 'Huwag kumain ng mamantikang pagkain kung hindi ay magkakaroon ka ng kolesterol'. Ngunit ano nga ba ang kolesterol na ito? Bakit ito mapanganib? Maraming tao ang hindi nakakaalam tungkol dito. Ang pinakamapanganib ay ang ating katawan ay hindi nagpapakita ng anumang sintomas kahit na mataas ang ating kolesterol. Kaya naman napakahalaga para sa atin na maging lubos na mulat sa tahimik na kaaway na ito.
Ano nga ba ang kolesterol?
Sa madaling salita, ang kolesterol ay isang uri ng taba na matatagpuan sa ating dugo. Kailangan ito upang bumuo ng mga selula, protektahan ang mga nerbiyos, at gumawa ng mga hormone. Ngunit ang problema ay nagsisimula kapag tayo ay sobra na nito.
Mayroong dalawang pangunahing uri ng kolesterol:
1. LDL (Low-density lipoprotein) cholesterol: Ito ang tinatawag nating "masamang" kolesterol . Tulad ng duming nababara sa tubo ng tubig, ang LDL cholesterol na ito ay naiipon sa mga dingding ng ating mga daluyan ng dugo, na nagpapakipot at humaharang sa mga ito.
2. HDL (High-density lipoprotein) cholesterol: Tinatawag natin itong "mabuting" kolesterol . Gumagana ito sa pamamagitan ng pag-alis ng masamang LDL cholesterol mula sa mga daluyan ng dugo at paglilinis nito. Para itong isang panlinis.
Bukod sa dalawang ito, may isa pang uri ng taba sa ating dugo na tinatawag na triglycerides . Tulad ng LDL, kapag mataas ang mga ito, pinapataas nito ang panganib ng sakit sa puso.
Karaniwan, ang ating atay ang gumagawa ng kolesterol na kailangan natin. Ngunit nakakakuha rin tayo ng karagdagang kolesterol mula sa mga pagkaing kinakain natin, lalo na ang mga naprosesong pagkain (hal., donut, frozen pizza, biskwit, patty, roll) at mga pagkaing galing sa hayop (gatas, itlog, karne). Sa paglipas ng panahon, ang sobrang kolesterol na ito ay maaaring magsimulang makapinsala sa ating mga katawan nang hindi natin namamalayan.
Ano ang mga sintomas ng mataas na kolesterol?
Ito ang pinakamahalagang bagay. Kahit na mataas ang iyong kolesterol, maaaring hindi ka magpakita ng anumang sintomas. Maaaring mayroon kang mapanganib na mataas na antas ng kolesterol sa iyong katawan nang hindi mo namamalayan.
Kaya naman, ang tanging paraan para malaman ang antas ng iyong kolesterol ay ang magpakuha ng blood test.
Ang pag-alam sa mga halagang ito ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong panganib sa sakit sa puso. Kung mayroon ka nang sakit sa puso, ang pagpapababa ng iyong kolesterol ay makakatulong na mabawasan ang iyong panganib sa atake sa puso o kaugnay na kamatayan.
Paano malalaman ang antas ng kolesterol?
Kung ikaw ay higit sa 20 taong gulang, inirerekomenda ng mga doktor na ipasuri ang iyong mga antas ng kolesterol nang hindi bababa sa bawat 5 taon . Ginagawa ito sa pamamagitan ng isang simpleng pagsusuri sa dugo na tinatawag na lipid profile . Ipinapakita ng pagsusuring ito ang mga sumusunod tungkol sa iyong:
- Kabuuang antas ng kolesterol
- Antas ng LDL (masamang) kolesterol
- Antas ng HDL (mabuting) kolesterol
- Mga antas ng triglyceride
Mahalagang magpasuri ng iyong kolesterol kahit para sa mga bata. Karaniwang inirerekomenda na ang mga bata ay magpasuri ng kanilang kolesterol nang isang beses sa pagitan ng edad na 9 at 11. Gayunpaman, kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na risk factor, mahalagang magpasuri nang mas maaga (sa pagitan ng edad na 2 at 10).
