Nabibigatan ba ang iyong mga emosyon sa iyong puso? Ang ugnayan sa pagitan ng kalusugang pangkaisipan at sakit sa puso

Kapag pinag-uusapan natin ang kalusugan ng puso, kadalasan, ang mga bagay tulad ng kolesterol, mataas na presyon ng dugo, ehersisyo, at diyeta ang naiisip mo, tama ba? Ngunit naisip mo na ba kung gaano nakakaapekto sa iyong puso ang mga emosyong nararamdaman mo araw-araw, tulad ng galit, kalungkutan, at kalungkutan? Sa katunayan, napakahalaga para sa puso ang pagpapanatiling malusog ng ating isipan tulad ng ating katawan.

Bakit napakahalaga ng kamalayan?

Sa madaling salita, mayroong napakalakas na koneksyon sa pagitan ng ating mga emosyon at ng ating mga puso. Paulit-ulit na ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong nakakaranas ng kalungkutan, depresyon, at pag-iisa sa lipunan ay ilang beses na mas malamang na mamatay nang maaga hindi lamang dahil sa sakit sa puso kundi pati na rin sa anumang iba pang sakit kaysa sa mga may mabuting relasyon, pagmamahal, at pagkakaisa sa iba.

Isipin mo, maraming tao ngayon ang wala nang malaking pamilya na katulad ng dati, mga kapitbahay na magkakasamang nakatira nang maraming henerasyon, mga matatag na trabaho, at isang templo o simbahan na pinupuntahan natin linggo-linggo. Bagama't hindi natin masyadong iniisip ang mga bagay na ito, ang mga ugnayang panlipunan na ito ay may mas malaking epekto sa ating buhay kaysa sa inaakala natin.

Maraming tao ang nag-iisip na ang paggugol ng oras kasama ang mga kaibigan at pamilya ay isang bagay na dapat gawin pagkatapos ng lahat ng 'mahahalagang bagay' (tulad ng pagkain at pag-eehersisyo), ay parang isang luho. Ngunit ang totoo, ito ang mga bagay na talagang mahalaga . Tayo ay mga emosyonal na nilalang na gustong magkasama. Kung pababayaan natin ang mga bagay na ito, makakasama lamang ito sa atin.

Samakatuwid, ang unang hakbang sa paggaling ay ang mapagtanto na ikaw ay nag-iisa at dumaranas ng depresyon at ang pagkakaroon ng kamalayan kung paano ito haharapin. Kung maaari mong pag-usapan ito sa iyong doktor, maaari kang magsimulang gumawa ng iba't ibang mga desisyon sa iyong buhay.

Ang ugnayan sa pagitan ng depresyon at puso

Kinikilala na ngayon ng mga doktor na ang depresyon ay isang pangunahing salik sa panganib para sa sakit sa puso. Sa partikular, ang depresyon ay mas malamang na magkaroon ng masasamang resulta (tulad ng maagang pagkamatay o isa pang atake sa puso) kung ang isang tao ay inatake na sa puso at sumailalim sa operasyon upang ayusin ang mga baradong daluyan ng dugo.

Katulad nito, ang social isolation at mababang antas ng suporta sa lipunan ay nakakatulong din sa pagtaas ng mga komplikasyon sa sakit sa puso.

Huwag kang matakot na pag-usapan ang iyong nararamdaman.

Maraming tao sa ating lipunan, maliban sa kanilang antas ng kolesterol, ang ayaw pag-usapan ang tungkol sa kanilang kalusugang pangkaisipan. Mayroon pa ring tiyak na stigma at kahihiyan sa ating lipunan tungkol sa isang bagay tulad ng depresyon. Kapag hindi ito pinag-uusapan ng mga pasyente, nagiging mas mahirap itong masuri at gamutin.

Ang isang taong inatake sa puso ay maaaring magsabi, "Inatake ako sa puso, kaya normal lang na makaramdam ng lungkot." Ngunit sa maraming pagkakataon, sa masusing pagsusuri, ang mga sintomas ng depresyon ay maaaring naroroon na bago pa man ang atake sa puso.

Ang kalungkutang dumarating pagkatapos ng atake sa puso ay karaniwang nawawala sa loob ng ilang linggo. Ngunit kung magpapatuloy ang mga sintomas, maaaring ito ay isang hiwalay at walang kaugnayang depresyon na kailangang gamutin. Kailangan talaga nating mag-alala tungkol sa mga pangmatagalang damdaming ito, dahil maaari itong magkaroon ng malaking epekto sa ating cardiovascular system.

Bakit mas nakakaapekto sa mga kababaihan ang kondisyong ito?

Pagdating sa depresyon, doble ang posibilidad na dumanas nito ang mga babae kaysa sa mga lalaki. Ang isang dahilan nito ay maraming babae ang may tendensiyang itago ang kanilang galit at pagkadismaya, sa halip na ipahayag ang mga ito sa labas. Pinalala pa ito ng paniniwala ng ating kultura na "dapat maging matiyaga ang mga babae." Ngunit ang pagkukubli ng lahat ng bagay sa loob ay maaaring magpataas ng mga reaksiyon sa katawan na may kaugnayan sa stress.

Natuklasan sa isang kamakailang pag-aaral na ang biglaang emosyonal na stress (halimbawa, ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, isang aksidente) ay maaaring maging sanhi ng biglang paghina ng kalamnan ng puso. Bagama't maaaring magmukhang atake sa puso ito, hindi naman. Ang kondisyong ito ay tinatawag na "Broken Heart Syndrome" o Takotsubo Cardiomyopathy . Ang kondisyong ito ay karaniwan lalo na sa mga kababaihan.

Maraming kababaihan sa ating bansa ang inuuna ang kanilang kalusugan at pamilya sa kanilang listahan, iniisip ang kanilang mga anak. Wala man lang silang oras para mag-ehersisyo o maglaan ng kaunting oras para sa kanilang sarili. Kaya naman napakahalaga para sa mga kababaihan na matukoy ang isang network ng suporta at kumonekta sa kanila.

Paano mo matutulungan ang doktor na balansehin ang kaniyang mga emosyon?

Kapag tinanong ka ng isang doktor tungkol sa iyong sakit, napakahalaga ring itanong mo ang tungkol sa iyong nararamdaman at kalagayan ng iyong pag-iisip. Dahil kapag tinutulungan kang gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay upang mapabuti ang iyong kalusugan, kailangan mong maunawaan na may mga hadlang na higit pa sa kung kaya mo bang bayaran ang gamot o pumunta sa gym.

Mahalagang maunawaan ang mga takot at pagkabalisa ng iyong mga pasyente. Minsan, makakakuha ng ideya ang isang doktor sa pamamagitan lamang ng pagmamasid sa iyo. Halimbawa, ang paraan ng iyong pag-upo sa iyong upuan, ang paraan ng iyong pagtingin sa iyong sarili, o ang iyong pagtaas ng timbang ay maaaring magbigay sa iyo ng mga pahiwatig tungkol sa iyong depresyon.

Ang isang doktor ay maaaring:

• Irekomenda ang mga pasyenteng may matinding stress sa isang behavioral psychologist para sa tulong sa pagbabago ng kanilang mga tugon sa ilang partikular na bagay.
• Mag-refer para sa sikolohikal na pagpapayo .
• Kung kinakailangan, magreseta ng mga antidepressant.

Sa huli, kapag tinulungan, pinatawad, at minamahal mo ang ibang tao, pinagagaling mo ang sarili mong kalungkutan. Kaya, ang pagiging malungkot ay maaaring maging ang pinakamakasariling bagay na magagawa mo.