| Mga salik sa panganib na nangangailangan ng maagang pagsusuri sa kolesterol sa mga bata | |
|---|---|
| Kasaysayan ng pamilya | Kung ang isang ina o lola ay inatake sa puso, na-stroke, o nabara ang mga daluyan ng dugo bago ang edad na 65. Kung ang isang ama o lolo ay nagkaroon ng ganitong kondisyon bago ang edad na 55. Kung ang isang magulang o lolo o lola ay may antas ng kolesterol na higit sa 240 mg/dL. |
| Iba pang mga kondisyong medikal | Ang pagkakaroon ng iba pang mga kondisyon na may kaugnayan sa sakit sa puso, tulad ng mataas na presyon ng dugo, diabetes, at labis na katabaan. |
Ang iyong mga antas ng kolesterol ay makakatulong sa iyo at sa iyong doktor na magpasya kung ano ang iyong panganib sa sakit sa puso, at ano ang mga pinakamahusay na paraan upang mapababa ito. Halimbawa, kung ang antas ng LDL ng isang nasa hustong gulang ay 190 mg/dL o mas mataas, ito ay itinuturing na napakataas. Kakausapin ka ng iyong doktor tungkol sa pagsisimula ng gamot upang mapababa ito. Gayundin, kung ang iyong antas ng HDL (mabuting) ay 60 mg/dL o mas mataas, ang iyong panganib sa sakit sa puso ay nababawasan.
Ano ang mga sanhi ng mataas na kolesterol?
Iba't ibang bagay ang maaaring maging sanhi ng pagtaas o pagbaba ng antas ng kolesterol.
Diyeta
- Saturated fats at simpleng carbohydrates: Ang pagbabawas ng mga pagkaing mataas sa mga ito ay makakatulong na mapababa ang antas ng kolesterol sa dugo.
- Trans fats: Iwasan ang mga artipisyal na trans fats. Nagpapataas ito ng kolesterol. Suriin ang mga label ng mga inihurnong pagkain, meryenda, frozen pizza, margarine, atbp. Kung ang nakalagay sa label ay "Partially hydrogenated," nangangahulugan ito na naglalaman ito ng mga trans fats.
- Mabubuting taba (Unsaturated fats): Hindi nito pinapataas ang antas ng kolesterol. Ang mga mabubuting taba na ito ay matatagpuan sa mga bagay tulad ng mani, isda, langis ng gulay, langis ng oliba, at abokado.
- Asukal: Ang pagkain at pag-inom ng sobrang asukal ay maaaring magpataas ng iyong antas ng triglyceride.
- Fiber: Ang mga pagkaing mataas sa fiber ay nakakatulong na mapababa ang antas ng kolesterol. Ang fiber ay matatagpuan sa mga legume, gulay, prutas, mani, at whole grains.
Pamumuhay at iba pang mga salik
- Labis na timbang: Ang pagiging sobra sa timbang ay isang panganib na salik para sa sakit sa puso. Pinapataas din nito ang antas ng kolesterol. Ang pagbaba ng timbang ay makakatulong na mapababa ang antas ng LDL, kabuuang kolesterol, at triglyceride.
- Ehersisyo: Ang regular na ehersisyo ay maaaring magpababa ng masamang LDL cholesterol at magpataas ng magandang HDL cholesterol. Layunin ang hindi bababa sa 2 1/2 oras ng katamtamang ehersisyo, tulad ng mabilis na paglalakad, kada linggo.
- Paninigarilyo: Ang paninigarilyo ay maaaring magpataas ng antas ng taba sa dugo (triglyceride) at magpababa ng antas ng magandang HDL cholesterol.
- Edad at pagmamana: Ang mga antas ng kolesterol ay may posibilidad na tumaas habang tayo ay tumatanda. Minsan ang mataas na kolesterol ay maaaring namamana.
- Iba pang mga kondisyong medikal at gamot: Maaaring tumaas ang kolesterol dahil sa mga kondisyon tulad ng hypothyroidism, sakit sa atay, sakit sa bato, at ilang mga gamot tulad ng mga steroid.
Mga gamot na nagpapababa ng kolesterol
Kung ang mga pagbabago sa pamumuhay lamang ay hindi sapat upang makontrol ang iyong kolesterol, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng gamot. Ang pinakamahusay na opsyon ay depende sa iyong pangkalahatang panganib sa sakit sa puso.
| Kategorya ng gamot | Pag-andar at mga halimbawa |
|---|---|
| Mga Statin | Ito ang mga pinakakaraniwang ginagamit na uri ng gamot. Hinaharangan nila ang produksyon ng kolesterol sa atay. Halimbawa: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. |
| Niacin | Ito ay isang bitamina B. Binabawasan nito ang LDL at pinapataas ang HDL. |
| Mga sequestrant ng asido ng apdo | Ito ay nagbubuklod sa apdo sa sistema ng pagtunaw at pinipigilan ang muling pagsipsip ng kolesterol. |
| Mga Fibrate | Lalo na itong nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng triglyceride. |
| Mga inhibitor sa pagsipsip ng kolesterol | Pinipigilan ang pagsipsip ng kolesterol mula sa mga bituka. Halimbawa: Ezetimibe. |
Mahalaga: Kung nakakaranas ka ng hindi maipaliwanag na pananakit ng kalamnan habang umiinom ng gamot na pampababa ng kolesterol, tawagan kaagad ang iyong doktor, dahil maaaring senyales ito ng isang malubhang kondisyon.
Bukod pa rito, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga side effect tulad ng mga pagbabago sa paggana ng atay, pananakit ng tiyan, at pagtitibi. Gayundin, iwasan ang pag-inom ng grapefruit juice habang iniinom ang gamot na ito. Maaari itong makaapekto sa paraan ng paggana ng gamot.
Mga komplikasyon na dulot ng mataas na kolesterol
Kapag tumataas ang kolesterol, ito ay nadedeposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na unti-unting nagpapakipot at nagpapakapal sa mga daluyan ng dugo. Tinatawag natin itong kondisyon na atherosclerosis . Kapag ang mga daluyan ng dugo ay kumikipot sa ganitong paraan, ang daloy ng dugo ay nahahadlangan. Ang mga bahagi ng katawan, kabilang ang ating puso, ay nakakakuha ng oxygen na kailangan nila mula sa dugo. Lumilitaw ang mga problema kapag ang daloy ng dugong ito ay nahahadlangan.
- Altapresyon: Ang puso ay kailangang magtrabaho nang mas mahirap upang magbomba ng dugo sa mga makitid na ugat.
- Pananakit ng dibdib (Angina): Nangyayari kapag ang kalamnan ng puso ay hindi nakakatanggap ng sapat na dugo at oxygen.
- Atake sa puso at stroke: Maaari itong mangyari kapag ang isang piraso ng taba ay naputol o namuong dugo, na ganap na humaharang sa isang daluyan ng dugo na patungo sa puso o utak.
- Peripheral Artery Disease (PAD): Bara sa mga ugat na nagsusuplay ng dugo sa mga binti at paa.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Kahit mataas ang kolesterol, wala pa ring sintomas. Kaya naman, napakahalagang magkaroon ng regular na pagsusuri sa dugo.
- Maging mulat sa iyong antas ng "mabuting" (HDL) at "masamang" (LDL) na kolesterol. Ang dapat na layunin ay mapababa ang masamang LDL at mapataas ang mabuting HDL.
- Ang malusog na diyeta (mababa sa taba at asukal, mataas sa fiber) at regular na ehersisyo ang mga pinakapangunahing hakbang sa pagkontrol ng kolesterol.
- Kung nagreseta ang doktor ng gamot, inumin ito ayon sa inireseta at sa tamang oras.
- Palaging makipag-usap nang hayagan sa iyong doktor tungkol sa iyong mga antas ng kolesterol, mga salik sa panganib, at plano sa paggamot.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento